12. Hábitos diários que estão envelhecendo você.

Hábitos diários que provavelmente você os cultiva e que estão envelhecendo você, aqui etá uma lista com 12.

Sua pele está perdendo seu brilho? Você está constantemente cansado? Aqui estão alguns erros comuns que todos cometemos quando se trata de autocuidado.

Como não envelhecer depressa?

Você está envelhecendo mais rápido que seus anos? Se você não gostar que vê no espelho, talvez seja hora de avaliar algumas de suas rotinas diárias.

Os alimentos que você come e até a maneira como você dorme podem adicionar anos ao seu rosto e reduzir sua vida útil.  Os especialistas discutem os hábitos mais comuns de aceleração da idade e as maneiras de reverter o processo.

Você faz muitas coisas ao mesmo tempo.

Estudos provam que o estresse crônico desencadeia a liberação de radicais livres, moléculas instáveis ​​que danificam as células e são responsáveis ​​pelo envelhecimento.

Em vez de tentar fazer tudo, procure se concentrar em uma tarefa de cada vez e seguir apenas quando você terminar.

Você sempre come a sobremesa.

Além de adicionar quilos em excesso ao seu corpo, seu dente doce também pode adicionar anos ao seu rosto.

Internamente, as moléculas de açúcar se ligam às fibras de proteínas em cada uma de nossas células.

Esse processo prejudicial, conhecido como glicosilação, pode resultar em perda de brilho, olheiras, perda de tônus, inchaço, aumento de linhas finas, rugas e perda de contornos faciais e aumento do tamanho dos poros.

Passe as guloseimas açucaradas se quiser preservar seu brilho juvenil.

Você passa menos de cinco horas dormindo por noite.

Economizar no sono não apenas resulta em bolsas escuras sob os olhos – ele também tem sido associado a uma vida útil mais curta.

Dormir no intervalo de sete horas é ideal. Vá para a cama cedo se tiver sintomas de privação do sono, que incluem falta de energia durante o dia, lentidão mental, problemas de atenção ou ganho de peso.

Você ama uma boa maratona de TV

Assistir compulsivamente à última temporada da sua série favorita é uma coisa; colar-se regularmente na TV é outra. 

Além disso, as pessoas que passavam em média seis horas por dia assistindo à TV viviam cinco anos a menos do que as que não assistiam. “Esse efeito tem mais a ver com sentar e ficar inativo do que com a TV assistindo.

Quando você fica sentado por mais de 30 minutos, seu corpo começa a depositar açúcar nas células, o que aumenta a probabilidade de você também estar acima do peso.

Você passa a maior parte do seu tempo sentado.

Os perigos de um estilo de vida sedentário estão bem documentados: as pessoas que passam a maior parte do (dia) estacionadas em uma cadeira têm um risco aumentado de doenças renais, doenças cardiovasculares e câncer, sem mencionar a obesidade.

Naturalmente, exercitar-se regularmente ajuda a prevenir esses problemas de saúde e mantém você vivendo mais.

Você não usa creme para os olhos.

Mesmo uma rotina de cuidados com a pele sem complicação precisa incluir um bom creme para os olhos para manter as rugas do envelhecimento afastadas. 

A pele ao redor dos olhos é mais fina que a do resto do rosto e mostra a idade mais rapidamente. Manter a área dos olhos hidratada pode levar anos para sair do seu rosto.

Outros fatores importantes incluem emolientes e hidratantes que retêm a umidade, antioxidantes, ácido hialurônico e vitamina C. Eles promovem a formação de colágeno e elastina para apertar a pele e reduzir as linhas finas ao redor dos olhos.

Usa protetor solar apenas nas férias.

Fazer uma caminhada, dirigir e andar de um lado para o outro na rua pode causar mais danos à sua pele do que passar um dia na praia se você o usar sem protetor solar.

A principal causa de quase todos os sinais de envelhecimento prematuro no rosto humano é a exposição ultravioleta.

A luz UV está presente mesmo quando está nublado ou chovendo. Proteja sua pele usando protetor solar a qualquer momento ao ar livre. 

Você usa muita maquiagem

De olho na sombra azul metálica, o excesso de maquiagem também pode envelhecê-lo de maneiras menos óbvias. Usar quantidades excessivas de maquiagem, especialmente produtos à base de óleo, pode entupir os poros da pele e causar surtos.

Além disso, o uso excessivo de produtos para a pele com fragrâncias, produtos químicos irritantes e agentes alcoólicos pode ressecar a pele removendo seus óleos naturais, o que causa, linhas e rugas prematuras. 

Você dorme com o rosto no travesseiro.

Dormir de bruços ou de lado com o rosto esmagado no travesseiro pode criar rugas e acelerar o envelhecimento. O tecido conjuntivo e o colágeno em seu rosto se tornam mais fracos e menos favoráveis ​​com a idade. 

Então, quando você dorme do mesmo lado do seu rosto, noite após noite, sua pele não se suaviza ou volta tão rapidamente quanto quando você era jovem.

Essas rugas do seu travesseiro pode se tornar permanentes. Durma de costas ou invista em uma fronha de cetim para manter a pele macia.

Você bebe em um canudo.

Beber bebidas de cor escura através de um canudo pode evitar manchas nos dentes, mas assim como apertar os olhos pode causar rugas ao redor dos olhos, franzir os lábios também pode causar rugas prematuras na boca. Isso também ocorre ao fumar cigarros.

Despeje suas bebidas engarrafadas em um copo para evitar enrugar.

Você corta toda a gordura da sua dieta Um pouco de gordura é necessária para manter uma aparência e aparência jovem.

O ácido graxo ômega 3 saudáveis ​​para o coração, encontrados em peixes oleosos (como salmão e cavala) e certas nozes (como nozes e sementes de linho), mantêm a pele macia e gordurosa, prevenindo rugas, melhorando a saúde do coração e do cérebro.

Especialistas em Nutrição recomendam:

Incluir peixe em suas refeições pelo menos duas vezes por semana.

Corrigir postura Ficar na frente de um teclado por horas a fio pode fazer com que sua coluna forma uma postura curvada pouco atraente e potencialmente prejudicial ao longo do tempo.

A coluna tem um (poço) curvatura em forma de S, equilibrada, de modo a nos estabilizar e apoiar. Má postura ou desleixo desviam a coluna desse alinhamento normal e, como resultado, os músculos, discos e ossos ficam anormalmente estressados.

Dor e fadiga geralmente se seguem, e possivelmente degeneração da coluna vertebral e uma deformidade permanente. Pratique uma boa postura verificando-a ao longo do dia: orelha, ombro e quadril devem formar uma linha reta quando sentados.

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