10. Ervas curativas e seus benefícios para a saúde.  

Uma erva medicinal — também conhecida como planta medicinal — é uma planta colhida na natureza ou cultivada intencionalmente por seu valor medicinal, ou curativo. Os humanos usam as plantas há milhares de anos para tratar doenças, dores e doenças. 

Componentes dessas plantas medicinais — folhas, cascas, caules, raízes, sementes e flores — são usados para criar remédios à base de ervas. As ervas medicinais continuam a ser populares.

Hoje, mais de um terço dos americanos relatam recorrer a remédios à base de ervas para ajudar a tratar várias doenças e enfermidades.

As ervas medicinais podem ser úteis quando usadas como terapia complementar, mas não são a cura para tudo o que o aflige.

Muitos apresentam riscos e efeitos colaterais, e os remédios fitoterápicos não são regulamentados atualmente para determinar sua segurança ou eficácia. 

É importante procurar tratamento com um profissional de saúde, pois a dor, a doença e as infecções podem progredir e levar a complicações se não forem tratadas adequadamente.

Fale com seu médico antes de usar qualquer remédio à base de ervas. Alguns podem causar interações com medicamentos que você está tomando.  

Esses dez tratamentos com ervas têm algumas evidências de ajudar a aliviar os sintomas ou tratar problemas de saúde.  

Ashwagandha 

Ashwagandha vem da planta Withania somnifera, também conhecida como ginseng indiano e cereja de inverno indiana. O arbusto perene é nativo da África e da Ásia e cresce em algumas partes do Oriente Médio e da Índia.  

Usos Tradicionais 

Ashwagandha tem sido usada há milhares de anos por suas propriedades medicinais. A erva versátil é comum na medicina ayurvédica (sistema de medicina tradicional na Índia) para aumentar os níveis de energia, diminuir a ansiedade e o estresse e reduzir a dor e a inflamação. 

A pesquisa mostra que esta erva poderosa reduz significativamente os níveis de cortisol (o principal hormônio do estresse), ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. É reconhecido por atuar como um adaptogen, uma substância que ajuda a proteger contra o estresse. 

Ashwagandha também é usada para melhorar a saúde sexual masculina, pois a erva pode aumentar os níveis de testosterona nos homens.

Diz- se que a raiz da planta lenhosa suporta a disfunção erétil, aumenta a libido (desejo sexual) e aumenta o prazer sexual.  

Preparação 

Ashwagandha está disponível em cápsulas, tintura e formas de pó como um suplemento dietético. O pó de Ashwagandha pode ter um sabor terroso e amargo, então é melhor quando misturado a algo, como sucos, sobremesas e café ou chá. Tradicionalmente, é misturado com mel, ghee ou água. 

Experimente misturar um quarto da colher de chá com meia colher de chá de pó de ashwagandha em seus sucos ou bebidas quentes.

Você pode tomar ashwagandha a qualquer hora do dia, embora seja melhor tomá-lo aproximadamente 30 minutos antes das refeições.  

A maioria das pessoas não sente imediatamente os efeitos do ashwagandha. Pode levar semanas para que os benefícios do ashwagandha sejam perceptíveis. 

Considerações 

Ashwagandha é geralmente seguro para a maioria dos adultos. Os efeitos colaterais comuns incluem sonolência, desconforto gastrointestinal e diarreia.

Pessoas que tomam certos medicamentos, como anticonvulsivantes, benzodiazepínicos e barbitúricos, não devem, tomá-los, pois a planta pode interagir com esses medicamentos.  

Não tome ashwagandha se estiver grávida, pois altas doses podem induzir o aborto.  

Camomila 

Camomila é uma flor nativa da Europa Ocidental, Índia e Ásia Ocidental. 

Usos Tradicionais. 

A camomila é um remédio herbal popular, comumente usado para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. A camomila é “provavelmente segura” quando usada como chá.

E, pode ser seguro para uso oral de curto prazo. Não se sabe o suficiente sobre a segurança de longo prazo do uso de camomila para fins medicinais.  

Na Europa, a camomila é usada para auxiliar na cicatrização de feridas e reduzir a inflamação e o inchaço. A sua eficácia comprovada confirma a popularidade deste remédio à base de ervas. 

