O que é Nad e quais seus benefícios?

Se você está interessado em suplementos antienvelhecimento de ponta que afirmam ajudar a retardar o aparecimento de doenças, não procure mais além daqueles que aumentam os níveis da coenzima chamada NAD.

Para que são usados os suplementos NAD +? Eles são usados principalmente para ajudar a desacelerar os efeitos negativos do envelhecimento, como o desenvolvimento de doenças crônicas, perda muscular e fadiga.

À medida que envelhecemos, nossos níveis de NAD diminuem naturalmente, o que está relacionado a vários problemas de saúde.

A pesquisa sugere que em nossos 20 anos, os níveis em nosso tecido cerebral começam a cair. Aos 40 anos, os níveis em nossa pele estão em declínio.

Mais pesquisas em humanos ainda são necessárias para confirmar se, e como exatamente, um suplemento de NAD funciona para ajudar a promover a saúde celular em adultos mais velhos.

Com base nas evidências disponíveis agora, que são principalmente de estudos com ratos e leveduras, este suplemento parece ajudar a reverter a decadência mitocondrial, reparar o DNA e apoiar a cura do tecido cerebral, vasos sanguíneos e muito mais.

O que é NAD? (Por que é importante para a saúde e o envelhecimento?)

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O que significa o NAD? Significa nicotinamida adenina dinucleotídeo, um tipo de coenzima encontrada em humanos, animais, leveduras e basicamente em todos os seres vivos.

As coenzimas são necessárias no corpo para permitir que outras enzimas funcionem.

Uma definição básica do dinucleotídeo de adenina nicotinamida é “um cofator encontrado em todas as células vivas”. Está envolvido no metabolismo energético e em vários processos corporais que permitem que a vida seja possível.

O NAD + é composto de dois nucleotídeos, os blocos de construção dos ácidos nucléicos, que formam o DNA.

NAD + tem dois conjuntos gerais de reações no corpo humano: ajudar a transformar nutrientes em energia como um elemento-chave em metabolismo, e trabalhando como uma molécula auxiliar para proteínas que regulam outras atividades biológicas.

Estudos recentes relacionaram o uso de um suplemento de NAD a benefícios como:

Melhor energia, clareza mental e agilidade, devido aos seus efeitos positivos nos processos celulares que apoiam a função cognitiva
Memória melhorada e ajuda no tratamento da doença de Alzheimer e demência
Melhor desempenho atlético e função muscular
Melhor proteção contra certos problemas cardiovasculares
Redução dos sintomas associados à síndrome da fadiga crônica
Proteção contra perda de visão e sinais de envelhecimento da pele
Regulação dos ritmos circadianos e do apetite

Qual é a diferença entre NAD e NAD +?

O que é NAD + e em que sua função difere daquela dos NADs? A diferença se resume à carga dessas coenzimas.

NAD + é escrito com um sinal sobrescrito + por causa da carga positiva em um de seus átomos de nitrogênio. É a forma oxidada do NAD.

É considerado “um agente oxidante” porque aceita elétrons de outras moléculas.

Embora sejam quimicamente diferentes, esses termos são usados principalmente de forma intercambiável ao discutir seus benefícios à saúde.

Outro termo que você pode encontrar é NADH, que significa nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD) + hidrogênio (H). Isso também é usado alternadamente com NAD + na maior parte.

Ambos são dinucleotídeos de nicotinamida adenina que funcionam como doadores ou aceitadores de hidretos. A diferença entre os dois é que o NADH se torna NAD + depois de doar um elétron para outra molécula.

Como seu corpo o usa (e por que ele diminui com a idade)

O dinucleotídeo de adenina nicotinamida é descrito como uma “molécula auxiliar” porque se liga a outras enzimas e causa reações no corpo que têm resultados positivos em sua saúde.

Outros fatores que tornam essa coenzima tão importante para o envelhecimento saudável incluem seus efeitos nas proteínas “anti-envelhecimento” da sirtuína, atividade mitocondrial e envolvimento na regulação do estresse oxidativo (uma causa de muitas doenças crônicas) e ritmos circadianos (nossos “relógios internos”) .

De acordo, uma teoria proeminente do envelhecimento afirma que a deterioração das mitocôndrias é um fator-chave do envelhecimento.

Como as mitocôndrias perdem parte de sua força, isso parece contribuir para doenças e sintomas ligados ao envelhecimento, incluindo insuficiência cardíaca, declínio cognitivo / neurodegeneração e fadiga.

As mitocôndrias são estruturas especializadas encontradas nas células. Eles participam de muitos processos celulares, incluindo ajudar a extrair a energia que é armazenada em nutrientes e transformá-la em uma forma de energia que pode alimentar as células do corpo.

Um estudo em ratos descobriu que o aumento dos níveis de NAD + pode restaurar a função mitocondrial . O NAD + tem um papel fundamental na função mitocondrial porque é a principal coenzima responsável pela entrega dos elétrons que são extraídos dos alimentos para a cadeia de transporte de elétrons para a produção de ATP.

Portanto, é tão importante para a energia celular quanto o próprio ATP.

NAD + e Sirtuins:

Um grupo de proteínas associadas a efeitos anti-envelhecimento, chamadas sirtuínas, dependem do NAD + para funcionar adequadamente. Descobriu-se que as sirtuínas desempenham um papel na regulação da saúde celular e mitocondrial.

