Fazendo uma casa amigável para a esclerose múltipla.
Organize seu espaço. Se você tem esclerose múltipla, pode ser mais difícil se mover e se locomover, mesmo em casa. Adultos com EM geralmente sofrem de problemas de mobilidade, equilíbrio prejudicado e outros sintomas que aumentam o risco de quedas e outras lesões.
Ao longo de um período de seis meses, cerca de metade dos adultos de meia-idade e idosos com EM experimentam pelo menos uma queda. Identificar e eliminar perigos potenciais em casa é uma forma de prevenir o risco de quedas e outros ferimentos.
Um bom ponto de partida é eliminar a desordem. Isso inclui desordem em escrivaninhas, balcões, mesas e pisos. Revise suas coisas. O que você realmente precisa manter?
O que você pode jogar ou doar? A prevenção de quedas envolve manter as trilhas de caminhada desobstruídas para você poder caminhar o mais facilmente possível. A desordem no chão é um risco de tropeço e pode causar quedas. Usar sapatos baixos ou de salto baixo também é uma boa ideia.
Criar Estações de Trabalho.
Pessoas que sofrem de esclerose múltipla frequentemente apresentam fadiga. Isso pode tornar as atividades diárias cansativas, mas com um pouco de planejamento você pode economizar energia.
Pense em tudo o que você faz em um dia em sua casa. Você se maquia e arruma de manhã? Você corta vegetais como parte regular da preparação de suas refeições?
Você paga contas ou trabalha no computador? Você pode designar um espaço de estação de trabalho para cada atividade que você faz para minimizar a energia necessária para realizar essas tarefas.
Coloque o secador de cabelo, as escovas, os pentes e a maquiagem em um só lugar para ficar mais fácil se arrumar de manhã. Mantenha uma tábua de cortar, faca e descascador em uma área designada na cozinha para facilitar a preparação da refeição.
A instalação de postos de trabalho auxilia na prevenção de gastos desnecessários e cansativos de energia. Isso tornará as tarefas diárias mais fáceis.
Trabalho na Zona de conforto.
A esclerose múltipla pode dificultar para você alcançar as alturas ou agachar-se. Considere suas limitações e organize seu espaço de acordo com sua zona de trabalho ideal. Se for difícil ajoelhar-se e tirar potes e panelas de um armário no chão, guarde-os na bancada.
Se for difícil alcançar os utensílios que você mantém no alto, coloque-os em um local mais baixo e mais fácil de alcançar. Use carrinhos de armazenamento, ganchos, cestos suspensos e painéis para organizar os itens que você usa com frequência e torná-los mais acessíveis.
Se você estiver em uma cadeira de rodas, sua zona de trabalho ideal começa entre 15 a 16 polegadas (ca. 41 cm) do chão e termina a cerca de 51 a 52 polegadas (1,32 m) do chão. Se você estiver em pé, a zona se estende aproximadamente ao nível do joelho até apenas alguns centímetros acima da sua altura.
Você deve fazer atividades dentro desta zona segura por razões de segurança para proteger sua saúde. Quando você tem EM, a prevenção de lesões deve ser uma prioridade.
Confie no ‘velcro’.
As tiras de velcro são muito úteis e têm inúmeras utilizações. Use fitas de velcro para manter fios e cabos elétricos fora do caminho. Use velcro para prender blocos de papel e canetas em locais de fácil acesso.
Cole o velcro na parte de trás do controle remoto e na mesa de centro para que você nunca mais o perca entre as almofadas do sofá.
Se você andar com uma bengala, prenda-a à parede com velcro para que não caia no chão. O velcro vem em uma variedade de formas, tamanhos e cores para atender a todas as suas necessidades.
Portas alargadas.
Você usa andador, cadeira de rodas ou scooter? Nesse caso, as portas precisam ter pelo menos 36 polegadas (0,91 m) de largura para portas externas e 32 polegadas (0,81 m) de largura para portas internas.
Estão disponíveis dobradiças de porta expansíveis especiais que podem ser suficientes para ajudar a alargar as portas. Outra opção é remover completamente as portas internas e as molduras das portas. Tire os móveis do caminho e alargue os caminhos para você poder se mover facilmente em sua casa.
Ao reorganizar os móveis, certifique-se de fazer isso de forma que você possa acessar os interruptores de luz e os termostatos com facilidade.
Modifique o banheiro.
