É seguro fazer exercícios com bronquite? 

Os sintomas da bronquite incluem tosse úmida e cheia de catarro e dificuldade para respirar. As pessoas com bronquite podem se exercitar sem piorar sua condição? 

Alguns sintomas de bronquite podem ser exacerbados pelo exercício. No entanto, se feita com cuidado, a atividade física regular é recomendada para quem está se recuperando de bronquite aguda. Os exercícios também podem ser importantes no tratamento da bronquite crônica. 

Para aqueles com sintomas de bronquite, fatores ambientais, como calor e frio extremos, aumentam a probabilidade de complicações respiratórias. Se ocorrer falta de ar, respiração ofegante, tosse descontrolada ou tontura, o exercício deve ser interrompido. 

Este artigo explora a bronquite e os exercícios para ajudar as pessoas com a doença a entender o que podem fazer com segurança. 

Exercício e saúde pulmonar.

O exercício tem muitos benefícios para a saúde geral e, em particular, para a saúde pulmonar. 

Durante a atividade cardiovascular, os músculos precisam de mais oxigênio. Isso aumenta a demanda dos pulmões para respirar e do coração para fazer o sangue circular. 

Os músculos ficam mais fortes e eficientes com exercícios regulares, diminuindo a quantidade de oxigênio necessária para o esforço físico. 

Quando os tecidos pulmonares estão inflamados, as vias aéreas se estreitam e se enchem de muco. Isso reduz a ingestão de oxigênio durante a inalação e a produção de dióxido de carbono durante a exalação. 

Normalmente, o diafragma realiza a maior parte do trabalho necessário para encher e esvaziar os pulmões. Ele faz isso passivamente, trocando ar misturado com oxigênio e gases, no espaço entre ele e os tecidos pulmonares. 

Com o tempo, os tecidos pulmonares inflamados tornam-se menos flexíveis e não voltam à sua forma completa durante a expiração, deixando para trás ar viciado. Quanto mais ar viciado houver neste espaço, menos espaço haverá para o diafragma se contrair e permitir a entrada de novo ar. 

Isso aumenta a quantidade de trabalho que os pulmões devem realizar para manter os níveis de oxigênio, tornando a respiração mais difícil.

Se os pulmões estiverem comprometidos de alguma forma, eles podem não conseguir lidar com o aumento da demanda de oxigênio para o esforço físico. 

No entanto, isso depende da extensão do estreitamento e do conteúdo de muco, razão pela qual condições, como bronquite, afetam esse processo. 

Exercício com bronquite. 

O exercício permite que os músculos se tornem mais eficientes e usem menos oxigênio. Como tal, pode ajudar a diminuir alguns dos sintomas da bronquite. 

Se uma pessoa estiver devidamente hidratada, os exercícios também podem afrouxar a congestão nasal e abrir os seios da face. 

Aguda ou crônica? 

A decisão de praticar exercícios com bronquite depende se a condição é aguda ou crônica. 

Os casos de bronquite aguda são geralmente causados pelo resfriado comum e desaparecem por conta própria em 3 – 10 dias. Uma tosse seca pode persistir por algumas semanas após um caso agudo. 

Em contraste, a bronquite crônica é uma condição incluída na definição de doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC. 

A maioria dos casos crônicos  são causados pelo tabagismo. A exposição de longo prazo a toxinas ou irritantes ambientais também pode causar bronquite crônica. 

Em casos crônicos, os sintomas duram pelo menos 3 meses por ano durante 2 anos sucessivos e requerem tratamento médico. 

Exercício com bronquite aguda. 

O tipo e a intensidade dos exercícios apropriados para alguém com bronquite depende das necessidades individuais. 

Deve ser seguro fazer exercícios se os sintomas de resfriado ou gripe estiverem limitados à região acima do pescoço. Isso inclui sintomas que afetam: 

• seios da face 
• garganta 
• cabeça 

Aqueles com bronquite aguda, no entanto, devem abster-se de qualquer esforço físico enquanto apresentarem os sintomas. Normalmente, isso significa evitar exercícios propositais, durante a janela de recuperação de 3 – 10 dias.

