O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono é um sintoma de um problema sério? Os pesquisadores do sono concluem que, na maioria dos casos, a paralisia do sono é simplesmente um sinal de que seu corpo não está se movendo suavemente durante os estágios do sono.

Raramente a paralisia do sono está associada a problemas psiquiátricos subjacentes profundos.

Ao longo dos séculos, os sintomas da paralisia do sono foram descritos de muitas maneiras e frequentemente atribuídos a uma presença “maligna”: demônios noturnos invisíveis nos tempos antigos, a velha bruxa de Romeu e Julieta de Shakespeare e abdutores alienígenas.

Quase todas as culturas ao longo da história tiveram histórias de criaturas sombrias do mal que aterrorizam humanos indefesos à noite. As pessoas há muito procuram explicações para essa misteriosa paralisia do sono e os sentimentos de terror que a acompanham.

O que é paralisia do sono?

É uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ocorre quando uma pessoa passa entre os estágios de vigília e sono.

Durante essas transições, você pode não conseguir se mover ou falar por alguns segundos a alguns minutos. Algumas pessoas também podem sentir pressão ou uma sensação de asfixia.

A paralisia do sono pode acompanhar outros distúrbios do sono, como a narcolepsia. A narcolepsia é uma necessidade avassaladora de dormir, causada por um problema com a capacidade do cérebro de regular o sono.

Quando a paralisia do sono geralmente ocorre?

Como o envelhecimento afeta seu sono

A paralisia do sono geralmente ocorre em uma de duas vezes. Se ocorrer enquanto você está adormecendo, é chamado paralisia do sono hipnagógica ou pré-mital.

Se acontecer quando você estiver acordando, é chamado paralisia do sono hipnopômpica ou pós-dormital.

O que acontece com a paralisia hipnagógica do sono?

Conforme você adormece, seu corpo relaxa lentamente. Normalmente você se torna menos consciente, então não percebe a mudança. No entanto, se você permanecer ou ficar atento ao adormecer, poderá perceber que não consegue se mover ou falar.

O que acontece com a paralisia do sono hipnopômpica?

Durante o sono, seu corpo alterna entre o sono REM (movimento rápido dos olhos) e NREM (movimento não rápido dos olhos). Um ciclo de sono REM e NREM dura cerca de 90 minutos.

O sono NREM ocorre primeiro e ocupa até 75% do tempo total de sono. Durante o sono NREM, seu corpo relaxa e se restaura.

No final do NREM, seu sono muda para REM. Seus olhos se movem rapidamente e os sonhos ocorrem, mas o resto do seu corpo permanece muito relaxado.

Seus músculos são “desligados” durante o sono REM. Se você perceber antes que o ciclo REM termine, poderá notar que não consegue se mover ou falar.

Quem desenvolve paralisia do sono?

Até quatro em cada 10 pessoas podem ter paralisia do sono. Essa condição comum costuma ser notada pela primeira vez na adolescência.

Mas homens e mulheres de qualquer idade podem ter, pode ocorrer em famílias. Outros fatores que podem estar ligados à paralisia do sono incluem:

Falta de dormir
Horário de sono que muda
Condições mentais, como estresse ou transtorno bipolar
Dormindo de costas
Abuso de substâncias.
Outros problemas de sono, como narcolepsia ou cãibras noturnas nas pernas Uso de certos medicamentos, como aqueles para TDAH.

Como é diagnosticada?

Se você não conseguir se mover ou falar por alguns segundos, ou minutos ao adormecer, ou acordar, é provável que tenha isolado a paralisia do sono recorrente. Freqüentemente, não há necessidade de tratar essa condição.

Verifique com seu médico se você tiver alguma destas preocupações:

Você se sente ansioso com seus sintomas.
Seus sintomas te deixam muito cansado durante o dia.
Seus sintomas mantêm você acordado durante a noite.