Uma revisão de 2016 descobriu que a camomila é uma erva versátil. É comumente usado por seus efeitos antioxidantes, antimicrobianos, antidepressivos, anti-inflamatórios, antidiabéticos e antidiarreicos. 

Também é benéfico para o tratamento da osteoartrite do joelho, colite ulcerativa, síndrome pré-menstrual e distúrbios gastrointestinais. 

Preparação 

A camomila pode ser preparada como chá, aplicada como compressa ou usada topicamente para tratar irritações na pele. O chá de camomila tem fragrância e sabor de maçã. Para preparar o chá: 

1. Adicione 1 colher de chá de flores secas por xícara de água fervente. 
2. Coloque as flores em um infusor de chá. 
3. Despeje água fervente sobre as flores. 
4. Íngreme por cinco minutos.

Você também pode adicionar gelo ao chá se preferir uma bebida mais fria. A camomila está disponível para compra como chá e em cápsulas na maioria das lojas de produtos naturais.

Se estiver usando cápsulas, procure produtos de qualidade farmacêutica. Outros graus, como o grau terapêutico, podem não ser tão altos em qualidade. 

Considerações 

A camomila pode causar reações alérgicas e algumas pessoas relataram anafilaxia (uma reação alérgica grave em todo o corpo que pode ser mortal) devido ao seu uso.

Evite usar camomila se você toma anticoagulantes ou o medicamento anti-rejeição ciclosporina. Ele pode interagir negativamente com esses medicamentos.

Echinacea 

Echinacea é uma planta da família das margaridas. As pétalas grandes e magentas da flor se abrem do início ao final do verão. Ela cresce no leste e no centro da América do Norte, e a folha, o caule e a raiz da equinácea são comumente usados para fins medicinais.  

Usos Tradicionais 

A equinácea tem sido tradicionalmente usada como remédio para dor de dente, dor intestinal, picadas de cobra, convulsões, irritação da pele, artrite e câncer.

Hoje, a equinácea é um remédio caseiro comumente usado para reduzir a duração ou prevenir o resfriado comum e a gripe. Também é amplamente utilizado para promover a cicatrização de feridas. 

A equinácea é rica em substâncias que podem aliviar a dor, reduzir a inflamação e ter efeitos antivirais e antioxidantes. 

Alguns estudos mostram um pequeno benefício no uso de equinácea para possivelmente prevenirá infecções respiratórias superiores.

Porém, mais estudos são necessários para determinar sua eficácia na prevenção ou redução da duração de um resfriado. 

Preparação 

A Echinacea está disponível em cápsulas, tintura e chá (em saquinho e folhas soltas). Não há ingestão diária recomendada de equinácea. 10 Para preparar chá de equinácea de folhas soltas: 

1. Coloque flores, folhas e chás em uma caneca.  
2. Ferva a água e despeje 8 onças de água na caneca. 
3. Deixe o chá em infusão por até 15 minutos. 
4. Coe para remover as partes da planta.
5. Sabor a gosto com mel, estévia ou outros adoçantes naturais. 

Considerações 

A equinácea pode ser difícil para o sistema digestivo e causar problemas estomacais. Os especialistas dizem que a equinácea só deve ser usada por um período curto. O uso de longo prazo (oito semanas ou mais) pode afetar o sistema imunológico do corpo e o fígado. 

Verifique com seu profissional de saúde antes de usar equinácea. Pode interagir com medicamentos que toma, particularmente medicamentos que afetam o seu fígado.  

Se você é alérgico a plantas da família das margaridas, como ambrosia, calêndula e margaridas, pode ter uma reação alérgica à equinácea.

Alho 

O alho é uma planta perene nativa da Ásia Central, cultivada por seus bulbos saborosos. Agora é cultivado em todo o mundo por muitas culturas. O alho é valorizado tanto para fins culinários quanto por suas propriedades medicinais.  

Usos Tradicionais 

Os humanos usam alho há milhares de anos. Os usos medicinais tradicionais incluem a prevenção de infecções, redução da pressão arterial, tratamento da tuberculose, cólicas, doenças do fígado, vermes intestinais e redução de febres. 