Depois que os sintomas desaparecem, geralmente é seguro retornar aos baixos níveis de atividade. Isso acontecerá mesmo se persistir uma tosse seca. 

O retorno aos níveis regulares de atividade pode levar várias semanas após a bronquite aguda. Os pulmões permanecem frequentemente inflamados após a recuperação aparente. Isso os torna menos capazes de lidar com o estresse e mais reativos a ele. 

Começar com exercícios mais suaves ou versões reduzidas de exercícios ajudará os pulmões a reconstruir a força lentamente. Cortar a duração normal, frequência e intensidade dos exercícios pela metade é um bom ponto de partida para muitos. 

Exercício com bronquite crônica. 

Para aqueles com bronquite crônica, a ideia de exercícios pode parecer assustadora. No entanto, a atividade cardiovascular regular é fundamental para manter a saúde pulmonar durante e após os episódios. 

Tal como acontece com os casos agudos, aqueles com bronquite crônica devem facilitar a sua rotina de exercícios. Um médico ou profissional médico deve ser consultado para ajudar a orientar o processo. 

Existem duas técnicas de exercícios principais que podem ajudar: 

Exercícios de intervalo: para aqueles com doenças pulmonares crônicas, recomenda-se o uso de exercícios intermitentes ou intervalados, que alternam entre alguns minutos de atividade e, em seguida, repouso, para ajudar a reduzir a falta de ar. 

Exercícios de respiração controlada: incluem respiração com os lábios franzidos e a barriga. Eles diminuem a expiração, mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo e permitindo a entrada de mais ar. Realizar ambos os exercícios por 5 a 10 minutos diários para melhorar os sintomas, como falta de ar. 

A respiração com lábios franzidos envolve a inspiração pelo nariz. As pessoas então exalam lenta e continuamente pelos lábios franzidos pelo dobro do tempo da inalação. 

A respiração pela barriga requer o mesmo processo de inalação e exalação. No entanto, é feito sem franzir os lábios e a atenção se concentra no subir e descer da barriga. 

É importante manter a cabeça, o pescoço e os ombros relaxados durante os exercícios respiratórios. Isso ajuda a garantir que o diafragma está fazendo a maior parte do trabalho e se retreinando da maneira que precisa. 

Considerações para exercícios com ambos os tipos, de bronquite.

Os exercícios e considerações recomendados para quem está se recuperando de bronquite aguda ou com bronquite crônica incluem: 

• exercícios suaves de alongamento, como ioga, evitando posturas para baixo ou de cabeça para baixo, pois estimulam o catarro a subir 
• exercícios cardiovasculares que promovem esforço leve e contínuo, incluindo caminhada ou natação à distância 
• continuar as atividades cotidianas ou passatempos, se possível ou conforme os sintomas diminuem, incluindo trabalhos domésticos, jardinagem, passeios com o cachorro ou jogar golfe 
• seguindo um ritmo constante e confortável e sem forçá-lo 
• aquecimento e resfriamento após o exercício, permitindo que a taxa de respiração aumente lentamente e retorne ao normal 
• com foco na melhoria da força muscular para melhorar a ineficiência do oxigênio e diminuir a demanda nos pulmões 
• focando na duração do esforço em vez da intensidade 
• respiração consciente, prestando atenção à duração e frequência da respiração usar um umidificador antes do exercício para ajudar a abrir as vias aéreas e soltar o muco 
• ajustar um treino para atender às mudanças nas condições climáticas ou ambientais fazendo tantas pausas, ou períodos de descanso quanto necessário 
• beber muito líquido durante o exercício
• tendo em mente que pode levar tempo, de semanas a meses, para ver resultados significativos e retornar às rotinas normais 
• basear a intensidade dos exercícios no que é confortável em vez de outros fatores, como frequência cardíaca ou superaquecimento 

Pessoas com bronquite crônica podem achar mais fácil andar com os braços apoiados por um andador ou mesmo segurando a cintura da calça, ou cinto. Alguns também podem precisar usar uma máquina de oxigênio antes do exercício. 