O banheiro é uma área onde você pode ter dificuldades se tiver EM. Você pode tornar as coisas mais fáceis fazendo algumas modificações.
Instale um assento de vaso sanitário levantado para facilitar o ato de subir e descer do vaso sanitário. Alguns assentos de sanita elevados têm até apoios de braço para maior estabilidade.
Instale barras de apoio em vários locais, como chuveiro, banheira e perto do vaso sanitário para você ter algo em que se apoiar para se equilibrar. As barras de apoio vêm em uma variedade de tamanhos e acabamentos para se adequar a qualquer decoração. Você pode colocar um banco embutido ou dobrável no box do chuveiro, ou na banheira para facilitar o banho.
Para prevenção extra de queda, coloque um tapete antiderrapante na banheira. O sabonete e o shampoo na banheira tornam a superfície escorregadia. Coloque um tapete de banho fora da banheira para minimizar o risco de queda após sair da banheira ou do chuveiro.
Adultos com EM devem ter cuidado extra no banheiro. Muitas quedas em casa acontecem no banheiro, mas são evitáveis quando você toma precauções e elimina perigos.
Simplificar a preparação da cozinha.
Preparar as refeições pode ser estressante e consumir muita energia quando você tem EM. Você pode tornar as coisas mais fáceis seguindo algumas regras simples. Use um carrinho com rodinhas para carregar todos os ingredientes de que você precisa para uma refeição antes de começar.
Isso elimina idas e vindas entre o balcão, a geladeira e a despensa. Use ferramentas e utensílios que tenham alças de fácil manuseio se sofrer de fraqueza ou tremores.
Não armazene panelas e frigideiras pesadas muito alto em armários superiores ou baixo em armários no chão. Mantenha-os sobre o balcão para serem fáceis de alcançar.
Recompor-se.
Pode ser difícil agarrar ou girar as maçanetas quando você tem EM. Se for esse o caso, substitua as maçanetas padrão por alças que são alavancas. Como alternativa, você pode colocar os punhos de borracha sobre as maçanetas existentes para abrir e fechar as portas com mais facilidade.
As alças deslizam facilmente para você poder usá-las quando passar a noite na casa de amigos e parentes ou em hotéis. Existem apertos de borracha semelhantes que podem ser colocados sobre as torneiras de água também.
Pegas semelhantes estão disponíveis para facilitar a abertura de frascos de medicamentos. Se você tiver dificuldade para segurar objetos ou realizar atividades, procure a ajuda de um terapeuta ocupacional.
Limpar um caminho.
As quedas podem ser mais comuns se você tiver EM. Tome precauções para reduzir o risco de queda seguindo estas dicas de prevenção de queda. Se possível, opte por pisos lisos e antiderrapantes em casa, em vez de carpetes.
Livre-se dos tapetes. Se você insiste em manter tapetes, instale tapetes antiderrapantes ou fita adesiva dupla-face para prendê-los ao chão. Proteja os cabos elétricos e do computador fora do caminho.
Faça o mesmo com cordas para cortinas e persianas. Organize as trilhas de caminhada para que você não tropece e caia inadvertidamente, o que pode causar fraturas de quadril e outras lesões relacionadas a quedas.
Pessoas que estão envelhecendo e têm osteoporose podem ter um risco ainda maior de quedas e fraturas. Os idosos que sofrem uma fratura arriscam ficar imobilidade por longos períodos e de doenças como a pneumonia, que podem ser fatais.
Se você tem EM, é importante estar ciente desses riscos. Tenha cuidado e use essas informações para criar um programa de prevenção de quedas.
Ver melhor com alto contraste.
MS pode afetar negativamente sua visão, mas você pode tornar os objetos em seu ambiente mais fáceis de ver, empregando o poder do contraste. Basicamente, é mais fácil ver quando há um contraste entre objetos claros e escuros. Use isso a seu favor.
Aplique fita colorida ou tinta de cor contrastante nas maçanetas, interruptores de luz e maçanetas do aparelho. Você pode usar este truque para marcar linhas em um copo medidor. Pique vegetais de cor escura em uma tábua de cor clara, onde você possa vê-los mais facilmente.
Ajude a evitar tropeçar nas escadas marcando as bordas com fita adesiva de cor contrastante. Isso ajudará na prevenção de quedas. Problemas de visão são um fator de risco para quedas e outras lesões.
Minimize o brilho e a luz fraca.
