Porque minhas pernas e pés estão dormentes? 

Uma pessoa pode sentir dormência nas pernas e pés devido a sentar em uma posição que coloca muita pressão nos nervos ou reduz o fluxo sanguíneo. No entanto, dormência duradoura ou inexplicável pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. 

Dormência a longo prazo ou sensação de formigamento nas pernas e pés podem ser devido a condições como esclerose múltipla (EM), diabete, doença arterial periférica ou fibromialgia. A sensação pode ser sentida em toda a perna, abaixo do joelho, ou em diferentes áreas do pé. 

Neste artigo, analisamos algumas das razões pelas quais uma pessoa pode sentir dormência nas pernas e pés, juntamente com sintomas e tratamentos. 

Causas da dormência nas pernas e pés. 

Cruzar as pernas por muito tempo pode causar dormência e formigamento nas pernas e pés.

Muitas vezes, as pernas de uma pessoa ficam dormentes temporariamente devido a sua postura. No entanto, dormência crônica ou duradoura nos pés e pernas é quase sempre um sinal de uma condição médica subjacente. 

As condições associadas à dormência dos pés e pernas incluem: 

Postura 

Hábitos posturais que pressionam os nervos ou reduzem o fluxo sanguíneo nos membros inferiores são a causa mais comum de dormência temporária nas pernas e pés. Muitas pessoas dizem que sua perna “adormeceu”, e o termo médico é transitório (temporário) parestesia. 

Os hábitos que podem fazer com que os pés e pernas durmam incluem: 

• cruzando as pernas por muito tempo 
• sentado ou ajoelhado por longos períodos 
• sentado nos pés 
• vestindo calças, meias ou sapatos que são muito apertados 

Lesão 

Lesões no tronco, coluna, quadris, pernas, tornozelos e pés podem pressionar os nervos e fazer com que os pés e pernas adormecidas. 

Diabete 

Algumas pessoas com diabete desenvolvem um tipo de dano nervoso chamado neuropatia diabética. Neuropatia diabética pode causar dormência, formigamento e dor nos pés, e se grave, as pernas também. 

Problemas lombares e ciáticas. 

Problemas na parte inferior das costas, como uma quebra ou hérnia de discos espinhais, podem causar compressão dos nervos que vão para as pernas, levando a dormência ou distúrbios sensoriais. 

Ciática é o nome para irritação do nervo ciático, que vai da parte inferior das costas até as pernas. Se este nervo ficar irritado ou comprimido, uma pessoa pode sentir dormência ou formigamento nas pernas, ou pés. 

Síndrome do túnel tarso. 

A síndrome do túnel tarso ocorre quando um nervo que corre pela parte de trás da perna e ao longo do interior do tornozelo e no pé é comprimido, espremido ou danificado. 

O túnel tarso é um espaço estreito no interior do tornozelo. Pessoas com síndrome do túnel tarso tendem a sentir dormência, queimadura, formigamento e dor de tiro nos tornozelos, saltos e pés. 

Doença da artéria periférica.

A doença arterial periférica (PAD) faz com que as artérias sanguíneas periféricas nas pernas, braços e estômago se estreitam, reduzindo a quantidade de sangue que podem bombear e reduzindo o fluxo sanguíneo. As pernas são uma das partes mais comuns do corpo impactadas pelo PAD. 

A maioria das pessoas com PAD experimenta dor e cólicas nas pernas e quadris quando estão andando ou subindo. Algumas pessoas com PAD também experimentam dormência e fraqueza nas pernas. 

Os sintomas do PAD normalmente desaparecem após alguns minutos de descanso.

Tumores ou outros crescimentos anormais 

Tumores, cistos, abscessos e crescimentos benignos (não cancerosos) podem pressionar o cérebro, a medula espinhal ou qualquer parte das pernas e pés. Esta pressão pode restringir o fluxo sanguíneo para as pernas e pés, causando dormência. 

Uso de álcool. 

As toxinas do álcool podem causar danos nos nervos associados à dormência, especialmente nos pés.

O consumo crônico ou excessivo de álcool também pode levar a danos nos nervos que causam dormência. Esse tipo de dano nervoso está ligado a níveis reduzidos de vitaminas do complexo B, como B-1 (tiamina), B-9 (folato) e B-12, que é causado pelo consumo excessivo de álcool.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição crônica ou duradoura que causa dor corporal generalizada, dor e ternura. Algumas pessoas com fibromialgia também experimentam dormência e formigamento nas mãos e pés. 

A maioria das pessoas com fibromialgia experimenta uma variedade de sintomas, incluindo: 

• rigidez e dor sem motivo aparente, especialmente na parte da manhã ou depois de dormir exaustão crônica 
• problemas de memória e dificuldade em pensar claramente, às vezes chamado de fibro neblina 
• síndrome da perna inquieta 

Quase todos com fibromialgia experimentam sintomas em mais de uma parte do corpo por pelo menos 3 meses de cada vez. Se a dormência nas pernas e pés não é acompanhada por outros sintomas ou não é de longo prazo, é improvável que seja causada por fibromialgia. 