Precauções ao se exercitar com bronquite. 

Os exercícios podem ajudar a diminuir os sintomas de bronquite e acelerar o processo de recuperação, melhorando a força muscular e a eficiência do oxigênio. 

Os níveis de oxigênio exigidos pelo esforço físico podem exceder as capacidades pulmonares, especialmente quando as vias aéreas estão comprometidas. 

O exercício deve ser interrompido imediatamente se a falta de ar for intensa. Uma boa regra a seguir é que, se uma pessoa não tem mais fluxo de ar suficiente para falar, ela foi longe demais. 

Outros sintomas que indicam que o exercício deve ser interrompido imediatamente incluem: 

• tosse 
• respiração ofegante 
• dor no peito, especialmente uma sensação semelhante à indigestão 
• aumento desconfortável de aperto no peito 
• sensação de desmaio ou tontura 
• aumento de dores no corpo ou dor 
• urina amarelada acastanhada 

A resistência deve aumentar ao longo, do tempo com exercícios consistentes e progressivamente desafiadores. Se os problemas respiratórios continuarem a interferir com os exercícios adequados, um médico deve ser consultado para reavaliar os regimes de exercícios ou planos de tratamento. 

Complicações adicionais de saúde

Aqueles com complicações de saúde adicionais geralmente requerem planos de exercícios e supervisão mais personalizados. 

As condições que podem intensificar os sintomas de bronquite e alterar os planos de exercícios incluem: 

• enfisema 
• asma 
• fibrose pulmonar 
• câncer de pulmão 
• Pneumonia 
• doenças do coração, fígado ou rins 
• fumar 
• sistema imunológico enfraquecido 

Fatores Ambientais 

Certos fatores ambientais, como temperatura, umidade e partículas no ar, podem piorar os sintomas da bronquite e aumentar a probabilidade de problemas durante o exercício. 

Sempre que os sintomas se agravarem, não responderem ao tratamento ou piorarem após melhorarem, alguém deve falar com um médico. 

Sintomas e tratamento da bronquite

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Pessoas com bronquite apresentam inchaço e inflamação nos brônquios, as passagens de ar que ligam a boca e o nariz aos pulmões. 

Os sintomas de bronquite incluem tosse, respiração ruidosa e dificuldade para respirar. As pessoas também podem ter problemas para limpar o muco pesado ou catarro das vias respiratórias. 

A bronquite pode ser aguda ou crônica. A bronquite aguda geralmente desaparece, mas a bronquite crônica é persistente e nunca desaparece completamente. Parar de fumar ou evitar fumar pode ajudar a prevenir bronquite. 

Sintomas 

A bronquite pode ser aguda ou crônica. Se for agudo, acontece uma vez e, em seguida, a pessoa se recupera. Se for crônico, nunca vai embora e a pessoa vive com ele constantemente, embora às vezes possa melhorar e piorar. 

Os sinais e sintomas de bronquite aguda e crônica incluem: 

• uma tosse persistente, que pode produzir muco
• respiração ofegante 
• febre baixa e calafrios 
• uma sensação de aperto no peito 
• uma dor de garganta 
• dores no corpo 
• falta de ar 
• dores de cabeça 
• nariz e seios da face bloqueados 

Uma pessoa com bronquite pode ter uma tosse que dura várias semanas ou mesmo alguns meses se os brônquios demorarem para cicatrizar completamente. 

Os sintomas da bronquite crônica podem aumentar regularmente. Para muitas pessoas, isso acontece durante os meses de inverno. 

No entanto, a bronquite não é a única condição que causa tosse. Uma tosse que se recusa a passar pode ser um sinal de asma, pneumonia ou muitas outras condições. Qualquer pessoa com tosse persistente deve consultar um médico para um diagnóstico. 

