17 Maneiras naturais de se livrar da náusea. 

Medicamentos anti-náusea podem ajudar com os sintomas de náusea. No entanto, eles geralmente têm efeitos colaterais, como sonolência. Algumas pessoas podem preferir explorar remédios naturais para náuseas. 

Náusea é algo com o qual a maioria das pessoas está familiarizada. Nunca é agradável e pode surgir em diversas situações, inclusive gravidez e viagens. 

Aqui estão 17 remédios caseiros que ajudam a eliminar a náusea sem usar medicamentos. 

1. Coma gengibre. 

Ruivo é um remédio natural popular para náuseas. 

Não está claro como o gengibre trata especificamente a náusea. No entanto, os especialistas acreditam que os compostos de gengibre podem funcionar semelhantemente aos medicamentos anti-náusea.

De fato, vários estudos concordam que o gengibre é eficaz na redução da náusea em várias situações. 

Por exemplo, consumir gengibre pode efetivamente reduzir a náusea durante a gravidez.

O gengibre pode reduzir as náuseas que as pessoas geralmente experimentam após o tratamento quimioterápico ou uma operação. 

Alguns estudos até relatam que o gengibre é tão eficaz quanto alguns medicamentos prescritos, com menos efeitos colaterais negativos.

Não há consenso sobre a dosagem mais eficaz, mas a maioria dos estudos acima forneceu aos participantes 0,5  a 1,5 gramas de raiz de gengibre seca por dia.

O uso de gengibre é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, pode ser necessário limitar a ingestão de gengibre se você estiver propenso a pressão arterial baixa ou baixo nível de açúcar no sangue, ou se estiver tomando anticoagulantes.

Alguns especialistas também questionam a segurança de comer gengibre seco durante a gravidez.

Embora haja apenas um pequeno número de estudos sobre o gengibre, aqueles envolvendo grávidas saudáveis relatam um baixo risco de efeitos colaterais. Assim, a maioria dos especialistas considera o gengibre um remédio seguro e eficaz durante a gravidez.

Resumo: 

Uma dose diária de gengibre pode ser uma alternativa eficaz aos medicamentos anti-náusea em  várias situações, inclusive durante a gravidez e após a quimioterapia ou uma operação. 

2. Aromaterapia com hortelã-pimenta. 

Hortelã-pimenta aromaterapia é outra alternativa que pode ajudar a reduzir a náusea. Um estudo avaliou seus efeitos em mulheres que acabaram de dar à luz por cesariana. 

Aqueles expostos ao cheiro de hortelã-pimenta classificaram seu nível de náusea significativamente mais baixo do  que aqueles que receberam medicamentos anti-náusea ou placebo.

Em outro estudo, a aromaterapia com hortelã-pimenta reduziu a náusea em 57% dos casos.

Em um terceiro estudo, o uso de um inalador contendo óleo de hortelã-pimenta no início da náusea reduziu os sintomas — dentro de dois minutos após o tratamento — em 79% dos casos.

Alguns propõem que beber chá de hortelã-pimenta pode ter efeitos anti-náusea semelhantes. No entanto, embora você tenha pouco a perder ao experimentar o chá de hortelã-pimenta, atualmente não há estudos que confirmem sua eficácia. 

O óleo de hortelã-pimenta tomado em forma de pílula mostrou resultados mistos. Alguns estudos mostram benefícios, enquanto outros não encontram efeitos.

Além disso, existe pouca informação sobre a segurança da ingestão de óleo de hortelã-pimenta.  

Por esta razão, mais estudos sobre pílulas de hortelã-pimenta são necessários para explorar completamente a eficácia da hortelã-pimenta. 

Resumo: 

Cheirar o óleo de hortelã-pimenta no início da náusea pode ajudar a reduzir os sintomas. 

3. Acupuntura ou acupressão

Acupuntura e acupressão são duas técnicas comumente usadas na medicina tradicional chinesa para náuseas e vômitos. 

Durante a acupuntura, um terapeuta insere agulhas finas em pontos específicos do corpo. A acupressão visa estimular os mesmos pontos do corpo, mas usa pressão em vez de agulhas para fazê-lo. 

