O que é uma cefaleia tensional? 

A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça. Pode causar dor leve, moderada ou intensa atrás dos olhos e na cabeça e no pescoço. 

Uma dor de cabeça tensional pode parecer uma faixa apertada em volta da testa. 

A maioria das pessoas que experimentam dores de cabeça tensionais tem dores de cabeça episódicas. Essas dores de cabeça episódicas ocorrem uma ou duas vezes por mês, em média. No entanto, dores de cabeça tensionais também podem ser crônicas. 

Causas de dores de cabeça tensionais. 

Médicos e pesquisadores médicos não sabem exatamente o que causa dores de cabeça tensionais. As dores de cabeça tensionais podem, às vezes estar ligado a tensão muscular na cabeça e pescoço, ou à má postura. 

Pesquisas sugerem que dores de cabeça tensionais infrequentes pode ser causado pela ativação de neurônios aferentes periféricos hiperexcitáveis. Estes são neurônios, ou células nervosas, que transmitem informações sensoriais dos receptores de dor no corpo para o cérebro. 

Se você tiver dores de cabeça do tipo tensional, pode ter anormalidades no processamento central da dor e geralmente pode ter uma sensibilidade aumentada à dor. 

Além disso, acredita-se que sua suscetibilidade a dores de cabeça tensionais seja influenciada por fatores genéticos. 

Gatilhos de dores de cabeça tensionais incluem: 

• estresse 
• álcool 
• problemas dentários (como apertar a mandíbula e ranger os dentes) 
• fadiga ocular 
• olhos secos 
• fadiga 
• fumar 
• um resfriado ou gripe 
• ataques de enxaqueca 
• uma infecção sinusal
• cafeína 
• postura pobre 
• estresse emocional 
• não beber água suficiente 
• falta de dormir 
• Pulando refeições 

Sintomas de uma dor de cabeça tensional.

Os sintomas de uma dor de cabeça tensional incluem: 

• dor de cabeça maçante 
• pressão em torno de sua testa 
• ternura ao redor de sua testa e couro cabeludo 

A dor geralmente será leve ou moderada, mas também pode ser intensa. Em casos de dor intensa, você pode confundir sua dor de cabeça tensional com enxaqueca. Este é um tipo de dor de cabeça que causa dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça. 

No entanto, as dores de cabeça tensionais não apresentam todos os sintomas das crises de enxaqueca, como náuseas e vômitos. Em casos raros, sua dor de cabeça tensional pode levar a ser sensível a ruídos leves e altos, semelhantes aos ataques de enxaqueca. 

Considerações 

Em casos graves, um profissional de saúde pode realizar exames para descartar outros problemas, como um tumor cerebral. 

Os testes usados para verificar outras condições podem incluir uma tomografia computadorizada, que usa raios-X para tirar fotos de seus órgãos internos. Um profissional de saúde também pode usar a ressonância magnética, que permite examinar seus tecidos moles. 

Como tratar uma dor de cabeça tensional? 

Medicamentos e atendimento domiciliar. 

Você pode começar bebendo mais água. Você pode estar desidratado e precisar aumentar sua ingestão de água. Além disso, você deve considerar quanto sono você está recebendo. 

A falta de sono pode levar a dores de cabeça tensionais, por isso certifique-se de dormir bastante. E certifique-se de não pular nenhuma refeição, pois a fome pode desencadear dores de cabeça.

Se nenhuma dessas estratégias funcionar, você pode tomar analgésicos de venda livre (OTC), como ibuprofeno ou aspirina, para se livrar de uma dor de cabeça tensional. No entanto, estes devem ser usados apenas ocasionalmente. 

O uso excessivo de medicamentos OTC pode levar a dores de cabeça de “uso excessivo” ou “rebote”. Esses tipos de dores de cabeça ocorrem quando você se acostuma tanto com um medicamento que sente dor quando passa. 

As drogas OTC às vezes não são suficientes para tratar dores de cabeça tensionais recorrentes. Nesses casos, um profissional de saúde pode prescrever medicamentos, como: 

• antidepressivos tricíclicos 
• bloqueadores beta 
• divalproato de sódio 
• indometacina 
• cetorolaco, um medicamento para alívio da dor 
• naproxeno 

Se os analgésicos não estiverem funcionando, eles podem prescrever um relaxante muscular. Este é um medicamento que ajuda a parar as contrações musculares. 

Um profissional de saúde também pode prescrever um antidepressivo, como um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Os ISRSs podem estabilizar os níveis de serotonina do seu cérebro e podem ajudá-lo a lidar com o estresse. 

Eles também podem recomendar outras estratégias, como: 

Aulas de gerenciamento de estresse. Essas aulas podem ensinar maneiras de lidar com o estresse e como aliviar a tensão. 

