Maneiras de viver uma vida autêntica.

Ser o seu eu autêntico pode fornecer uma série de benefícios de bem-estar. Praticar a autoconsciência, ser intencional e a vulnerabilidade podem ajudá-lo a viver uma vida autêntica.

Muitas vezes ouvimos o termo ‘ser autêntico’, especialmente em termos de mídia social — onde é fácil (literalmente) filtrar as partes de nós mesmos e vidas que não gostamos tanto.

Outros podem tentar ‘agradar às pessoas’ e inadvertidamente acabam mudando elementos de si mesmos na tentativa de fazer os outros felizes.

Mas não viver de forma autêntica pode afetar seu bem-estar mental e físico a longo prazo. Então, o que a autenticidade envolve e como podemos alcançá-la?

O que significa ser autêntico.

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Viver autenticamente sugere que você está sendo seu verdadeiro eu nos relacionamentos — que está agindo, se comportando e sentindo de maneiras que refletem seus valores e estados internos.

A autenticidade ocorre quando você coloca mais foco em ser você mesmo e não em uma versão que os outros esperam.

O caminho para viver autenticamente começa quando você decide abraçar a jornada de autoconsciência, intenção e ser livre da noção de que os outros precisam concordar ou aprovar as escolhas que você faz.

A autenticidade envolve:

estar em sintonia com seus valores e paixões
sendo cumprido
navegando na vida com propósito
priorizando o que te traz paz
ter tenacidade e flexibilidade

Mas ser autêntico consigo mesmo não significa fechar-se totalmente às opiniões ou conselhos dos outros.

É um equilíbrio delicado entre estar aberto a um feedback construtivo para alcançar o crescimento, mas não permitir que ele dite a percepção de si mesmo, suas habilidades ou as possibilidades que podem existir além do que os outros podem ver.

Também é importante reconhecer, que pode ser mais fácil ser mais autêntico com algumas pessoas do que com outras.

Pesquisas sugerem que você pode ser mais ou menos autêntico em diferentes relacionamentos.

Por exemplo, você pode ser seu verdadeiro eu e muito autêntico com seu melhor amigo, mas pode não se sentir tão confortável em compartilhar seu verdadeiro eu com pessoas de quem não é tão próximo.

Como viver uma vida mais autêntica?

Viver com mais autenticidade exige esforço e “o processo… envolve um certo grau de paciência”. Mas você pode implementar etapas em sua vida cotidiana para começar a trabalhar em direção a esse estado de ser.

1. Abrace o silêncio

Há tanta coisa acontecendo em nossas vidas, e diferentes perspectivas surgem de vários ângulos. Portanto, pode ser fácil perder a noção do que faz de você, você, e ser arrastado pela multidão.

Mas reservar um tempo de silêncio para estar com seus pensamentos pode ajudá-lo a voltar às suas raízes e reconhecer o que é importante para você. Silenciar o ruído pode ser uma ótima maneira de se conectar consigo mesmo e obter clareza sobre o seu caminho.

2. Seja autoconsciente

Quando você estiver conversando com alguém de quem gosta, verifique você mesmo. Você está encobrindo o que está acontecendo em sua vida? Ou você está realmente se comunicando e sendo fiel a si mesmo?

Se você está fingindo ou não está dizendo como realmente se sente, considere o que poderia dizer. Além disso, reserve um momento para considerar por que você não está sendo totalmente honesto.

3. Procure terapia

Ser autêntico é um processo complicado”. Se você está mudando seus comportamentos ou sentimentos para tentar se alinhar com os outros, pode ser difícil escolher o que faz o verdadeiro você.

Se você é alguém que luta para ser ou conhecer seu verdadeiro eu, a terapia pode ser útil.

4. Aprenda a ser vulnerável

Às vezes, não mostramos nosso eu autêntico porque temos medo de ser vulneráveis. Para algumas pessoas, pode ser difícil ou assustador se abrir. No entanto, ela continua, essa vulnerabilidade pode ser recompensadora. Pode ser um risco que vale a pena correr.

