O estresse pode causar baixos níveis de sódio? 

Qual é a resposta curta? 

O sódio, um nutriente essencial, ajuda o corpo a funcionar mantendo a pressão sanguínea e os níveis de fluidos, além de apoiar os músculos e os nervos. 

O corpo regula os níveis de sódio — ou sal — liberando o excesso de sódio na urina, bem como controlando a quantidade de água liberada. 

Estresse de curto prazo tende a aumentar a quantidade de sódio liberada na urina. 

Mas a pesquisa tem também encontrei que o corpo de algumas pessoas retém sódio após a exposição ao estresse, embora ainda possa excretá-lo à noite. Essa excreção noturna pode ser provável se uma pessoa experimentar estresse mais frequente durante o dia. 

Portanto, os efeitos do estresse nos níveis de sódio podem variar de pessoa para pessoa. E ainda não há evidências suficientes para determinar causa e efeito. 

Alguns pesquisadores até encontraram um efeito reverso em ratos, afirmando que altos níveis de sódio podem inibir a resposta do corpo ao estresse e aumentar os hormônios antiestresse. 

Como o estresse e a ansiedade afetam o corpo? 

Processos corporais como armazenamento e liberação de sódio não são os únicos impactos estresse e ansiedade podem ter. 

Você pode sentir dores de cabeça, tensão muscular e dor de estômago, com alterações na frequência cardíaca e na pressão arterial. 

O estresse também pode afetar a respiração, com algumas pessoas experimentando ataques de asma ou ataques de pânico. 

Embora o estresse de curto prazo geralmente resulte em mudanças de curto prazo em seu corpo, o estresse crônico pode levar a preocupações de longo prazo com órgãos vitais, como o coração. 

O que mais pode causar baixos níveis de sódio? 

Baixos níveis de sódio são raros devido à dieta média — eles são mais comumente vistos em adultos mais velhos. 

Quando o nível de sódio no sangue cai abaixo de 135 miliequivalentes por litro (mEq/L), hiponatremia ocorre. 

Os sintomas típicos incluem: 

• confusão 
• náusea e vomito 
• dores de cabeça 
• fadiga 
• fraqueza muscular ou espasmos 

Eventualmente, uma pessoa pode ter convulsões e entrar em coma. 

Embora o impacto do estresse no sódio ainda esteja em discussão, sabe-se que outros fatores médicos e  de estilo de vida resultam em baixos níveis de sódio. 

Vômitos ou diarreia graves. 

Qualquer coisa que possa causar desidratação, como vômitos e diarreia, pode diminuir níveis de sódio à  medida que o sal é perdido do corpo. 

E quando você tenta substituir esses fluidos por água, o sódio que ainda está presente se dilui.

Beber muito líquido. 

O oposto — ter muito líquido no corpo — pode também resulta em baixos níveis de sódio, pois a água dilui o sódio no sangue. Os rins podem lutar para excretar o excesso de água. 

Isso pode acontecer se você estiver se exercitando intensamente (e reabastecendo com fluidos) ou se tiver uma condição como polidipsia, mas é raro. 

Condições renais, cardíacas e hepáticas. 

Certos distúrbios renais, insuficiência cardíaca, e fígado, cirrose também são causas potenciais. Eles podem fazer o corpo reter líquidos, tendendo a diluir o sódio no sangue. 

Sinais anteriores de doença renal podem incluir: 

• fadiga 
• problemas de concentração e sono  
• falta de apetite 
• pés e tornozelos inchados  
• pele seca 
• necessidade de urinar com mais frequência 

Os seguintes podem ser sintomas de insuficiência cardíaca: 

• fadiga 
• falta de ar 
• inchaço das pernas, tornozelos ou  
• estômago tosse persistente 

A cirrose hepática é mais difícil de identificar, pois muitos sintomas não são óbvios até que a condição piore. 

Se você notar que seus níveis de apetite e cansaço mudaram ou que você perdeu peso, sente náuseas ou veias inchadas, consulte um médico ou outro profissional de saúde. 