Alguns estudos com animais mostram que eles desempenham um papel na manutenção do comprimento dos telômeros, que está ligado à longevidade.

Em estudos conduzidos com levedura, a ativação das proteínas sirtuína demonstrou ajudar a expandir a expectativa de vida, embora ainda não saibamos exatamente como isso se transfere para os humanos.

Outra enzima com potenciais efeitos anti-envelhecimento é chamada de poli (ADP-Ribose) polimerases (PARPs), que alguns estudos mostraram que o NAD + também pode ajudar a ativar.

Benefícios e dosagem do suplemento NAD

Moléculas que podem ser ingeridas na forma de suplemento para aumentar os níveis de NAD no corpo são chamadas por alguns de “intensificadores de NAD”.

Estudos realizados nas últimas seis décadas sugerem que os seguintes são alguns dos muitos benefícios associados à ingestão de um suplemento de NAD:

Pode ajudar a restaurar a função mitocondrial

Ajuda a reparar vasos sanguíneos – Um estudo em ratos de 2018 descobriu que a suplementação pode ajudar na reparação e no crescimento de vasos sanguíneos envelhecidos. Também há evidências de que pode ajudar a controlar os fatores de risco de doenças cardíacas, como hipertensão e colesterol alto.

Pode melhorar a função muscular – Um estudo em animais realizado em 2016 descobriu que os músculos degenerativos melhoraram a função muscular quando suplementados com precursores NAD +.

Ajuda potencialmente a reparar células e DNA danificado – Alguns estudos encontraram evidências de que a suplementação do precursor NAD + leva a um aumento no reparo de danos ao DNA. O NAD + é dividido em duas partes componentes, nicotinamida e ADP-ribose, que se combinam com as proteínas para reparar as células.

Pode ajudar a melhorar a função cognitiva – Vários estudos realizados em ratos descobriram que ratos tratados com precursores NAD + experimentaram melhorias na função cognitiva, aprendizagem e memória.

As descobertas levaram os pesquisadores a acreditar que o suplemento de NAD pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo / doença de Alzheimer.

Pode ajudar a prevenir o ganho de peso relacionado à idade – Um estudo de 2012 mostrou que quando ratos alimentados com uma dieta rica em gordura receberam um suplemento de NAD, eles ganharam 60 por cento menos peso do que com as mesmas dietas sem o suplemento.

Um dos motivos pelos quais isso pode ser verdade é que o dinucleotídeo nicotinamida adenina ajuda a regular a produção de hormônios relacionados ao estresse e ao apetite, graças aos seus efeitos nos ritmos circadianos.

Precursores são moléculas usadas em reações químicas dentro do corpo para criar outros compostos. Existem vários precursores de NAD + que resultam em níveis mais elevados quando você consome uma quantidade suficiente deles.

Esses precursores incluem aminoácidos e vitamina B3 . Alguns dos precursores mais importantes para o aumento dos níveis de NAD são várias formas de vitamina B3, especialmente NR, que é considerada por alguns especialistas como o precursor mais eficiente de NAD +.

Um estudo descobriu que uma única dose de NR pode aumentar os níveis de NAD + em humanos em 2,7 vezes. Outras formas de vitamina B3 que parecem ser menos eficazes para aumentar os níveis são o ácido nicotínico e a nicotinamida.

Tipos e recomendações de dosagem:

O precursor do ribosídeo de nicotinamida (NR), também denominado niagen, está disponível na forma de comprimido ou cápsula. Uma dosagem típica de suplementos NR é cerca de 200 a 350 miligramas, tomada uma ou duas vezes ao dia.

Em estudos, doses de 100, 300 e 1.000 miligramas de NR por dia mostraram ter efeitos positivos e produzir aumentos dependentes da dose nos níveis sanguíneos de NAD +.

Os médicos às vezes prescrevem doses mais altas de terapia de NAD para pacientes na forma de injeções de NAD intramuscular (IM) ou intravenosa (IV). Este tipo de tratamento pode ser usado para controlar os sintomas da doença de Parkinson, demência ou depressão, por exemplo.

Outras maneiras de aumentar os níveis

Os humanos obtêm NAD + em suas dietas, especificamente ao comer alimentos ricos em proteínas (alimentos compostos de aminoácidos). Sua dieta pode fornecer não apenas aminoácidos e vitamina B3, mas também outros precursores dessa coenzima, incluindo triptofano e mononucleotídeo de nicotinamida (ou NMN).

Veja como aumentar os níveis naturalmente (de acordo com o site Tru Niagen ):

Consumir leite de vaca, fermento e cerveja, pois pesquisas mostram que todos contêm pequenas quantidades de precursores de NAD.

Consumir alimentos ricos em proteínas.

Considere tentar a dieta cetônica para aumentar os níveis de cetona, o que pode aumentar os níveis de NAD, de acordo com estudos.

Exercite regularmente.
Incorpore o jejum intermitente à sua rotina.
Evite o alto consumo de álcool.

Precauções e efeitos colaterais

As opções de suplementos de NAD são geralmente bem toleradas e não parecem representar muito risco de efeitos colaterais quando usadas por períodos de cerca de 12 a 24 semanas. Certos efeitos colaterais ainda são possíveis, no entanto, e podem incluir náuseas, fadiga, dores de cabeça, diarréia, desconforto estomacal e indigestão.

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