Como manter a função sexual a medida que envelhece?

Embora seja normal sua vida sexual desacelerar à medida que envelhece, a saúde sexual é importante em qualquer idade. Quando se trata de sexo, o ditado, “use-o ou perca”.

Embora seja normal sua vida sexual desacelerar à medida que envelhece, a saúde sexual é importante em qualquer idade. O desejo de proximidade e intimidade é natural, e é possível ter uma vida sexual próspera, não importa sua idade.

A chave para manter uma vida sexual saudável é permanecer sexualmente ativo. Quando se trata de sexo, o ditado, “use-o ou perca”.

Manter a função sexual à medida que envelhece não é apenas divertido, mas também tem importantes benefícios para a saúde. Uma vida sexual satisfatória pode beneficiá-lo de várias maneiras, incluindo:

Melhor sono

Seu corpo produz os hormônios prolactina e ocitocina durante e após o orgasmo. Ambos são hormônios relaxantes que podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Exercício

Se o seu sexo é particularmente energético, você pode colher os benefícios do exercício aeróbico e do treinamento de força.

Pressão arterial mais baixa

Sentir-se bem e se exercitar — duas atividades que combinam com a relação sexual — pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Coração mais saudável.

Fazer sexo aumenta sua frequência cardíaca, o que é bom para sua saúde. Também ajuda a equilibrar seus hormônios sexuais, o que é benéfico para o seu coração também.

Sistema imunológico mais forte.

Fazer sexo regular uma ou duas vezes por semana pode aumentar seu sistema imunológico. Ajuda seu corpo a produzir níveis mais altos de anticorpos que ajudam a combater doenças.

Alívio da dor.

Se você está sofrendo com as dores e dores do envelhecimento, ter um orgasmo oferece alívio natural da dor.

A estimulação sexual faz com que seu corpo libere hormônios naturais que aliviam a dor que podem ajudar com:

Risco reduzido de câncer de próstata para homens.

Homens que ejaculam pelo menos 21 vezes por mês têm um menor risco de câncer de próstata do que homens que têm menos ejaculações.

Bexiga mais forte.

Mulheres que praticam atividade sexual regular têm bexigas mais fortes e melhor controle da bexiga sobre os músculos. Também ajuda a lubrificar a vagina de uma mulher, o que torna o sexo mais confortável, especialmente com o envelhecimento.

Alívio do estresse.

Um bom sexo te faz feliz e proporciona uma pausa bem-vinda dos estressores diários da vida.

Intimidade emocional.

Fazer sexo promove sentimentos de proximidade e confiança com seu parceiro. Fortalece seu relacionamento fora do quarto também.

Sexo melhor.

Para homens e mulheres, fazer um bom sexo leva a ter mais sexo bom.

Mulheres que têm orgasmos com mais frequência conseguem continuar tendo-os. Homens que fazem sexo pelo menos uma vez por semana são menos propensos a desenvolver disfunção erétil do que homens que fazem sexo com menos frequência.

Saúde sexual para homens mais velhos.

À medida que os homens envelhecem, eles têm um declínio na testosterona e mudanças na função sexual. Isso não significa que você não pode desfrutar de uma vida sexual saudável em seus 80 anos ou mais. Você pode se adaptar às mudanças do seu corpo e ainda ter uma vida sexual gratificante.

Algumas mudanças que você pode ter à medida que envelhece são:

Mais estímulo necessário para alcançar uma ereção e orgasmo.
Ejaculações menos vigorosas.
Diminuição da produção de sêmen.
Orgasmos mais curtos.
Tempo mais longo necessário para ter outra ereção.

Você também pode ter algumas condições de saúde que podem interferir na sua vida sexual. Embora o sexo possa não ser o mesmo que era quando você era mais jovem, você pode descobrir que você está mais confortável consigo mesmo e seu parceiro e desfrutar de sexo ainda mais.

Alguns passos que você pode tomar para manter sua saúde sexual inclui:

Fale com seu médico sobre quaisquer condições de saúde que você tenha e como elas podem afetar sua vida sexual.
Comunique-se abertamente com seu parceiro sobre suas necessidades, desejos e preocupações.
Mude sua rotina se necessário. Se você está muito cansado para fazer sexo à noite, tente manhãs em vez disso.

Esteja aberto a gostar de sexo de diferentes maneiras. Pode haver momentos em que você ou seu parceiro têm necessidades diferentes, mas você ainda pode desfrutar de toque e intimidade.

Saúde sexual para mulheres mais velhas.

Após a menopausa, as mulheres têm muitas alterações físicas relacionadas à diminuição da produção de estrogênio. As mulheres podem ter sintomas relacionados ao declínio dos níveis de estrogênio até cinco anos antes da menopausa ocorrer oficialmente. Essas alterações podem incluir:

Diminuir paredes vaginais que são mais secas, menos elásticas, e possivelmente inflamadas.
Queima vaginal e coceira.
Sexo desconfortável.
Lágrimas vaginais.
Infecções do trato urinário mais frequentes.

Às vezes essas mudanças podem deixar o sexo desconfortável. Uma das piores coisas que você pode fazer para manter sua função sexual é parar de fazer sexo, no entanto.

Fazer sexo com mais frequência promove elasticidade vaginal e lubrificação. Se você está achando o sexo desconfortável ou doloroso, aqui estão algumas dicas:

Use um lubrificante vaginal à base de silicone antes e durante o sexo.
Hidratantes vaginais sem prescrição podem ajudar com sintomas de queimação ou ressecamento.

Um creme de estrogênio vaginal prescrito com baixa dose pode ajudar a restaurar o tecido vaginal e prevenir infecções do trato urinário.

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