O Suplemento de zinco funciona para resfriados?

O zinco apoia um sistema imunológico saudável. Depois do ferro, é o segundo mineral essencial mais comum em nosso corpo. Mas, como nossos corpos não podem produzir zinco, temos que obter o que precisamos de alimentos ou suplementos.

Tomar suplementos de zinco para resfriados se tornou mais popular com o tempo como um remédio natural para combater o vírus.

Este artigo discute se o zinco funciona para resfriados, seus efeitos colaterais e como tomá-lo.

Benefícios do zinco para resfriados

Desde o relatório de pesquisa original de 1984 sobre o zinco, estudos mais recentes relataram resultados mistos sobre se o zinco pode encurtar a duração de um resfriado e tratar os sintomas.

No geral, entretanto, os estudos mostram que o zinco pode ajudar a aliviar os sintomas e a duração da doença. Para que o zinco seja eficaz, ele precisa ser tomado um dia após o início dos sintomas e regularmente.

Efeitos colaterais do zinco para resfriados.

Seu corpo não precisa de muito zinco para ser eficaz e, se você exagerar, pode reduzir a quantidade de cobre no corpo, que é outro mineral essencial. Zinco em excesso também pode ser tóxico, causando dores de estômago.

Outros efeitos colaterais incluem:

Os sprays nasais de zinco podem fazer as pessoas perderem o olfato, temporária ou permanentemente.
As pastilhas de zinco podem causar náuseas.
As pastilhas de zinco podem deixar um gosto desagradável na boca.

Como tomar zinco para resfriados?

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É importante começar a tomar zinco um dia após a sensação de um resfriado chegando, ou você não terá nenhum benefício. Os especialistas continuam pesquisando a dosagem adequada, mas deve ser seguro seguir as instruções que vêm com seus suplementos de zinco. Lembre-se de que mais não é melhor.

Suplementos

Os suplementos de zinco vêm em pastilhas, xaropes, géis nasais e sprays nasais. Sabe-se que os sprays nasais causam perda do olfato em algumas pessoas (em alguns casos, de forma permanente).

Existem várias formas de suplementos de zinco sem receita (OTC). Eles podem conter gluconato de zinco, acetato de zinco, ou sulfato de zinco, e muitos contêm mais de um deles.

As diferentes formas podem ter efeitos ligeiramente diferentes sobre a duração e gravidade dos sintomas, mas a pesquisa não é definitiva neste ponto. Você pode pedir uma recomendação ao seu farmacêutico ou profissional de saúde.

Comida

Se você faz uma dieta balanceada, deve ter zinco suficiente para que seu corpo funcione adequadamente. Se você quiser comer alimentos ricos em zinco quando sentir um resfriado chegando, algumas opções incluem:

Ostras
Feijões
Nozes
Caranguejo
Lagosta
Grãos inteiros
Lacticínios

Quanto zinco devo tomar?

A quantidade de zinco necessária para ajudar a combater um resfriado não está bem estabelecida. No entanto, um estudo de pastilhas de acetato de zinco e gluconato de zinco descobriu que tomar 75 miligramas por dia encurtou resfriados entre 12% -48%.

Eles não encontraram nenhum sinal de que tomar mais de 100 miligramas por dia ajudasse a diminuir ainda mais os resfriados ou reduzir os sintomas.

Fale com seu médico sobre zinco para resfriados.

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Se você faz uma dieta balanceada, deve ter zinco suficiente em seu sistema para atender às suas necessidades diárias. Se você quiser tomar zinco para um resfriado, converse com seu médico sobre a quantidade necessária.

Pergunte ao seu provedor se há algum motivo pelo qual você não deve tomar zinco, que pode incluir:

Pessoas com deficiência de cobre
Pessoas que estão grávidas ou amamentando, visto que altos níveis de zinco podem ser inseguros.
Se você foi prescrito Midamor (amilorida), que pode impedir seu corpo de eliminar o zinco, fazendo com que ele atinja níveis perigosos.

Se você toma um inibidor da ECA (inibidor da enzima de conversão da angiotensina, geralmente usado para hipertensão), terapia de reposição hormonal (estrogênio), pílulas anticoncepcionais ou um inibidor da bomba de prótons devido a interações medicamentosas inseguras.

Resumo

Há evidências de que o zinco pode encurtar resfriados e reduzir os sintomas. Funciona melhor quando tomado dentro de 24 horas do início dos sintomas, mas a dosagem ideal não foi confirmada. Consulte um médico e siga as instruções em seu suplemento de zinco cuidadosamente se você decidir tomar zinco para um resfriado.

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