11 Melhores formas de limpar os rins naturalmente.

Os rins têm algumas funções poderosas a seu favor, e não se trata apenas de limpar os resíduos do seu corpo.

Eles desempenham um papel na produção de glóbulos vermelhos e na regulação da pressão arterial. 

Eles também ajudam na manutenção do equilíbrio químico e do cálcio no organismo.

Seus rins podem permanecer saudáveis, desde que você siga uma dieta balanceada e beba bastante água.

Mas hábitos alimentares pouco saudáveis, baixa ingestão de líquidos e exposição a toxinas podem deixar seus rins estressados. 

É por isso que você pode precisar lavar os rins de vez em quando. Vamos ver o que é uma lavagem renal e se ela pode realmente funcionar.

O que é uma descarga renal?

Uma lavagem renal, mais popularmente conhecida como limpeza, é um tipo de dieta de desintoxicação projetada para apoiar a função renal. 

Existem inúmeras variações de uma limpeza renal e elas podem diferir em relação à duração da limpeza, quão restritiva é e quais alimentos comer ou evitar.

Os defensores das dietas de limpeza dos rins afirmam que podem ajudar os rins a se livrar de toxinas acumuladas e outros resíduos e diminuir o risco de doenças renais. 

No entanto, atualmente, faltam evidências científicas que validem qualquer processo específico de limpeza dos rins. 

Dito isto, aumentar a ingestão de líquidos e adicionar os alimentos sugeridos em uma dieta de lavagem renal aos seus planos de refeições regulares pode ser benéfico para sua saúde e bem-estar geral.

É importante ter em mente que uma limpeza renal não é para todos. 

Especialmente, se você já tem doença renal ou outros problemas de saúde, você precisa conversar com seu médico sobre quaisquer mudanças em sua dieta, padrões alimentares ou uso de suplementos. 

Se você não tiver nenhuma condição médica existente, ainda pode querer descobrir se precisa lavar os rins. A próxima seção pode ajudá-lo a obter essa clareza.

Você realmente precisa de uma lavagem renal?

Depende de como estão seus rins. Sendo órgãos autolimpantes, um par saudável de rins não exigirá que você faça uma dieta restritiva. Pelo contrário, pode privar seu corpo de vários nutrientes essenciais. Então, quando os rins precisam de lavagem?

A principal função dos rins é filtrar o sangue e filtrar o excesso de água junto com as toxinas e outros resíduos que são gerados pelo corpo como urina. 

Quando há ingestão insuficiente de água, pode ser difícil para os rins eliminar todos os resíduos. Estresse crônico, toxinas ambientais e uma dieta pobre em frutas e vegetais também podem impedir que os rins funcionem em sua capacidade ideal.

Se você suspeitar que pode ser o caso de seus órgãos, pode sintonizar seu corpo em busca de sinais. 

Os seguintes sinais podem indicar que seus rins estão estressados ​​e precisam de uma desintoxicação:

• Náusea
• Fadiga
• Coceira, pele seca
• Gosto ruim na boca
• Tornozelos inchados
• Confusão mental
• Alterações na frequência ou cor da urina
• Dor na perna
• Pedras nos rins recorrentes
• Infecções frequentes do trato urinário (ITUs)

Se você tiver um ou mais desses, considere suas opções para uma lavagem renal. Então, como você faz uma lavagem renal? Vamos ver.

Como Lavar Seus Rins?

Como mencionado anteriormente, não há evidências sobre qualquer dieta específica para limpeza dos rins. 

Portanto, em vez de um plano de dieta para um determinado número de dias, aqui você pode encontrar algumas das melhores coisas que pode fazer para ajudar a limpar os rins e apoiar seu funcionamento.

1. Beba Mais Água

Cada órgão requer água para funcionar, e os rins não são exceção. Com a filtração como função principal, os rins precisam de água para produzir urina, que é o que transporta toxinas e resíduos para fora do corpo. 

Um baixo volume de urina está relacionado à disfunção renal, incluindo a formação de cálculos renais.

A quantidade padrão recomendada de água para ingestão diária é de cerca de 4L para homens e 3,1L para mulheres.

