10. Necessidades emocionais de um relacionamento.
Considere as necessidades básicas de sobrevivência, como água, ar, comida e abrigo. Atender a essas necessidades físicas significam que você pode permanecer vivo, mas é preciso mais para dar sentido à vida.
Você não pode ver ou tocar em coisas como companheirismo, afeto, segurança ou apreço, mas eles são tão valiosos quanto. O mesmo se aplica a sentir-se ouvido ou valorizado.
Em um relacionamento, a força do seu vínculo pode fazer uma grande diferença para que ambos atendam às suas necessidades.
Embora cada relacionamento pareça um pouco diferente, essas dez necessidades emocionais são um bom ponto de partida para considerar se você e seu parceiro, estão obtendo o que precisa do relacionamento.
1. Carinho
A maioria dos relacionamentos envolve diferentes tipos, de afeto:
- toque físico
- intimidade sexual
- palavras de amor
- gestos gentis
O afeto ajuda você a criar laços e aumentar a proximidade.
Nem todo mundo mostra afeto da mesma maneira, mas os parceiros geralmente se acostumam com as abordagens exclusivas um do outro para atender a essa necessidade.
Alguém que não diz “eu te amo” pode mostrar consideração através de suas ações, por exemplo.
Se o nível de afeto em seu relacionamento mudar repentinamente, você pode começar a se preocupar. Muitos problemas de relacionamento derivam da falta de afeto, e é bastante compreensível perguntar-se por que um parceiro outrora afetuoso parece distante ou evita o contato.
Se eles parecerem menos afetuosos do que o normal, uma conversa é um bom lugar para começar. Lembre-se de que você não sabe o que está acontecendo sem perguntar.
Experimente uma abordagem não confrontadora:
“Tenho notado alguma distância ultimamente. Quando não podemos nos conectar por meio do toque, me sinto solitário. Eu me pergunto se há uma maneira de nos conectarmos com palavras, se você não se sente à vontade para afeição física agora.”
2. Aceitação
Saber que seu parceiro o aceita como você é pode ajudar a criar um sentimento de pertencimento no relacionamento.
Aceitação não significa apenas que eles aceitam você, no entanto. Também significa que você sente que se encaixa com seus entes queridos e faz parte da vida deles.
Esse sentimento de pertencimento pode aumentar quando eles:
- apresentá-lo à família e amigos
- planejem atividades para fazerem juntos
- compartilhe sonhos e objetivos para o futuro
- peça conselhos ao tomar decisões
Se você não se sentir aceito, pode se sentir como se estivesse pairando nas bordas de sua vida. Este não é um lugar confortável para se estar.
Algumas pessoas não se abrem facilmente e podem ter outros motivos para não incluí-lo em certas partes da vida. Ao mesmo tempo, sentir que você não lhe pertence pode dificultar para você se ver no relacionamento de longo prazo.
Aqui está uma estratégia para tentar: se ainda não o fez, convide-os para conhecer seus amigos e familiares. Use isso para abrir uma conversa sobre como você gostaria de se envolver mais na vida deles.
3. Validação
Mesmo os parceiros mais próximos nem sempre concordam, e isso está OK. Porém, quando você não concorda totalmente, ainda quer saber se eles ouviram suas preocupações e entender de onde você vem.
De acordo com pesquisa de 2016, a maioria dos casais acha importante operar no mesmo comprimento de onda. Quando seu parceiro falha completamente em ver sua perspectiva, você pode se sentir incompreendido. Se rejeitarem totalmente seus sentimentos, você pode se sentir ignorado ou desrespeitado.
Se você geralmente se sente validado, mas isso acontece uma ou duas vezes, é possível que eles tenham tido um dia ruim. Não faz mal ter uma conversa, independentemente, para compartilhar como você se sente.
Mas se você sempre se sente ignorado ou invalidado, pode começar a criar algum ressentimento, por isso é melhor resolver o problema mais cedo ou mais tarde.
Experimente:
“Não tenho me sentido ouvido ultimamente quando trago questões importantes. Será que podemos encontrar um bom momento para ter conversas sérias, quando podemos ambos ouvir sem distrações? ”
4. Autonomia
À medida que um relacionamento se aprofunda, os parceiros frequentemente começam a compartilhar interesses, atividades e outros aspectos da vida diária. Você pode perceber que está se tornando mais uma unidade à medida que se aproxima.
Mas não importa o quão forte seu relacionamento se torne, é essencial manter seu senso de identidade. Embora você possa ter muitas coisas em comum, você é duas pessoas diferentes com objetivos, hobbies, amigos e valores únicos – e isso é uma coisa boa.
