Porque dormir bem é tão importante par os adolescentes? 

Dormir menos de oito horas – ou mais de 10 – faz com que os adolescentes se sintam piores no dia seguinte, para os adolescentes, um bom humor depende de um bom sono.

Para famílias com adolescentes, as noites escolares podem cair em um padrão familiar. Os pais exortam seus filhos a irem para a cama cedo., mas os adolescentes preferem ficar acordados até tarde. 

Talvez eles tenham lição de casa ou queiram passar algum tempo com os amigos., ou talvez seja apenas difícil adormecer. 

Mas um novo estudo confirma que os adolescentes precisam de oito a 10 horas de sono à noite para se sentirem melhor no dia seguinte.

À medida que as crianças atingem a adolescência, muitas vezes enfrentam crescentes cargas de trabalho e responsabilidades. 

Mas eles ainda não são adultos. Seus corpos e cérebros ainda estão mudando. 

A adolescência às vezes é chamada de ‘tempestade perfeita’ dos problemas do sono, Por um lado, os adolescentes precisam de sono regular para serem mental e fisicamente saudáveis. 

Mas seus relógios internos mudam durante esse período. 

Seus corpos querem ficar acordados mais tarde à noite e dormir mais tarde. A escola ainda começa cedo, no entanto. 

Como resultado, estima-se  que 80 a 90% dos adolescentes não dormem o suficiente. Essa falta de sono tem consequências. Crianças privadas de sono são mais propensas a doenças mentais e físicas. 

Motoristas sonolentos enfrentam um risco aumentado de acidentes de carro – a principal causa de morte de adolescentes.  Mas dormir em excesso pode ter seus próprios problemas, como deixar os adolescentes com um humor amargo ao acordar.

O sono afeta o humor?

Um estudo de saúde  mental de adolescentes. Queria entender quais hábitos de sono ajudam os adolescentes a sentir e a dar o melhor de si. 

Para descobrir, a equipe entrevistou 419 alunos. Cada um tinha entre 13 e 19 anos. Diariamente, durante duas semanas, esses voluntários registravam quando adormeciam e acordavam. 

Eles também avaliaram seus humores e sentimentos no dia seguinte, como felicidade, ansiedade e dor.

Os adolescentes preenchiam esse formulário de sono todos os dias durante duas semanas. 

Os resultados mostraram que dormir oito a dez horas por noite era essencial para que estivessem de bom humor no dia seguinte.   

A maioria dos estudantes relatou bom humor após uma noite de oito a 10 horas de sono. “Dormir demais e dormir pouco são os dois extremos”, E ambos estavam ligados a problemas.

Mesmo entre crianças da mesma idade, todos precisavam de uma quantidade ligeiramente diferente de sono para se sentir bem. 

Um motivo pode ser problemas de saúde que diferem entre eles., por exemplo, no novo estudo, crianças com ansiedade e depressão pareciam precisar de mais sono para funcionar bem.

O sono é muito parecido com o apetite. Assim como as pessoas comem quantidades diferentes de alimentos diariamente, os padrões de sono entre pessoas saudáveis ​​também podem ser diferentes.

Escolhendo a Soneca.

Biologicamente, o corpo das crianças muda para uma programação posterior durante a adolescência. 

“Eles se tornam mais como corujas noturnas e menos como madrugadores”’, mas, apesar da mudança nos relógios internos do corpo, os horários de início das aulas e outros horários não mudam.

Criamos um sistema muito difícil para muitos adolescentes e algumas crianças que podem estar em risco de problemas de saúde mental e comportamental.

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