O brilho e a pouca iluminação são fatores de risco para quedas, lesões e acidentes. Reduza esses riscos minimizando o brilho e garantindo que sua casa tenha iluminação adequada. Instale luzes noturnas para iluminar caminhos de pedestres e no banheiro para tornar as atividades noturnas mais seguras.
Se o brilho da luz solar interferir com a visão, instale persianas ou cortinas transparentes para bloqueá-la. Ao ler ou realizar tarefas como costura ou outros hobbies que exijam a visão de detalhes, certifique-se de ter iluminação adequada sobre sua cabeça ou ombro para evitar sombras. Lâmpadas fluorescentes podem causar brilho. Substitua por lâmpadas incandescentes.
Firme-se.
Problemas com a visão e / ou equilíbrio podem ser um problema quando você tem EM e podem torná-lo instável. Nesse caso, mantenha-se firme ao se mover. Segure-se nos móveis ou na parede, se puder. Instale corrimãos nos corredores e escadas para se segurar.
Em geral, é melhor manter as portas totalmente fechadas ou totalmente abertas para não alcançar uma porta que possa se mover ao segurá-la. Seguir essas diretrizes aumenta a segurança e pode reduzir o risco de queda.
Navegue pelas escadas com mais facilidade.
Se você tem EM, pode ser mais difícil subir e descer escadas. Certifique-se de que seus corrimãos e corrimão estejam firmes para você ter algo em que se agarrar. Isso ajuda a eliminar o risco de queda.
Você também pode considerar a instalação de uma rampa. Deve ter aproximadamente 30 a 40 polegadas (ca. 1 m) de largura e não deve subir mais de 1 polegada (2,54 cm) por pé.
Certifique-se de que qualquer rampa instalada tenha corrimãos em ambos os lados para estabilidade extra. Se não for possível instalar uma rampa, considere uma plataforma ou teleférico elétrico.
🚀 Adeus, Dores nas Costas! Manual Infalível para Transformar Sua Qualidade de Vida! 🌈
🚫 Diga adeus às dores nas costas! Descubra técnicas simples no manual prático para aliviar desconfortos e recuperar sua mobilidade.
🏋️♀️ Exercícios eficazes: Desvende rotinas personalizadas para fortalecer sua coluna, reduzindo as chances de dores e lesões.
🍎 Nutrição balanceada: Aprenda sobre alimentos que fortalecem seus ossos, promovendo uma base sólida para uma vida saudável.
💤 Postura perfeita: Desvende segredos para manter uma postura correta no dia a dia, evitando dores e tensões.
🧘♂️ Relaxamento profundo: Técnicas de relaxamento que acalmam sua mente e aliviam a tensão muscular, contribuindo para uma coluna saudável.
🚶♂️ Atividade física inteligente: Descubra como escolher a prática de exercícios adequada para prevenir e tratar dores nas costas.
🌞 Vitamina D para ossos fortes: Conheça a importância do sol e de suplementos para garantir a saúde óssea e prevenir problemas futuros.
📚 Conhecimento que transforma: Informações embasadas cientificamente para capacitar você a tomar decisões conscientes sobre sua saúde espinhal.
🤝 Comunidade de apoio: Junte-se a outros buscando uma vida livre de dores nas costas e compartilhe experiências para motivar e inspirar.
🌟 Transforme sua vida: Ao seguir este manual prático, não apenas aliviará dores, mas também melhorará significativamente sua qualidade de vida, permitindo que você aproveite cada momento ao máximo!
🌻 Viva sem Limitações! Descubra o Poder do Manual Prático contra Dores nas Costas! 📖
🚀 Você sofre com dores nas costas e deseja uma mudança real? 🚫 Não perca mais tempo!
🌟 Descubra o segredo para uma vida sem desconfortos! Nosso manual prático é a chave para transformar sua saúde óssea e qualidade de vida.
🤔 Imagine-se livre das dores, com mais energia e flexibilidade! Visualize uma vida ativa e plena, sem limitações.
🛒 Clique agora para adquirir o manual e iniciar sua jornada rumo a uma vida livre de dores nas costas. Não deixe que a oportunidade de transformar sua saúde passe por você! 💪✨
Não espere mais, clique aqui e comece sua transformação hoje mesmo! 🌈👉
.jpg?alt=media&token=e6045fd5-3a20-4880-8753-7eb561b0aee5 "Antiinflamatorios")
casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla casa amigável para a esclerose múltipla
