Principais benefícios do óleo de borragem 7 + efeitos colaterais e precauções!
Óleo de borragem – A borragem é uma erva florida cheia de ácidos graxos e antioxidantes. Seu óleo tem se mostrado promissor para o crescimento infantil prematuro, saúde do coração, artrite e saúde da pele. Continue lendo para aprender mais.
O que é borragem?
Borragem ( Borago officinalis ), também conhecida como Flor da Estrela, é uma erva nativa de partes da Ásia, norte da África e Europa.
A borragem é usada desde a antiguidade na medicina tradicional iraniana como tranquilizante. Nos dias modernos, seu óleo está sendo pesquisado como um potencial auxiliar na artrite e na dificuldade respiratória.
Componentes
Os ácidos graxos, poli insaturados constituem uma grande parte do óleo de borragem.
A erva é uma excelente fonte de ácido gama-linolênico (GLA), o composto responsável por muitos dos poderes de cura da borragem.
O GLA ajuda a manter a estrutura e função das membranas celulares dos animais. É o precursor de muitos compostos ativos vitais e hormônios ( prostaglandinas, tromboxanos e leucotrienos).
A borragem contém outro ácido graxo denominado ácido estearidônico. Tanto o ácido estearidônico quanto o GLA ajudam a tratar condições em que o corpo das pessoas carece desses ácidos graxos, como coagulação do sangue, inflamação e câncer.
Outros constituintes encontrados na borragem incluem:
Intermedina: uma proteína que auxilia na função normal do intestino, coração e outros processos.
Saponinas: um grupo de compostos vegetais, muitos dos quais têm potencial para reduzir o colesterol.
Ácido alfa-linolênico: um ácido graxo essencial.
Ácido rosmarínico: um ácido graxo antioxidante com potencial atividade contra bactérias, inflamação, diabetes, câncer, doença de Alzheimer.
Flavonoides: um grupo de compostos antioxidantes de plantas.
Polifenóis: um grupo de compostos antioxidantes de plantas que são considerados por alguns como nutrientes vitais.
Nutrientes essenciais como potássio, cálcio e vitamina C
Atividade antioxidante
As folhas de borragem apresentaram alta atividade antioxidante quando em água quente. A borragem tinha altos níveis de taninos, flavonoides e fenóis. Estes compostos aumentam a capacidade antioxidante, que pode proteger contra danos ao DNA e mutações prejudiciais.
Em um estudo com 38 participantes, os indivíduos beberam borragem duas vezes ao dia por 2 semanas. A quantidade total de antioxidantes em suas amostras de sangue aumentou.
Este estudo atribuiu a capacidade da erva de combater o estresse oxidativo em grande parte em seus principais antioxidantes.
Benefícios potenciais da borragem
Os suplementos de óleo de borragem não foram aprovados para uso médico e geralmente carecem de pesquisas clínicas sólidas. Os regulamentos definem padrões de fabricação para eles, mas não garantem que sejam seguros ou eficazes. Fale com seu médico antes de suplementar.
Possivelmente eficaz para
1) Crescimento infantil
Em um estudo com 238 bebês prematuros, os bebês receberam borragem e suplementos de óleo de peixe por 9 meses após o nascimento.
Eles tiveram benefícios no crescimento e desenvolvimento geral. No entanto, não houve diferença significativa entre os 2 grupos em relação ao desenvolvimento do cérebro.
2) Saúde do Coração
Em um estudo de 8 semanas com 59 indivíduos, uma combinação de óleos de borragem e echium reduziu o colesterol total e LDL (ruim).
O óleo também aumentou os níveis de colesterol HDL (bom) e diminui a gravidade do diabetes tipo 2 em curto prazo.
Em um estudo de 28 dias com 30 homens, os participantes tiveram sua resposta cardíaca ao estresse testada. Aqueles que receberam suplemento de óleo de borragem experimentaram pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas e melhor desempenho sob estresse.
Em ratos, o tratamento com óleo de borragem protegeu contra insuficiência cardíaca e ataques cardíacos. Ao contrário de outras drogas e medicamentos anti inflamatórios, o óleo de borragem não deixou deformações ou cicatrizes no tecido cardíaco.
Uma dieta de óleo de borragem em ratos também reduziu o acúmulo de placas nas artérias que levam a doenças coronárias.
A alta quantidade de ácidos graxos no óleo reforça as membranas celulares e o sangue, o que está associado à melhora da saúde do coração.
