Os benefícios psicológicos da música!

Se você gosta de música, provavelmente já sabe que isso pode afetar seu humor. Talvez você tenha colocado sua música favorita para se preparar para uma reunião importante ou ouvir música suave quando estiver relaxando em casa antes de dormir.

A pesquisa demonstrou os benefícios da musicoterapia para pessoas com depressão e ansiedade. Embora a musicoterapia seja frequentemente usada para promover a saúde mental e emocional, também pode melhorar a qualidade de vida das pessoas com problemas de saúde física.

O que é musicoterapia?

Uma sessão de musicoterapia pode incorporar elementos diferentes, como fazer música, escrever músicas ou ouvir música. Os musicoterapeutas são treinados em mais do que música;

Sua educação geralmente abrange uma ampla gama de habilidades clínicas, incluindo comunicação, neurociência cognitiva, distúrbios psicológicos, além de doenças crônicas e controle da dor. Quando você começar a trabalhar com um musicoterapeuta, começará identificando quais são seus objetivos.

Por exemplo, se você está com depressão e se sente “deprimido e deprimido” na maioria dos dias, pode usar música para melhorar naturalmente seu humor. Você também pode tentar aplicar a musicoterapia a outros sintomas da depressão, como ansiedade, insônia ou dificuldade para se concentrar.

Depois de discutir suas necessidades, os objetivos de um musicoterapeuta para o seu tratamento podem incluir:

Melhorando seu humor
Melhorando sua qualidade de vida
Fortalecendo suas habilidades de enfrentamento
Incentivar a expressão emocional
Aliviando o estresse e os sintomas de ansiedade

Os benefícios psicológicos da música

Dependendo dos seus objetivos, uma sessão típica de musicoterapia dura entre 30 minutos a uma hora. Assim como você planejaria sessões com um psicoterapeuta, você pode optar por ter um horário definido para musicoterapia – digamos, uma vez por semana.

Ou então, você pode optar por trabalhar com um musicoterapeuta de maneira mais casual, conforme necessário. A musicoterapia geralmente é individual, mas você também pode participar de sessões em grupo, se estiverem disponíveis.

As sessões com um musicoterapeuta acontecem onde quer que eles pratiquem, que pode ser um consultório particular, clínica ou centro de saúde comunitário. Onde quer que esteja, a sala onde vocês trabalham juntos será um ambiente calmo, sem distrações externas.

Cada musicoterapeuta terá sua própria rotina de sessões. Por exemplo, alguns terapeutas gostam de começar e terminar as sessões da mesma maneira a cada vez, talvez com uma música específica.

Os terapeutas podem usar muitos estilos e técnicas diferentes, dependendo de sua educação, interesses e pontos fortes. Por exemplo, alguns tipos de musicoterapia usam muito movimento.

Se você tiver dores ou doenças físicas, é importante perguntar ao seu musicoterapeuta sobre as técnicas que eles usam para garantir que eles se encaixem bem em você.

Durante uma sessão de musicoterapia, você pode ouvir diferentes gêneros musicais , tocar um instrumento musical ou até compor suas próprias músicas. Você pode ser solicitado a sintonizar suas emoções ao executar essas tarefas ou permitir que seus sentimentos direcionem suas ações.

Por exemplo, se você estiver com raiva, poderá tocar ou cantar acordes altos, rápidos e dissonantes. Além de usar a música para expressar seus sentimentos sem palavras, você também pode explorar maneiras de mudar como se sente com a música.

Se você expressar raiva ou estresse, seu musicoterapeuta pode responder fazendo você ouvir ou criar músicas com tons lentos, suaves e suaves. Você pode perceber que mudar para uma música calma o faz se sentir calmo – e há uma explicação científica.

Vários estudos demonstraram que as leituras da frequência cardíaca e da pressão arterial respondem a alterações no volume e no andamento.

Algumas pesquisas sugeriram que ouvir música também libera endorfinas, o que pode ajudar as pessoas a controlar a dor. Entre as sessões, seu musicoterapeuta pode oferecer exercícios mais curtos para fazer em casa. Eles podem recomendar o uso de aplicativos em seu smartphone para reproduzir música, gerar sons e acompanhar seu progresso.

Musicoterapia x terapia do som

A música e a terapia sonora têm várias diferenças sutis, mas importantes. Cada tipo tem seus próprios objetivos, protocolos, ferramentas e configurações. A musicoterapia também é uma disciplina relativamente nova em comparação com o conceito de cura pelo som, que se baseia em práticas culturais tibetanas antigas.

