Melhores benefícios da melancia para a saúde!

Carregado com licopeno. A cor vermelha alegre vem do licopeno, um antioxidante.  

Estudos mostram que isso pode ajudar a reduzir o risco de câncer e diabetes como parte de um estilo de vida saudável. 

A melancia tem mais desse nutriente do que qualquer outra fruta ou vegetal – até o tomate. 

Para carregar o licopeno, escolha um melão com carne vermelha brilhante em vez de amarelo ou laranja. 

E quanto mais maduro, melhor. Além disso, o melão sem sementes tende a ter mais licopeno do que aqueles com sementes.

Benefício, Sol?

Alguns pigmentos ajudam a proteger as plantas do sol. Curiosamente, apenas comê-los também pode proteger sua pele – pelo menos um pouco. 

O licopeno na melancia pode tornar menos provável que você se queime. 

Mas isso não é certo, então continue usando seu protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior diariamente.

Coração mais saudável

A melancia é rica em um aminoácido chamado citrulina que pode ajudar a mover o sangue pelo corpo e pode diminuir a pressão arterial. 

Seu coração também desfruta das vantagens de toda a melancia com licopeno. 

Estudos mostram que isso pode diminuir o risco de ataques cardíacos. 

Obviamente, todo o seu estilo de vida afeta a saúde do coração. 

Portanto, não se esqueça de não se exercitar, limitar a gordura saturada e seguir as orientações do seu médico. 

Protege suas articulações

A melancia tem um pigmento natural chamado beta-criptoxantina que pode proteger suas articulações da inflamação. 

Alguns estudos mostram que, com o tempo, isso pode reduzir a probabilidade de contrair artrite reumatoide.

Bom para seus olhos

Apenas uma fatia média de melancia fornece de 9 a 11% da vitamina A necessária diariamente. 

Este nutriente é uma das chaves para manter os olhos saudáveis. 

Os alimentos são as melhores maneiras de obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.

Hidratação naturalmente doce

Melancia suculenta é 92% de água, por isso é uma maneira simples de ajudar a manter-se hidratado. 

Cada célula do seu corpo precisa de água. Mesmo uma pequena falta pode fazer você se sentir lento. 

Se você ficar realmente desidratado, pode se tornar grave o suficiente para você precisar obter líquidos por via intravenosa. 

Acalma sua pele

As vitaminas A, B6 e C da melancia ajudam a pele a ficar macia, suave e macia. 

Por ser carregado com água, o melão também é uma ótima máscara facial. 

Misture 1 colher de sopa de suco de melancia com a mesma quantidade de iogurte grego. 

Espalhe sobre o rosto e deixe por 10 minutos para remover qualquer pele seca e sem brilho. Enxágue e seque.

Satisfaz seu desejo por doce.

Uma xícara de sorvete custará cerca de 300 calorias. Você pode desfrutar da mesma quantidade de melancia por apenas 45,6 calorias. 

E, ao contrário de muitas outras sobremesas, é livre de gordura, com baixo teor de colesterol e sem sódio. 

Além disso, a água nele ajudará você a ficar mais cheio por mais tempo. Para fazer um sorvete fácil, bata um pouco de melancia no liquidificador, adicione um pouco de limão e leve ao freezer até endurecer. 

Aumenta a sua intensidade

O alto teor de água, antioxidantes e aminoácidos da melancia podem ajudar a melhorar o treino. 

Também é rico em potássio, um mineral que pode reduzir as cãibras na academia. 

Você pode saborear suco de melancia após suar também. Fazer isso pode ajudar a prevenir dores musculares, desde que você não se esforce demais.

Não aumentará seu açúcar no sangue.

Tentando manter os níveis de glicose no sangue, estáveis? Você está com sorte. A melancia tem um valor de índice glicêmico (IG) de 80, aproximadamente o mesmo que uma tigela de flocos de milho. 

Mas tem poucos carboidratos. Isso significa que sua carga glicêmica (a rapidez com que entra na corrente sanguínea e a quantidade de glicose que pode produzir) é meramente 5. Desfrute de uma fatia sem culpa! 

Fácil de Digerir

Se você tem uma condição digestiva como a de Crohn ou colite, a lista do que não comer durante uma crise pode ser longa. 

Você pode colocar melancia na sua lista de “sim”. Sua fruta macia e carnuda é fácil de digerir até mesmo um intestino inflamado. (Apenas não coma a casca ou as sementes se precisar limitar a fibra.)

E se eu comer uma semente por acidente?

Você pode ter sido informado quando criança que, se você engolir sementes de melancia, elas crescerão em sua barriga. 

Não é verdade! Afinal, seu estômago não tem luz solar ou solo e muito ácido gástrico. 

Atualmente, muitos melões não têm sementes, mas não se preocupe se engolir uma semente. Eles são realmente cheios de nutrientes!

Escolha uma boa

Escolha uma melancia livre de amassados, cortes e contusões. Procure uma mancha amarela, não branca, na parte inferior. 

Isso indica que está madura. Uma melancia suculenta e pronta para comer parecerá pesada por seu tamanho. 

Quando você bate, deve parecer oco.

Corte e guarde com segurança a sua melancia. 

Lave a parte externa  antes de cortá-la. Você não quer que sua faca transfira quaisquer germes para o interior. 

Embora tenha um sabor melhor logo após o corte, você pode armazená-lo na geladeira por até 5 dias. 

O congelamento também é uma opção. Embora a melancia não fique crocante, você pode descongelá-la para usar em vitaminas. 

Não pare com uma fatia.

Uma fatia de melancia tem um ótimo sabor, mas você pode fazer mais com ela. 

Cubra uma salada com melancia em cubos e queijo feta desintegrado. 

Faça uma pizza de melancia cobrindo fatias de iogurte, hortelã, amêndoas lascadas e frutas. 

E salve as sementes! Jogados com azeite e sal marinho, eles podem ser assados ​​para um lanche saboroso (e saudável).

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