Os 13 Melhores anti-inflamatórios Naturais.

Os suplementos dietéticos são opções populares de tratamento complementar ou alternativo para pessoas com artrite. Os suplementos não se destinam a diagnosticar, prevenir, curar ou tratar doenças, mas podem ter certos efeitos benéficos.

Certos suplementos são reconhecidos por terem propriedades que ajudam a controlar a inflamação. Consideraremos uma dúzia dos suplementos anti-inflamatórios mais conhecidos.

Boswellia

Boswellia é uma árvore encontrada em partes do Oriente Médio, África e Índia. O extrato de Boswellia, também conhecido como olíbano indiano, é derivado da resina da goma da casca da árvore.

Classificada como uma erva ayurvédica, acredita-se que a Boswellia tenha propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Como suplemento, está disponível em comprimidos ou cápsulas; uma dose comum é de 300 miligramas (mg) três vezes ao dia.

Bromelaína

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A bromelaína é um grupo de enzimas que dissolvem proteínas encontradas no caule e no fruto do abacaxi. A bromelaína tem um efeito anti-inflamatório 3 que ocorre quando altera a migração e ativação dos leucócitos (leucócitos).

Como suplemento, a bromelaína está disponível em comprimidos e cápsulas; a dose usual é de 500 a 1000 mg diariamente.

Garra de Gato

A unha de gato é derivada da casca da raiz seca de uma videira lenhosa encontrada nas florestas tropicais da Amazônia no Peru e em outras partes da América do Sul. Acredita-se que a unha de gato tenha propriedades anti-inflamatórias que inibem o TNF (fator de necrose tumoral) e pode estimular o sistema imunológico.

Ele está disponível em forma de cápsula, comprimidos, líquidos e saquinhos de chá. A dose diária usual é de 20 a 30 mg de extrato de casca de raiz.

Condroitina

Embora a condroitina seja um componente do tecido conjuntivo humano encontrado no osso e na cartilagem, em suplementos, o sulfato de condroitina é normalmente derivado da traqueia bovina ou de subprodutos suínos. Acredita-se que a condroitina reduza a dor e tenha propriedades anti-inflamatórias.

O suplemento também pode melhorar a função articular e retardar a progressão da osteoartrite. 5 Está disponível na forma de cápsulas, comprimidos e pó. Normalmente, 800 a 1200 mg são tomados diariamente.

Garra do diabo

A garra do diabo é um arbusto perene que cresce no sul da África. O arbusto tem folhagem exuberante, flores vermelhas e pequenos ganchos que cobrem seus frutos. É assim chamado devido à aparência dos ganchos. A garra do diabo tem raízes e brotos ramificados.

As raízes secundárias que crescem a partir das raízes principais são chamadas tubérculos. São as raízes e os tubérculos que são beneficiais à saúde, como analgésicos e anti-inflamatórios, 6 ajudando a diminuir o ácido úrico em pacientes com gota e como auxiliar digestivo.

A garra do diabo está disponível em cápsulas, tintura, pó e líquido. A dose usual é de até 9 g de tubérculo ou 1 a 3 gramas (g) de extrato.

Óleo de peixe

Os suplementos de óleo de peixe são derivados dos óleos de peixes de água fria, incluindo cavala, salmão, arenque, atum, linguado e bacalhau. O óleo de peixe é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA).

Os ômega-3 têm um efeito anti-inflamatório ao bloquear as citocinas e as prostaglandinas e comprovadamente beneficiam a artrite reumatoide.

Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis em cápsulas ou géis moles. A dose diária de DHA / EPA é de 300 a 400 mg diários.

Linho

A semente da planta do linho contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Parte da gordura do óleo de linhaça se converte em EPA e DHA, os ingredientes ativos do óleo de peixe mencionado anteriormente.

A linhaça está disponível em cápsulas, óleo, farinha ou farinha. As cápsulas estão disponíveis na dosagem de 1000 a 1300 mg, mas não há uma dose típica indicada.

A ingestão recomendada de semente de linhaça moída ou moída é de cerca de 2–3 colheres de sopa por dia, que você pode incorporar à comida ao longo do dia.

Gengibre

O gengibre é derivado da raiz seca ou fresca da planta do gengibre. Demonstrou-se que possui fortes propriedades anti-inflamatórias, semelhantes a alguns AINEs (anti-inflamatórios não esteroidais). O gengibre atua inibindo produtos químicos que promovem a inflamação.

O gengibre está disponível em cápsulas, extrato, pó, óleos e chá. Recomenda-se até 1 g de gengibre em três doses divididas por dia.

GLA

O ácido gama-linolênico (GLA) é um tipo de ácido graxo ômega 6 encontrado em certos óleos de sementes de plantas, como óleo de prímula , óleo de groselha e óleo de borragem . O corpo pode converter GLA em produtos químicos anti-inflamatórios. 10

O GLA está disponível em cápsulas ou em óleo. A dose usual é de até 3 g por dia.

MSM

MSM, ou metilsulfonilmetano, é um composto orgânico de enxofre que é encontrado naturalmente em frutas, vegetais, grãos, animais e humanos.

À medida que os alimentos são processados, o MSM é destruído. Como suplemento, o MSM foi comercializado para reduzir a dor e a inflamação associadas à artrite.

MSM vem em forma de comprimido, cápsulas, líquido, pó ou cremes tópicos. A dose oral usual é de 2 a 6 g por dia com as refeições.

Quercetina

A quercetina é uma substância química encontrada em vários alimentos, incluindo maçãs, cebolas, chás, frutas vermelhas e vinho tinto. Também ocorre naturalmente em algumas ervas.

A quercetina é reconhecida por ter propriedades anti-inflamatórias. Ele bloqueia produtos químicos pró-inflamatórios, como leucotrienos e prostaglandinas.

Devido a pesquisas limitadas, não há uma dose recomendada ou usual. Se você deseja experimentar a quercetina, consulte seu médico.

Videira, trovão de Deus

Videira, trovão de Deus é derivado da raiz sem pele de uma planta parecida com uma videira encontrada na Ásia. O remédio herbal chinês tem sido usado para tratar inflamação, dor nas articulações e hiperatividade do sistema imunológico.

Açafrão

A cúrcuma é um arbusto perene semelhante ao lírio que cresce principalmente na Índia e na Indonésia, bem como em outras regiões tropicais. As raízes da cúrcuma, que estão relacionadas à família do gengibre, são secas a um pó amarelo, onde é usado em alimentos, caril e medicina ayurvédica.

A cúrcuma é reconhecida por suas propriedades anti-inflamatórias. Ele age bloqueando citocinas e enzimas inflamatórias.Ele está disponível em cápsulas ou especiarias. A dose usual para as cápsulas é de 500 mg, uma a três vezes ao dia.

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