O que causa mudanças de humor em homens e mulheres?
Uma mudança de humor é uma mudança repentina ou intensa no estado emocional. Durante uma mudança de humor, uma pessoa pode rapidamente mudar de uma sensação de felicidade e otimismo para uma sensação de tristeza, irritação ou raiva.
Neste artigo, discutimos as causas mais comuns de oscilações de humor em homens e mulheres e listamos opções de tratamento e dicas de prevenção.
Causas comuns de alterações de humor.
Frequentemente, os fatores do estilo de vida desempenham um papel no início das mudanças de humor. As pessoas podem ter mudanças repentinas de humor se:
- passando por uma mudança significativa na vida, como mudar de casa ou mudar de emprego
- sentindo-se estressado ou oprimido
- não dormir o suficiente
- não comer saudavelmente
- tomar medicamentos que afetam o humor ou o sono
Mudanças de humor regulares e severas, no entanto, podem indicar uma condição subjacente. Algumas condições que levam a alterações de humor podem afetar homens e mulheres, enquanto outras afetam apenas mulheres.
Mudanças de humor em homens e mulheres.
Condições de alteração de humor, comuns que afetam ambos os sexos incluem:
Transtorno bipolar
O transtorno bipolar ocorre quando alguém passa por períodos de altos e baixos emocionais (mania) e baixos (depressão). Esses altos e baixos podem ocorrer raramente ou várias vezes por ano.
Transtorno depressivo maior (TDM)
Pessoas com TDM experimentam sentimentos persistentes de tristeza e perda de interesse nas coisas de que geralmente gostam.
A depressão afeta o humor, a vida cotidiana e os relacionamentos de uma pessoa. A maioria das pessoas com depressão experimenta vários episódios de mau-humor durante a vida. No entanto, eles podem ter períodos de felicidade e bom humor entre eles.
Ciclotimia
Ciclotimia, ou transtorno ciclotímico, é quando alguém experimenta altos e baixos emocionais. É semelhante ao transtorno bipolar, mas é menos grave e menos frequente.
Transtorno depressivo persistente (TDP).
Essa forma de depressão era anteriormente conhecida como distimia. Pessoas com TDP experimentam sentimentos de baixo-astral a longo prazo, que persistem por pelo menos 2 anos.
Os sintomas de TPD não são tão graves quanto os de TPD, mas podem afetar significativamente a vida e os relacionamentos de uma pessoa.
Transtorno de personalidade limítrofe (TPL).
Alguém com TPL pode experimentar mudanças intensas de humor e problemas de auto imagem, e pode ter dificuldade em controlar seu comportamento. Aqueles com TPL têm um medo intenso de abandono e tendem a ter relacionamentos instáveis. De acordo com alguns estudos, 5,9% das pessoas terão TPL em algum momento de suas vidas.
Outras condições de saúde mental.
Outros transtornos de saúde mental que podem contribuir para as alterações de humor incluem:
Esquizofrenia: Pessoas com esquizofrenia têm alucinações ou delírios que os levam a experimentar um estado alterado de realidade. A esquizofrenia afeta significativamente a qualidade de vida.
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) : crianças e adultos com TDAH podem lutar para controlar suas emoções, levando a alterações de humor. Outros sintomas incluem impulsividade, hiperatividade e dificuldade em prestar atenção.
Transtorno de desregulação perturbadora do humor (TDPH): é uma condição da infância em que a pessoa experimenta um mau-humor intenso, incluindo raiva, irritabilidade extrema e acessos de raiva. Esses sintomas devem persistir por 12 meses ou mais para o diagnóstico de TDPH.
Uso indevido ou abuso de substâncias.
O uso excessivo de álcool ou drogas pode afetar a saúde mental e levar a mudanças significativas no humor.
Condições de saúde física.
Condições de saúde física, especialmente doenças crônicas ou terminais, podem ter um efeito importante no humor de uma pessoa. Essas mudanças podem ser diretas (através de alterações nos hormônios ou nas funções cerebrais) ou indiretas (por desencadear depressão ou ansiedade).
Causas de alterações de humor em mulheres.
As mudanças hormonais podem levar a mudanças significativas no humor. As mulheres tendem a ser mais sujeitas a sintomas de alterações hormonais do que os homens, principalmente durante a menstruação, gravidez e menopausa.
As causas comuns de alterações de humor em mulheres incluem:
Síndrome pré-menstrual (TPM)
A TPM causa muitos sintomas logo antes do início do período menstrual. Esses incluem: Mais de 90% das mulheres relatam experimentar alguns sintomas de TPM.
Transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD)
PMDD é uma forma mais grave de PMS. Afeta até 5% das mulheres em idade reprodutiva. Frequentemente, ocorre simultaneamente com depressão ou ansiedade.