3) Artrite
Em um estudo de 18 meses com 150 participantes, os participantes que tomaram cápsulas de óleo de semente de borragem tiveram menos sintomas de artrite reumatoide.
Além disso, vários estudos demonstraram que o óleo de semente de borragem reduziu a inflamação no revestimento das articulações (sinovite). Assim, a necessidade de anti-inflamatórios também foi reduzida.
Uma dieta rica em GLA reduziu a inflamação aguda e crônica (de longo prazo) em ratos com artrite.
4) Saúde da pele
O óleo de borragem contém altos níveis de gorduras ômega-6 que são vitais para a estrutura e função adequadas da barreira cutânea.
O óleo de borragem promove uma barreira cutânea saudável. Em um estudo com 37 crianças, 3 a 4 semanas de tratamento tópico com óleo de borragem eliminou os sintomas cutâneos da dermatite seborreica infantil.
Em outro estudo com 32 crianças com eczema, o uso de camisetas cobertas com óleo de borragem por 2 semanas melhorou as barreiras da pele. Eles também tiveram alívio da coceira.
Cerca de 2 g de suplementos de óleo de borragem por dia aumentaram a hidratação da pele e reduziram a aspereza e descamação da pele em um estudo com 45 mulheres saudáveis com pele sensível e seca.
No entanto, outro estudo com suplementos de óleo de borragem não encontrou melhora na dermatite atópica em 160 pacientes.
Geralmente, os resultados têm sido mais promissores em testes de óleo de borragem tópico do que em testes de suplementos de borragem oral.
Evidência insuficiente para
Os seguintes benefícios alegados são suportados apenas por estudos clínicos limitados e de baixa qualidade. Não há evidências suficientes para apoiar o uso de óleo de borragem para qualquer um dos usos listados abaixo.
Lembre-se de falar com um médico antes de tomar suplementos de borragem ou usar cremes tópicos de borragem, e nunca os use no lugar de algo que seu médico recomenda ou prescreve.
5) Saúde Mental
As cápsulas de extrato de borragem reduziram significativamente a depressão em 19 pacientes em um estudo de 6 semanas. O óleo de borragem continha flavonoides que contribuíram para as ações antidepressivas.
Em um estudo semelhante de 6 semanas com 24 pessoas, as cápsulas de extrato de borragem reduziram significativamente os sintomas de TOC e ansiedade.
Em ratos com declínio cerebral induzido, o tratamento com extrato de borragem ajudou a manter a função cerebral.
Os constituintes da borragem reduzem o estresse oxidativo no cérebro, portanto, podem ser usados para o tratamento de comprometimento da memória e doença de Alzheimer.
O extrato de borragem também reduziu a ansiedade em ratos.
6) Asma
A ingestão de 5 mL de extrato de borragem 3 vezes ao dia durante 1 mês melhorou os sintomas de tosse, falta de ar, produção de muco e estreitamento das vias aéreas em um estudo com 38 pacientes com asma moderada. Além disso, crises asmáticas e idas ao pronto-socorro diminuíram significativamente ao longo do estudo.
7) Controle de peso
Em um estudo com 50 indivíduos obesos, o consumo de 5 g de óleo de borragem diariamente por 33 meses ajudou indivíduos anteriormente obesos a reduzir a quantidade de peso que eles ganharam de volta.
Estudos de células e animais (falta de evidências)
Nenhuma evidência clínica suporta o uso de borragem para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais.
No entanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.
8) Saúde Óssea
A osteoporose é o enfraquecimento do osso e perda de densidade óssea. À medida que os ossos se tornam mais frágeis, fica mais suscetível a quebra e lesões.
Em camundongos, uma dieta de 10 meses com borragem e óleo de peixe evitou a perda óssea relacionada à idade, reduzindo a inflamação.
9) Saúde do Fígado
Em ratos com doença hepática induzida pelo álcool, as propriedades antioxidantes da borragem ajudam a proteger o fígado.
O tratamento com borragem melhorou a forma do fígado, reduziu o conteúdo de gordura, colocou as enzimas hepáticas de volta à sua função normal e reduziu o estresse oxidativo.
Em outro modelo de camundongo, o óleo de borragem melhorou a quebra de gordura no fígado e melhorou os sintomas da doença hepática gordurosa.
10) Radiação
O óleo de borragem administrado a ratos reduziu as lesões hepáticas induzidas por irradiação gama. A vitamina E (tocoferóis) e o GLA conferem à borragem propriedades antioxidantes que protegem o fígado. Evitou a produção de radicais livres, portanto, pode ajudar os pacientes em tratamento com radioterapia.