Ambas as técnicas estimulam as fibras nervosas, que transmitem sinais ao cérebro e à medula espinhal. Alguns acreditam que esses sinais podem diminuir a náusea.

Por exemplo, uma revisão recente relatou que a acupuntura reduziu o risco de desenvolver náuseas após uma operação em 75%.

Da mesma forma, duas outras revisões relatam que a acupressão reduz a gravidade da náusea e o risco de desenvolvê-la após a quimioterapia.

Há também algumas evidências de que a acupuntura pode reduzir as náuseas durante a gravidez.  No entanto, a pesquisa nesta área é inconclusiva.

A maioria dos estudos que relatam um benefício estimulado no ponto de acupuntura Neiguan, também conhecido como P6 ou ponto de fronteira interna.

Você pode estimular esse nervo por conta própria simplesmente colocando o polegar 2 a 3 dedos abaixo da parte interna do pulso, entre os dois tendões proeminentes. 

Após localizá-lo, pressione com o polegar por cerca de um minuto antes de  repetir o mesmo procedimento no outro braço. Repita se necessário. 

Resumo: 

Acupuntura e acupressão são duas técnicas cientificamente comprovadas para reduzir a náusea. 

4. Limão

Aromas cítricos, como os de fatias frescas limão, pode ajudar a reduzir as náuseas na  gravidez. 

Em um estudo, 100 pessoas grávidas inalaram óleo essencial de limão ou óleo de amêndoa assim que  sentiram náusea. 

No final do estudo de 4 dias, aqueles no grupo de limão avaliaram sua náusea até 9% menor do que aqueles  que receberam o placebo de óleo de amêndoa.

Fatiar um limão ou arranhar sua casca pode funcionar porque ajuda a liberar seus óleos essenciais no  ar. Um frasco de óleo essencial de limão pode ser uma alternativa prática quando você estiver fora de  casa. 

Resumo: 

Cheiros cítricos, seja de um limão recém-cortado ou de óleos essenciais comprados em lojas, podem ajudar a  reduzir as náuseas relacionadas à gravidez. 

5. Controle sua respiração

Respirar devagar e profundamente também pode ajudar a reduzir a náusea. 

Em um estudo, os pesquisadores tentaram determinar qual aroma de aromaterapia era mais eficaz na redução da náusea após a cirurgia. 

Eles instruíram os participantes a respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca três vezes enquanto expostos a vários odores.

Todos os participantes, incluindo os do grupo placebo, relataram uma diminuição nas náuseas. Isso fez com que os pesquisadores suspeitassem que a respiração controlada pode ter proporcionado alívio.

Em um segundo estudo, os pesquisadores confirmaram que a aromaterapia e a respiração controlada aliviam a náusea de forma independente. Neste estudo, a respiração controlada reduziu em 62% dos casos.

O padrão respiratório usado neste último estudo exigia que os participantes inspirassem pelo nariz contando até três, prendessem a respiração contando até três e depois expirassem contando até três.

Resumo: 

Técnicas específicas de respiração controlada são um remédio caseiro gratuito e eficaz para náuseas.

6. Use certos temperos 

De várias especiarias são remédios caseiros populares, frequentemente recomendados para combater a náusea. 

A maioria dessas especiarias é apoiada apenas por evidências anedóticas. No entanto, algumas evidências afirmam o poder de combate à náusea dessas três especiarias. 

Funcho em pó: Pode reduzir os sintomas menstruais, incluindo náuseas, e ajudar as mulheres a ter períodos mais curtos.

Canela: Pode reduzir a gravidade da náusea que as mulheres experimentam durante a menstruação.

Extrato de Cominho: Pode ajudar a melhorar sintomas como dor abdominal, náusea, constipação e diarreia em indivíduos que vivem com SII.

Embora essas três especiarias possam ajudar a aliviar a náusea em certos indivíduos, existem poucos estudos que examinam o impacto direto das especiarias. 

Também é importante notar que os estudos acima usaram doses variando de 180 a 420 mg por dia. Essas mega-doses são difíceis de alcançar com o uso diário dessas especiarias. 

