Gamofobia: o medo do compromisso e do casamento
A fobia é o medo excessivo de algo que, na verdade, apresenta pouco perigo, mas mesmo assim deixa você ansioso. No caso da gamofobia, é o medo de compromisso ou casamento.
Não estamos falando sobre o nervosismo passageiro que pode acontecer a qualquer pessoa que esteja considerando um compromisso de longo prazo. Estamos falando sobre o tipo, de medo que altera sua vida ou leva à ansiedade, ou ataques de pânico.
Se apenas pensar em compromisso ou casamento lhe dá suores fracos, faz seu coração bater forte ou te deixa tonto, você pode ter gamofobia. E pode roubar de você relacionamentos que de outra forma seriam satisfatórios.
Ao contrário de muitas fobias pesquisadas, a gamofobia é uma área extremamente pouco pesquisada. Daremos uma olhada mais de perto na gamofobia e como você pode superá-la.
Quão comum é o medo de se comprometer?
É difícil obter estatísticas sobre fobias individuais. Estima-se que 12,5% dos adultos experimentam uma fobia específica em algum momento. Alguns dos mais comuns incluem o medo de voar, medo de aranhas e medo de agulhas.
É difícil dizer quantas pessoas têm medo de se comprometer. Nem todo mundo busca ajuda ou obtém um diagnóstico. Sem aconselhamento profissional, não é fácil descobrir se você está lidando com gamofobia ou outra coisa, como:
- medo de abandono
- medo de intimidade
- medo de confiar nos outros
Embora faltem estatísticas, é seguro dizer que você não está sozinho.
O que causa medo do casamento ou do compromisso?
Fobias específicas como gamofobia podem se desenvolver cedo na vida. Pode ser devido a uma mistura de coisas, e não a uma única causa.
Pode ser uma resposta aprendida ao observar os pais ou outros parentes próximos.
O medo de se comprometer pode surgir de um trauma específico, como testemunhar o relacionamento difícil ou o divórcio de seus pais. Você pode ter crescido com a impressão de que o relacionamento ou os conflitos conjugais não podem ser resolvidos e você não quer seguir os passos de seus pais.
A gamofobia pode surgir das cinzas de um relacionamento anterior que não deu certo ou do medo de “perder” se você se comprometer com uma pessoa.
Você pode até ter uma predisposição genética para a ansiedade.
Sinais de fobia de compromisso
Ser um pouco cauteloso antes de cometer é uma coisa boa e não indica fobia. Uma verdadeira fobia se mostra de maneiras mais amplas, como:
- O pensamento de compromisso o enche de pavor.
- Você organizou sua vida em torno desse medo.
- Você voltou atrás em bons relacionamentos pela necessidade de “escapar”.
- Você se sente ansioso ou deprimido com os relacionamentos.
Apenas pensar em compromisso pode levar a sintomas físicos como:
- batimento cardíaco acelerado, palpitações cardíacas
- suando
- falta de ar
- dor no peito
- tontura
- náusea
- rubor
Você provavelmente percebe que seu medo é excessivo e pode impedi-lo de conseguir o que deseja. Uma fobia verdadeira afeta significativamente sua escola, trabalho ou vida pessoal por 6 meses, ou mais.
Como lidar?
Após reconhecer o medo e perceber que está em seu poder mudar, você deu o primeiro passo.
Se você está em um relacionamento, seja totalmente honesto com essa pessoa para evitar enganá-la. Diga a eles que se trata de você e de sua história, e que você está aprendendo a lidar com isso.
Explore as razões por trás do seu medo. Os eventos passados estão sabotando sua felicidade atual?
Pense no que você quer e precisa em um relacionamento. Você pode vir a perceber que o compromisso de longo prazo não é o seu agrado, afinal. Ou você pode descobrir que, apesar do medo, é exatamente o que você deseja.
Essa compreensão pode ser tudo de que você precisa para começar a superar seu medo.
Quando consultar um profissional médico?
Você não precisa se casar ou ter um relacionamento sério. Você pode ter razões perfeitamente válidas para não se comprometer. Essa é uma escolha pessoal e você tem que fazer. Você pode ser feliz sozinho e ainda assim ter relacionamentos significativos.
Por outro lado, qualquer medo irracional pode mudar o curso de sua vida. Quando impera o medo do compromisso, a liberdade de escolha é perdida, e isso pode atrapalhar muito.
Também pode afetar sua saúde. Pesquisa de 2016 mostra que ter fobia está associado a maior probabilidade de doenças físicas.
Se você não conseguir resolver isso sozinho, pode se beneficiar em consultar um profissional de saúde mental. É especialmente importante procurar ajuda médica se você também tiver ataques de pânico, ansiedade ou depressão.
Tratamento de fobia de compromisso
Após reconhecer sua fobia, você pode começar a tratá-la. É possível que, através de uma introspecção profunda e uma vontade de mudar, você possa superá-la por conta própria.
Mas superar uma fobia pode ser difícil. Se você está lutando, existem várias formas de terapia que podem ajudá-lo.
Terapia comportamental
Na terapia comportamental, a teoria é os comportamentos serem aprendidos, portanto, podem ser alterados. Você identificará comportamentos autodestrutivos específicos e praticar estratégias para mudá-los.
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a ver como os pensamentos afetam os comportamentos. Seu terapeuta provavelmente apresentará um plano estruturado com um determinado número de sessões no início. Conforme você progride, você aprenderá como mudar seus padrões de pensamento e comportamento.
Terapia psicodinâmica
Na psicoterapia e em outras terapias psicodinâmicas, também conhecidas como psicoterapia, você está livre para expressar seus sentimentos mais íntimos sem ser julgado. Isso pode ajudá-lo a aceitar sua fobia e como ela surgiu. A psicoterapia pode incluir sessões individuais, em casais ou em grupo.
Embora a TCC e as terapias comportamentais sejam padrões de ouro para a maioria das fobias, a gamofobia pode ser uma resposta aos desafios em nossos relacionamentos pessoais ou nos relacionamentos ao nosso redor. As terapias psicodinâmicas são particularmente úteis para isso.
Medicamento
A medicação geralmente não é necessária no tratamento de fobias. Se você estiver lidando com uma condição coexistente, um médico pode considerar a prescrição de:
- antidepressivos
- medicamentos para tratar transtorno de ansiedade
- medicamentos para tratar o transtorno de ataque de pânico
- Se seu parceiro tem gamofobia.
Se seu parceiro tem gamofobia, isso não significa que os sentimentos dele por você não seja genuíno. É uma fobia, então não diz nada sobre você. Isso não quer dizer que seus sentimentos não importem, porque importam.
O seu parceiro não tem intenção de mudar? Considere o que você pode viver. Se você simplesmente precisa ter esse compromisso, você tem uma decisão a tomar. Se você não sente a necessidade de estabelecer um relacionamento, então está tudo bem.
O seu parceiro quer mudar? Você pode ajudar. Deixe-os falar sobre seus sentimentos sem medo de julgamento. Dê-lhes tempo e espaço para darem pequenos passos. Apoie-os na procura de terapia e ofereça-se para acompanhá-los, se quiserem.
A comunicação aberta é a única maneira de proceder no melhor interesse mútuo.
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