Quais os melhores tratamentos para os pés doloridos? 

Está com os pés doloridos? Veja como tratar Existem várias maneiras diferentes de aliviar a dor associada aos pés doloridos. Pacotes de gelo, analgésicos vendidos sem receita e descanso podem ajudar.

Aplique gelo

Uma pessoa pode tentar usar uma compressa fria para aliviar a dor no pé.Uma bolsa de gelo ou uma bolsa de gelo caseira podem ajudar a aliviar a dor no pé. 

Essa opção pode ser particularmente útil para pessoas com dor nas articulações dos pés devido a trauma, infecção, inflamação, artrite, bursite ou gota. 

No entanto, é importante não colocar gelo diretamente sobre a pele. 

Fazer um bloco de gelo envolve embrulhar um saco de gelo ou legumes congelados em uma pequena toalha, ou pano. A pessoa pode então segurar a “mochila de gelo” no pé dolorido por cerca de 15 a 20 minutos por vez.

Outro método é colocar uma garrafa de água fria ou congelada no chão e depois rolar a parte dolorosa do pé sobre a garrafa. 

Isso é particularmente útil para pessoas com fascite plantar.

Experimente medicamentos anti-inflamatórios.

Aspirina e ibuprofeno são ambos anti-inflamatórios não esteroides.

Como aliviam a dor e reduzem a inflamação, são úteis para dores nos pés, relacionadas a condições como artrite, bursite e gota. 

Eles também podem ajudar com os pés inchados ou cansados. Estão disponíveis sem receita em muitas farmácias. 

As pessoas devem tomá-los com comida ou um copo de leite. Eles também devem tentar evitar o consumo de álcool enquanto tomam esses medicamentos.

Use sapatos diferentes

Sapatos mal ajustados ou desconfortáveis ​​podem causar muitos tipos de dores nos pés. 

Mudar para sapatos confortáveis ​​e de salto baixo pode ajudar com dores no arco e pés inchados, principalmente durante a gravidez.

Pessoas com fasciíte plantar, que causa dor na parte inferior do calcanhar, devem tentar usar sapatos largos com uma sola espessa e almofadada. 

Usar uma palmilha almofadada também pode ajudar.

Usar sapatos confortáveis ​​também pode ajudar a prevenir as unhas dos pés encravadas. 

Descanse no gelo

Uma entorse é uma lesão nos tecidos moles que ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos são puxados, esticados ou rasgados.

Tropeçar, cair e acidentes esportivos são as causas mais comuns de entorse.

Às quatro etapas para descansar no gelo são:

Descanso: A pessoa deve ficar sem forçar  pé machucado. Caminhar, correr ou praticar esportes podem piorar a lesão.

Gelo: a pessoa deve aplicar um bloco de gelo no pé lesionado assim que puder. Nas primeiras 48 horas, eles devem repetir essa etapa ao longo do dia, por 15 a 20 minutos por vez.

Compressão: A pessoa deve enrolar um curativo ao redor do pé ou tornozelo lesionado. O curativo deve ser confortável, mas a pessoa precisa ter cuidado para não interromper a circulação.

Elevação: A pessoa deve deitar-se e elevar o pé machucado, de modo que fique acima do coração. Isso diminuirá o inchaço.

Coloque os pés para cima.

Sentar-se com os pés em um banquinho ou cadeira é uma maneira simples de aliviar os pés doloridos, cansados ​​ou inchados.

Durante a gravidez, o excesso de líquido pode se acumular nos pés, causando inchaço. Elevar os pés o máximo possível pode ajudar.

Estique os pés.

O alongamento regular dos pés pode ajudar as pessoas a prevenir arcos dolorosos e dores relacionadas à fascite plantar.

Tente o seguinte:

Flexione os pés. Os exercícios de flexão dos dedos esticam os pés. Para fazer esse alongamento:

1. Coloque uma toalha no chão.
2. Sente-se em uma cadeira com o pé em cima da toalha.
3. Usando a toalha, pegue os dedos e puxe-os em direção ao corpo.

Captadores em mármore. Os captadores de mármore exercitam os pés. Para fazer esse alongamento:

1. Coloque algumas bolinhas de gude e uma xícara no chão.
2. Mantendo o calcanhar no chão, pegue as bolas de gude com os dedos e coloque-as no copo.

Estique as panturrilhas

Músculos tensos nas panturrilhas podem contribuir para os pés doloridos. Alongá-los pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto.

Tente o seguinte:

Enquanto estiver em pé, coloque as palmas das mãos contra a parede. As mãos devem estar na altura dos ombros e na largura dos ombros.

Dê um passo à frente com uma perna, com uma curva no joelho, colocando o pé no chão.

Dobre o joelho da frente até sentir uma sensação de alongamento no músculo da panturrilha da outra perna.

Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos.

Repita com a outra perna.

As pessoas podem fazer este exercício três a cinco vezes em cada perna.

Banhe os pés

As pessoas podem banhar os pés doloridos, doloridos ou cansados ​​em uma tigela de água morna. 

Algumas pessoas pensam que a adição de sais de Epsom à água pode ajudar a aliviar ainda mais a dor.

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