O seu médico pode querer obter mais informações sobre a sua saúde do sono, fazendo o seguinte:

Peça que você descreva seus sintomas e mantenha um diário do sono por algumas semanas.
Discuta seu histórico de saúde, incluindo quaisquer distúrbios do sono conhecidos ou qualquer histórico familiar de distúrbios do sono.
Encaminhá-lo para um especialista em sono para uma avaliação mais aprofundada Realize estudos do sono durante a noite ou estudos do cochilo diurno para se certificar de que você não tem outro distúrbio do sono.

Como a paralisia do sono é tratada?

A maioria das pessoas não precisa de tratamento. O tratamento de quaisquer condições subjacentes, como narcolepsia, pode ajudar se você estiver ansioso ou não conseguir dormir bem. Esses tratamentos podem incluir o seguinte:

Melhorar os hábitos de sono — como garantir que você durma de seis a oito horas todas as noites.
Usar medicação antidepressiva se for prescrita para ajudar a regular os ciclos do sono.
Tratar quaisquer problemas de saúde mental que possam contribuir para a paralisia do sono.
Tratar quaisquer outros distúrbios do sono, como narcolepsia ou cãibras nas pernas.

O que posso fazer sobre a paralisia do sono?

Não há necessidade de temer demônios noturnos ou abdutores alienígenas. Se você tem paralisia do sono ocasional, pode tomar medidas em casa para controlar esse distúrbio. Comece certificando-se de que dorme o suficiente.

Faça o que puder para aliviar o estresse em sua vida — especialmente antes de dormir. Experimente novas posições de dormir se você dorme de costas. E consulte o seu médico se a paralisia do sono o impedir de ter uma boa noite de sono.

😴 “Durma Profundamente Todos os Dias! Manual Prático para Controlar a Insônia e Desfrutar de uma Saúde de Ouro 🌈”

Desperte sua energia 💪: Diga adeus à fadiga constante! O Manual Prático para Controlar a Insônia vai te mostrar como recuperar sua vitalidade.
Durma profundamente todas as noites 🌙: Descubra segredos infalíveis para conquistar noites de sono revigorantes. A insonia não será mais um problema!
Estabeleça uma rotina relaxante 🛁: Aprenda a criar hábitos noturnos que acalmam a mente e preparam o corpo para um sono profundo.
Afaste a ansiedade 😰: Dê um basta nas noites em claro causadas por pensamentos incessantes. O guia traz estratégias para domar a mente ansiosa.
Otimize seu ambiente de sono 🌌: Transforme seu quarto em um santuário de tranquilidade. Descubra como a atmosfera certa pode influenciar positivamente seu sono.
Supere os obstáculos do dia a dia 🚦: Aprenda técnicas práticas para lidar com o estresse diário, permitindo que você desligue a mente quando a cabeça tocar o travesseiro.
Alimentação que promove o sono 🍏: Descubra os alimentos que ajudam a induzir o sono e aqueles que devem ser evitados antes de dormir.
Exercícios para relaxar o corpo e a mente 🧘: Incorporar práticas simples de relaxamento pode fazer maravilhas para acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono.
Desenvolva hábitos consistentes ⏰: A chave para vencer a insônia está na consistência. O manual oferece um plano prático para implementar mudanças graduais e duradouras.
Desperte com energia renovada todas as manhãs ☀️: Siga o manual e experimente uma transformação completa em sua qualidade de sono, garantindo uma saúde vibrante e cheia de energia!

🌜 Sua Rota para Noites Serenas: Manual Completo para Eliminar a Insônia e Alcançar uma Saúde Radiante 🌟

👁 Descubra o Manual Prático para Controlar a Insônia e liberte-se das noites mal dormidas. Sua jornada para uma saúde vibrante começa aqui!

💡 Conquiste noites revigorantes, aprenda técnicas comprovadas e transforme seu quarto em um oásis de tranquilidade. A insônia não terá mais espaço em sua vida!

🚀 Imagine acordar todas as manhãs cheio de energia, pronto para enfrentar o dia. O manual oferece o caminho para esse sonho se tornar realidade.

👊 Não espere mais! Adquira agora o Manual Prático para Controlar a Insônia e inicie sua jornada rumo a um sono reparador e uma saúde vibrante. Clique no link e transforme suas noites! 🛌💤