Piores coisas para comer ou beber antes de um treino?

Isso pode parecer uma boa ideia antes de você entrar na academia, mas não há uma definição clara do que realmente são. Verifique os rótulos — os dois tipos podem conter muito açúcar. Se o fizerem, seu corpo vai queimar muito rápido e você não conseguirá muito mais.

Vegetais ricos em fibras.

Seu corpo precisa de fibras, mas não antes do treino. Vegetais como brócolis, couve de Bruxelas ou couve-flor podem ser difíceis de digerir e podem tornar o exercício desconfortável. Opte por vegetais que são mais fáceis para o seu sistema, como aspargos ou batatas bem cozidos.

Alimentos com alto teor de gordura.

Nem todas as gorduras são ruins para você. Mas os alimentos que contêm muita gordura pode ser uma má ideia se você está prestes a entrar em atividade física. Coisas como carne vermelha fazem seu corpo trabalhar duro para transformar sua gordura em energia. Isso pode deixá-lo cansado antes mesmo de começar.

Iogurte

Tal como acontece com as barras de proteína, você precisará ler o rótulo com atenção. Certas marcas podem ser surpreendentemente ricas em açúcar e gordura, nenhuma das quais é boa para o seu treino. E se você não digerir laticínios facilmente, uma parada na academia pode piorar as coisas.

Sucos

Super alimentos para o seu suco perfeito — Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino Piores coisas para comer ou beber antes de um treino

Isso parece ótimo em teoria como uma forma de hidratar e obter nutrientes em simultâneo. Mas, na prática, eles podem ser menos que ideais. Alguns estão cheios de açúcar e lhe darão apenas uma pequena explosão de energia antes da temida “queda”. E dependendo do que contém, um único suco pode ter até 800 calorias.

Linhaça

Esta semente tem todos os tipos, de benefícios potenciais para a saúde — algumas pessoas a usam para tentar aliviar a constipação ou reduzir o nível de colesterol. Mas é rico em fibras e ácidos graxos, que não são o que você deseja antes do treino. Portanto, ao adicioná-lo à sua dieta, preste atenção em quando você o tiver.

Comida rápida

Pode ser tentador, mas pule o ‘drive’-through no caminho para a academia. Provavelmente, você se sentirá desconfortavelmente saciado, e a gordura, e o açúcar na maioria dos itens de fast food o impedirão de obter o máximo do treino.

Bebidas Energéticas

Como sucos, eles podem parecer um impulso natural pré-treino, mas eles têm muitos fatores que podem deixá-lo nervoso e aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial. É melhor evitar bebidas energéticas até depois do treino.

Soda

Isso pode dar a você o “dobro diário” de açúcar e cafeína. Você terá uma onda de energia e muitas calorias que desaparece rapidamente, com todos os problemas que a cafeína pode causar. Não dá nenhum valor nutricional e não é uma boa escolha para hidratação.

Não fique com fome

Embora muitas coisas não sejam boas para lanches pré-treino, não comer pode ser tão ruim, mesmo se você estiver tentando perder peso. Seu corpo precisa de combustível para mantê-lo forte, mas precisa do combustível certo na hora certa.

O que comer?

Os especialistas, dizem que a melhor maneira de fazer isso é um lanche que é uma combinação de carboidratos (para fornecer combustível) e proteínas (para preparar seu corpo para construir e reparar músculos). Algumas ideias incluem uma banana e um pouco de manteiga de amendoim com biscoitos, um punhado de nozes e passas ou um ovo cozido.

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