Probióticos para perda de peso e metabolismo.

Antigamente, pensávamos que a perda de peso envolvia apenas calorias ingeridas, calorias eliminadas ou apenas dieta e exercícios. Ou talvez esteja em seus genes ou hormônios como a leptina.

No entanto, suas bactérias intestinais podem realmente ter mais a ver com seu peso do que você pensa. Leia esta postagem para saber como os probióticos podem ajudá-lo a perder peso e melhorar seu metabolismo.

Como os probióticos podem ajudar na perda de peso?

1) Reduzindo a absorção de calorias de alimentos

Em camundongos e ratos, os micróbios relacionados à obesidade podem coletar mais energia dos alimentos do que os micróbios encontrados em animais magros.

Em comparação com ratos magros com genes normais, as bactérias intestinais de ratos obesos têm mais genes que podem queimar carboidratos para obter energia.

2) Alteração do metabolismo

Como as bactérias intestinais metabolizam os ácidos biliares primários em ácidos biliares secundários afeta nosso metabolismo ao ativar o receptor farnesóide X , que controla a gordura no fígado e o equilíbrio de açúcar no sangue.

Além disso, a ativação dos receptores de ácido biliar pode aumentar a taxa metabólica nos tecidos adiposos marrons (gordura que queima gordura).

A microbiota intestinal pode afetar o armazenamento de gordura do hospedeiro. Em camundongos, a dieta é responsável por 57% das mudanças no microbioma intestinal.

3) Transplantes fecais

Bactérias intestinais de fezes de humanos saudáveis ​​e magros transferidas para pessoas obesas com diabetes tipo 2 aumentaram a sensibilidade à insulina e a diversidade de bactérias intestinais em um ensaio clínico com 18 pessoas.

No entanto, este estudo não observou mudanças significativas no índice de massa corporal 6 semanas após a transferência.

Em um estudo de caso, a matéria fecal foi transplantada de um doador com sobrepeso para um paciente magro para tratamento de infecção por C. difficile. Após o transplante, o receptor apresentou aumento do apetite e rápido ganho de peso não intencional que não pode ser explicado apenas pela recuperação da infecção por C. difficile .

Alimentar ratos obesos e resistentes à insulina com antibióticos ou transplantá-los com matéria fecal de ratos saudáveis ​​reverteu ambas as condições.

Em ratos gêmeos idênticos com fenótipos discordantes (por exemplo, um obeso e um magro, apesar da genética idêntica), as bactérias intestinais também parecem controlar seu metabolismo.

Camundongos livres de germes (sem bactérias intestinais) povoados com o gêmeo obeso aumentaram as células de gordura e reduziram a diversidade de bactérias intestinais em comparação com ratos que foram povoados com matéria fecal do gêmeo magro.

Em humanos, mais estudos clínicos seriam necessários para determinar se os transplantes de microbiota fecal podem ter efeitos de longo prazo na sensibilidade à insulina ou no peso, embora o transplante de microbiota fecal tenha melhorado o microbioma intestinal por até 24 semanas em um pequeno ensaio com 10 pessoas .

Atualmente, existem vários ensaios clínicos de fases 2 e 3 para transplante de microbiota fecal.

Embora os resultados até agora tenham mostrado que o transplante de microbiota fecal é uma terapia promissora para problemas metabólicos, ele vem com riscos, incluindo.

• Infecções sendo transportadas com o transplante de fezes
• Efeitos colaterais como diarreia ou febre
• Traços negativos ou problemas de saúde podem ser potencialmente transferidos junto com as bactérias intestinais

4) Controle do apetite e saciedade

A fermentação prebiótica pela bactéria intestinal pode aumentar os hormônios intestinais que promovem o apetite e as respostas à glicose ( como o GLP-1 e o peptídeo YY), conforme observado em um ensaio clínico em 10 pessoas saudáveis ​​e um estudo em ratos.

5) Redução da inflamação por “intestino gotejante”

O ganho de peso está associado ao “ intestino permeável” (permeabilidade intestinal). Isso pode aumentar os lipopolissacarídeos pró-inflamatórios circulantes na corrente sanguínea (endotoxemia).

A endotoxemia metabólica pode resultar em inflamação crônica de baixo grau, bem como aumento do dano oxidativo associado à doença cardiovascular .

Em camundongos com síndrome metabólica, o tratamento com um probiótico levou a uma redução significativa da inflamação do tecido e “intestino solto” devido a uma dieta rica em gordura (endotoxemia metabólica).

Bacteroidetes vs Firmicutes – Aligação Obeso vs Magro?

Os filos (grupos) Bacteroidetes e Firmicutes compreendem ~ 90% das bactérias do intestino humano.

Em um pequeno estudo com 12 pessoas obesas, altos níveis de Bacteroidetes se correlacionaram com a perda de peso.

Um estudo maior em humanos descobriu que a obesidade estava de fato associada a:

• Níveis reduzidos de Bacteroidetes
• Densidade de bactérias reduzida
• Mais genes de bactérias que metabolizam carboidratos e gorduras para obter energia

Estudos em camundongos e ratos também confirmaram a ligação entre Bacteroidetes e magreza. Bacteroidetes também são mais abundantes em animais magros, enquanto Firmicutes são mais abundantes em seus homólogos obesos.

No entanto, nesses estudos, não ficou claro se a dieta rica em gorduras que induz a obesidade causou a predominância de bactérias ou se as bactérias causaram a obesidade.