Em vez de fazer ou ouvir música para lidar com sintomas como estresse e dor , a terapia sonora é mais focada no uso de ferramentas para atingir frequências sonoras específicas. Bateria, flautas, sinos, sinos, diapasões e sons naturais, como água corrente, são usados para produzir tons, vibrações e sons que atingem uma frequência específica.

Os dois tipos de terapia têm algumas semelhanças e as pessoas podem se beneficiar de ambos, mas há menos pesquisas sobre a eficácia da cura do som em comparação com a musicoterapia tradicional.

Também é importante observar que aqueles que praticam e oferecem cura sonora não têm necessariamente a mesma educação, treinamento e credenciamento que os musicoterapeutas. O treinamento e as certificações existentes para a terapia de som não são tão padronizados quanto os de musicoterapeutas.

Outra diferença é onde você provavelmente encontrará cada tipo. Embora a cura pelo som seja frequentemente um componente da medicina complementar ou alternativa, é provável que um musicoterapeuta trabalhe em um hospital, centro de tratamento de abuso de substâncias ou tenha consultório particular.

Quem pode usar a musicoterapia?

Se você não se considera musical, tudo bem. Você não precisa de nenhuma habilidade musical ou experiência anterior para se beneficiar da musicoterapia. A musicoterapia pode ser altamente personalizada, tornando-a adequada para pessoas de qualquer idade.

Mesmo crianças muito pequenas podem se beneficiar da musicoterapia. De fato, você provavelmente reconheceria os fundamentos e as técnicas na maioria das salas de aula da pré-escola.

Crianças e jovens com problemas de desenvolvimento e / ou aprendizado podem usar a musicoterapia para fortalecer as habilidades motoras e aprender a se comunicar de maneira mais eficaz.

Os adultos podem achar a musicoterapia útil para tudo, desde o gerenciamento simples do estresse ao tratamento de doenças mentais e físicas. Os idosos podem ter muito a ganhar com a musicoterapia em um ambiente de grupo, onde ela pode atender às necessidades sociais e promover o bem-estar físico e mental.

Pesquisas também mostraram que a música pode ter um efeito poderoso em pessoas com demência e outros distúrbios relacionados à memória.

Os usos e benefícios da musicoterapia são pesquisados há décadas.

Os principais resultados de estudos clínicos mostraram que a musicoterapia pode ser útil para pessoas com depressão e ansiedade, distúrbios do sono e até câncer.

Depressão

Uma revisão sistêmica publicada em 2017 constatou que estudos demonstraram que a musicoterapia pode ser um componente eficaz do tratamento da depressão. Segundo a pesquisa citada, o uso da musicoterapia foi mais benéfico para as pessoas com depressão quando combinada com os tratamentos usuais (como antidepressivos e psicoterapia).

Um pequeno estudo em 2015 indicou que, quando usada em combinação com outras formas de tratamento, a musicoterapia pode ajudar a reduzir pensamentos obsessivos, depressão e ansiedade em pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo.

Em 2016, os pesquisadores realizaram um estudo de viabilidade que explorou como a musicoterapia poderia ser combinada com a terapia cognitivo-comportamental para tratar a depressão. Embora sejam necessárias pesquisas adicionais, os resultados iniciais foram promissores.

O conceito de grupo de auto-ajuda, que os pesquisadores denominaram Musicoterapia baseada em terapia cognitivo-comportamental (CBT-Music), pode revelar-se uma opção eficaz para o tratamento de sintomas de depressão leves a moderados.

Insônia

Muitas pessoas pensam que a música, ou mesmo o ruído branco, as ajuda a adormecer. Pesquisas demonstraram que a musicoterapia pode ser útil para pessoas com distúrbios do sono ou insônia como sintoma de depressão.

Em comparação com os tratamentos farmacêuticos e outros tratamentos comumente prescritos para distúrbios do sono, a música é menos invasiva, mais acessível e algo que uma pessoa pode fazer por conta própria para se autogerenciar.

Demonstrou-se que técnicas específicas, como terapia de relaxamento assistida por música, beneficiam pessoas com dificuldades para dormir, criando um estado relaxante de “pré-sono”. Também pode ser usado em um ambiente não doméstico: estudos mostraram que a música pode ser um tratamento não farmacológico para insônia em pacientes hospitalizados.

Tratamento da dor

A música tem sido explorada como uma estratégia potencial para o tratamento da dor aguda e crônica em todas as faixas etárias.

Pesquisas mostram que ouvir música durante a cura de uma cirurgia ou lesão, por exemplo, pode ajudar crianças e adultos a lidar com a dor física.