Se você não atendeu a esse requisito, pode se concentrar em atingir esse padrão durante a limpeza dos rins e torná-lo parte de sua rotina diária.

2. Coma Bagas

A maioria das bagas é rica em antioxidantes e fitoquímicos pode ter um efeito protetor nas células renais, combatendo a inflamação e o estresse oxidativo. 

Para uma limpeza renal, os dois mais comentados são os mirtilos e os cranberries.

De acordo com um estudo em animais, os mirtilos podem ajudar a regular a pressão sanguínea e melhorar a tolerância à glicose. 

Embora estudos em humanos sejam garantidos, você pode se beneficiar da inclusão de mirtilos em sua dieta, pois as doenças renais estão positivamente ligadas ao açúcar elevado no sangue e à pressão alta. 

Os mirtilos também têm baixo teor de potássio, sódio e fósforo, três minerais que tendem a dificultar as coisas para os rins se você os tiver em grandes quantidades.

Cranberries foram encontrados para acalmar o trato urinário e podem prevenir infecções.

3. Coma Uvas Vermelhas

As uvas contêm flavonoides  compostos vegetais benéficos. Um deles, conhecido como resveratrol, demonstrou ser eficaz na redução da inflamação renal em um estudo com animais. 

Embora estudos em humanos sejam necessários para obter mais informações sobre como as uvas podem beneficiar a função renal, é uma ótima opção para satisfazer sua vontade de comer doces enquanto obtém uma carga de micronutrientes.

4. Obtenha sua vitamina B6 por meio de alimentos ou suplementos

A vitamina B6 é um micronutriente essencial que seu corpo usa em várias reações metabólicas, incluindo o metabolismo do glioxilato.

Quando a B6 é deficiente, em vez de se transformar em glicina, o glioxilato se transforma em oxalato – uma substância associada à formação de cálculos renais.

Você pode adicionar um suplemento vitamínico do complexo B que tenha mais ou igual a 50 miligramas (mas menos de 100 miligramas) de B6. 

Como alternativa, você pode obtê-lo por meio de fontes alimentares, como cenoura, leite, queijo ricota, abacate, banana, salmão e frango.

5. Inclua ácidos graxos ômega-3 em suas refeições

Coma mais ácidos graxos ômega-3 para equilibrar os ácidos graxos ômega-6 em excesso, pois altos níveis de ômega-6 foram associados ao risco de cálculos renais. 

Além disso, o ômega-3 também pode reduzir o risco de passagem de proteínas pela urina, uma condição conhecida como proteinúria. Os dois ômega 3 mais importantes são o ácido docosahexaenóico ou DHA e o ácido eicosapentaenóico ou EPA. 

Você pode tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade ou incluir peixes gordurosos como salmão, atum albacora, anchovas e cavala. Sementes de linho e ostras são outras boas fontes de ômega-3.

6. Coma melancias e romãs

As melancias contêm muita água, fibras e nutrientes incríveis que podem proteger seus rins de danos. Por exemplo, o licopeno, um composto presente nas melancias, demonstrou diminuir a inflamação em ratos com danos renais existentes. As melancias também podem ajudar a equilibrar os níveis de fosfato, oxalato, citrato e cálcio em seu corpo.

Da mesma forma, a romã, uma fruta rica em potássio, pode ser uma fruta benéfica para adicionar a uma dieta de limpeza dos rins. O potássio pode reduzir o risco de cálculos renais e ajudar a eliminar toxinas e resíduos dos rins .

Tanto a melancia quanto a romã têm altos níveis de potássio e não devem ser consumidas em excesso durante uma limpeza renal. O potássio está entre os minerais que o rim acha difícil de limpar se sua funcionalidade estiver prejudicada.

7. Coma laranjas e limões

Limões e laranjas contêm citrato, ou vitamina C, um nutriente que tem sido associado à prevenção de cálculos renais. Ele desempenha esse papel ligando-se ao excesso de cálcio e impedindo a formação de cristais de cálcio.

A vitamina C também é um poderoso antioxidante e pode prevenir danos nos tecidos. Existem algumas evidências que sugerem que a vitamina C pode melhorar a sensibilidade à insulina, os níveis de colesterol e a saúde dos vasos sanguíneos – todos os quais podem beneficiar sua função renal.  Além disso, limão e laranja podem ajudá-lo a aumentar a ingestão total de líquidos.