Biofeedback. Esta é uma técnica de relaxamento que ensina você a controlar a dor e o estresse. 

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC é uma terapia de conversação que ajuda a reconhecer situações que causam estresse, ansiedade e tensão.

Acupuntura. Esta é uma terapia alternativa que pode diminuir o estresse e a tensão aplicando agulhas finas em áreas específicas do corpo. 

O seguinte também pode aliviar sua dor de cabeça tensional: 

• Aplique uma almofada de aquecimento ou bolsa de gelo na cabeça por 5 a 10 minutos várias vezes ao dia. 
• Tome um banho quente ou ducha para relaxar os músculos tensos. 
• Melhore sua postura. 
• Faça pausas frequentes no computador para evitar fadiga ocular.

No entanto, essas técnicas podem não impedir o retorno de todas as dores de cabeça tensionais. 

Prevenindo futuras dores de cabeça tensionais. 

Como as dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por gatilhos específicos, identificar os fatores que causam suas dores de cabeça é uma maneira de evitar episódios futuros. 

Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a determinar a causa de suas dores de cabeça tensionais. 

Grave o seu: 

• Refeições diárias 
• bebidas 
• Atividades 
• qualquer situação que desencadeie estresse 

Para cada dia que você tiver uma dor de cabeça tensional, anote-a. Após várias semanas ou meses, você poderá fazer uma conexão. 

Por exemplo, se seu diário mostra que dores de cabeça ocorreram nos dias em que você comeu um determinado alimento, esse alimento pode ser o seu gatilho. 

Perspectivas para pessoas com dores de cabeça tensionais. 

As dores de cabeça tensionais geralmente respondem ao tratamento e raramente causam danos neurológicos permanentes. Ainda assim, dores de cabeça tensionais crônicas podem afetar sua qualidade de vida. 

Essas dores de cabeça podem dificultar a participação em atividades físicas. Você também pode perder dias de trabalho ou escola. Se se tornar um problema sério, converse com um profissional de saúde. 

É importante não ignorar sintomas graves. Procure atendimento médico imediatamente se tiver uma dor de cabeça que começa repentinamente ou uma dor de cabeça acompanhada por: 

Isso pode indicar um problema muito mais sério, como: 

• um derrame 
• um tumor 
• um aneurisma

🚀 Liberte-se da Enxaqueca: Guia Prático para uma Vida sem Dor! 📖

1. Descubra as Origens da Dor: 🧭 O Manual Prático revela as causas únicas da sua enxaqueca, ajudando você a entender e controlar seus episódios.

2. Previna com Estratégias Pessoais: 🚀 Crie abordagens personalizadas para evitar enxaquecas, considerando seu estilo de vida, dieta e padrões de sono.

3. Alternativas Naturais e Eficazes: 💊 Além dos remédios, o manual explora métodos naturais comprovadamente eficazes para alívio e prevenção.

4. Nutrição Inteligente: 🍏 Adapte sua dieta, identificando alimentos desencadeadores e incluindo nutrientes que combatem a enxaqueca.

5. Controle o Estresse: 🧘‍♂️ Aprenda técnicas de relaxamento e mindfulness para reduzir a tensão e prevenir crises de enxaqueca.

6. Sono de Qualidade: 😴 Descubra a importância do sono na prevenção da enxaqueca e obtenha dicas para uma boa noite de descanso.

7. Exercícios para Alívio: 🏋️‍♀️ Explore exercícios específicos para aliviar a tensão muscular e reduzir a intensidade das enxaquecas.

8. Registre Seus Episódios: 📊 Mantenha um registro detalhado para identificar padrões e gatilhos, aprimorando suas estratégias.

9. Terapias Complementares: 🌀 Integre acupuntura, massagem e outras terapias holísticas ao seu plano de controle da enxaqueca.

🌟 Experimente uma Vida Sem Enxaquecas com o Manual Prático! 🌟

🔍  Descubra as origens da sua enxaqueca com o Manual Prático – a chave para entender e controlar seus episódios dolorosos.

💡  Previna enxaquecas de forma personalizada! Crie estratégias adaptadas ao seu estilo de vida, dieta e sono para uma abordagem completa e eficaz.

🌿 Alívio natural e duradouro! Explore métodos não farmacológicos, nutrição inteligente e terapias complementares para uma vida sem dores de cabeça.

🚀 Adquira agora o Manual Prático para Controlar Enxaqueca e inicie sua jornada rumo a uma vida livre de enxaquecas! 📚✨

Não deixe a enxaqueca controlar sua vida. Clique para agir agora e descubra o caminho para o alívio duradouro! 🌈👊

Fontes

Entre em contato