Principais benefícios da vitamina A. 

A vitamina A (retinol, ácido retinoico) é um nutriente importante para a visão, crescimento, divisão celular, reprodução e imunidade. A vitamina A também possui propriedades antioxidantes.

Os antioxidantes são substâncias que podem proteger as células contra os efeitos dos radicais livres — moléculas produzidas quando o corpo quebra os alimentos ou é exposto à fumaça do tabaco e à radiação. Os radicais livres podem desempenhar um papel importante nas doenças cardíacas, câncer e outras doenças. 

A vitamina A é encontrada em muitos alimentos, como espinafre, laticínios e fígado. Outras fontes são alimentos ricos em beta-caroteno, como vegetais de folhas verdes, cenouras e melão. Seu corpo converte beta-caroteno em vitamina A.

Como um suplemento oral, a vitamina A beneficia principalmente as pessoas que têm uma dieta pobre ou limitada ou que têm uma condição que aumenta a necessidade de vitamina A, como doença pancreática, doença ocular ou sarampo.

Se você toma vitamina A, por suas propriedades antioxidantes, lembre-se de que o suplemento pode não oferecer os mesmos benefícios que os antioxidantes que ocorrem naturalmente nos alimentos. 

A quantidade diária recomendada de vitamina A é de 900 microgramas (mcg) para homens adultos e 700 mcg para mulheres adultas. 

Provas.

Pesquisas sobre vitamina A oral para condições específicas mostram: 

Acne. Grandes doses de suplementos orais de vitamina A não parecem afetar a acne. 

Degeneração macular relacionada à idade. Um grande ensaio clínico mostrou que pessoas com alto risco de degeneração macular relacionada à idade avançada reduziram o risco de desenvolver a doença em 25% ao tomar uma combinação específica de vitaminas que incluía beta-caroteno. Não está totalmente claro o papel que o beta-caroteno desempenhou. 

Câncer. A associação entre o uso de suplementos de vitamina A e a redução do risco de câncer de pulmão, próstata e outros tipos, de câncer não é clara.

Sarampo. Os suplementos de vitamina A são recomendados para crianças com sarampo que apresentam risco aumentado de deficiência de vitamina A. Pesquisa sugere que a suplementação pode reduzir a mortalidade por sarampo.

Deficiência de vitamina A. Pessoas com baixos níveis de vitamina A parecem se beneficiar mais com os suplementos de vitamina A. Deficiência de vitamina A causa anemia e olhos secos. 

Além do uso como suplemento oral, a vitamina A é usada em cremes tópicos para reduzir rugas finas, manchas e aspereza e tratar a acne. 

Cuidado 

Uma dieta saudável e variada fornecerá vitamina A suficiente para a maioria das pessoas. Se você estiver interessado nas propriedades antioxidantes da vitamina A, as melhores fontes de alimentos são.

Não está claro se os suplementos de vitamina A oferecem os mesmos benefícios que os antioxidantes naturais nos alimentos. O excesso de vitamina A pode ser prejudicial, e o excesso de vitamina A, durante a gravidez tem sido relacionado a defeitos congênitos.

Segurança e efeitos colaterais 

O excesso de vitamina A pode ser prejudicial. Mesmo uma única grande dose — mais de 200.000 mcg — pode causar: 

• Náusea 
• Vômito 
• Vertigem 
• Visão embaçada 

Tomar mais de 10.000 mcg por dia de suplementos orais de vitamina A, a longo prazo pode causar: 

• Emagrecimento ósseo 
• Danos ao fígado 
• Dor de cabeça 
• Diarreia 
• Náusea 
• Irritação na pele 
• Dor nas articulações e ossos 

Defeitos de nascença 

Se você está ou pode engravidar, converse com seu médico antes de tomar vitamina A. O uso excessivo de vitamina A, durante a gravidez tem sido associado a defeitos congênitos. 

Interações 

As possíveis interações incluem: 

Anticoagulantes. O uso oral de suplementos de vitamina A enquanto toma esses medicamentos usados para prevenir coágulos sanguíneos pode aumentar o risco de sangramento. 

Bexaroteno (Targretina). Tomar suplementos de vitamina A, durante o uso deste medicamento tópico para o câncer aumenta o risco dos efeitos colaterais do medicamento, como pele seca e com coceira. 

Drogas hepatotóxicas. Tomar altas doses de suplementos de vitamina A pode causar danos ao fígado. A combinação de altas doses de suplementos de vitamina A, com outros medicamentos que podem causar danos ao fígado pode aumentar o risco de doença hepática. 

Orlistat (Alli, Xenical). Este medicamento para emagrecer pode diminuir a absorção de fontes alimentares de vitamina A. Seu médico pode sugerir que você tome um multivitamínico com vitamina A e beta-caroteno enquanto toma este medicamento. 

Retinoides. Não use suplementos de vitamina A e esses medicamentos orais em simultâneo. Isso pode aumentar o risco de níveis elevados de vitamina A no sangue.

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