Se sua identidade começou a se confundir com a deles, dê um passo para trás para examinar a situação. Essa mistura de identidades pode acontecer naturalmente à medida que você se aproxima, mas também pode acontecer quando você acredita que precisa se tornar mais como eles para que o relacionamento seja bem-sucedido.
Manter os interesses individuais pode alimentar a curiosidade um pelo outro, o que pode fortalecer o relacionamento e mantê-lo divertido. Se você está se perdendo de vista antes do relacionamento, reserve um tempo para se reconectar com os amigos ou reinicie um antigo hobby.
5. Segurança
Um relacionamento saudável deve ser seguro, mas segurança pode significar muitas coisas. Se você se sente seguro em seu relacionamento, geralmente:
- saiba que eles respeitam seus limites
- sinta-se seguro para compartilhar seus sentimentos
- sinta-se fisicamente seguro com eles
- acredite que eles apoiam suas escolhas
- sinta-se capaz de compartilhar seus sentimentos
Definir limites claros pode ajudar a aumentar sua sensação de segurança: “Não quero que gritem, então não vou responder se você levantar a voz.”
Se seu parceiro se tornar abusivo, procure suporte profissional. O abuso físico costuma ser fácil de reconhecer, mas o abuso emocional também pode fazer com que você se sinta inseguro, mesmo que não saiba por quê.
6. Confiança
A confiança e a segurança muitas vezes andam de mãos dadas. É difícil se sentir física ou emocionalmente seguro com alguém em quem você não pode confiar. Quando você confia em alguém, sabe que essa pessoa está cuidando de você e também de si mesma.
Se você começar a duvidar deles, tente trazer à tona comportamentos específicos, como ficar acordado até tarde sem explicação. Isso ajuda você a descobrir o que está acontecendo, enquanto aborda as necessidades de comunicação.
Em geral, a confiança não acontece imediatamente. Você o cultiva com o tempo, mas também pode perdê-lo em um instante. A confiança quebrada às vezes pode ser reparada, mas isso requer esforço de ambos os parceiros e, muitas vezes, apoio de um terapeuta.
Seja direto sobre como você lidará com as violações de confiança no relacionamento. Embora sua resposta específica possa variar conforme o contexto de uma determinada situação, você provavelmente tem uma boa ideia sobre comportamentos que não pode aceitar, como infidelidade ou mentira. Não se sinta culpado por revelar a seu parceiro essas quebras de negócio.
7. Empatia
Ter empatia significa que você pode imaginar como outra pessoa se sente. Essa habilidade é essencial para relacionamentos românticos, pois ajuda as pessoas a se entenderem e a construir laços mais profundos.
Digamos que eles se esqueçam do seu aniversário. Você se sente zangado e magoado. Depois de 5 anos juntos, como eles poderiam? Você nunca esqueceu o aniversário deles.
Depois de sua onda inicial de decepção e raiva, você começa a considerar o lado deles. Eles têm lutado no trabalho ultimamente, e essa ansiedade começou a afetar seu sono. A maior parte de sua energia emocional foi canalizada para o planejamento de um grande projeto que poderia ajudar a mudar as coisas.
Com tudo isso em mente, você raciocina, é mais compreensível como eles apagaram completamente no seu aniversário. Você sabe que não foi um desprezo intencional e também sabe que a sensação é péssima.
Sua compreensão da situação deles o ajuda a aceitar o que aconteceu e oferecer-lhes compaixão e perdão, o que pode aproximá-lo. Continuar a irritar, por outro lado, pode levar a uma discussão ou afastá-lo de outras maneiras.
8. Priorização
É muito normal querer que seu parceiro faça de você uma prioridade. Você quer saber que você vem primeiro e que, depois que eles atendem às suas próprias necessidades, as suas são as próximas na fila.
Claro, a maioria das pessoas tem alguns (ou mais) relacionamentos significativos. Ocasionalmente, alguém em sua vida pode precisar vir em primeiro lugar, como um amigo passando por uma crise ou um membro da família passando por uma fase difícil.
Em geral, porém, se você não se sente como uma prioridade na vida deles, provavelmente sente que eles não valorizam realmente a sua presença. Isso pode fazer você se perguntar por que eles se importam com o relacionamento.
Muitas vezes, uma conversa pode ajudar. Primeiro, mencione por que você não se sente priorizado — tente uma declaração I para evitar soar como um julgamento. Talvez eles não respondam às suas mensagens por um dia ou mais, ou remarquem consistentemente um encontro noturno para conversar com os amigos.
