Quais os melhores remédios naturais para TDAH?
Milhões de pessoas no mundo têm um distúrbio cerebral conhecido como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Alguns remédios naturais podem aliviar alguns sintomas. Outros têm pouco efeito.
Comprovado: Terapia Comportamental
Você pode trabalhar com um terapeuta ou técnico para encontrar estratégias que funcionem melhor para você. Eles podem querer que você:
- Crie uma rotina
- Aprenda a organizar
- Gerenciar distrações
- Limitar escolhas
- Estabeleça metas para você
- Crie oportunidades positivas
- Seu médico pode recomendar alguém para você ver.
Comprovado: planejamento de refeições.
Uma dieta saudável e equilibrada é importante quando se trata de ajudar o TDAH. Usar ingredientes frescos e saudáveis com baixo teor de gordura, açúcar e sal pode facilitar o controle dos sintomas.
Quando você cozinha em casa, sabe exatamente o que tem no seu prato.
Comprovado: Exercício
Os exercícios não são apenas bons para a saúde, mas também o seu cérebro os adora. Um estudo mostrou que 45 minutos de exercícios moderados a vigorosos, 3 dias por semana, durante 10 semanas, melhoraram dramaticamente os sintomas de TDAH. Converse com seu médico antes de começar.
Comprovado, mas tenha cuidado: cafeína.
A cafeína pode ser um tratamento eficaz para o TDAH. A pesquisa diz que melhora sua memória e concentração. Você provavelmente sabe que pode encontrá-lo em coisas como café, refrigerante e chá.
Você também pode encontrá-lo em alguns medicamentos sem receita para coisas como dores e resfriados. Lembre-se de que um pouco de cafeína ajuda muito. Muita cafeína pode, na verdade, ter o efeito oposto.
Depende: Suplementos e Vitaminas.
Os suplementos de ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração. Mas os benefícios para os sintomas de TDAH são relativamente modestos.
O mesmo vale para zinco, ferro, melatonina e magnésio. A menos que você já esteja baixo nesses elementos essenciais, pode não ver muitas mudanças.
Informações insuficientes: medicamentos fitoterápicos
Estudos, mostram que alguns medicamentos fitoterápicos, como ginseng, ningdong e bacopa, podem ajudar nos sintomas de TDAH.
Porém, mais pesquisas são necessárias para descobrir quanto você deve tomar e como eles podem interagir com seus remédios. Converse com seu médico antes de ir para a rota de ervas.
Informações insuficientes: óleos essenciais
Estudos com alfazema, vetiver e alecrim sugeriram que alguns óleos essenciais podem ajudar a melhorar o sono e a concentração — duas coisas cruciais para pessoas com TDAH. Mas é necessária mais pesquisa. Converse com seu médico antes de usar qualquer óleo essencial.
Informações insuficientes: Biofeedback
Essa prática permite que os médicos vejam e registrem suas ondas cerebrais para comparar a atividade de certas partes do cérebro.
Como o TDAH é um distúrbio cerebral, é possível usar essa informação para aliviar os sintomas. Mas não há pesquisas suficientes para saber com certeza que o biofeedback ajuda. Converse com seu médico sobre isso.
Informações insuficientes: treinamento de integração sensorial
É possível treinar seu cérebro para reagir de maneira positiva a muitas mensagens sensoriais ao mesmo tempo, como ouvir, ver, cheirar, provar e tocar. Isso pode aliviar os sintomas de TDAH. Mas é necessária mais pesquisa.
Informações insuficientes: treinamento interativo do metrônomo
Com isso, você faz uma série de exercícios com uma batida fornecida por um computador, como um metrônomo marca o tempo dos músicos.
Pode ajudar com vários problemas físicos e cerebrais, mas estudos sobre seus efeitos no TDAH não nos dizem se funciona ou não.
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