Bronquite aguda 

A bronquite aguda dura um determinado período. Geralmente segue um padrão como uma infecção viral, como um resfriado ou gripe, e pode ser originado do mesmo vírus. 

A pessoa pode ter:

• uma tosse com ou sem muco 
• desconforto ou dor no peito 
• febre 
• uma leve dor de cabeça e dores no corpo 
• falta de ar 

Os sintomas geralmente desaparecem após alguns dias ou semanas.

Bronquite crônica 

A bronquite crônica tem sintomas semelhantes aos da bronquite aguda, mas é uma doença contínua. 

Uma definição afirma que uma pessoa tem bronquite crônica se ela tem uma tosse produtiva diária por pelo menos 3 meses do ano, 2 ou mais anos consecutivos. 

Um  tipo de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) em que os brônquios produzem uma grande quantidade de muco. Ou ele não vai embora ou vai embora e continua voltando.

Uma pessoa que desenvolve enfisema junto com bronquite crônica receberá um diagnóstico de DPOC. Esta é uma condição séria e potencialmente fatal. 

Transmissão 

Se a bronquite for causada por uma infecção viral ou bacteriana, é possível transmitir a infecção a outra pessoa por meio de gotículas ao tossir. 

Para reduzir o risco de transmitir uma infecção, uma pessoa deve: 

• lavar as mãos frequentemente 
• tossir em um lenço de papel 
• tome cuidado extra com crianças pequenas, pessoas mais velhas e aqueles com um sistema imunológico enfraquecido 
• Saiba mais aqui sobre a transmissão da bronquite aguda. 

Causas: Como você começa a bronquite? 

Bronquite acontece quando  um vírus, bactéria ou partículas irritantes desencadeiam uma inflamação dos brônquios. Fumar é um fator de risco importante, mas os não fumantes também podem desenvolver bronquite. 

Bronquite aguda 

A bronquite aguda pode resultado de:

• um vírus, por exemplo, um vírus de resfriado ou gripe 
• uma infecção bacteriana 
• exposição a substâncias que irritam os pulmões, como fumaça de tabaco, poeira, fumos, vapores e poluição do ar 
• As pessoas correm maior risco de desenvolver bronquite aguda se: 
• experimentar um vírus ou bactéria que causa inflamação 
• fumar ou inalar fumaça passiva 
• tem asma ou uma alergia 

Maneiras de evitar a infecção incluem lavar as mãos regularmente e evitar fumaça e outras partículas. 

Bronquite crônica 

Bronquite crônica resultados de irritação repetida e danos aos tecidos do pulmão e das vias aéreas. A causa mais comum é o tabagismo, mas nem todas as pessoas com bronquite são fumantes.

Outras causas possíveis incluem: 

• exposição de longo prazo à poluição do ar, poeira e vapores do meio ambiente fatores genéticos 
• episódios repetidos de bronquite aguda 
• uma história de doença respiratória ou doença do refluxo gastroesofágico ( DRGE ) A exposição a pesticidas pode aumenta o risco. 

Pessoas com asma ou alergias apresentam maior risco de ambos os tipos da doença. A melhor maneira de evitar bronquite crônica é evitar fumar. 

Tratamento 

Um médico pode aconselhar uma pessoa com bronquite a: 

• descanso 
• beber líquidos 
• tomar medicamentos de venda livre (OTC), como o ibuprofeno 

Tomar medicamentos OTC ajudará a aliviar a tosse e aliviar qualquer dor que o acompanha. Com o tempo, a bronquite aguda vai embora, geralmente sem tratamento. 

Os sintomas da bronquite crônica podem desaparecer ou melhorar por um tempo. No entanto, eles vão voltar ou piorar novamente, especialmente se houver exposição à fumaça ou outros gatilhos. 

Opções que podem ajudar incluir: 

Remédio para tosse: a tosse é útil para remover o muco dos brônquios, mas os medicamentos podem ajudar a trazer alívio, por exemplo, à noite. 

Remédio para tosse está disponível para compra online. 