Em seguida, sugira uma solução possível, como responder a mensagens de texto todas as noites ou com um telefonema, ou escolher um encontro noturno regular.
9. Conexão
Tudo bem não fazer tudo junto. Na verdade, manter interesses e amizades separados pode ser bom para a saúde emocional individual, bem como para a saúde de seu relacionamento (ver autonomia acima).
Mas você provavelmente quer se sentir conectado ao mesmo tempo. Isso é perfeitamente compreensível. Para que servem os relacionamentos, senão para compartilhar sua vida?
Sem conexão, vocês podem se sentir solitários mesmo quando passam a maior parte do tempo, juntos. Pode parecer que vocês são apenas duas pessoas que por acaso compartilham o mesmo espaço ou passam algum tempo juntas às vezes. Há boas chances de que não seja assim que você deseja que seu relacionamento prossiga.
Aqui está a boa notícia: se você não tiver esse senso de conexão, é completamente possível se reconectar e se envolver com eles novamente.
Algumas dicas úteis:
- Faça perguntas sobre um aspecto de sua vida diária em que você nunca realmente pensou antes.
- Sugira uma nova atividade para experimentarmos juntos.
- Saia de sua rotina normal fazendo uma viagem de um dia ou de um fim de semana. Crie laços de memórias compartilhadas ou troque memórias individuais de sua infância.
10. Espaço
A conexão é importante, mas o espaço também.
Espaço dentro de um relacionamento significa que vocês dois têm a liberdade de fazer suas próprias coisas quando quiserem. Você se sente apoiado, mas sabe que pode fazer suas próprias escolhas.
Isso também significa que você ainda tem um pouco de privacidade. Essa privacidade pode significar espaços separados para trabalhar ou relaxar em casa, mas também significa privacidade emocional.
Ser honesto não significa que você precisa compartilhar todos os pensamentos que passam pela sua mente. Se você se sentir aborrecido, por exemplo, conseguir um pouco de espaço físico e emocional pode ajudá-lo a trabalhar esses pensamentos de maneira saudável e evitar descontar em seu parceiro. Quando se trata de espaço, pedir o que você precisa é fundamental.
Considerar:
- conseguindo um pouco de tempo sozinho a cada dia
- criando um espaço privado para você em casa, seja um cômodo separado ou um pequeno recanto
- passando mais tempo fora
Algumas coisas para manter em mente.
Antes de mergulharmos em algumas das principais necessidades emocionais de um relacionamento, é importante considerar algumas coisas.
As necessidades emocionais não são imutáveis.
Você pode ter necessidades diferentes ao longo de sua vida, e suas necessidades também podem mudar dentro de um relacionamento. Isso pode acontecer à medida que você aprende mais sobre si mesmo por meio do crescimento pessoal ou em relação ao seu parceiro e ao seu desenvolvimento como casal.
É perfeitamente normal se adaptar com o tempo, até mesmo descobrir necessidades que você nunca considerou antes. As experiências anteriores também podem ter um impacto. Sua experiência em um relacionamento anterior pode ter ensinado como a comunicação realmente é importante, por exemplo.
As pessoas podem ter necessidades diferentes.
Novamente, as necessidades emocionais variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem valorizar o pertencimento ao invés do amor, ou a confiança ao invés do desejo, por exemplo.
Embora você possa priorizar certas coisas, como atenção e conexão, seu parceiro pode dar mais importância à privacidade e independência.
Isso não significa que seu relacionamento está condenado, mas você pode precisar fazer um esforço extra para comunicar as necessidades e discutir maneiras de se encontrar no meio.
Ninguém precisa atender às suas necessidades.
As necessidades emocionais desempenham um papel importante na satisfação do relacionamento. Se eles estiverem satisfeitos, você pode se sentir satisfeito, animado ou alegre. Quando eles não são atendidos, por outro lado, você pode se sentir frustrado, magoado ou confuso.
Dito isso, seu parceiro não tem a responsabilidade de atender a todas as suas necessidades. Algumas necessidades, como confiança e comunicação, afetam o sucesso do relacionamento. Sem confiança e abertura, os relacionamentos normalmente não funcionam a longo prazo.
Mas eles não podem atender a todas as necessidades, e você não deve esperar que o façam. Mesmo em um relacionamento romântico, é essencial explorar outros caminhos para atender às necessidades, seja sozinho ou através de relacionamentos significativos com outras pessoas.
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