11) Atividade Antimicrobiana
O extrato de borragem matou vários patógenos, incluindo E. coli. e Staphylococcus.
O extrato de borragem interrompeu o crescimento de Staphylococcus, o vírus que causa a infecção por estafilococos.
Pesquisa sobre câncer
Em um estudo com 72 indivíduos, indivíduos que consumiam borragem regularmente desenvolveram câncer de estômago em um terço da taxa daqueles que não o fizeram.
Nas moscas-das-frutas, os fenóis da borragem desintoxicam as partículas químicas, protegendo-as do câncer.
O GLA da borragem também causou a morte de células de câncer de fígado em ratos. Os antioxidantes do óleo de borragem também protegem as células normais do estresse oxidativo.
Em outro estudo, pequenos compostos de prata do extrato da folha de borragem reduziram o crescimento das células cancerosas, embora os estudos celulares não sejam úteis ao tentar determinar se os suplementos de borragem têm alguma utilidade para pacientes com câncer.
Limitações e advertências
Os estudos sobre borragem devem ser realizados com cautela devido à quantidade mínima de ensaios em humanos relatados. Não existem muitas publicações sobre os efeitos colaterais do uso de longo prazo.
Efeitos colaterais e precauções
Os efeitos colaterais comumente relatados incluem:
- Episódios epilépticos
- Uma dor de cabeça
- Sonolência
- Vômito
- Boca seca
- Prisão de ventre
- Visão embaçada
A borragem pode induzir o parto e prejudicar o crescimento fetal ou causar aborto. Mulheres grávidas devem evitar borragem:
Interações medicamentosas
Suplementos de borragem podem interagir negativamente com anticonvulsivantes em pacientes idosos.
Para evitar efeitos adversos e interações inesperadas, converse com seu médico antes de usar óleo de borragem.
Suplementação
- Óleo de semente de borragem
- Flor
- Sai
- Chá
Dosagem
Não existe uma dose segura e eficaz de óleo de semente de borragem porque nenhum estudo suficientemente forte foi conduzido para encontrar uma. No entanto, a maioria dos estudos usou menos de 2.000 mg por dia.
🌟 Desvende os Segredos do Jejum Intermitente: Fortaleça seu Sistema Imunológico, Emagreça com Saúde e Ilumine sua Pele! 💪🍏✨
🌟 Fortaleça sua defesa natural! O jejum intermitente turboalimenta o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a invasores indesejados.
🏋️♀️ Emagreça com eficiência! O jejum intermitente impulsiona a queima de gordura, transformando seu corpo em uma máquina de emagrecimento.
✨ Radiante por dentro e por fora! Beneficie sua pele com o jejum intermitente, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.
🚫 Diga não ao câncer! Estudos sugerem que o jejum intermitente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer, reduzindo os riscos.
⏰ Ressete seu corpo! O jejum intermitente permite que seu sistema se recupere, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde global.
🧠 Aumente a clareza mental! Experimente uma mente mais afiada e focada, pois o jejum intermitente otimiza a função cerebral.
🍏 Descubra o poder da autolimpeza! O jejum intermitente desencadeia a autofagia, um processo de limpeza celular que contribui para a longevidade.
💪 Ganhe resistência física! Treine seu corpo para ser mais resistente, adaptando-se aos períodos de jejum e melhorando seu desempenho atlético.
🍽️ Flexibilidade para o seu estilo de vida! O jejum intermitente é versátil e pode ser adaptado ao seu ritmo, tornando a saúde acessível a todos.
🌈 Transforme sua vida! Adote o jejum intermitente como um hábito saudável e experiencie os incríveis benefícios que podem impulsionar sua qualidade de vida.
🚀 Transforme sua Vida: Jejum Intermitente para um Corpo Leve, Pele Radiante e Proteção contra o Câncer! 🌈🌿🌟
🚀 Descubra o poder transformador do jejum intermitente para revolucionar sua saúde e estilo de vida.
🌟 Fortaleça seu sistema imunológico, conquiste o corpo dos seus sonhos, e desfrute de uma pele radiante enquanto previne possíveis riscos de câncer.
🤔 Imagine-se mais saudável, enérgico e confiante. Visualize alcançar suas metas de bem-estar de maneira sustentável.
🔥 Não espere mais! Adote o jejum intermitente agora mesmo. Clique para começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena. Seu futuro mais vibrante começa hoje! 💪🌈
.jpg?alt=media&token=03c878e3-6565-4a98-9240-b3682809946b "Antiinflamatorios")