Os compostos encontrados no alho têm propriedades antimicrobianas, anticâncer e anti-inflamatórias. A pesquisa mostra que o alho pode reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. 

O alho pode ser eficaz na prevenção de certos tipos de câncer. A pesquisa mostra que o consumo regular de alho cozido ou cru pode reduzir o risco de câncer colorretal.

Preparação 

O alho pode ser consumido tanto cozido quanto cru. Também pode ser usado na forma de pó para temperar carnes, vegetais, sopas e ensopados. 

Suplementos de alho estão disponíveis para compra em cápsulas, óleo e tintura. As dosagens diárias recomendadas variam dependendo de como você está usando o alho, incluindo: 

• 2–5 gramas de alho cru fresco 
• 0,4-1,2 gramas de alho em pó seco 
• 2–5 miligramas de óleo de alho 
• 2.400 miligramas de extrato líquido de alho  

Considerações 

Fale com seu médico se você planeja suplementar com alho por seus benefícios para a saúde. O alho pode aumentar o risco de sangramento e não deve ser usado se você estiver tomando anticoagulantes. 

Por esse mesmo motivo, não ingerir grandes, quantidades de alho antes de cirurgias ou procedimentos odontológicos.

Gengibre

O gengibre (Zingiber officinale) é uma planta com caule frondoso e flores verde-amareladas. Nativo da Ásia e da Índia, o gengibre pertence à família Zingiberaceae.

O versátil tempero vem do caule subterrâneo da planta do gengibre e é adicionado a alimentos e bebidas em todo o mundo. 

Usos Tradicionais. 

O gengibre tem sido usado extensivamente desde 1500 em muitos medicamentos tradicionais em todo o mundo. Há mais de 2.000 anos, o gengibre era tão valorizado e procurado por suas propriedades medicinais que meio quilo dele equivalia ao custo de uma ovelha. 

Era usado como remédio para doenças comuns, como náuseas, dores e vômitos. Hoje, o gengibre tem a distinção de ser classificado como erva, alimento e medicamento. 

Quando se trata de suas propriedades medicinais, o gengibre é talvez mais conhecido por sua capacidade de ajudar a reduzir as náuseas.

Pesquisas confirmam que o gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos em pessoas submetidas a cirurgias 17 e náuseas relacionadas à gravidez.  O gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas relacionadas à quimioterapia. 19 

Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o gengibre também é um analgésico eficaz. Um estudo descobriu que o gengibre ajuda a reduzir a dor e aumenta a mobilidade em indivíduos com osteoartrite. 

Preparação 

O gengibre é versátil e usado em muitas formas, incluindo fresco, seco, em conserva, cristalizado e em pó. Tem um cheiro forte e picante, e um sabor um pouco adocicado e apimentado.

A raiz de gengibre moída é o que você normalmente encontra nas prateleiras de temperos de supermercados. É comumente usado para cozinhar e assar.

Existem várias maneiras de consumir gengibre, inclusive no chá. Você pode comprar saquinhos de chá de gengibre na maioria dos supermercados ou fazer em casa com gengibre fresco.

Se você consumir gengibre fresco, descasque a pele com um descascador de vegetais antes de usar. 

Considerações 

O gengibre é considerado seguro quando tomado por via oral como suplemento dietético e também pode ser seguro quando usado topicamente (na pele).

Os efeitos colaterais são geralmente leves e incluem diarreia, azia e desconforto abdominal, principalmente quando consumido em grandes doses. 

Embora o uso de gengibre durante a gravidez seja considerado seguro, converse com seu profissional de saúde antes de usá-lo se quiser reduzir as náuseas e vômitos relacionados à gravidez. 

Gingko 

Ginkgo biloba (amplamente conhecido como ginkgo) é uma das espécies de árvore sobreviventes mais antigas. Nativo da Ásia, o ginkgo é um dos remédios à base de ervas. As folhas de gingko são usadas para criar extratos, cápsulas e comprimidos. 

As folhas de ginkgo também podem ser consumidas como chá. A noz também é usada na medicina tradicional chinesa para chiado. 

Usos Tradicionais. 

As folhas de ginkgo têm sido usadas há milhares de anos para benefícios medicinais. Isso inclui o tratamento de bronquite, asma, fadiga crônica e zumbido (zumbido nos ouvidos).

