O que é uma verificação do corpo e como abordá-la?

A verificação corporal é o ato de examinar seu corpo através de várias práticas, incluindo no espelho, pesando-se, tocando partes do corpo ou beliscando-se.

Embora nada seja inerentemente negativo em verificar seu corpo ocasionalmente, quando isso afeta como você se sente ou se torna impulsivo, pode levar a problemas de bem-estar psicológico.

As pessoas que se envolvem em checagem corporal podem se concentrar em áreas específicas de seu corpo que não gostam ou começar a comparar seus corpos com os de outras pessoas. Algumas pessoas costumam praticar a verificação corporal até centenas de vezes por dia, o que pode interferir na sua saúde mental e na qualidade de vida.

Conhecer os sinais da verificação corporal e buscar ajuda de um profissional é fundamental.

A verificação corporal pode estar associada a distúrbios alimentares. Se você está lutando com a imagem corporal e isso está afetando sua vida diária, fale com um profissional de saúde qualificado.

A verificação do corpo pode interferir na sua qualidade de vida.

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A prática de checar o corpo pode se tornar um ciclo obsessivo de checar fisicamente seu corpo e ter pensamentos obsessivos e negativos sobre seu corpo como resultado.

Foi demonstrado que a verificação corporal leva diretamente à insatisfação corporal, independentemente de qual parte do corpo está sendo verificada.

Além disso, a verificação do corpo pode causar mudanças de humor e torná-lo mais crítico em relação ao seu peso e forma corporal.

A verificação corporal nos mantém preocupados com nossos corpos e reforça a ideia de que a forma e o tamanho do nosso corpo são a coisa mais importante sobre nós.

A verificação do corpo geralmente começa como uma forma de aliviar a ansiedade. Se verificarmos, isso nos ajudará de alguma forma a nos sentirmos melhor, mas, na maioria das vezes, leva a pensamentos negativos sobre nosso corpo e, por extensão, sobre nós mesmos.

O alívio que pode resultar da checagem do corpo não é sustentado e, em breve, a compulsão de checar surge novamente com a ansiedade. Isso ocupa cada vez mais nosso espaço mental e energia e pode impactar drasticamente nossa saúde mental.

Verificação do corpo e transtornos alimentares.

Embora a verificação corporal possa ser um problema, independentemente dos hábitos alimentares, pesquisas mostram que os comportamentos geralmente estão interconectados. A checagem corporal pode ser utilizada como forma de manter hábitos alimentares desordenados, principalmente de restrição.

A checagem corporal é frequentemente vista no contexto de transtornos alimentares, transtornos alimentares e insatisfação com a imagem corporal. É importante que tratemos toda a gama de sintomas, não apenas a verificação do corpo.

Os pesquisadores acreditam que abordar o comportamento de verificação corporal também pode ajudar a reduzir os sintomas do transtorno alimentar.

É vital tratar esses comportamentos, pois estão ligados a problemas de saúde mental, depressão, baixa qualidade de vida e baixa autoestima.

Superando Comportamentos de Verificação Corporal.

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A verificação corporal é muitas vezes compulsiva e feita para aliviar os sentimentos de ansiedade que surgem em relação ao seu corpo. Por exemplo, se você comer uma refeição, pode sentir a compulsão de se beliscar ou olhar no espelho para ver se seu corpo mudou depois.

Cada indivíduo lutando com a verificação do corpo é diferente. Ainda assim, geralmente pode ser útil desenvolver a capacidade de perceber o desejo de checar o corpo sem agir de acordo com esse desejo usando a atenção plena.

As práticas de atenção plena podem ser realmente úteis para aumentar nossa capacidade de observação, nos tornar mais conscientes dos pensamentos e impulsos e criar espaço para fazer escolhas conscientes versus reações automáticas.

Por exemplo, observe os desejos de verificar o corpo e explorá-los suavemente sem agir sobre isso. Pode ser útil fazer a si mesmo estas perguntas:

Que pensamentos surgem quando você sente vontade de checar o corpo?
Que emoções surgem?
Os impulsos variam em intensidade à medida que você os explora?

Faça este trabalho com um psicoterapeuta licenciado com experiência no tratamento de problemas de imagem corporal de uma perspectiva informada que tenha as habilidades para apoiá-lo enquanto você trabalha para mudar esse comportamento.

Seu terapeuta pode recomendar maneiras adicionais de superar a verificação corporal. Algumas soluções possíveis incluem evitar contas de mídia social que fazem você se sentir negativo em relação ao seu corpo ou que desencadeiam a compulsão de realizar o comportamento de verificação corporal e remover objetos desencadeantes, como balanças, espelhos ou fitas métricas.

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