Diuréticos e outros medicamentos. 

Os diuréticos aumentam a quantidade de sódio que é removida do corpo. Se você é mais propenso a baixos níveis de sódio, você pode estar mais em risco de experimentar hiponatremia ao tomar diuréticos. 

Antidepressivos e alguns analgésicos também podem afetar as funções renais e hormonais necessárias para regular os níveis de sódio. 

Esta lista não é exaustiva. Se você toma medicamentos de venda livre ou prescritos e está preocupado com desidratação ou palpitações cardíacas, consulte seu farmacêutico, médico  prescritor ou outro profissional de saúde. 

Condições hormonais. 

Síndrome de hormônio antidiurético inapropriado (SIADH) resulta na produção de altos níveis de hormônio antidiurético, levando ao acúmulo de líquido no corpo. 

Essa é outra condição difícil de perceber no início. Mas os sintomas podem incluir: 

• náusea e vomito 
• inquietação 
• mudanças de personalidade 
• perda de apetite 

Fraqueza, cãibras e convulsões também podem ocorrer. 

Doença de Addison afeta a glândula adrenal, necessária para equilibrar coisas como o sódio.  Os sintomas podem variar de fraqueza, fadiga e perda de peso a desmaios, feridas na boca e escurecimento da pele. 

E uma tireoide hipoativa pode causar baixos níveis de sódio. Fique atento ao ganho de peso e à fadiga desde o início. Pele e cabelos secos, sensação de frio, constipação e problemas musculares também são comuns. 

Quanto tempo leva para se recuperar de baixos níveis de sódio?

Depende do que está causando os níveis baixos. 

O tratamento pode ser de curto prazo, ou seja, apenas algumas horas ou dias, ou de longo prazo, se uma doença subjacente precisar ser gerenciada. E pode ser simples ou complexo. 

Se a hiponatremia for grave, a reposição de sódio deve ser feita gradual e cuidadosamente para evitar lesões cerebrais. 

As mudanças na dieta podem ajudar a melhorar seus níveis de sódio? 

Se o sódio for perdido por meio de sudorese, vômito ou diarreia, é uma boa ideia reabastecê-lo por meio de bebidas especiais para reidratação. Estes são frequentemente usados por pessoas que se exercitam muito. 

A melhor coisa a fazer é manter-se hidratado – o suficiente para que sua urina fique amarela pálida. Lembre-se de beber líquidos suficientes quando o tempo estiver especialmente quente ou se você não estiver se sentindo bem. 

Claro, sempre existe a chance de você estar consumindo muita água. Em casos raros, os médicos podem aconselhar consumir menos para evitar a diluição do sódio no sangue. 

Mais raro ainda é o conselho de adicionar gradualmente mais sal à sua dieta. Isso só é provável se você tiver sido diagnosticado com uma condição como SIADH. 

Evite diminuir a ingestão de água ou aumentar a ingestão de sal até consultar um profissional de saúde. 

O que mais você pode fazer para melhorar seus níveis de sódio? 

Seu médico aconselhará um tratamento específico, se necessário — tudo depende do que está causando a baixa dos níveis de sódio. Por exemplo, se a medicação for a culpada, seu médico pode ajustar sua dosagem ou alterar completamente sua prescrição. 

Você também pode precisar ir ao hospital para fluido intravenoso para aumentar os níveis de sódio. 

Quando você deve consultar um médico ou outro profissional de saúde? 

Se você estiver em maior risco de hiponatremia e começar a sentir náuseas e fraqueza ou começar a ter dores de  cabeça e problemas musculares, procure atendimento médico o mais rápido possível. 

Confusão, convulsões e perda de consciência requerem cuidados de emergência imediatos. 

Você se conhece melhor. E embora níveis baixos de sódio sejam relativamente raros, se algo não parecer certo,  entre em contato com um profissional de saúde para obter orientação.

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