Algumas pessoas acreditam que o ginkgo tem propriedades poderosas de aumento do cérebro, embora mais estudos sejam necessários para determinar se isso é verdade. 

Não há evidências conclusivas de que o gingko ajude qualquer condição médica.

Preparação 

Gingko está disponível para compra em cápsulas, comprimidos, extrato líquido e folhas secas / formas de chá. Atualmente, não há uma dose padronizada recomendada de ginkgo.

Doses e formulações diferentes têm sido usadas em vários estudos de pesquisa. 

A dose certa para você dependerá de sua idade, histórico médico, sexo e tipo de formulação usada. Geralmente, é melhor começar com uma dose mais baixa para determinar a quantidade certa para você.

Pode levar até seis semanas para notar os benefícios do ginkgo para a saúde. 

Considerações 

Ao usar um suplemento, certifique-se de que apenas extratos de folhas de ginkgo foram usados para produzir o produto. As sementes contêm uma toxina que pode causar convulsões.

Os efeitos colaterais conhecidos incluem dor de cabeça, dor de estômago, tontura e reações alérgicas. 

Gingko pode aumentar o risco de sangramento. Não deve ser tomado com AINEs, anticoagulantes, anticonvulsivantes ou antidepressivos tricíclicos devido a potenciais interações medicamentosas.

Ginseng 

Ginseng é uma erva bem conhecida com uma série de benefícios à saúde atribuídos a ela. Às vezes referido como “raiz humana” porque tem a forma de uma pessoa, existem muitos tipos de ginseng. 

O ginseng americano (panax quinquefolius ) é um herbáceo perene nativo das florestas decíduas dos Estados Unidos. O ginseng asiático (Panax ginseng) é nativo da China, Coreia e leste da Sibéria. O nome botânico Panax é derivado da palavra “panaceia”, que representa os usos versáteis do ginseng para fins medicinais. 

O ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) também é chamado de eleuthero ou ci wu jia na medicina tradicional chinesa. É menos tônico do que os outros tipos e funciona mais como um adaptogen. Panax notoginseng, também chamado de radix notoginseng ou sanchi, é tradicionalmente usado para controlar o sangramento. 

Usos Tradicionais. 

O ginseng é usado há milhares de anos na medicina tradicional chinesa. A erva tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anticâncer, antiobesidade e antivirais, tornando-a uma erva popular para uso medicinal até hoje. 25 

A pesquisa mostra que o ginseng ajuda a melhorar a circulação, aumenta a imunidade e protege contra certos tipos de câncer. A poderosa erva também demonstrou reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar os tratamentos para diabetes. 

Estudos mostram que o ginseng melhora o aprendizado e a aquisição da memória, tornando o, uma erva anti-envelhecimento popular para apoiar a saúde do cérebro em adultos mais velhos.

O ginseng também demonstrou reduzir a inflamação no corpo e ter potência para o alívio da dor e redução da inflamação comparável aos medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs).

Preparação 

Há muitas maneiras de consumir ginseng para colher seus benefícios para a saúde. Se você comprar ginseng fresco, pode ser comido cru ou cozido no vapor.

O ginseng fatiado na hora também pode ser mergulhado em água quente para fazer chá. Também pode ser adicionado a alimentos e é popularmente usado em pratos e sopas salteados.

No entanto, esses usos culinários são muito caros se você estiver comprando ginseng caro. 

O ginseng também está disponível para compra em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias como suplemento dietético. Ele pode ser adquirido em cápsulas, pó e extrato. 

Atualmente, não há dosagem diária recomendada de ginseng, e várias quantidades foram examinadas em estudos de pesquisa, variando de 0,5 a 3 gramas por dia de ginseng fresco e 100 a 800 mg de extrato.

Se você usar suplementos de ginseng, certifique-se de seguir as instruções de dosagem no rótulo.  

Considerações 

O ginseng é geralmente seguro para consumo, sem efeitos colaterais graves. Os efeitos colaterais mais comuns incluem dor de cabeça, desconforto gastrointestinal e dificuldade para dormir. 