Dor pós-cirúrgica

Um estudo de 2015 descobriu que, quando combinada com os cuidados hospitalares pós-operatórios padrão. A musicoterapia era uma maneira eficaz de reduzir os níveis de dor., ansiedade, frequência cardíaca e leituras da pressão arterial em pacientes que estavam se recuperando de lesões torácicas.

As técnicas de distração não farmacológica são frequentemente métodos preferidos de tratamento da dor em crianças. Muitos estudos indicaram que a musicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa dentro desse arsenal de tratamentos.

De fato, algumas pesquisas mostraram que a música pode afetar o comportamento das crianças, mesmo que elas não estejam conscientes disso.

Um estudo escandinavo publicado em 2017 descobriu que crianças e adolescentes que ouviam música com fones de ouvido durante procedimentos cirúrgicos menores apresentaram menos comportamentos desadaptativos pós-cirúrgicos (que são pontuados usando um questionário especial) por até uma semana após a cirurgia.

Testes de parto, parto e recém-nascido

A música também tem sido uma estratégia popular de controle da dor durante o trabalho de parto e parto. Embora a pesquisa seja limitada, o parto assistido por musicoterapia parece ser uma opção positiva, acessível e não farmacológica para o gerenciamento da dor, com benefícios para mães e recém-nascidos que trabalham.

Os recém-nascidos também podem se beneficiar da musicoterapia, especialmente durante os testes comuns realizados após o nascimento.

Um estudo descobriu que, quando a música era adicionada ao tratamento padrão da dor neonatal durante os exames de sangue, as expressões faciais e os sinais vitais dos prematuros (considerados indicadores de dor) eram visivelmente diferentes.

Os bebês prematuros expostos à música apresentaram batimentos cardíacos mais baixos e expressões faciais diferentes (que se acredita serem indicativas de dor). Essas alterações foram monitoradas durante o teste e por cinco minutos após a conclusão.

Os pesquisadores concluíram que a música pode ser uma adição valiosa ao tratamento da dor em unidades de terapia intensiva neonatal, semelhante à forma como pode ser usada com crianças mais velhas e adultos.

Dor crônica

Em um nível de dor emocional, a musicoterapia pode fazer parte de um plano de longo prazo para o gerenciamento da dor crônica.

A forte conexão da música com o processamento de memória significa que também pode ajudar as pessoas a recapturar e se concentrar em memórias positivas de quando não apresentavam sintomas angustiantes.

Câncer

Lidar com um diagnóstico de câncer e passar por um tratamento é tanto uma experiência emocional quanto física. Da mesma forma que os pacientes com câncer geralmente precisam de mais de um tipo de tratamento para atender às suas complexas necessidades médicas, eles também precisam de diferentes fontes de apoio para cuidar de seu bem-estar emocional e espiritual.

Foi demonstrado que a musicoterapia ajuda a reduzir a ansiedade em pacientes com câncer que iniciam tratamentos com radiação e pode ajudá-los a lidar com os efeitos colaterais da quimioterapia, como náusea.

Os benefícios emocionais da musicoterapia experimentados por pessoas com depressão também se aplicam a pessoas com câncer, muitas das quais podem apresentar sintomas de depressão em algum momento após o diagnóstico, enquanto estão em tratamento ou mesmo em remissão.

Outras condições

Os pesquisadores também estão explorando o potencial da musicoterapia para ajudar pessoas de todas as idades com problemas de saúde física e mental, incluindo:

Esquizofrenia
Distúrbios da fala
Distúrbios comportamentais
Doença cardiovascular
Transtornos por uso de substâncias
Distúrbios do espectro do autismo
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Atrasos no desenvolvimento e dificuldades de aprendizagem
Acidente vascular cerebral, lesão cerebral e distúrbios neurológicos
Limitações

Por si só, não se demonstrou que a musicoterapia constitua tratamento adequado para condições médicas, incluindo distúrbios de saúde mental.

No entanto, quando combinado com medicamentos, psicoterapia e outras intervenções, pode ser um componente valioso de um plano de tratamento. Se você deseja explorar a musicoterapia, converse com seu médico ou terapeuta.

Eles podem conectá-lo a profissionais da sua comunidade. Você também deseja verificar seus benefícios de seguro de saúde. As sessões de musicoterapia podem ser cobertas ou reembolsáveis de acordo com o seu plano, mas você pode precisar de uma indicação do seu médico.

Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!

🧘‍♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
🏃‍♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.

Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!

🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈

🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.

🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!

🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟

Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪

Fontes

Entre em contato