Os sintomas incluem mudanças extremas de humor, irritabilidade ou raiva persistente e depressão ou ansiedade. Também causa sintomas físicos semelhantes aos da TPM.
Mudanças de humor na gravidez.
As mudanças hormonais na gravidez podem causar mudanças repentinas no humor, bem como sentimentos de ansiedade e vulnerabilidade. As mudanças físicas também podem influenciar as emoções da mulher.
Essas mudanças de humor podem ser mais aparentes durante o primeiro trimestre e estabilizar quando o corpo se adaptar aos níveis flutuantes de hormônio. No entanto, algumas mulheres experimentam alterações de humor durante a gravidez.
Menopausa
A menopausa é uma transição natural da vida em que os ciclos menstruais de uma pessoa terminam. Normalmente acontece com mulheres na América do Norte entre 40 e 58 anos, mas a idade média é 51.
Até 23% das mulheres experimentam alterações de humor durante ou após a menopausa. Outros sintomas incluem ondas de calor, problemas de sono e perda da libido.
Tratamento
O tratamento geralmente não é necessário para alterações de humor ocasionais que são leves a moderadas e não afetam a qualidade de vida de uma pessoa.
No entanto, se ocorrerem alterações de humor graves ou persistentes, elas podem indicar uma condição subjacente que pode se beneficiar do tratamento. O tratamento dependerá da causa subjacente. As opções incluem:
Psicoterapia
Se as alterações de humor resultam de uma condição de saúde mental, a terapia pode ajudar, especialmente se as mudanças no humor afetarem a vida cotidiana ou os relacionamentos. A terapia pode ajudar as pessoas:
- gerenciar melhor suas emoções
- trabalhar em questões que contribuem para mudanças de humor
- compreender a ligação entre pensamentos, sentimentos e comportamento aprender habilidades de enfrentamento mais úteis
- melhorar as habilidades de comunicação, o que pode beneficiar os relacionamentos
A terapia também pode ajudar as pessoas com doenças físicas crônicas ou terminais a lidar com sua situação e controlar melhor suas emoções.
Medicamento
O médico pode prescrever medicamentos para tratar os sintomas de problemas de saúde mental, como depressão ou esquizofrenia, que podem contribuir para as alterações de humor. Essas opções incluem:
- medicamentos ansiolíticos
- antidepressivos
- drogas antipsicóticas
- soníferos
O tratamento de condições físicas, como distúrbios da tireoide, com medicamentos também pode reduzir as oscilações de humor.
Mudanças de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida, isoladamente ou em combinação com outros tratamentos, podem melhorar o humor. As pessoas podem ver benefícios em fazer um ou mais dos seguintes:
- criando um horário de sono e visando 7–9 horas de sono todas as noites comer uma dieta saudável e fazer refeições em horários regulares
- praticando atividade física regular
- controlar o estresse por meditação, atenção plena, ioga ou outras sessões manter um diário para acompanhar as mudanças de humor e os gatilhos potenciais para essas mudanças
- manter uma vida social ativa e conectar-se com a família e amigos regularmente
Quando ver um médico?
Os indivíduos devem consultar seu médico se suas alterações de humor forem:
- regular
- intenso
- persistente (durando mais do que alguns dias)
- afetando seu trabalho, relacionamentos ou outros aspectos de sua vida fazendo com que eles se envolvam em comportamentos de risco
- fazendo com que eles tenham pensamentos de automutilação ou suicídio
Panorama
Geralmente, as emoções de uma pessoa se estabilizam em algumas horas ou dias. Se ocorrerem oscilações de humor como resultado de um problema de saúde mental ou físico subjacente, o tratamento da condição pode ajudar as pessoas a controlar suas emoções.
Os transtornos de saúde mental geralmente respondem à psicoterapia, medicamentos, mudanças no estilo de vida ou uma combinação dos três. Às vezes, pode levar algum tempo para encontrar o melhor plano de tratamento para aliviar os sintomas.
Prevenção
Muitas das técnicas que ajudam as pessoas a controlar seu humor também podem ajudar a prevenir oscilações de humor. Esses incluem:
- criando e aderindo a uma rotina diária
- desfrutando de uma dieta saudável
- dormindo o suficiente
- exercitar regularmente
- encontrar maneiras de gerenciar o estresse e eliminar suas fontes, sempre que possível
- manter um diário de humor
- socializar com outras pessoas, incluindo família e amigos
- alcançando e conversando com alguém em tempos de estresse ou crise procurar tratamento se surgirem sintomas de problemas de saúde mental seguir um plano de tratamento após o diagnóstico de um transtorno de saúde mental
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