O que é Fibrilação Atrial e como conviver com isso? 

A fibrilação atrial – AFib para abreviação – é o tipo mais comum de batimento cardíaco irregular (arritmia cardíaca).

Algumas pessoas com AFib não apresentam sintomas, enquanto outras podem ter sintomas tão graves que resultam em acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.

Os sintomas de AFib podem incluir tonturas, fadiga, fraqueza, falta de ar e dor no peito.  

Pode parecer que você ouve “pula” uma batida.

Consulte um médico se você tiver algum sintoma de AFib ou outros sintomas que lhe dizem respeito.

Controle Diabetes e Pressão Sanguínea.

O AFib sozinha aumenta o risco de derrame.

Coloque isso em conjunto com pressão alta (a causa mais comum de derrame) ou diabetes (as pessoas com diabetes têm quatro vezes mais chances de sofrer um derrame do que aquelas sem) e você aumenta sua chance de derrame.

Se você tem AFib, mantenha seu diabetes sob controle comendo uma dieta saudável e equilibrada, com pouco açúcar.

Mantenha um peso saudável e faça exercícios regularmente para diminuir o risco de pressão alta.

Coma uma dieta saudável para o coração.

Coma uma dieta saudável para o coração para reduzir o risco de AFib.

Recomenda-se uma dieta pobre em gordura e colesterol.

Escolha alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas e legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, aves e peixes sem pele, nozes e legumes.

Limite de gordura saturada, gordura trans, sódio, carnes vermelhas e açúcar.

Não fume

Fumar prejudica seu corpo e sua saúde em todos os aspectos e pode aumentar suas chances de desenvolver fibrilação atrial, doença cardíaca e derrame.

Tente ajudar a parar de fumar, como adesivo de nicotina, goma ou pastilhas.

Converse com seu médico sobre abandonar o hábito, pois também existem tratamentos médicos disponíveis para ajudá-lo a sair.

Tome cuidado com diluentes de sangue.

Tomar anticoagulantes (anticoagulantes) pode reduzir o risco de derrame em pacientes com AFib em até 70%.

Mas é importante saber que esses medicamentos podem interagir com alguns alimentos, suplementos ou outros medicamentos.

Converse com seu médico para descobrir quais alimentos você pode comer e quais você deve evitar enquanto estiver tomando anticoagulantes.

Limite de álcool e estimulantes.

Se você tem fibrilação atrial, provavelmente é bom tomar uma ou duas bebidas na ocasião.

Moderação é a chave. Porém, grandes quantidades de álcool devem ser evitadas, pois, isso pode aumentar seu risco de desenvolver AFib em 50%.

O álcool também pode afetar os anticoagulantes que você pode tomar e aumentar o risco de sangramento.

Alguns medicamentos de venda livre, incluindo estimulantes como descongestionantes com pseudoefedrina, também podem causar batimentos cardíacos irregulares e devem ser evitados se você tiver AFib.

Não exagere no café

Embora a cafeína não demonstre ser um fator de risco para o desenvolvimento de fibrilação atrial, a cafeína pode aumentar sua pressão sanguínea e aumentar sua frequência cardíaca, o que pode desencadear um episódio de AFib, se você já a tiver.

A ingestão moderada de café de 2 a 3 xícaras por dia geralmente é boa, mas se você não estiver acostumado a cafeína, isso poderá afetá-lo mais fortemente.

Movimente seu corpo

Exercício e atividade física são importantes para a saúde e o bem-estar, em geral.

A atividade regular pode manter seu peso sob controle e reduzir o risco de complicações de doenças cardíacas e outras doenças.

No entanto, atividades vigorosas podem desencadear ou agravar o AFib.

Portanto, antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios, é importante conversar com seu médico e descobrir que tipo de programa de exercícios é melhor para você.

Comece devagar andando e aumente a quantidade de tempo ou a intensidade da atividade à medida que você se torna mais apto.

Não pule suas vacinas

Pessoas com doenças cardíacas, incluindo fibrilação atrial, correm maior risco de desenvolver complicações da gripe (influenza). Mantenha-se saudável e receba sua vacina contra gripe a cada ano.

Reduza o estresse

O estresse é um fator importante no desencadeamento de episódios de arritmia em pessoas com AFib.

Além disso, o estresse crônico é frequentemente associado a hábitos que fazem mal ao seu coração, como fumar e ingestão excessiva de álcool.

A boa notícia é que um estudo constatou que praticar ioga apenas uma hora, duas vezes por semana, melhora o ritmo cardíaco e diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca – o que pode reduzir a frequência de episódios de AFib.

O ioga também pode melhorar seu humor e perspectivas gerais, diminuindo a depressão e a ansiedade – o que diminui o estresse.

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