Quais vitaminas ajudam na disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE) ocorre quando alguém luta para alcançar ou manter uma ereção. Algumas evidências sugerem que certas vitaminas podem ajudar na disfunção erétil. No entanto, isso só pode ser verdade para pessoas com deficiência de vitaminas.
Muitas condições de saúde podem contribuir para a DE, incluindo:
- distúrbios hormonais
- doença cardiovascular (DCV)
- danos nos nervos, que podem ocorrer devido ao diabetes
- ansiedade ou depressão
- certos medicamentos
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, relata que a disfunção erétil também é provável de ocorrer em adultos mais velhos, pessoas com obesidade e fumantes.
Neste artigo, examinamos as vitaminas que podem ajudar na disfunção erétil. Também examinaremos outros remédios para DE.
As vitaminas podem ajudar com a DE?
Vitaminas e minerais ajudam o corpo a funcionar adequadamente, incluindo o sistema reprodutivo. Obter vitaminas suficientes pode melhorar a saúde geral. No entanto, não há evidências sólidas de que vitaminas específicas possam curar a DE.
No entanto, existem alguns estudos que sugerem uma ligação entre deficiências de vitaminas específicas e DE. Esses incluem:
- vitamina D
- vitamina B9 (ácido fólico)
- vitamina B3 (niacina)
Pessoas com baixos níveis desses nutrientes se beneficiarão ao obter mais deles. A seção a seguir examina o que a pesquisa diz sobre a conexão entre certas vitaminas e a DE.
Vitaminas e DE.
Vitamina D
Uma meta-análise encontrou uma ligação direta entre a deficiência de vitamina D e DE grave. Outro estudo de homens jovens com baixo nível de vitamina D descobriram que aqueles com deficiência de vitamina D tinham pior função erétil. Isso sugere uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a DE.
No entanto, os cientistas não têm certeza de qual é a relação entre essa vitamina e a DE. A vitamina D pode reduzir a inflamação, melhorar o fluxo sanguíneo ou estimular a produção de óxido nítrico, sendo uma parte importante da resposta erétil.
A principal fonte de vitamina D para os humanos é a luz solar. Uma pessoa pode obter mais vitamina D expondo regularmente sua pele ao sol enquanto usa um FPS para proteger a pele dos danos UV.
Também é possível obter alguma vitamina D de alimentos, como:
- peixes oleosos, como salmão ou sardinha
- cogumelos portobello
- leite fortificado
- cereal fortificado
- gema de ovo
- fígado
Pessoas com deficiência de vitamina D que não podem obter luz solar regular podem se beneficiar com a ingestão de um suplemento de vitamina D3.
Vitamina B9.
A vitamina B9, ou ácido fólico, também pode desempenhar um papel na DE. Um Estudo de 2014 descobriram que muitos participantes com disfunção erétil também tinham deficiência de ácido fólico.
Outro Estudo de 2020 descobriram que a suplementação de ácido fólico pode ser uma parte útil do tratamento da DE, com todos os 50 participantes experimentando alguma melhora em seus sintomas. No entanto, o suplemento não curou a DE completamente.
O ácido fólico vem em duas formas: uma versão sintética que os fabricantes adicionam aos produtos alimentícios e folato, que ocorre naturalmente e é mais fácil de absorver para algumas pessoas.
Os seguintes alimentos são ricos em folato:
- verduras, como espinafre, couve, couve de Bruxelas e brócolis
- abacate
- brócolis e aspargos
- ovos
- frutas cítricas e bananas
- feijão, ervilha, lentilha e outras leguminosas
Uma pessoa também pode encontrar a forma sintética da vitamina B9 em cereais fortificados.
Vitamina B3
A vitamina B3, ou niacina, também pode melhorar a função erétil. Um Estudo de 2011 descobriram que a niacina sozinha pode melhorar os sintomas em pessoas com disfunção erétil moderada a grave.
Os seguintes alimentos são ricos em vitamina B3:
- carne, como peru, frango, porco e boi
- abacate
- amendoim
- cogumelos
- arroz castanho
- abacates
Vitamina C
Uma revisão de 2017 diz que a vitamina C ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a testosterona, ambos importantes para a função sexual. No entanto, não há evidências de que os suplementos de vitamina C possam melhorar a DE.
No entanto, é uma boa ideia ingerir uma quantidade adequada de vitamina C diariamente.
Os alimentos que contêm vitamina C incluem:
- verduras, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, repolho e couve-flor batatas doces
- tomilho e salsa
- goiaba e frutas cítricas
- pimentas vermelhas e verdes
- tomates
Mudanças de estilo de vida
A saúde física e mental geral tem um impacto significativo na DE. Como tal, fazer mudanças no estilo de vida também pode beneficiar os sintomas de uma pessoa.
Essas mudanças podem incluir:
Dieta e exercício
Uma revisão de 2019 observa que a obesidade está associada a um 40% aumento do risco de disfunção erétil. Manter um peso moderado através de uma dieta balanceada e exercícios físicos é uma forma importante reduzir os sintomas ou a progressão da DE.
Isso também pode ajudar no gerenciamento de condições subjacentes que podem contribuir para a DE, como diabetes ou hipertensão.
Aliviando o estresse.
De acordo com uma revisão de 2017, o estresse crônico pode causar disfunção erétil. Isso pode ocorrer porque o estresse reduz o fluxo sanguíneo para o pênis, reduzindo a firmeza ou a duração das ereções. Aprender a controlar e aliviar o estresse pode ajudar a DE.
A própria DE também pode causar estresse ou ansiedade. Alguém com preocupações persistentes ou baixo-astral pode falar com um médico ou terapeuta para obter apoio.
Parando de fumar.
Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo. Um estudo de 2020 descobriu que a função erétil era diretamente proporcional à exposição dos participantes à fumaça do tabaco, e que parar de fumar melhorou a função sexual em homens entre 30-60 anos.
Terapias complementares.
Algumas pessoas usam ervas e outras terapias complementares para a DE. Embora as empresas comercializem muitas ervas e suplementos como remédios para DE, apenas algumas têm evidências científicas para mostrar que funcionam. Alguns exemplos incluem:
Ginseng: Um pequeno estudo com 52 participantes descobriu que o ginseng e a vitamina E melhoraram os escores de, DE em 6 semanas.
Arginina: uma revisão sistêmica de 2019 encontrou evidências de que a arginina pode ajudar com, DE leve a moderada quando comparada a um placebo ou nenhum tratamento. No entanto, 8,3% dos participantes experimentaram efeitos colaterais.
Acupuntura: De acordo com uma meta-análise de 2019, a acupuntura nos principais pontos de acupuntura pode melhorar a sensibilidade do nervo e promover a circulação sanguínea.
Os pesquisadores precisarão estudar mais essas abordagens para provar serem tratamentos seguros e eficazes e entender como funcionam.
As pessoas devem sempre discutir quaisquer suplementos que tomem com seu médico antes de experimentá-los.
Quando ver um médico?
Algumas pessoas podem achar difícil falar sobre DE. No entanto, compreender a causa da disfunção erétil é a melhor maneira de encontrar um tratamento ou abordagem que ajude.
Se alguém tem dificuldade persistente para manter uma ereção, pode falar com um médico para obter conselhos sobre as opções de tratamento.
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