Qual a relação entre o álcool e enxaquecas?
Muitas pessoas sentiram dor de cabeça após beber álcool – especialmente após beber demais. Embora as dores de cabeça sejam geralmente reconhecidas como um efeito colateral do álcool em muitas pessoas, sua reputação como um gatilho de enxaqueca pode ser superestimada.
O álcool é identificado como um gatilho ocasional em cerca de um terço das pessoas que sofrem de enxaqueca, mas é apenas um gatilho consistente em cerca de 10% dos que sofrem de enxaqueca.
Continue lendo para saber como o álcool desencadeia enxaquecas ou outras dores de cabeça e o que você pode fazer a respeito.
Relação entre álcool e enxaquecas.
Há muitas coisas que podem desencadear enxaquecas – estresse, luzes, cheiros e até certos alimentos e bebidas. Alguns exemplos de alimentos e bebidas que podem desencadear enxaquecas incluem:
- cafeína
- chocolate
- alimentos fermentados
- carnes curadas
- alimentos e bebidas ricos em tiramina
- alimentos salgados
Tipos de dores de cabeça associadas ao álcool.
Ao investigar o que está provocando suas dores de cabeça, é importante saber exatamente que tipo de dor de cabeça você está sentindo. As bebidas alcoólicas estão geralmente associadas a certos tipos de dores de cabeça, como:
- enxaqueca sem aura
- enxaqueca com aura
- dor de cabeça em salvas
- cefaleia tensional
Embora as pessoas que têm essas dores de cabeça relatem uma conexão com o álcool, não há consistência real em como o álcool faz com que essas dores de cabeça se desenvolvam, de acordo com estudos realizados.
Em vez disso, os pesquisadores sugerem que o álcool como gatilho é mais uma reação pessoal – comum em certos tipos de dores de cabeça – do que um efeito geral.
O número de bebidas que você toma, o que está bebendo e o que está acontecendo em sua vida podem ser os principais culpados, e não o próprio álcool.
Pesquisa conflitante sobre dores de cabeça relacionadas ao álcool.
Pessoas que consomem maiores quantidades de álcool relatam mais dores de cabeça relacionadas ao álcool, de acordo com vários estudos. Por outro lado, em alguns grupos, o álcool parece ter efeitos protetores contra dores de cabeça.
Tem havido pesquisas no efeito que o álcool tem no aumento do fluxo sanguíneo para certas partes do cérebro, mas se isso causa ou alivia os sintomas da dor de cabeça depende muito do tipo de dor de cabeça.
Outra coisa que ainda não está clara é se o tipo de álcool que você bebe determina se você terá ou não uma enxaqueca. Alguns estudos descobriram que vinho tinto é um gatilho principal na enxaqueca com aura e enxaqueca do tipo cluster, mas eles também observam que todo o álcool pode ter o mesmo efeito.
Todas as bebidas alcoólicas provocam dor de cabeça, e o tipo de bebida mais consumida em um país provavelmente será o tipo de bebida alcoólica mais comumente relatada como causadora de dor de cabeça.
Quanto tempo após beber álcool ocorre uma enxaqueca?
O álcool tem efeitos diferentes no corpo, dependendo de quando você o bebe. Estas são chamadas de dores de cabeça induzidas pelo álcool imediatas e retardadas.
Os primeiros efeitos do álcool podem entorpecer as sensações e ter um efeito analgésico, mas, à medida que o álcool sai do corpo, pode ter o efeito oposto e, na verdade, aumentar a sensibilidade à dor.
Alguns estudos relataram que o álcool pode desencadear uma enxaqueca em pessoas sensíveis a ele em apenas 30 minutos – ou pode levar 3 horas.
Dores de cabeça decorrentes da abstinência de álcool – também conhecidas como dor de cabeça induzida pelo álcool (DAIH) ou ressaca – geralmente se desenvolvem na manhã seguinte à ingestão de álcool, quando o nível de álcool no sangue cai para quase nada.
Cerca de dois terços das pessoas que bebem álcool desenvolvem essas dores de cabeça. As pessoas que sofrem de enxaqueca são mais propensas a essas reações – mesmo após beber menos álcool do que as pessoas que não sofrem de enxaqueca.
Como você pode evitar uma enxaqueca devido ao álcool?
Evitar o álcool não é a única maneira de evitar uma enxaqueca relacionada ao álcool. Existem alguns benefícios para a saúde no consumo moderado de álcool, mas a chave é saber quais tipos de álcool causam suas dores de cabeça, em quais quantidades e quais outros fatores podem estar envolvidos.
Como o uso de álcool é frequentemente associado ao estresse, é importante manter um diário de:
- o que você está bebendo
- quanto você está bebendo
- o que mais aconteceu naquele dia (como estresse, falta de sono)
- com que frequência você desenvolve dores de cabeça após beber esse tipo de álcool
Se você notar padrões consistentes, é provável que seja o álcool que está causando sua enxaqueca.
Sem uma situação consistente de causa e efeito, no entanto, pode haver vários fatores – não apenas o álcool – que estão desencadeando sua enxaqueca.
Se você notar um padrão, especialmente com determinados tipos de álcool em detrimento de outros, você pode optar por evitar as bebidas ofensivas.
Há também medidas que você pode tomar para evitar o desenvolvimento de uma dor de cabeça tardia induzida pelo álcool. Esses incluem:
- bebendo com moderação
- tomando sua bebida lentamente
- alternando sua bebida alcoólica com bebidas não alcoólicas
- misturar suas bebidas com sucos de frutas ou vegetais
- comer 2 colheres de mel antes de beber
- comer alimentos gordurosos antes de beber para retardar a absorção do álcool
Qual é a melhor maneira de tratar uma enxaqueca causada pelo álcool?
Se você identificou o álcool como um gatilho para suas enxaquecas, provavelmente é melhor evitá-lo completamente. O mesmo é verdade se você achar que alguns tipos de álcool desencadeiam suas enxaquecas mais do que outros.
Evitar os gatilhos da enxaqueca é uma das únicas maneiras infalíveis de evitar os sintomas da enxaqueca.
Se você desenvolver uma enxaqueca enquanto bebe álcool, ou imediatamente depois, pode tentar as seguintes técnicas para aliviar seus sintomas:
- usar medicamentos que podem ser prescritos-te para tratar enxaquecas experimente a dor sem receita e o alívio da dor de cabeça
- relaxe ou durma em um quarto escuro
- compressas frias
- acupuntura
- óleos como lavanda e hortelã-pimenta podem ajudar a reduzir os sintomas da enxaqueca
- considere meditação, ioga ou massagem
Para dores de cabeça atrasadas ou ressacas, você pode tentar:
- bebendo suco de tomate
- beba líquidos com minerais e sais
- experimente bebidas esportivas
- beba café imediatamente ou outra bebida com cafeína
- considere o ibuprofeno sobre outros medicamentos de venda livre para alívio da dor
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