RESUMO: 

Certos temperos podem reduzir com sucesso a frequência ou a gravidade das náuseas. No entanto, grandes doses  podem ser necessárias e mais estudos são necessários para confirmar esses efeitos.

7. Relaxamento muscular

Relaxar os músculos pode ajudar a aliviar a náusea. 

Uma técnica que as pessoas usaram para obter esse efeito é conhecida como relaxamento muscular progressivo (PMR). Requer que os indivíduos contraiam e relaxem seus músculos em uma sequência contínua, como forma de alcançar o relaxamento físico e mental.

Uma revisão recente descobriu que o PMR é uma maneira eficaz de reduzir a gravidade das náuseas  resultantes da quimioterapia.

Outra forma de aliviar a tensão muscular é através da massagem. 

Em um estudo, um grupo de pacientes de quimioterapia recebeu uma massagem de 20 minutos no antebraço  ou na perna durante o tratamento. 

Em comparação com aqueles que não receberam massagem, os participantes massageados tiveram cerca de 24%  menos probabilidade de sentir náuseas depois.

Resumo: 

Relaxar os músculos, seja por meio de massagens ou técnicas de PMR, pode ajudar a aliviar a náusea. 

8. Suplementos de vitamina B6

A vitamina B6 é um tratamento alternativo para gestantes que preferem evitar medicamentos antináusea. 

Vários estudos relatam que suplementos de vitamina B6, também conhecida como piridoxina, reduzem com sucesso as náuseas durante a gravidez.

Por esse motivo, vários especialistas sugerem tomar suplementos de vitamina B6 durante a gravidez como tratamento de primeira linha contra náuseas leves.

Doses de vitamina B6 de até 200 mg por dia são consideradas geralmente seguras durante a gravidez e praticamente não produzem efeitos colaterais. Portanto, esta terapia alternativa pode valer a pena tentar.

No entanto, não há muitos estudos sobre este tópico, e alguns relatam nenhum efeito.

Resumo: 

Para mulheres grávidas com náuseas, a vitamina B6 é uma alternativa segura e potencialmente eficaz aos medicamentos anti-náusea. 

9–17. Outras dicas. 

Além das dicas acima, algumas outras recomendações podem diminuir a probabilidade de náusea ou ajudar a aliviar seus sintomas. Os mais comuns incluem:

1.  Evite alimentos picantes ou gordurosos: Uma dieta mais branda composta de alimentos como bananas, arroz, compota de maçã, biscoitos ou batatas assadas podem aliviar a náusea e diminuir a probabilidade de dor de estômago. 

2. Adicione proteína às suas refeições: Refeições ricas em proteínas podem combater a náusea melhor do que refeições ricas em gordura ou carboidratos.

3. Evite grandes refeições: optar por refeições menores e mais frequentes quando sentir náuseas pode ajudar a reduzir seus sintomas. 

4. Fique em pé após comer: Algumas pessoas são mais propensas a sofrer de refluxo ou sentir náuseas se se deitarem dentro de 30 a 60 minutos após uma refeição. 

5. Evite beber com as refeições: Beber qualquer, líquidos com refeições pode aumentar a sensação de saciedade, o que pode piorar a náusea em alguns indivíduos. 

6 . Fique hidratado: A desidratação pode piorar a náusea. Se você sentir náuseas com vômitos, substitua os fluidos perdidos por fluidos ricos em eletrólitos, como água mineral sem gás, caldo de legumes ou uma bebida esportiva. 

7. Evite cheiros fortes: Estes podem piorar a náusea, especialmente durante a gravidez.

8. Evite suplementos de ferro: As mulheres grávidas com níveis normais de ferro devem evitar tomar suplementos de ferro durante o primeiro trimestre porque podem piorar a sensação de náusea.

9. Exercício: O exercício aeróbico e a ioga podem ser formas úteis de reduzir a náusea em alguns indivíduos.

Vale a pena notar que a maioria dessas últimas dicas são anedóticas. Dito isso, eles representam pouco risco e pode valer a pena tentar. 

RESUMO: 

As dicas acima podem prevenir ou aliviar a náusea, de acordo com evidências anedóticas. A maioria desses tratamentos não foi estudada. 

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