O que é medo ansiedade e pânico?

Medo é um termo que descreve uma resposta emocional em reação a algo que pode ser perigoso ou ameaçador. No dia a dia, muitas pessoas experimentam medo que varia de nervosismo em falar em público a fobias intensas.

Tipos de Medo

Medo específico da situação – As pessoas costumam sentir medo ou nervosismo temporário em resposta a uma situação estressante, como fazer uma apresentação no trabalho.

Além disso, o medo fugaz às vezes acontece quando assustado, por exemplo, se uma cobra cruza o caminho enquanto faz jardinagem.

O medo temporário geralmente se resolve depois que a ameaça percebida passa e é um instinto de autoproteção útil.

No entanto, o medo crônico na forma de transtorno do pânico, ansiedade social ou fobia pode interferir na vida cotidiana. Essas condições são complicadas e muitas vezes requerem intervenção profissional.

Transtorno de ansiedade social

O Transtorno de Ansiedade Social se refere a uma condição em que alguém se sente ansioso ou com medo de algumas, ou todas as interações sociais.

Síndrome do pânico.

O transtorno do pânico se refere a uma condição em que um indivíduo experimenta medo ou ansiedade repentina e avassaladora, que pode durar vários minutos. Os ataques de pânico são um sintoma. As causas do transtorno do pânico não são bem compreendidas.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

PTSD refere-se ao medo recorrente desencadeado por traumas anteriores, como um acidente, guerra ou outro evento perigoso.

Fobias

Os humanos experimentam uma variedade de fobias. Alguns são muito específicos, como um medo intenso de voar ou cobras. Outros são mais generalizados, como fobias sociais ou agorafobia (medo de lugares públicos ou abertos).

Dependendo da gravidade, um medo crônico ou fobia pode interferir na vida diária e na sensação de bem-estar de um indivíduo.

Embora as pessoas muitas vezes pensem no medo como uma resposta emocional, as respostas físicas também estão envolvidas. Durante uma situação assustadora ou estressante, as pessoas experimentam a resposta de “lutar ou fugir”.

A glândula adrenal produz os hormônios adrenalina e cortisol e desencadeia uma reação em cadeia de respostas físicas. Aqui estão alguns dos sinais físicos a serem observados:

•         Aumento da frequência cardíaca
•         Respiração mais rápida ou falta de ar
•         Borboletas ou alterações digestivas
•         Suor e calafrios
•         Músculos trêmulos
•         Mudanças na frequência cardíaca

Em resposta a situações assustadoras, o corpo libera adrenalina, que aciona o corpo para a ação. A frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentam em proporção ao nível de ameaça percebida.

Não é apenas a frequência cardíaca que causa impacto na adrenalina. A Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) é uma medida das variações entre os intervalos de batimentos cardíacos.

O sistema nervoso autônomo gerencia funções corporais que não são controladas conscientemente, como o batimento cardíaco.

Possui dois ramos principais conhecidos como parassimpático e simpático. O ramo parassimpático está associado ao repouso, enquanto o ramo simpático está associado à resposta do corpo ao estresse ou esforço.

Quando os dois ramos do sistema nervoso estão equilibrados, um indivíduo tende a ter um grau mais alto de VFC em comparação com alguém que está frequentemente com medo ou estressado.

Falta de ar

Com o aumento da frequência cardíaca, as pessoas respiram mais rápido quando sentem medo. Às vezes, isso pode resultar em falta de ar. Quando se sentem assustadas ou em pânico, as pessoas respiram em um ritmo mais rápido.

Pesquisadores descobriram que isso resulta em uma proporção menor de tempo gasto inalando, o que pode preparar o cérebro para uma ação rápida.

Borboletas, Estômago Virado ou Náusea.

O corpo produz cortisol em resposta ao medo ou estresse. Esse hormônio inibe a produção de insulina, de modo que os músculos têm energia imediata. Depois que a situação assustadora passa, o equilíbrio hormonal volta ao normal.

Esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas sentem frio na barriga, estômago embrulhado ou, às vezes, náuseas quando têm medo.

Calafrios ou aumento da sudorese.

Além de aumentar a frequência cardíaca e a respiração, a adrenalina também pode aumentar a sudorese e, às vezes, calafrios.

Os calafrios acontecem porque o hormônio estimula a contração muscular, incluindo os minúsculos músculos que circundam os folículos capilares.

Isso é comumente conhecido como “arrepios”, que também acontece quando alguém está com frio. A expressão sobre o medo de arrepiar os cabelos refere-se a essa resposta física.