Esclerose múltipla. 

Pessoas com esclerose múltipla (EM) sofrem danos sensoriais no nervo que podem causar dormência em uma pequena região de seu corpo ou membros inteiros.

Embora a dormência associada à ESM geralmente dure apenas por um curto período, ela pode durar o suficiente para se tornar incapacitante.

Stokes e mini-golpes 

Derrames ou mini-derrames podem causar danos cerebrais que podem afetar a forma como a mente interpreta e processa sinais nervosos. Um derrame ou mini-derrame às vezes pode causar dormência temporária ou de longo prazo em partes do corpo. 

Sintomas 

Dormência nas pernas e pés pode ser acompanhada de formigamento ou sensação de coceira. A dormência é apenas um dos muitos sintomas associados à dormência temporária e crônica. 

Muitas pessoas com dormência nas pernas e pés experimentam sintomas adicionais ao mesmo tempo ou interemerpesamente, tais como: 

• formigamento 
• queimando 
• cócegas 
• coceira 
• uma sensação rastejante sob a pele 

Tratamento 

O tratamento adequado para pernas e pés dormentes depende inteiramente da causa.

Medicação 

As opções médicas para dormência a longo prazo nas pernas e pés incluem: 

Antidepressivos. Alguns antidepressivos, como duloxetina e milnacipran, foram aprovadospara o tratamento da fibromialgia. 

Corticosteroides. Alguns corticosteroides podem ajudar a reduzir a inflamação crônica e a dormência associadas a condições como a ESM. 

Gabapentina e prébalina. Medicamentos que bloqueiam ou alteram a sinalização nervosa pode ajudar a reduzir a dormência associada a condições como fibromialgia, ESM e neuropatia diabética. 

Remédios caseiros. 

Remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dormência desconfortável nas pernas e pés incluem: 

Descanse. Muitas das condições que causam dormência nas pernas e pés, como a pressão nervosa, melhoram com o repouso. 

Gelo. O gelo pode ajudar a reduzir o inchaço que pode pressionar os nervos. Aplique compressas frias ou blocos de gelo embrulhados em pernas e pés dormentes por 15 minutos de cada vez várias vezes por dia.

Calor. O calor às vezes pode ajudar a afrouxar músculos rígidos, doloridos ou tensos que podem pressionar os nervos e causar dormência. No entanto, evite superaquecimento de pernas e pés dormentes, pois isso pode ou piorar a inflamação e causar dor e dormência.

Massagem. Massagear pernas e pés dormentes, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e pode reduzir os sintomas. 

Exercício. A falta de exercício adequado pode enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de bombear sangue para os membros inferiores. Atividades como ioga, Pilates e tai chi podem promover o fluxo sanguíneo e reduzir inflamações crônicas ou dor. 

Dispositivos de suporte. Aparelhos e calçados especialmente projetados podem ajudar a reduzir a pressão nervosa causada por condições como lesões, síndrome do túnel tarso ou pés planos. 

Banhos de sal de Epsom. Os sais de epsom contêm magnésio,um composto conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Os sais de Epsom estão disponíveis para compra online. 

Técnicas mentais e redução do estresse. Pessoas com condições que causam dormência crônica, como esclerose múltipla e fibromialgia, devem tentar se concentrar no fato de que os períodos de dormência são muitas vezes de curta duração e vão embora por conta própria. O estresse também tende a piorar os sintomas dos distúrbios do sistema nervoso central. 

Durma. Muitas das condições crônicas associadas à dormência de pernas e pés são conhecidas por piorar com a falta de sono adequado. 

Uma dieta saudável e equilibrada. A desnutrição, especialmente deficiências de vitamina B, pode causar danos nos nervos levando à dormência. Obter vitaminas suficientes e outros nutrientes também pode reduzir a inflamação crônica e a dor, que podem causar dormência. 

Redução ou evasão de álcool. O álcool contém toxinas que podem causar danos nos nervos e dormência. O álcool também costuma piorar os sintomas de dor crônica e condições inflamatórias e pode até causar surtos de sintomas. 

Terapias alternativas.

A massoterapia pode reduzir os sintomas de condições que podem causar dormência. 

Algumas terapias alternativas têm sido demonstradas para ajudar a reduzir os sintomas de condições conhecidas por causar dormência nas pernas e pés. As terapias incluem: 

• massagem 
• reflexologia 
• acupuntura 
• biofeedback 
• hidroterapia 
• meditação mindfulness 
• imagens guiadas 
• suplementação de vitamina B (especialmente B-3, B-6 e B-12) 

Quando ver um médico? 

Fale com um médico sobre dormência nas pernas e pés que: 

• não está relacionado a hábitos posturais ou fatores de estilo de vida, como roupas apertadas e calçados 
• dura por longos períodos 
• é acompanhado por quaisquer outros sintomas crônicos 
• é acompanhado por mudanças permanentes ou de longo prazo na cor, forma ou temperatura das pernas e pés 

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