O vinagre de maçã ajuda com o inchaço?
Os defensores do vinagre de maçã fazem muitas alegações sobre seus benefícios para a saúde. Uma dessas alegações é que beber uma colher de sopa de vinagre de maçã cru em um copo de água morna pode tratar o inchaço e outros problemas digestivos.
Remédios caseiros usando vinagre de maçã para tratar problemas intestinais tornaram-se populares nos últimos tempos.
Embora não haja evidências científicas que comprovem que o vinagre de maçã tratará o inchaço, há alegações anedóticas de que é eficaz. A pesquisa também mostrou que o vinagre de maçã tem muitos outros benefícios, graças às suas propriedades naturais.
Continue lendo para saber mais sobre os potenciais benefícios e riscos do vinagre de maçã para inchaço e outros remédios que podem ajudar com os sintomas.
O que é inchaço?
Inchaço é um acúmulo de gás no estômago ou intestinos. A produção de gás é uma parte normal da alimentação e da digestão, mas pode causar desconforto em algumas circunstâncias, inclusive quando:
- há muito no corpo
- há muito do tipo errado
- ocorre no intestino superior e não no cólon
Uma pessoa pode sentir como se tivesse um balão inflado no estômago ou pressão nos intestinos e no abdome inferior.
O inchaço pode ocorrer devido a:
- Comendo demais
- comendo muito rápido
- comer alimentos que o corpo tem dificuldade em digerir
- bactérias que migram para o intestino delgado, como no supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
Em alguns casos, o gás pode ser um sinal de outros problemas, como constipação ou uma condição crônica, como a síndrome do intestino irritável (SII).
O corpo produz dois gases principais quando as bactérias fermentam carboidratos nos alimentos. Esses gases são o metano e o hidrogênio.
A pesquisa vinculou maiores quantidades de gás metano a várias condições digestivas, incluindo constipação, SII e obesidade.
Não há cura direta para o inchaço. Em vez disso, o corpo tende a expelir o gás com o tempo, reduzindo o desconforto.
Alguns tratamentos podem ajudar a controlar os sintomas ou ajudar o gás a passar mais rápido, mas o inchaço pode retornar se as pessoas não tratarem a causa subjacente.
O vinagre de maçã ajuda com o inchaço?
O vinagre de maçã tornou-se um remédio caseiro popular para problemas digestivos em geral. Uma crença é que o vinagre de maçã é uma cura rápida e eficaz para o inchaço. Há muito pouca evidência direta para apoiar essa afirmação em particular, no entanto.
Vinagre de maçã pode ajudar em casos específicos.
O vinagre de maçã é naturalmente ácido portanto, para pessoas com baixa acidez estomacal, o uso do vinagre de maçã pode ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal para ajudar na digestão.
Em teoria, isso poderia evitar gases e inchaço, que uma digestão lenta pode causar.
O vinagre de maçã também é uma substância antimicrobiana, o que significa que pode ajudar a matar bactérias no estômago ou intestinos. O excesso de bactérias ou bactérias no intestino superior libera gases que podem levar ao inchaço, então o vinagre de maçã pode ajudar com os sintomas.
Como usar o vinagre de maçã para inchaço?
Embora haja evidências científicas limitadas de que o vinagre de maçã ajuda no inchaço, as pessoas podem querer experimentá-lo para ver se alivia seus sintomas.
Usar o vinagre de maçã para inchaço é simples. Adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã a um pequeno copo de água morna e beber antes ou depois de uma refeição, ou quando uma pessoa se sentir inchada é tudo o que precisa fazer.
Várias bebidas, molhos para salada e outros alimentos também contêm vinagre de maçã que podem ajudar a aliviar os sintomas de inchaço.
Algumas pessoas que não gostam do sabor podem optar por tomar cápsulas de vinagre de maçã. É importante beber um copo grande de água com essas cápsulas para garantir que elas cheguem ao estômago.
É melhor usar vinagre de maçã orgânico cru, não filtrado. Esta forma natural de vinagre de maçã contém fios de levedura e bactérias que dão ao vinagre uma aparência levemente turva.
O vinagre de maçã não filtrado também pode conter minerais, proteínas e enzimas que estão ausentes no vinagre de maçã filtrado.
Agite o vinagre antes de medi-lo para capturar essas bactérias e leveduras também. O vinagre de maçã filtrado parecerá quase transparente em comparação, mesmo após a agitação.
Possíveis riscos?
O vinagre de maçã é geralmente seguro quando uma pessoa o usa corretamente. O único risco é que o produto seja ácido.
Por causa de sua alta acidez, uma pessoa deve diluir o vinagre de maçã antes de ingeri-lo. Se deixado com força total, pode desgastar o esmalte dos dentes ou até causar danos nos tecidos da língua, boca ou esôfago.
Embora esse dano não seja comum, é ainda menos provável se uma pessoa diluir o vinagre de maçã antes de beber.
Remédios caseiros alternativos para inchaço.
Hortelã-pimenta.
Beber chá de hortelã-pimenta ou tomar suplementos de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir os sintomas no trato digestivo.
Uma revisão observa que o óleo de hortelã-pimenta é um remédio natural útil para a SII e seus sintomas em adultos. Atua como um antiespasmódico natural no corpo, ajudando a reduzir o inchaço e os gases.
Simeticona
Simeticona é um medicamento de venda livre para alívio de gases que pode ajudar a reduzir o inchaço. É um composto que une bolhas de gás menores, facilitando para o corpo eliminá-las.
Várias marcas usam simeticona como ingrediente ativo, como Gas-X e Mylanta, bem como seus equivalentes de caixa branca.
Indo para uma caminhada.
Caminhar depois de uma refeição ou quando se sentir inchado pode ajudar algumas pessoas a aliviar os gases presos e o inchaço, especialmente se estiver relacionado à constipação.
Caminhar também pode ajudar a flexionar os músculos do trato gastrointestinal, enquanto todos os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo e a circulação. Ambas as coisas podem ajudar a liberar gás.
Probióticos
O inchaço também pode ser um sintoma de bactérias intestinais alteradas ou disbiose. Estudo mostrou que produtos lácteos fermentados e suplementos probióticos podem reduzir os sintomas digestivos, como inchaço e flatulência, em alguns casos.
Mudanças na dieta.
Se uma pessoa tem inchaço regularmente, pode querer considerar fazer algumas mudanças na dieta.
Como observa uma revisão, a ingestão de alimentos pode desempenhar um papel fundamental no inchaço. Há evidências de que mudar para uma dieta baixa em FODMAP pode ajudar a controlar os sintomas, especialmente em pessoas diagnosticadas com SII.
Os alimentos FODMAP são tipos de carboidratos que as bactérias intestinais fermentam e podem levar ao inchaço em algumas pessoas. FODMAP significa “oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”.
Alternativamente, as pessoas que frequentemente experimentam inchaço podem querer manter um diário alimentar de tudo o que comem. Este registro de sua ingestão de alimentos pode ajudar a identificar e eliminar alimentos problemáticos.
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