Tomando mel: Tomar 2 colheres de mel pode aliviar os sintomas da tosse. 

Uso de um umidificador: pode soltar o muco, melhorar o fluxo de ar e aliviar a respiração ofegante. 

Broncodilatadores: abrem os brônquios e podem ajudar a limpar o muco. 

Monolíticos: soltam ou afinam o muco das vias aéreas, facilitando a tosse com expectoração. 

Drogas anti-inflamatórias e esteroides: podem ajudar a reduzir a inflamação que pode causar danos aos tecidos. 

Oxigenoterapia: em casos graves, uma pessoa pode precisar de oxigênio suplementar para facilitar a respiração.

Remédios comportamentais 

Outras estratégias para o tratamento da bronquite incluem o seguinte: 

• remover um irritante pulmonar, por exemplo, não fumar 
• exercícios para fortalecer os músculos do peito para ajudar a respirar melhorando a técnica respiratória por meio da reabilitação pulmonar 

Fazer exercícios respiratórios, como respiração com lábios franzidos, pode ajudar a desacelerar a respiração e torná-la mais eficaz. 

Se a bronquite aguda resultar de uma infecção bacteriana, o médico pode prescrever antibióticos. Tomar antibióticos também pode ajudar a prevenir uma infecção secundária, em alguns casos. 

No entanto, esses medicamentos não são adequados para pessoas com vírus. 

A maioria dos médicos não prescreve antibióticos, a menos que tenham identificado a bactéria como a causa de uma doença. Uma das razões para isso é a preocupação com a resistência aos antibióticos, já que o uso excessivo de antibióticos dificulta o tratamento de uma infecção a longo prazo. 

Descubra mais sobre os antibióticos, seus usos e o problema da resistência aos antibióticos. 

Diagnóstico 

Um médico fará um exame físico, usando um estetoscópio para ouvir os sons incomuns nos pulmões. 

Eles também podem perguntar a um indivíduo sobre: 

• seus sintomas, e especialmente a tosse 
• a história médica deles 
• qualquer surto recente de resfriado ou gripe 
• se eles fumam 
• exposição ao fumo passivo, poeira, fumos ou poluição do ar 

O médico também pode: 

• faça um exame de escarro para testar bactérias ou vírus no laboratório verificar os níveis de oxigênio no sangue da pessoa
• recomendar uma radiografia de tórax, teste de função pulmonar  

Complicações 

A complicação mais comum da bronquite é a pneumonia. Isso pode acontecer se a infecção se espalhar ainda mais para os pulmões. Em uma pessoa com pneumonia, os sacos de ar nos pulmões se enchem de líquido. 

A pneumonia é provável de se desenvolver em adultos mais velhos, fumantes, pessoas com outras condições médicas e qualquer pessoa com sistema imunológico enfraquecido. Pode ser fatal e precisa de atenção médica. 

Quando ver um médico 

A maioria das pessoas com bronquite pode se recuperar em casa com repouso, medicamentos anti-inflamatórios e muitos líquidos. 

No entanto, uma pessoa deve consultar um médico se tiver o seguinte: 

• uma tosse que dura mais de 3 semanas 
• uma febre que dura 3 dias ou mais 
• sangue em seu muco 
• respiração rápida, dores no peito ou ambos 
• sonolência ou confusão 
• sintomas recorrentes ou agravantes 

Qualquer pessoa com uma doença pulmonar ou cardíaca existente deve consultar um médico se começar a ter sintomas de bronquite. 

Prevenção 

Nem sempre é possível prevenir a bronquite aguda ou crônica, mas várias coisas podem reduzir o risco. 

Esses incluem:

• evitando ou parando de fumar 
• evitando irritantes pulmonares, como fumaça, poeira, fumos, vapores e poluição do ar 
• usar uma máscara para cobrir o nariz e a boca quando os níveis de poluição são altos lavar as mãos com frequência para limitar a exposição a germes e bactérias perguntando sobre vacinas para proteção contra pneumonia e gripe 

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