Principais tipos de estresse e a causa deles. 

Explicamos como essa psicopatologia muito comum pode ser classificada.

Tipos de estresse.

Todo mundo sofre de estresse em algum momento de sua vida. 

Esse estado emocional implica, conforme a definição popular, fadiga mental causada por ter que enfrentar situações que nos dominam.

Assim, apresentado dessa maneira, entende-se que o estresse é algo negativo, que pode nos desgastar se ocorrer com muita frequência e em muito tempo.

No entanto, todo estresse é ruim? 

O estresse pode ser benéfico? Sua duração tem algo a ver? 

Estas são algumas das perguntas que responderemos neste artigo, falando sobre os diferentes tipos de estresse que existem e suas causas.

Tipos de estresse: características, causas e sintomas.

Quando classificamos o estresse, podemos fazê-lo com base em dois critérios. 

Dependendo do seu signo, portanto, se é benéfico ou prejudicial à saúde da pessoa e dependendo da sua duração ao longo do tempo.

1. Com base no seu sinal

O estresse pode ser positivo ou negativo.

Estresse positivo  

Embora popularmente o termo “estresse” seja considerado sinônimo de algo negativo e indesejável, a verdade é que, em doses adequadas, adquire um propósito adaptativo.

O estresse positivo ou eustrés surge quando a pessoa está sob pressão, mas a situação que a gera implica algum tipo de benefício para a pessoa. 

Por esse motivo, a pessoa aceita essa pressão sobre ele.

Isso torna a pessoa motivada e com muita energia, fazendo-a seguir sem parar e ficar satisfeita ao fazê-lo.

Um exemplo disso são as atividades esportivas, como andar de bicicleta numa colina. 

Nessa situação, você sente o estresse de ter que continuar pedalando e, assim, conseguir completar a subida, que, como consequência positiva, libera endorfinas que oferecem bem-estar psicológico e físico para a pessoa.

Estresse ou angústia negativa

O estresse negativo, também chamado angústia, é o que corresponde à definição comum do que se entende por estresse. 

Ocorre em situações em que se antecipa que algo ruim acontecerá ou que não será capaz de controlar a situação que está por vir.

O estresse negativo, especialmente se ocorrer por longos períodos, implica que alguém é totalmente afetado em seu desempenho diário correto, desorganiza a rotina e impossibilita ver claramente quais recursos estão disponíveis para lidar com situações que normalmente são facilmente resolvidas.

Assim, esse tipo de estresse envolve emoções negativas, conforme seu sinal: tristeza, amargura, depressão, angústia, raiva, raiva… Além disso, pode envolver o surgimento de patologias, tanto física quanto psicológica.

2. Estresse — Com base na sua duração

O primeiro critério para determinar que tipos de estresse existem é a duração dos sintomas.

Estresse agudo

É o tipo mais comum de estresse e ocorre sob pressões específicas. 

No dia a dia, surgem demandas perfeitamente normais, que podem ser auto-impostas ou devido a requisitos que outros pedem para serem atendidos.

Se administrado em pequenas doses e com pouca frequência, pode desempenhar um papel positivo, pois mantém a pessoa ativa, permitindo que ela tenha motivação suficiente para atingir seus objetivos e oferecer algum esforço para alcançá-los.

No entanto, se for mais além, pode haver repercussões negativas no corpo, tanto mental quanto fisicamente, embora não permanentemente. 

Entre os principais sinais de estresse agudo estão:

• Dores musculares: especialmente nas costas e contraturas.
• Emoções negativas: depressão, ansiedade, medo, angústia, irritabilidade…
• Problemas gastrointestinais: náusea, prisão de ventre, azia, diarreia, dor abdominal.
• Tensão no sistema nervoso: aumento da pressão arterial, insônia, palpitações, sudorese e enxaqueca.

Estresse agudo episódico

O estresse agudo episódico é geralmente o estresse mais comumente consultado. 

As pessoas que sofrem com isso exigem que, na prática, sejam irreais ou estejam fora de seu alcance, algo que os frustre e os domine.

Assim, as pessoas que sofrem desse  estresse podem entrar em uma espiral de assunção de responsabilidades, marcada por uma vida desorganizada e pela percepção de que se vive em uma crise contínua.

Mostram-se pessoas irritadas, sempre na defensiva, com um caráter azedo e muito nervoso. 

Eles costumam culpar os outros por seus próprios problemas.

Além disso, eles estão muito angustiados porque querem ter controle sobre todas as variáveis ​​de suas vidas, mas veem que não podem fazê-lo.