Há algumas evidências que sugerem que o uso de ginseng por um longo prazo diminui sua eficácia, portanto, tome o suplemento por duas a três semanas com um intervalo de uma a duas semanas para desfrutar de seus benefícios. 

Se você toma medicamentos para diabetes, monitore seus níveis de glicose de perto ao consumir ginseng para garantir que seus níveis não fiquem muito baixos. 

Converse com seu profissional de saúde antes de suplementar com ginseng se você estiver tomando algum medicamento. Não tome ginseng se você tiver um distúrbio hemorrágico ou estiver tomando anticoagulantes, como Coumadin (varfarina).

Lavanda 

Uma das ervas mais populares do mundo, lavanda (Lavandula) é um arbusto perene de cheiro agradável crescendo em montes baixos e é nativo do Mediterrâneo. A lavanda faz parte da família das mentas e se desenvolve em muitos lugares do mundo. 

A erva versátil é usada em produtos de higiene pessoal, panificação, óleos essenciais e tornou-se uma das ervas mais bem estudadas devido aos seus potenciais benefícios à saúde.  

Usos Tradicionais

A alfazema tem sido usada pelos humanos há séculos, para tudo, desde perfumes até aromaterapia e finalidades medicinais.

As propriedades terapêuticas da erva eram tradicionalmente usadas para tratar picadas e queimaduras de insetos, limpar feridas e proteger contra certas doenças. 

Hoje, as evidências sugerem que a lavanda promove o sono, melhora a memória, alivia a dor e melhora o humor. Em estudos com animais e humanos, foi comprovado que a lavanda tem atividades anticonvulsivantes, antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas. 

A alfazema é uma erva poderosa que oferece muitos usos medicinais e terapêuticos. Graças às suas propriedades calmantes, o óleo essencial de lavanda pode ser eficaz para acalmar a ansiedade e promover uma boa noite de sono. 

O óleo essencial também foi encontrado para aliviar a dor e pode ser útil para acalmar a artrite / dores nas articulações, dores de cabeça, dores nas costas e cólicas menstruais. 

Preparação 

A alfazema está disponível em muitas formas, incluindo erva seca, pó e óleo essencial. Você pode cultivar alfazema em seu jardim se viver em um clima que suporte seu crescimento.

A lavanda é amplamente utilizada em perfumes, xampus e cremes / loções por seu aroma calmante. 

O óleo essencial pode ser difundido em um difusor de ar ou massageado diretamente na pele, uma vez diluído com um óleo carreador, como óleo de amêndoa ou azeite.

Você também pode aplicá-lo em seus lençóis ou em uma bola de algodão para inalá-lo para aromaterapia. 

O chá de lavanda está disponível para compra em saquinhos de chá pré-fabricados, ou você pode mergulhar os botões de flores de lavanda secos em água quente para um chá sem cafeína. 

Considerações 

O óleo essencial de lavanda pode causar uma reação alérgica ou irritação na pele em algumas pessoas. Sempre dilua o óleo essencial em um óleo veicular antes de aplicá-lo diretamente na pele.

Se sentir dor de cabeça, náuseas ou vômitos após o uso, pare de usá-lo imediatamente. Não consuma óleo essencial de lavanda por via oral, pois pode ser tóxico. 

O consumo oral de lavanda, como um chá, pode causar prisão de ventre, dores de cabeça ou aumento do apetite. 

Erva-de-são-joão.

A erva-de-são-joão é uma planta com flores amarelas. É nativo da Europa, Ásia Ocidental e norte da África. A flor e a folha são usadas para criar remédios e suplementos fitoterápicos como um tratamento alternativo para várias doenças.  

Usos Tradicionais 

A erva-de-são-joão tem sido usada para fins medicinais há milhares de anos e para várias condições, incluindo insônia, cicatrização de feridas, depressão e doenças renais e pulmonares. 

Hoje, a erva-de-são-joão é mais popular como um remédio à base de ervas para a depressão. Estudos, mostram que pode ter um efeito positivo na depressão leve a moderada se usado por um período de 12 semanas.  

A erva-de-são-joão também é usada para reduzir os sintomas da menopausa e para o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e doenças da pele. Pode ser usado topicamente para promover a cicatrização de feridas e reduzir a dor muscular. 

