O que é transtorno de ansiedade social?
O transtorno de ansiedade social, às vezes referido como fobia social, é um tipo, de transtorno de ansiedade que causa medo extremo em ambientes sociais.
Pessoas com este transtorno têm dificuldade em falar com outras pessoas, conhecer novas pessoas e participar de reuniões sociais. Eles temem ser julgados ou examinados por outros. Eles podem entender que seus medos são irracionais ou irracionais, mas se sentem impotentes para superá-los.
A ansiedade social difere de timidez. A timidez costuma ser de curto prazo e não atrapalha a vida de ninguém. A ansiedade social é persistente e debilitante.
Pode afetar a capacidade de:
- trabalhos
- frequentar a escola
- desenvolver relacionamentos próximos com pessoas fora de sua família
Sintomas de transtorno de ansiedade social
A interação social pode causar os seguintes sintomas físicos:
- rubor
- náusea
- suor excessivo
- tremendo ou sacudindo
- dificuldade de falar
- tontura ou vertigem
- frequência cardíaca rápida
Os sintomas psicológicos podem incluir:
- preocupando-se intensamente com as situações sociais
- preocupante por dias ou semanas antes de um evento
- evitando situações sociais ou tentando se misturar ao ambiente se você precisar comparecer
- preocupando-se em ficar embaraçado em uma situação social
- preocupar-se com que outras pessoas notem que você está estressado ou nervoso
- precisando de álcool para enfrentar uma situação social
- faltar à escola ou ao trabalho devido à ansiedade
É normal às vezes sentir-se ansioso. No entanto, quando você tem fobia social, tem um medo constante de ser julgado ou humilhado pelos outros.
Você pode evitar todas as situações sociais, incluindo:
- fazendo uma pergunta
- entrevista de emprego
- Shopping
- usando banheiros públicos
- falando no telefone
- comer em público
Os sintomas de ansiedade social podem não ocorrer em todas as situações. Você pode ter ansiedade limitada ou seletiva. Por exemplo, os sintomas podem ocorrer apenas quando você está comendo na frente de outras pessoas ou conversando com estranhos. Os sintomas podem ocorrer em todos os ambientes sociais se você tiver um caso extremo.
O que causa o transtorno de ansiedade social?
A causa exata da fobia social é desconhecida. No entanto, a pesquisa atual apoia a ideia de que é causada por uma combinação de fatores ambientais e genéticos.
Experiências negativas também podem contribuir para esse distúrbio, incluindo:
- assédio moral
- conflito familiar
- abuso sexual
Anormalidades físicas, como desequilíbrio da serotonina, podem contribuir para essa condição. A serotonina é uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor.
Uma amígdala hiperativa (uma estrutura no cérebro que controla a resposta ao medo e os sentimentos ou pensamentos de ansiedade) também pode causar esses distúrbios.
Os transtornos de ansiedade podem ocorrer em famílias. No entanto, os pesquisadores não têm certeza se eles estão realmente ligados a fatores genéticos.
Por exemplo, uma criança pode desenvolver um transtorno de ansiedade ao aprender o comportamento de um de seus pais que tem um transtorno de ansiedade.
As crianças também podem desenvolver transtornos de ansiedade por serem criadas em ambientes controladores ou superprotetores.
Diagnosticando Transtorno de Ansiedade Social.
Não há nenhum teste médico para verificar se há transtorno de ansiedade social. Seu provedor de serviços de saúde diagnosticará a fobia social a partir de uma descrição de seus sintomas. Eles também podem diagnosticar a fobia social após examinar certos padrões de comportamento.
Durante sua consulta, seu médico pedirá que você explique seus sintomas. Eles também pedirão que você fale sobre as situações que causam os seus sintomas.
Os critérios para transtorno de ansiedade social incluem:
- um medo constante de situações sociais devido ao medo de humilhação ou constrangimento
- sentindo-se ansioso ou em pânico antes de uma interação social
- uma percepção de que seus medos são irracionais
- ansiedade que atrapalha a vida diária
Tratamento para transtorno de ansiedade social
Vários tipos de tratamento estão disponíveis para o transtorno de ansiedade social. Os resultados do tratamento variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas precisam apenas de um tipo de tratamento.
No entanto, outros podem exigir mais de um. Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para tratamento. Às vezes, os prestadores de cuidados primários podem sugerir medicamentos para tratar os sintomas.
As opções de tratamento para transtorno de ansiedade social incluem:
Terapia cognitiva comportamental.
Esta terapia o ajuda a aprender como controlar a ansiedade por meio do relaxamento e da respiração, e como substituir pensamentos negativos por positivos.
Terapia exposta.
Este tipo de terapia o ajuda a enfrentar gradualmente as situações sociais, em vez de evitá-las.
Terapia de Grupo
Esta terapia ajuda você a aprender habilidades sociais e técnicas para interagir com pessoas em ambientes sociais. Participar de uma terapia de grupo com outras pessoas que têm os mesmos medos podem fazer você se sentir menos sozinho. Isso lhe dará a chance de praticar suas novas habilidades por meio da interpretação de papéis.
Os tratamentos caseiros incluem:
Evitando cafeína
Alimentos como café, chocolate e refrigerante são estimulantes e podem aumentar a ansiedade.
Dormir bem
Recomenda-se dormir pelo menos oito horas por noite. A falta de sono pode aumentar a ansiedade e piorar os sintomas da fobia social.
Seu médico pode prescrever medicamentos que tratam a ansiedade e a depressão se sua condição não melhorar com a terapia e as mudanças no estilo de vida.
Esses medicamentos não curam o transtorno de ansiedade social. No entanto, eles podem melhorar seus sintomas e ajudá-lo a funcionar em sua vida diária. A medicação pode levar até três meses para melhorar seus sintomas.
Os medicamentos aprovados para tratar o transtorno de ansiedade social incluem Paxil, Zoloft e Effexor XR. Seu médico pode começar com uma dose baixa de medicamento e aumentar gradualmente sua prescrição para evitar efeitos colaterais.
Os efeitos colaterais comuns desses medicamentos incluem:
- insônia (insônia)
- ganho de peso
- dor de estômago
- falta de desejo sexual
Converse com seu médico sobre os benefícios e riscos para decidir qual tratamento é certo para você.
Perspectiva para Transtorno de Ansiedade Social.
Cerca de 36% das pessoas com ansiedade social não falam com um profissional de saúde até que tenham os sintomas por pelo menos 10 anos.
Pessoas com fobia social podem depender de drogas e álcool para lidar com a ansiedade desencadeada pela interação social. Se não for tratada, a fobia social pode levar a outros comportamentos de alto risco, incluindo:
- abuso de álcool e drogas
- solidão
- pensamentos de suicídio
A perspectiva de ansiedade social é boa com o tratamento. A terapia, as mudanças no estilo de vida e os medicamentos podem ajudar muitas pessoas a lidar com a ansiedade e funcionar em situações sociais.
A fobia social não precisa controlar sua vida. Embora possa levar semanas ou meses, a psicoterapia e / ou medicamentos podem ajudá-lo a começar a se sentir mais calmo e confiante em situações sociais.
Mantenha seus medos sob controle:
- reconhecendo os gatilhos que o fazem começar a se sentir nervoso ou fora de controle
- praticando técnicas de relaxamento e respiração
- tomando seu medicamento conforme as instruções
Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!
-
🧘♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
-
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
-
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
-
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
-
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
-
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
-
🏃♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
-
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
-
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
-
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.
Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!
🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈
🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.
🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!
🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟
Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪
