O que causa mudanças de humor nas mulheres?
Mudanças de humor são mudanças significativas no humor que vêm e vão dentro de um curto espaço de tempo. Eles podem acontecer com qualquer pessoa e têm uma série de causas.
Nas mulheres, as alterações de humor podem ocorrer como parte das flutuações hormonais típicas que ocorrem durante o ciclo menstrual, gravidez ou menopausa. Eles também podem ser o resultado de condições médicas que requerem tratamento.
Continue lendo para aprender mais sobre as mudanças de humor nas mulheres, incluindo as possíveis causas, tratamentos e como gerenciá-los.
Sexo e gênero existem em espectros. Este artigo usará os termos “masculino”, “feminino” ou ambos para se referir ao sexo atribuído no nascimento.
O que são mudanças de humor?
Mudanças de humor são mudanças significativas no estado emocional de uma pessoa. Eles podem começar repentinamente e sem aviso, e podem se dissipar com a mesma rapidez. Eles diferem das mudanças de humor que as pessoas experimentam na vida cotidiana.
É natural que as emoções mudem com o tempo. Às vezes, eles podem mudar rapidamente em resposta a uma situação chocante ou perturbadora. Em pessoas com alterações de humor, no entanto, a mudança é geralmente mais intensa do que isso e pode não estar relacionada aos eventos da vida.
O que pode causar mudanças de humor nas mulheres?
Existem várias causas para as alterações de humor que afetam especificamente as mulheres. Esses incluem:
Síndrome pré-menstrual
A síndrome pré-menstrual (TPM) se refere a um grupo de sintomas que podem ocorrer cerca de 1–2 semanas antes da menstruação. Mais de 90% das mulheres apresentam alguns sintomas pré-menstruais, que podem incluir alterações de humor.
Outros sintomas de TPM incluem:
- inchaço
- dor de cabeça
- cansaço
- desejos de comida
- seios inchados ou sensíveis
- prisão de ventre ou diarreia
- dormindo mais ou menos que o normal
A TPM ocorre devido às mudanças hormonais que ocorrem antes da menstruação, mas os cientistas não entendem por que afeta algumas pessoas mais do que outras.
Algumas pessoas pensam que certos tipos de controle hormonal da natalidade ajudam a reduzir os sintomas significativos da TPM. Mas pode ser necessário tentar vários tipos para encontrar um que ajude.
Transtorno disfórico pré-menstrual.
O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma condição pré-menstrual grave que causa irritabilidade, ansiedade ou depressão significativas 1–2 semanas antes do início da menstruação. Os sintomas geralmente melhoram logo após o início do período.
Os sintomas podem incluir:
- mudanças de humor
- sentindo-se zangado e mal-humorado
- sentindo-se tenso ou ansioso
- uma desinteresse nas coisas que uma pessoa geralmente gosta
- dificuldade em se concentrar
- cansaço
- dificuldade em dormir
- sentimentos de desespero ou pensamentos suicidas
Os pesquisadores não têm certeza do que causa o TDPM, mas pode estar relacionado a mudanças nos hormônios ou nos níveis de serotonina de uma pessoa antes da menstruação. A serotonina é um neurotransmissor que influencia o humor e a cognição, entre outras coisas.
As opções de tratamento incluem certos tipos de controle hormonal da natalidade ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Em casos graves, alguns podem considerar induzir a menopausa precoce tomando medicamentos ou se submetendo a uma cirurgia.
Exacerbação de sintomas pré-menstruais
Às vezes, pessoas com problemas de saúde física ou mental preexistentes descobrem que seus sintomas pioram antes do período menstrual. Isso é conhecido como exacerbação dos sintomas pré-menstruais (PME).
Naqueles com problemas de saúde mental , a PME pode causar mudanças significativas no humor, semelhantes a uma alteração no humor. Exemplos de condições que podem piorar devido à PME incluem:
- ansiedade
- depressão
- distúrbios alimentares
- esquizofrenia
- transtornos do uso indevido de substâncias
PME e PMDD podem parecer semelhantes, mas uma diferença crucial entre eles é que, com PME, os sintomas de um transtorno de humor preexistente estarão presentes durante todo o ciclo hormonal. Com PMDD, os sintomas só aparecem entre a ovulação e a menstruação.
Isso é importante, pois alguns tratamentos para PMDD – como cirurgia para remover órgãos reprodutivos internos – não funcionarão para PME.
Gravidez
As alterações de humor são um sinal comum de gravidez e podem começar durante as primeiras semanas após a concepção. Outros sintomas iniciais de gravidez incluem:
- uma menstruação perdida
- seios sensíveis ou inchados
- cansaço
- desejos de comida
- náusea
- vômito (enjoo matinal)
- azia
- micção mais frequente
Se a gravidez for uma possibilidade, a pessoa deve comprar um teste de gravidez sem prescrição ou falar com um médico.
Menopausa
A menopausa se refere ao momento em que os períodos menstruais de uma pessoa param naturalmente. A fase anterior é a perimenopausa, quando os hormônios reprodutivos femininos começam a diminuir.
A perimenopausa geralmente começa quando alguém chega aos 40 anos, mas às vezes pode começar mais cedo. Durante esse tempo, os níveis de estrogênio e progesterona flutuam, o que pode afetar a produção de serotonina. Isso pode levar a uma série de sintomas, incluindo alterações de humor.
A terapia de reposição hormonal pode aumentar os níveis baixos de estrogênio e progesterona, enquanto os ISRSs podem ajudar a estabilizar os níveis de serotonina, o que pode ajudar no humor. Mas esses medicamentos podem ter efeitos colaterais, por isso é importante discutir isso com um médico.