8. Suco de beterraba ou adicioná-los à sua salada

A beterraba contém um composto chamado betaína, que pode ajudar a aumentar a acidez da urina, o que pode beneficiar o trato urinário.

Também pode prevenir o acúmulo de cálcio e estruvita (um composto produzido por bactérias no corpo) e diminuir o risco de contrair pedras nos rins.

9. Beba chá de dente-de-leão

Se você tiver que escolher um chá de ervas para os rins, deve ser o chá de dente-de-leão. Isso porque o dente-de-leão tem sido usado na medicina tradicional como tônico renal. Um chá feito com raiz de dente-de-leão fresco ou dente-de-leão seco pode ajudar a limpar os rins.

Além disso, sabe-se que estimula a produção de bile, o que pode melhorar a digestão e, assim, reduzir o volume de resíduos que chega aos rins.

10. Limite a ingestão de ácido oxálico, sódio e açúcar adicionado

Muito sal e açúcar na dieta estão ligados à pressão alta, diabetes e obesidade. Cada uma dessas condições pode colocar seus rins em risco. Portanto, se você estiver fazendo uma limpeza renal, dê uma pausa no sal de mesa e no açúcar processado.

O ácido oxálico é um ácido orgânico que é tóxico para os seres humanos em grandes quantidades. Alimentos ricos em ácido oxálico, como espinafre e chocolate amargo, podem aumentar a quantidade de oxalato no sangue.

O oxalato está relacionado à formação de cálculos renais, portanto, você precisa ter cuidado com a quantidade que está ingerindo.

11. Beba suco de amla (groselha indiana)

Amla ou groselha indiana é uma rica fonte de compostos fenólicos e

antioxidantes que ajudam a exercer um efeito protetor contra danos nos rins. Pesquisas sugerem que a amla pode ajudar a prevenir a disfunção renal aguda e a disfunção renal relacionada à idade. 

Em um estudo com animais, descobriu-se que o extrato de amla previne a fibrose ,o estresse oxidativo e a inflamação relacionada à disfunção renal.

Você pode encontrar suco de amla embalado em lojas de saúde. Como alternativa, você pode obter suco de amla fresco misturando a fruta após remover o caroço.

Nota: Evite o suco de amla, a menos que seja instruído de outra forma pelo seu médico, se você tiver problemas renais.

12. Durma Bem

Pode parecer estranho encontrar isso em um guia de limpeza dos rins. No entanto, é essencial dormir bem enquanto você lava os rins, pois o ciclo sono-vigília regula a carga de trabalho e o funcionamento dos rins.

Para resumir, seus rins são órgãos trabalhadores e autolimpantes. Eles se saem bem, desde que não sejam expostos a toxinas ambientais ou dietéticas excessivas. 

Fadiga, tornozelos inchados e baixo volume de urina são alguns sinais de estresse renal. Para desintoxicar ou limpar os rins, você precisa estar atento ao que come e quanta água bebe. Cranberries, melancia, limão e peixes gordurosos são comumente recomendados para dietas de lavagem renal.

Perguntas frequentes

A cerveja lava os rins?

Não, a cerveja pode causar micção mais frequente, mas isso não é o mesmo que uma “descarga” nos rins. Pelo contrário, a cerveja ou qualquer outra bebida alcoólica consumida em excesso sobrecarrega os rins, pode prejudicar seu funcionamento e causar danos aos rins.

Como os médicos lavam seus rins?

Os médicos podem usar diuréticospara eliminar os rins e remover o acúmulo de toxinas.

Os rins podem se reparar sozinhos?

Os rins são órgãos autolimpantes que também podem se regenerar e se reparar, dependendo da extensão do dano.

Principais conclusões

• A descarga renal visa desintoxicar o rim por meio de uma dieta que inclui certos alimentos e maior ingestão de líquidos.
• No entanto, os rins geralmente se limpam e nem todos precisam seguir essa dieta.
• Sinais como náuseas, fadiga, tornozelos inchados, coceira e pele seca, etc., indicam que os rins estão estressados.