Maneiras de manter seus pulmões saudáveis.

Não fume.

A fumaça do tabaco pode diminuir e inflamar as vias aéreas e dificultar a respiração. Isso pode irritar seus pulmões e causar tosse persistente. Com o tempo, a fumaça destrói os tecidos.

O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão e a principal causa de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma condição que danifica os pequenos sacos de ar nos pulmões que processam oxigênio.

Teste seu radônio em sua casa.

O urânio natural nas rochas, no solo e na água se decompõe para produzir gás radônio. Você não pode cheirar, tocar ou ver, mas é a causa número 2 do câncer de pulmão.

Ele entra nos prédios através de rachaduras e buracos no piso e nas paredes, além de encanamentos e fios elétricos. As partículas radioativas danificam seus pulmões quando você os respira ou os engole.

Um kit de teste simples pode dizer se você tem níveis altos em sua casa.

Limpe seus tapetes

É uma boa ideia aspirar os tapetes três vezes por semana e limpá-los a vapor todos os anos. Isso ocorre porque eles podem prender mofo, excrementos de baratas, ácaros, sujeira e poeira que entram no ar e nos pulmões.

Mesmo os produtos químicos usados para fazer e instalar carpetes podem causar problemas nos pulmões.

Se você estiver aspirando demais, considere o revestimento de superfícies duras, como azulejos ou madeira, mais fácil de manter limpo.

Fique ativo

Você já deve saber que o exercício ajuda a manter seu coração saudável, mas também é bom para os pulmões. Pode até melhorar os sintomas de algumas condições pulmonares a longo prazo.

Se a academia não é a sua cara, uma caminhada, corrida ou jogo de tênis regular podem fazer o truque.

Exercite-se por cerca de 30 minutos, cinco vezes por semana. Apenas converse com seu médico sobre seu plano de exercícios, se você já tiver problemas respiratórios.

Verifique seus aparelhos

Onde quer que o gás queime, como em certos cooktops, fornos e aquecedores de ambiente, produz um produto químico chamado óxido nitroso. Esse gás pode inflamar seus pulmões, tossir e chiar e provocar asma.

Você também faz isso quando queima madeira, óleo, carvão ou querosene. Verifique se os seus aparelhos estão instalados da maneira certa.

Faça manutenção regular e preste atenção especial em como eles enviam gases residuais para fora da casa.

Mantenha baratas afastadas

Suas fezes e pedaços de seus corpos se transformam em pó em seus pisos, lençóis, cobertores e móveis. Quando é agitado no ar, pode desencadear alergias e outros problemas pulmonares.

As crianças que estão em contato com esse pó em tenra idade podem ter maior probabilidade de ter asma. O controle de pragas pode ajudar. E tente manter sua casa o mais limpa e seca possível, principalmente tecidos e carpetes.

Limpe seu umidificador.

É apenas um dispositivo simples que coloca a umidade no ar para ajudá-lo a respirar mais facilmente, certo? Bem, sim., mas se você não limpá-lo, ele pode desenvolver um fungo no ar que pode infectar e inflamar seus pulmões.

É por isso que é importante trocar os filtros e fazer manutenção regular no seu umidificador e nos sistemas de aquecimento e refrigeração do ar também.

Beba muita água.

Há um fino revestimento de muco nos pulmões. Quando você obtém água suficiente ao longo do dia, esse revestimento permanece fino, o que ajuda seus pulmões a fazerem seu trabalho melhor.

Manter-se bem hidratado é especialmente importante se você tiver DPOC, pois facilita a tosse com muco nos pulmões, o que pode causar desconforto e problemas respiratórios.

Faça exercícios respiratórios.

Fora com o velho – o ar, isto é – e com o novo. Essa é a base dos exercícios respiratórios projetados para ajudar pessoas com doenças pulmonares como asma e DPOC, que podem prender o ar viciado e minar a elasticidade natural dos pulmões.

A “respiração do lábio ofertado” tenta diminuir a respiração e a “respiração do ventre” visa aprofundá-las, tanto dentro como fora! Especialistas treinados chamados especialistas em reabilitação pulmonar podem ajudá-lo a fazê-lo corretamente.

Lave as mãos.

Uma infecção das vias aéreas, como um resfriado, pode entrar nos pulmões e causar sérios problemas de saúde. Você pode ajudar a proteger-se e manter os germes afastados se lavar as mãos frequentemente com água e sabão.

Também escove os dentes duas vezes por dia e vá ao dentista pelo menos duas vezes por ano. Certifique-se de receber a vacina contra gripe todos os anos. Fique longe da escola ou do trabalho quando estiver doente, para não infectar outras pessoas.

Verifique sua qualidade do ar.

O Índice de Qualidade do Ar (AQI) rastreia a poluição que pode vir de fábricas, incêndios, carros, poeira, pólen e outras fontes em uma escala de 0 a 500. Receba informações sobre os níveis locais ou verifique online.

O ar sujo pode afetar qualquer pessoa, mas níveis altos são especialmente graves para crianças, adultos acima de 65 anos e pessoas doentes.

Quando os níveis são realmente altos, geralmente é mais seguro permanecer em ambientes fechados o máximo possível.

Rir mais.

É um ótimo exercício para os músculos do estômago e ajuda a aumentar a quantidade de ar que seus pulmões podem absorver.

Assim como esportes, jogging ou exercícios respiratórios, uma boa risada elimina o ar viciado para dar espaço ao ar fresco que pode atingir mais partes do corpo.

Faça exames regulares.

Eles são uma boa maneira de detectar doenças antes que saiam do controle.

Isso pode ser especialmente importante para doenças pulmonares, que podem não causar sintomas óbvios até que eles já estejam adiantados.

Informe o seu médico sobre quaisquer alterações que notar na forma como respira. Eles ouvem seus pulmões e podem fazer testes que podem ajudar a descobrir o que está acontecendo.

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