Uma condição conhecida como insuficiência ovariana primária também pode causar sintomas semelhantes aos da menopausa, como alterações de humor, em uma idade muito mais jovem.
Outras causas.
Embora as alterações de humor possam ter causas hormonais, também existem várias outras causas que podem afetar pessoas de qualquer sexo. Esses incluem:
Puberdade: quando uma pessoa passa pela puberdade durante a adolescência, seus níveis hormonais mudam consideravelmente. Isso pode causar emoções fortes e mudanças repentinas de humor, mais intensas do que o normal.
Problemas de saúde mental: alguns problemas de saúde mental causam alterações de humor, independentemente do ciclo menstrual da pessoa. Estes incluem transtorno de personalidade limítrofe (DBP), transtorno bipolar e ciclotimia. Pessoas com transtornos por uso de substâncias psicoativas também podem passar por mudanças significativas no humor como resultado do uso de uma determinada droga ou da interrupção do seu uso.
Condições neurológicas: as pessoas podem desenvolver alterações de humor como resultado de condições como enxaqueca, doença de Parkinson, demência e muitas outras.
Medicamentos: muitos medicamentos podem ter um impacto negativo no humor como efeito colateral, incluindo alguns dos medicamentos usados pelos médicos para tratar distúrbios relacionados ao humor. Antidepressivos, controle hormonal de natalidade e esteroides são alguns exemplos. Às vezes, os efeitos colaterais são leves ou desaparecem com o tempo, mas algumas pessoas podem descobrir que não.
Diagnosticar a causa das mudanças de humor
É importante discutir alterações de humor persistentes ou graves com um médico para eles poderem identificar a causa. Eles começarão fazendo perguntas sobre os sintomas e o histórico médico de uma pessoa antes de passar para os testes de diagnóstico que fornecem mais informações.
Eles podem realizar:
- um exame físico
- exames de sangue para descartar condições comuns, como deficiências de vitaminas ou problemas da tireoide
- exames de sangue para ver se uma pessoa pode estar grávida ou se está entrando na perimenopausa
Se houver sinais de que a causa pode ser neurológica, o médico também pode solicitar exames de imagens médicas. Se a causa puder ser parte de um problema de saúde mental, a pessoa pode se beneficiar de uma avaliação com um psicólogo.
Manter um diário de sintomas
Antes de uma consulta, pode ser útil acompanhar as mudanças de humor em um diário. Isso pode ajudar os médicos a entender se as mudanças de humor podem estar relacionadas ao ciclo menstrual ou a outros fatores.
Registre quando as mudanças de humor acontecem, quanto tempo duram e quaisquer outros detalhes importantes, como eventos estressantes ou falta de sono. Em seguida, acompanhe os dias em que ocorre a menstruação. Continue fazendo isso por vários meses. As pessoas podem fazer isso em um notebook ou aplicativo de monitoramento de período.
Se as mudanças de humor acontecerem com mais frequência na quinzena anterior à menstruação, isso pode indicar uma condição pré-menstrual, como TPM ou TDPM.
Lidando com mudanças de humor.
Mudanças de humor podem ser perturbadoras e causar sentimentos desagradáveis. Dependendo da causa, pode ser possível reduzir o impacto que causam na vida diária e no bem-estar emocional de uma pessoa. Uma pessoa pode querer tentar:
Ter autocompaixão: às vezes, as mudanças de humor são inevitáveis e fazem a pessoa se sentir deprimida ou irritada sem motivo aparente. Pode ser útil lembrar que isso é muito comum e que não é culpa da pessoa que eles os tenham.
Praticando a atenção plena: a atenção plena pode ajudar alguém a perceber quando suas emoções mudam, o que pode ajudá-lo a perceber as mudanças de humor à medida que aparecem e desaparecem. As pessoas podem praticar a plena consciência através de um diário, da meditação ou verificando-se ao longo do dia.
Evitar cafeína, álcool e fumo: A cafeína e o álcool podem piorar os sintomas da TPM e da menopausa. Pessoas que fumam também apresentam sintomas de TPM mais graves em comparação com aqueles que não fumam.
Dormir o suficiente: sempre que possível, tente manter um horário de sono regular. A falta de sono pode piorar a irritabilidade, ansiedade, depressão e fadiga (baixa energia).
Experimentar técnicas de relaxamento: O relaxamento pode reduzir o estresse e melhorar o sono, ambos tendo um impacto positivo no humor. Exemplos para experimentar incluem exercícios respiratórios, ioga, tai chi ou massagem.
Manter-se ativo: a atividade física aumenta a produção de hormônios que podem melhorar o humor de uma pessoa.
Fazer atividades agradáveis: tente continuar as atividades que sejam agradáveis, mesmo que uma mudança de humor esteja tornando-as mais difíceis. Passar tempo na natureza, passatempos criativos, jardinagem e ouvir música podem ter um impacto positivo no bem-estar.
Quando falar com um médico?
Embora as oscilações de humor leves ou moderadas sejam comuns em mulheres que apresentam TPM, elas não devem ser duradouras, ocorrer ao longo do mês ou afetar significativamente a capacidade funcional de uma pessoa. Alterações de humor que podem ser um sinal de outra condição que requer atenção médica.
É importante falar com um médico sobre as mudanças de humor, principalmente se forem novas, graves ou persistentes. Se as mudanças de humor estão afetando a saúde mental de uma pessoa, a pessoa também pode se beneficiar ao falar com um terapeuta.
Se as mudanças de humor estão causando pensamentos suicidas, ela deve falar com um médico ou profissional de saúde mental o mais rápido possível. Não altere os tipos, ou doses de medicamentos prescritos antes de falar com um médico.
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