Como não conseguem controlar todos os aspectos de suas vidas, estão excessivamente preocupados com o futuro.

Pessoas que sofrem de estresse agudo episódico podem ficar tão tensas que se recusam a procurar um profissional de saúde mental, devido ao seu constante estado de tensão e hostilidade.  

Estresse crônico

Esse é o  estresse mais prejudicial, pois é duradouro. 

Também gera um alto nível de desesperança, modificando toda a escala de valores e crenças da pessoa que sofre.

Aparece em situações pouco lisonjeiras, nas quais abundam os infortúnios, como guerras, pobreza extrema, viver em uma prisão e outros contextos em que a pessoa está constantemente em alerta.

Também pode ser devido a uma infância particularmente traumática, na qual abusos de todos os tipos eram abundantes ou viviam em uma situação desagradável.

As pessoas que sofrem de estresse crônico vivem em constante exaustão física e emocional, além de sofrerem as consequências correspondentes para a vida.

Deve-se dizer que, depois de muito tempo, o fato de sofrer estresse pode se tornar uma parte importante da identidade da pessoa, o que pode fazer com que ela sinta que, se a tira, perde parte de si mesma.

Portanto, eles podem estar menos conscientes de seu problema real e evitar ir à clínica para tratar seu desconforto. 

Infelizmente, quer a pessoa queira ou não se livrar do estresse, esse estado de desconforto crônico implica sérios danos à sua vida.

A longo prazo, o estresse crônico acaba matando a pessoa, seja na forma de um ataque cardíaco, derrame, câncer ou simplesmente porque a pessoa comete suicídio.

Fatores de risco

As causas por trás do estresse são diversas, mas podem ser classificadas com base em duas grandes categorias; agentes psicológicos e ambientais, que atuam em conjunto no início e na gravidade do estresse.

Agentes psicológicos ou internos

Existem diferentes causas e circunstâncias, internas e externas, que podem precipitar um episódio de estresse.

Começamos falando sobre agentes psicológicos ou internos.

1. Lócus interno de controle vs. externo.

O lócus de controle refere-se à causalidade atribuída a diferentes eventos que acontecem conosco em nosso dia a dia.

Falamos de locus de controle interno quando a pessoa considera que o que aconteceu com ele foi devido a algo que ele fez, enquanto o locus de controle é externo quando a pessoa atribui algo que está além de seu controle como causa.

Geralmente, pessoas que têm um lócus de controle mais externo tendem a ter níveis mais altos de estresse. 

Isso ocorre porque, tendo a percepção subjetiva de que o que lhes acontece está além do controle deles, eles sentem um grande desamparo que gera alto desconforto. 

2. Introversão

Os mais introvertidos, ou seja, as pessoas tímidas, são sensíveis a situações nas quais o estresse pode ser gerado. 

Eles tendem a se aproximar mais do que a enfrentar uma situação específica.

3. Predisposição para a ansiedade

Há pessoas que tendem a se sentir inquietas em situações de incerteza. 

Por isso, inconscientemente e sem causa necessariamente clara, eles podem experimentar mais facilmente uma situação estressante.

Agentes ambientais ou externos

Existem também fatores externos que podem aumentar as chances de sofrer estresse.

1. Fim de uma era.

Ao longo da vida, há muitas ocasiões em que um período da vida termina, como terminar a escola, terminar um relacionamento, parar de morar na casa dos pais…

O fim desse tipo de ciclo traz consigo a suspensão da rotina, portanto, o surgimento de um vácuo no local onde estava.

Todo fim é o começo de algo e é aí que surge o medo do desconhecido, sem saber se você vai se adaptar à nova situação, o que pode gerar desconforto na forma de estresse. 

2. Alterações do dia a dia

Rotina é algo que dá estabilidade à nossa vida. 

Muitas pessoas precisam de uma vida estruturada para poder dar o melhor de si.

No entanto, nada neste mundo é perfeito e os horários podem ser afetados por um evento imprevisto, que gera incerteza e, consequentemente, estresse.

3. Enfrentar algo que não parece mudar.

Às vezes, há situações em que parece que você não pode exercer nenhuma influência para fazer a diferença.

Exemplos disso são viver em uma família extremamente disfuncional, uma guerra ou ser vítima de abuso infantil.

Embora a situação possa ser resolvida por si mesma, a pessoa dificilmente poderá fazer alterações sem fazer muito esforço e sem ter recursos adequados.

É por isso que viver nesse tipo de situação vive em constante estado de transbordamento, o que gera muito desconforto e exaustão psicológica.

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