11. Ideias de bebidas com baixo teor de açúcar. 

Trocas inteligentes. Idealmente, todos deveríamos estar bebendo mais água. Fornece hidratação livre de açúcar, carboidratos e calorias. Se a água é muito clara para o seu gosto, há outras maneiras de saciar sua sede. 

Tenha cuidado com “bebidas saudáveis”, porém; muitos deles são surpreendentemente ricos em açúcar e calorias. Muitas das bebidas que você deseja podem ser adaptadas para se encaixar facilmente em um estilo de vida amigável ao diabetes. 

1. Leite de chocolate.

Leite com chocolate não é só para crianças. É rico em proteínas e cálcio ótimo para adultos, também. Leite com baixo teor de gordura é uma ótima opção de bebida para ajudá-lo a se recuperar de um treino.

O leite de chocolate comprado na loja é tipicamente carregado com açúcar, mas você pode fazer uma versão caseira compatível com o seu plano de comer diabetes.

Tome um copo de 1% de leite e adicione 3 colheres de chá de cacau e 2 colheres de sopa de adoçante sem calorias. Mexa até ficar bem misturado e aproveite! 

2. Chá Doce Sem Açúcar. 

O chá adoçado é satisfatório em um dia quente de verão, mas embala um ponche de açúcar e calorias que pode descarrilar suas metas alimentares de diabetes.

Você pode desfrutar desta opção mais amigável de baixo açúcar: esmague suas frutas favoritas (frutas funcionam bem para isso) e adicione-a ao chá íngreme. Coe a mistura e esfrie na geladeira. Adicione adoçante sem calorias, se quiser. Despeje sobre gelo e aproveite! 

3. Suco de Laranja. 

O que seria o “brunch” sem suco de laranja? Infelizmente, as versões tradicionais desta bebida ensolarada estão longe de ser amigáveis ao diabetes, embalando cerca, de 26 gramas de açúcar por xícara.

Em vez disso, procure versões leves deste saboroso favorito. Aponte para um que tenha 15 calorias, 3 gramas de carboidratos e 100% de sua vitamina C diária por porção.

Ou apenas descasque e desfrute de uma laranja para satisfazer seu desejo. Você também pode adicionar um pouco de suco de laranja à água seltzer. 

4. Chai Latte

O que é perfumado, picante, doce e cremoso em simultâneo? Um chai latte tradicional embala cerca de 33 gramas de carboidratos por porção, mas você pode desfrutar do mesmo sabor e satisfação com esta versão caseira mais leve que tem menos de 1 grama de carboidratos.

Aqueça 1 xícara de leite de amêndoa não adoçado e um ou dois sacos de chá chai nele. Adicione canela e pimenta-do-reino a gosto. Despeje em uma caneca e aproveite este deleite de aquecimento. 

5. Limonada 

O que é verão sem limonada? A versão tradicional tem 120 calorias e 29 gramas de açúcar por porção. Em vez disso, tente misturar um pouco de água com suco de limão fresco. Adicione adoçante sem calorias e despeje sobre gelo. Agora você pode desfrutar deste verão favorito sem a desvantagem. 

6. Chocolate Quente.

É a bebida que faz você querer se enrolar ao lado de um incêndio em uma noite fria de inverno. Chocolate quente vaporizado coberto com um montão de chantilly satisfaz em tantos níveis, mas as versões de cafeteria são muitas vezes bombas de açúcar.

Um chocolate médio quente com leite com baixo teor de gordura fornece cerca de 60 gramas de carboidratos. A boa notícia é que você não precisa ficar sem! Você pode fazer a sua própria, assim como satisfatória, opção de baixo açúcar.

Aqueça 1 xícara de leite com baixo teor de gordura em uma panela e adicione 2 quadrados de chocolate 70% escuro. Adicione 1 colher de chá de baunilha e uma pitada de canela. Esta bebida decadente tem apenas 23 gramas de carboidratos. 

7. Cidra de maçã.

A bebida que define o outono teria que ser cidra de maçã. Infelizmente, esta bebida doce e picante é carregada com tanto açúcar (26 gramas por xícara) quanto sua contrapartida, suco de maçã. Para satisfazer seu desejo de cidra de maçã, tenha um coquetel de suco de maçã leve em vez de economizar metade da quantidade de carboidratos e calorias. 

8. Bebidas Energéticas. 

Uma bebida energética média contém entre 72 miligramas a 150 miligramas de cafeína e até 30 gramas de açúcar por porção. Muitas bebidas energéticas contêm de 2 a 3 porções por recipiente, então a cafeína e o açúcar que você recebe dessas bebidas podem realmente somar.

Muitos especialistas concordam que a maioria das pessoas deve limitar sua ingestão diária total de cafeína a não mais de 400 miligramas por dia.

Crianças, adolescentes, mulheres em idade reprodutiva e aquelas com determinadas condições médicas devem limitar ainda mais a ingestão de cafeína. Se você deve tomar uma bebida energética, escolha uma versão sem açúcar e fique de olho na sua ingestão de cafeína. 

9. Vitaminas de frutas.

As Vitaminas de frutas podem ser enganosamente insalubres e carregados com carboidratos e açúcar, especialmente quando são feitos com frutas de alto açúcar como mangas. Um restaurante popular da rede oferece uma vitamina de manga de 12 onças que tem 58,5 gramas de carboidratos.

Isso equivale à quantidade de carboidratos encontrados em um, sanduíche e uma maçã combinada. Satisfaça seu desejo de suco com uma versão caseira contendo 1/2 xícara de morangos, 1/2 xícara de mirtilos e 1/2 xícara de bananas. Misture a mistura com gelo e você tem um suco que tem aproximadamente metade dos carboidratos encontrados nas versões tradicionais. 

10. Gengibre

Gengibre tem surpreendentes 60 gramas de carboidratos por garrafa de 20 onças. Você pode desfrutar do mesmo sabor, sem açúcar e sem carboidratos, ralando um pouco de gengibre fresco em alguma água seltzer simples. Adicione um adoçante sem calorias. Misture, despeje em um copo e beba! 

11. Café Mocha. 

Café mochas são um belo casamento entre café e chocolate, mas do tipo que você tem em cafeterias pode conter mais de 300 calorias e 40 gramas de carboidratos. Você pode economizar substancialmente em calorias e açúcar fazendo sua própria versão.

A receita pede 1 xícara de café preparado, 2 colheres de sopa de leite com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa de cacau em pó e adoçante sem calorias a gosto. Despeje uma caneca e aproveite sem culpa e  livre!

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

1. Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.

2. Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.

3. Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.

4. Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.

5. Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!

6. Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.

7. Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.

8. Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.

9. Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.

10. Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨

Fontes

Entre em contato

Ideias de bebidas com baixo teor de açúcar Ideias de bebidas com baixo teor de açúcar Ideias de bebidas com baixo teor de açúcar Ideias de bebidas com baixo teor de açúcar