Se você se sente mais seguro com algumas pessoas do que com outras, tente derrubar suas barreiras com elas primeiro. Receber reações positivas pode lhe dar confiança para ser autêntico com mais frequência.

5. Seja intencional

Realmente considere no que e em quem você investe seu tempo.

Indivíduos ou atividades específicas “se alinham com seus valores fundamentais”, ela pergunta, ou você está se comprometendo com eles “com base em expectativas externas?”

Se você exibe uma ‘fachada’ ou falsa alegria ao se envolver com determinados amigos ou atividades, considere por que você faz isso — e se há algo que você poderia mudar para ser mais você mesmo.

6. Faça perguntas

É mais fácil ser autêntico quando você se sente genuinamente conectado com alguém. Tente reservar um tempo para realmente conhecê-los e ajudá-los a entendê-lo melhor.

Nos relacionamentos, faça perguntas”. Tente ir além da superfície e fazer conexões significativas com as pessoas ao seu redor.

5 citações sobre autenticidade

“Nenhum legado é tão rico quanto a honestidade.” —William Shakespeare, Tudo está bem quando acaba bem

“É preciso coragem para crescer e se tornar quem você realmente é.” — E. E. Cummings

“Seja você mesmo — não a ideia do que você acha que a ideia de outra pessoa deveria ser.” – Henry David Thoreau

“A coisa mais fácil de se estar no mundo é você. A coisa mais difícil de ser é o que as outras pessoas querem que você seja. Não deixe que eles o coloquem nessa posição.” —Leo Buscaglia

“O privilégio de uma vida é se tornar quem você realmente é.” — Carl Jung

Por que a autenticidade é importante para a saúde mental?

A pesquisa explorou o papel da autenticidade em muitas áreas do bem-estar mental e descobriu que os dois estão intimamente relacionados. Por exemplo, estudos sugerem que ser autêntico pode:

reduzir sintomas de depressão
melhorar a felicidade
ajuda no alívio do estresse
aumentar a autoestima
aumentar a satisfação no trabalho
reduzir a ansiedade sobre a morte
menor risco de transtorno de ansiedade social
melhorar relacionamentos

Suprimir seu eu e “desconsiderarmos as próprias necessidades e desejos” também pode levar a vários impactos na saúde física. Esses incluem:

distúrbios do sono
enxaqueca
dor crônica
problemas gastrointestinais

Quando você escolhe uma vida além do piloto automático, o potencial de bem-estar geral e conexões mais saudáveis aumenta substancialmente.

Autenticidade em adolescentes

Ser autêntico não é só para adultos: é também uma qualidade vital na adolescência.

Antes da puberdade, “a maioria das crianças não consegue realmente entender ou articular que elas têm eus diferentes, ou podem ser qualquer outra pessoa além de seu verdadeiro eu”. Mas, após esse período, “autenticidade é crítica”.

Pode ser um tempo atrás para alguns de nós se lembrarem bem, mas nossa adolescência foi um momento crucial de autodescoberta. “Os adolescentes podem não ter certeza de quem são e, durante esse período, é muito importante que continuem a explorar seu verdadeiro eu.

O processo pode envolver “tentar identidades diferentes”, ela continua — mas a recompensa é ótima. Pesquisa de 2017 mostra que os adolescentes que se sentem autênticos:

têm visões mais positivas de si mesmos
são menos solitários na escola
estão mais satisfeitos com suas amizades

A autenticidade em adolescentes também tem sido associada a níveis mais baixos de depressão.

Conclusão

Ser autêntico envolve ser fiel a si mesmo em seus relacionamentos e atividades cotidianas e não colocar uma ‘frente’ para ser mais aceito socialmente.

Mas os níveis de autenticidade podem variar entre os relacionamentos – você pode estar mais disposto a mostrar mais de si mesmo com seu melhor amigo do que com seu chefe, por exemplo.

Viver autenticamente pode trazer muitos benefícios para a saúde mental, desde felicidade e autoestima melhoradas até depressão e ansiedade reduzidas.

É importante lembrar que não há solução rápida ou imediata para ser mais autêntico!. Com muita paciência e autoconsciência, não há razão para que você não possa começar — e ter sucesso — em sua jornada.