Preparação 

A erva-de-são-joão está disponível nas formas seca, oleosa e líquida, incluindo cápsulas, tinturas e elixires. Cada produto virá em doses diferentes, e a dosagem de um suplemento pode variar de outros.

Não há dados suficientes para fornecer uma dose recomendada padrão de erva-de-são-joão. 

A dose apropriada de erva-de-são-joão dependerá de fatores como sua idade, sexo e histórico médico. É melhor trabalhar com seu profissional de saúde, farmacêutico e / ou um profissional de saúde alternativo.

Eles podem personalizar sua dose para garantir eficácia e segurança. 

Considerações 

Quando tomado em grandes doses, a erva-de-são-joão pode causar sensibilidade à luz solar. Fale com o seu profissional de saúde antes de usar este remédio à base de plantas. Ele pode ter interações graves com certos medicamentos.

Não tome erva de são João se estiver a tomar antidepressivos, pois pode resultar em aumento da serotonina com risco de vida. 

Cúrcuma 

Nativo do sul da Ásia, açafrão é uma planta herbácea perene pertencente à família do gengibre. É usado por suas propriedades medicinais há mais de 4.000 anos. 

Usos Tradicionais.

A cúrcuma é uma das ervas mais amplamente estudadas. Possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e anticâncer.

Na Ayurveda e em outros sistemas de medicina tradicional, é usado para infecções respiratórias superiores, sistema digestivo e problemas de pele. 

Medicina ayurvédica. 

As ervas ayurvédicas são um componente importante da Ayurveda, uma prática da medicina tradicional que se originou na Índia. Os praticantes usam ervas para manter a mente, o corpo e o espírito em equilíbrio.  

A cúrcuma ainda é um remédio popular à base de ervas. É elogiado como auxiliar em condições como alergias, artrite, distúrbios digestivos, infecções respiratórias, depressão e doenças hepáticas. 

A pesquisa diz que a cúrcuma pode fornecer benefícios terapêuticos para a saúde da pele como um suplemento oral ou aplicação tópica (na pele).

A cúrcuma também é comprovadamente eficaz na redução da dor nas articulações causada pela artrite. Um estudo descobriu que os participantes que tomaram 100 miligramas por dia de extrato de açafrão experimentaram uma redução na dor nas articulações. 

Preparação 

A cúrcuma é usada em todo o mundo como ingrediente para cozinhar. Suplementos de cúrcuma são feitos de rizoma seco (haste subterrânea) e são geralmente vendidos em forma de cápsula.

A pasta de cúrcuma é feita para ser aplicada topicamente na pele em certas condições de pele. 

A dosagem recomendada para açafrão varia, dependendo de seu uso pretendido. Os estudos costumam usar dosagens que variam de 500 miligramas a 2.000 miligramas de açafrão por dia.

A quantidade que você ingere varia de acordo com sua idade, histórico médico, sexo e o uso pretendido. 

Algumas pessoas experimentam um alívio significativo dos sintomas quando tomam doses menores, então comece devagar para determinar qual dose funciona melhor para você.  

Considerações 

A cúrcuma é considerada geralmente segura quando ingerida em alimentos, consumida como suplemento oral ou aplicada na pele nas quantidades recomendadas.

As concentrações de curcumina — um ingrediente ativo na cúrcuma — são maiores em suplementos do que em alimentos e podem causar problemas estomacais quando tomados em grandes doses, bem como diarreia, erupção cutânea, fezes amarelas e dor de cabeça. 

Fale com seu profissional de saúde antes de tomar um suplemento de açafrão. Pode haver interações com alguns medicamentos prescritos e outros remédios fitoterápicos. 

A cúrcuma pode potencializar o efeito de anticoagulantes, aumentando o risco de sangramento. Uma revisão descobriu que a cúrcuma pode interagir com vários medicamentos, incluindo antidepressivos, anticoagulantes, antibióticos, agentes quimioterápicos e anti-histamínicos.

Resumo 

Muitas ervas têm sido usadas na medicina tradicional em todo o mundo. Eles são populares como suplementos, chás, óleos essenciais e em outras preparações.

Eles variam na quantidade de pesquisas feitas sobre os benefícios para a saúde para qualquer condição. 

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