Curiosamente, os ratos que têm 2 cópias do gene da leptina também têm uma redução de 50% nos Bacteroidetes , sugerindo que a obesidade também pode alterar a composição das bactérias intestinais.

Observação: Lactobacilli , Streptococci e Staphylococci são Firmicutes , enquanto Bifidobacteria são actinobacteria, que não são Firmicutes nem Bacteroidetes .

Embora um grande número de Firmicutes (como Lactobacilli ) no intestino pareça estar relacionado à obesidade, a suplementação com Lactobacilli ajudou na perda de peso em muitos casos.

Cepas probióticas para perda de peso e saúde metabólica

O consumo de probióticos pode reduzir o peso corporal e o IMC . Um efeito maior pode ser alcançado em indivíduos com sobrepeso, quando múltiplas espécies de probióticos são consumidas em combinação ou quando são tomadas por mais de 8 semanas.

Consulte seu médico antes de tomar bactérias probióticas. Nunca consuma probióticos ou implemente qualquer outro estilo de vida e mudanças na dieta no lugar do que seu médico recomenda ou prescreve

Misturas de probióticos mistos

L. acidophilus , B. animalis ssp . lactis e L. casei reduzida IMC , percentagem de gordura , e leptina níveis em um ensaio clínico em 75 indivíduos com excesso de peso.

A administração oral de B. longum , B. bifidum , B. infantis e B. animalis diminuiu os níveis de glicose, melhorou a resistência à insulina e reduziu a expressão de adipocitocinas inflamatórias em camundongos obesos .

Em dois ensaios clínicos de quase 150 crianças obesas, a ingestão de simbióticos (probióticos + prebióticos) resultou numa significativa redução do IMC , a circunferência da cintura , e alguns factores de risco cardiometabolic , como total de colesterol , LDL -colesterol e triglicéridos .

Vários estudos demonstraram que cepas de bactérias probióticas individuais podem ajudar na perda de peso. No entanto, muitos deles são de natureza observacional, enquanto outros foram feitos em animais.

Probiótico e perda de peso

Bifidobacterium animalis

Humanos com mais B. animalis têm IMC mais baixo, enquanto aqueles com menos desta bactéria têm IMC mais alto. A ingestão diária de leite contendo B. animalis ssp. lactis significativamente reduzido o IMC , colesterol total , lipoprotea de baixa densidade , e marcadores inflamatórios num ensaio clínico em 51 pessoas com síndrome metabólico.

Bifidobacterium breve (B-3)

B. breve reduziu a massa gorda e melhorou GGT e hs- CRP em 52 adultos com tendências obesas. B. breve reduziu o peso e a gordura abdominal de uma maneira dependente da dose. Também reduziu o colesterol total , o jejum de glucose , e a insulina em um modelo de ratos induzida por dieta obesidade.

Lactobacillus gasseri BNR17 (BNR17 e SBT2055)

Em 2 ensaios clínicos em 272 adultos com sobrepeso, essas cepas probióticas.

• Peso corporal diminuído
• Circunferência da cintura e quadril reduzida
• Redução da gordura da barriga e da gordura sob a pele

No entanto, seu consumo constante pode ser necessário para manter esse efeito.

Tanto L. rhamnosus quanto L. gasseri reduziram significativamente o peso em camundongos, enquanto L. gasseri também reduziu o peso corporal em ratos.

Lactobacillus paracasei

L paracasei diminuiu a ingestão de energia / comida em um pequeno ensaio com 21 pessoas e um estudo com leitões. O extrato aquoso de L. paracasei reduziu o peso corporal em ratos obesos. Diminuiu a formação de placas lipídicas na aorta, reduziu o tamanho das células de gordura e inibiu a absorção de gordura, reduzindo assim a produção de gordura (lipogênese).

Lactobacillus Plantarum (PL60 e PL62)

L. Plantarum PL60 e PL62 produzem um ácido graxo chamado ácido linoléico conjugado ( CLA ), que pode ajudar a aumentar a queima de gordura em camundongos obesos.  Após 8 semanas, L. rhamnosus PL60 reduziu o peso corporal e os tecidos adiposos brancos sem reduzir a ingestão calórica.

Uma dieta de baixa caloria suplementada com L. plantarum reduziu o IMC em um pequeno ensaio em 25 adultos com obesidade e hipertensão .

Lactobacillus rhamnosus (CGMCC1.3724)

Em um ensaio clínico em 125 adultos obesos, esta cepa probiótica:

• Perda de peso induzida
• Massa gorda reduzida
• Concentrações de leptina circulantes reduzidas

Além disso, L. rhamnosus CGMCC1.3724 melhorou os parâmetros do fígado em um pequeno ensaio com 20 crianças obesas com disfunção hepática não aderente a intervenções no estilo de vida .

Lactobacillus salivarius Ls-33

Em um ensaio clínico com 50 adolescentes obesos, a introdução de L. salivarius Ls-33 aumentou certos grupos de bactérias. É importante ressaltar que aumentou a proporção de Bacteroidetes para Firmicutes , associada à magreza.

Clostridium butyricum (CGMCC0313.1)

C. butyricum reduziu o acúmulo de gordura no fígado e no sangue, reduziu os níveis de insulina e melhorou a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina em camundongos obesos.  Além disso, aadministração de C. butyricum melhorou a inflamação gastrointestinal e do tecido adiposo.

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