Problemas que você vai enfrentar depois dos 60?

Pesquisas mostram que o envelhecimento e a felicidade geralmente formam uma curva em forma de U. 

A linha desce lentamente da sua juventude até a meia-idade e depois aumenta entre os 40 e 50 anos. 

Cerca de 1 em cada 3 pessoas na faixa dos 60 anos diz que está “muito feliz” — um pouco mais do que as que têm menos de 35 anos. 

A vida provavelmente ensinou você a aproveitar os bons momentos e saber que os maus momentos passarão. 

Mas sua década de ouro pode trazer novos desafios, como problemas de saúde ou dinheiro e a morte de entes queridos. 

Riscos de câncer

Se você descobrir que está com câncer, provavelmente receberá as notícias aos 60 anos. 

Metade dos cânceres de mama são diagnosticados com 61 anos ou mais. 

Para o câncer de cólon, a idade média é de 68 anos. É provável que a idade mais avançada aumente suas chances de ter todos os tipos de câncer.

Obtenha suas exibições recomendadas. Pergunte ao seu médico quantas vezes você deve fazer exames de mamografia, colonoscopia ou próstata. 

Perda de audição

Espere o quê? Quatro em cada dez americanos na faixa dos 60 anos têm problemas de audição. 

É uma das condições mais comuns do envelhecimento. As células ciliadas do ouvido interno morrem naturalmente à medida que envelhecemos. 

Infecções, problemas cardíacos, acidente vascular cerebral, traumatismo craniano ou certos medicamentos também podem prejudicar sua audição. 

No entanto, 80% das pessoas que podem se beneficiar de aparelhos auditivos não os usam. 

Mesmo a maioria dos que esperam mais de 10 anos em média antes de obter ajuda. 

Peso de fluência

Não, envelhecer não precisa ser igual a ganhar peso. Sim, seu metabolismo – a rapidez com que seu corpo queima calorias  geralmente diminui com a idade. 

Mas uma dieta pobre e falta de exercício provavelmente são maiores razões pelas quais o número na sua escala aumenta mais nos seus 60 anos. 

Portanto, fique ativo, construa mais músculos que queimam gordura e observe o que você come. 

Alterações na pele

Durante os anos 60, às duas primeiras camadas da pele – epiderme e derme – são finas e achatadas. 

Sua pele fica mais seca e coceira e pode parecer papel crepom ou tecido. Rugas, manchas senis, vincos e contusões tornam-se mais visíveis. 

Suas glândulas sudoríparas também ficam menos ativas. Isso significa que você pode não suar tanto, mas as feridas na pele podem demorar mais para cicatrizar. 

Problemas cardíacos

Os seus 60 e mais anos são o horário nobre para um ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca. 

As doenças cardíacas são a principal causa de morte dos americanos. 

Você não pode desfazer o preço natural que acompanha o envelhecimento. Mas você pode fazer muito para manter seu relógio mais saudável. 

Não fume e não limite sal, açúcar e gorduras saturadas de carnes e laticínios. Procure meia hora de caminhada, ioga, natação ou outro movimento ativo diariamente. 

Poder do cérebro

Muitas pessoas na faixa dos 60 anos começam a perceber que suas mentes não estão tão nítidas quanto antes. 

Pode levar mais tempo para lembrar nomes e fatos, reconhecer padrões ou resolver problemas. 

Esse declínio mental só continua com a idade. No lado positivo, é provável que seu vocabulário, conhecimento e memória de longo prazo permaneçam estáveis.

Visão

Aos 65 anos, você tem uma chance em 1 de ter doenças oculares, como catarata, olho seco ou glaucoma, que dificultam sua visão. 

Uma das maiores ameaças é a degeneração macular relacionada à idade, que destrói a parte central da sua visão que você precisa ler ou dirigir. 

Verifique seus olhos todos os anos, mesmo se você não perceber um problema. 

A maioria das doenças oculares não causa dor, mas elas podem ser tratadas se detectadas precocemente. 

Ossos e articulações.

Envelhecer e não se mover o suficiente pode deixar seu corpo estridente. 

Cuidado com os músculos fracos e as articulações doloridas que estalam e estalam. 

Pergunte ao seu médico se suplementos de cálcio e vitamina D podem fortalecer seus ossos. 

Se você é mulher, faça uma varredura óssea aos 65 anos para detectar osteoporose, a doença óssea “quebradiça”. 

Os homens devem conversar com seu médico para ver se o rastreamento da osteoporose é adequado para eles.

Qualidade do sono

Mesmo nos seus 60 anos, você ainda precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites. 

Mas uma boa soneca pode ser mais difícil de encontrar. À medida que você envelhece, seu corpo produz e libera menos hormônio do sono, melatonina. 

Isso pode impedir que você caia – e fique – em um sono profundo e reparador. Cochilos durante o dia também jogam fora as coisas. 

Aumento da pressão arterial

Ao longo dos anos, depósitos de gordura se acumulam nas paredes das artérias, como um dreno entupido. 

Além disso, suas artérias grandes enrijecem com a idade, uma condição chamada arteriosclerose. 

A força extra faz sua pressão subir. Suas leituras podem ser perigosamente altas, mas você pode não ter nenhum sintoma. 

Mas a hipertensão pode levar a acidente vascular cerebral, cegueira e outros danos graves.  

Controle da bexiga

Se você acorda frequentemente para ir ao banheiro no meio da noite, sua idade pode ser a culpada. 

O tecido da bexiga não é tão flexível quanto antes e mantém menos xixi. 

Além disso, a incontinência urinária – quando você não consegue segurar a bexiga ou o vazamento de urina ao tossir, ou espirrar – fica mais comum na velhice. 

Imunidade

Por seu 60 º aniversário, o seu corpo tem tudo, mas parou de fazer novas células T, que encontrar e destruir os germes e outros invasores. 

Portanto, você é menos capaz de evitar infecções ou leva mais tempo para se recuperar. As vacinas não têm o mesmo efeito protetor de antes. 

Você pode precisar de uma vacina contra a gripe em doses mais altas após os 65 anos. 

Também adicione vacinas para herpes zoster e doença pneumocócica à sua lista de tarefas: ambas têm maior probabilidade de atacar quando você tiver mais de 60 anos. 

Dentes

Três em cada 10 pessoas com mais de 65 anos têm boca seca. 

Na maioria das vezes, é um efeito colateral dos medicamentos, mas o diabetes ou outras condições também podem causar isso. 

Suas chances de ter câncer bucal durante os anos 60 são quase quatro vezes maiores do que para alguém 20 anos mais jovem. Consulte seu dentista regularmente.

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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