6 Melhores vitaminas para os olhos.
Existem muitas vitaminas excelentes para a saúde ocular, disponíveis em sua dieta regular e em forma de suplemento, todas as quais podem ter um impacto significativo na sua visão.
As vitaminas são os micronutrientes essenciais que nosso corpo precisa para quase todos os processos e funções metabólicas. Para a saúde dos olhos em sua dieta.
Particularmente à medida que você envelhece, e como o estresse oxidativo e o desgaste torna seus olhos mais vulneráveis, entender as vitaminas para a saúde dos olhos e usá-las a seu favor é a Chave.
As melhores vitaminas para a saúde dos olhos.
Os principais micronutrientes e vitaminas para a saúde dos olhos incluem vitaminas C e E, luteína e zeaxantina. Os benefícios das vitaminas para os olhos incluem a prevenção da degeneração macular e do glaucoma.
Luteína
A luteína é um composto carotenoide anti-inflamatório encontrado em grandes, quantidades em alimentos como vegetais alaranjados, vegetais de folhas verdes, abacaxis e laranjas. Este composto bioativo consegue ajudar a prevenir a degeneração macular, pois, atua como antioxidante nos olhos.
Vitamina C
Esta vitamina de suporte geral do sistema imunológico é muito boa para a saúde dos olhos, pois pode controlar a inflamação no olho e também é essencial para a produção de Colágeno, necessário para reparar qualquer dano aos tecidos dos olhos.
Vitamina A
Esta vitamina tem sido associada à aceleração do processo de cicatrização no olho após uma lesão ou cirurgia.
Zinco
O zinco está presente em altas concentrações nos tecidos do olho. Este mineral é uma parte importante para aliviar a inflamação e eliminar os resíduos que podem causar problemas de visão.
Zeaxantina
Frequentemente encontrada em conjunto com a luteína, a zeaxantina é outro carotenoide que pode proteger diretamente a mácula do olho e prevenir a degeneração macular e o estresse oxidativo.
Ácidos gordurosos de ômega-3
Essas gorduras anti-inflamatórias são benéficas para a integridade dos tecidos em todo o corpo. Eles podem prevenir qualquer dano aos olhos que geralmente ocorre em diabéticos.
Benefícios para a saúde.
Os benefícios mais importantes das vitaminas para os olhos incluem prevenir a degeneração macular e o glaucoma e retardar o desenvolvimento de cataratas.
Catarata
Ter as vitaminas oculares adequadas em sua dieta significa um menor risco de formação de catarata à medida que envelhece e melhora a visão.
Dano de Radicais Livres.
A luteína, a zeaxantina, a vitamina A e a vitamina E protegem contra os danos dos radicais livres, um dos principais contribuintes para problemas de visão.
Fadiga ocular
Você deseja manter os músculos dos olhos fortes e focados, e ter vitaminas adequadas pode garantir que seus olhos permaneçam abertos o dia todo!
Glaucoma
Glaucoma é uma doença ocular que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Pode ser retardado ou prevenido inteiramente com níveis adequados de vitaminas para os olhos.
Tecidos oculares.
Algumas vitaminas oculares podem manter os olhos hidratados. Outros protegem os tecidos contra danos, os quais se combinam para ajudar sua visão.
Sensibilidade à luz.
As vitaminas são uma linha chave de defesa contra o aumento da sensibilidade à luz e desconforto, que geralmente acontece à medida que você envelhece.
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