Tremendo

Os hormônios liberados com medo trabalham juntos para aumentar o fluxo sanguíneo do músculo. Às vezes, os músculos tremem de medo e por um curto período depois.

Lidando com o Medo

O medo diário de curta duração pode ser benéfico, pois alerta um indivíduo para uma ameaça percebida. As técnicas de atenção plena e de autocuidado, como exercícios respiratórios, costumam ajudar a controlar o medo e outras fontes de estresse.

Pessoas que vivenciam condições mais intensas relacionadas ao medo, como Transtorno de Ansiedade Social.

Transtorno de Pânico, PTSD e várias fobias, podem se beneficiar ao discutir o assunto com um médico de atenção primária ou um terapeuta licenciado.

Muitos indivíduos são capazes de controlar o medo por meio de uma combinação de intervenções médicas, técnicas de atenção plena ou psicoterapia. 

Ansiedade e Pânico 

Ataques de pânico são períodos intensos de medo ou sentimento de desgraça que se desenvolvem em um período, de tempo muito curto — até 10 minutos — e associados a pelo menos quatro dos seguintes: 

• Medo repentino e avassalador 
• Palpitações 
• Suando 
• Tremendo 
• Falta de ar 
• Sensação de asfixia 
• Dor no peito 
• Náusea 
• Tontura 
• Uma sensação de estar separado do mundo (desrealização) 
• Medo de morrer 
• Dormência ou formigamento, nos membros ou corpo inteiro. 
• Calafrios ou ondas de calor. 

Ataques de pânico e transtorno do pânico não são a mesma coisa. 

O transtorno de pânico envolve ataques de pânico recorrentes, com medos constantes de ter ataques futuros e, muitas vezes, evitar situações que podem desencadear ou lembrar alguém de ataques anteriores.

Nem todos os ataques de pânico são causados pelo transtorno do pânico; outras condições podem desencadear um ataque de pânico.

Eles podem incluir: 

• Prolapso da válvula mitral 
• Hipoglicemia 
• Hipertireoidismo 
• Ataques cardíacos 
• Fobia social 
• Agorafobia (medo de não conseguir escapar, como voar em um avião ou estar no meio de uma multidão) 
• Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) 

O transtorno de ansiedade generalizada. 

È uma preocupação excessiva e irreal durante um período de pelo menos seis meses. Está associado a pelo menos três dos seguintes sintomas:

• Inquietação 
• Fadiga 
• Dificuldade de concentração 
• Irritabilidade ou raiva explosiva 
• Tensão muscular 
• Distúrbios do sono 
• Mudanças de personalidade, como se tornar menos social. 

Os transtornos fóbicos. 

São medos intenso, persistente e recorrente de certos objetos (como cobras, aranhas, sangue) ou situações (como altura, falar na frente de um grupo, lugares públicos).

Essas exposições podem desencadear um ataque de pânico. A fobia social e a agorafobia são exemplos de transtornos fóbicos. 

O transtorno de estresse pós-traumático — ou PTSD.  

Foi considerado um tipo, de transtorno de ansiedade nas versões anteriores do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.

Mas em 2013, o PTSD foi reclassificado como condição própria. Descreve uma gama de reações emocionais causadas pela exposição a circunstâncias de morte ou quase-morte (como incêndios, inundações, terremotos, tiroteios, assaltos, acidentes automobilísticos ou guerras) ou a eventos que ameaçam a própria saúde ou a de outra pessoa-sendo.

O evento traumático é revivido com medo de sentimentos de impotência ou horror e pode aparecer em pensamentos e sonhos.

Os comportamentos comuns incluem o seguinte: 

• Evitar atividades, lugares ou pessoas associadas ao evento desencadeador Dificuldade de concentração. 
• Dificuldade em dormir. 
• Sendo hipervigilante (você observa atentamente o que está ao seu redor) Sentindo uma sensação geral de desgraça e tristeza com emoções diminuídas (como sentimentos amorosos ou aspirações para o futuro). 

Sintomas como dor no peito, falta de ar, palpitações, tonturas, desmaios e fraqueza não devem ser atribuídos automaticamente à ansiedade e requerem avaliação de um médico.

Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!

1. 🧘‍♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.

2. 🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.

3. 💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.

4. 🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.

5. 🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.

6. 🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.

7. 🏃‍♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.

8. 📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.

9. 🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.

10. 🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.

Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!

🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈

🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.

🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!

🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟

Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪

Fontes

Entre em contato

 

O que é medo ansiedade e pânico O que é medo ansiedade e pânico O que é medo ansiedade e pânico O que é medo ansiedade e pânico O que é medo ansiedade e pânico