Dicas úteis para aliviar a enxaqueca. 

Uma enxaqueca é mais que apenas uma dor de cabeça. É uma condição neurológica complexa que pode causar uma variedade de sintomas. 

Se você tem enxaqueca, sabe como a condição pode ser dolorosa – e como pode ser difícil fazer com que uma enxaqueca desapareça. Prevenção e ação precoce quando ocorre uma enxaqueca são fundamentais para manter essa condição sob controle. 

Aqui estão 12 dicas que você pode tentar ajudar a tratar sua enxaqueca precocemente e evitar que ela piore. 

1. Aplique uma compressa fria

Se você já colocou uma bolsa de gelo em uma lesão ou uma almofada de aquecimento em uma dor nas costas, você conhece o poder da terapia de temperatura. Isso também pode ajudar quando você tem uma enxaqueca. 

A terapia fria tem sido usada para tratar a enxaqueca há mais de 100 anos, mas existem poucos estudos científicos que sugerem por que ela pode ajudar a aliviar a dor em algumas pessoas.

Algumas teorias sugeriram que a terapia com frio pode ajudar a contrair os vasos sanguíneos ou retardar os sinais nervosos envolvidos na dor da enxaqueca. 

Mesmo estudos recentes não identificaram exatamente como frio pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca, mas dois estudos recentes descobriram que faixas de gelo no pescoço, ou compressas de gelo aplicadas no início de uma enxaqueca podem reduzir significativamente a percepção da dor da enxaqueca. 

Você pode precisar experimentar para decidir o que é melhor para você. Algumas pessoas acham que uma bolsa de gelo aplicada na cabeça oferece alívio calmante e entorpecente. Isso é particularmente útil se o sol ou o calor causarem sua enxaqueca. 

2. Encontre um lugar calmo e escuro para relaxar.

A sensibilidade à luz e ao som é um dos sintomas mais comuns da enxaqueca. Afaste-se dessas coisas, se puder. Isso pode ajudá-lo a encontrar alívio de sua dor e pode aliviar o estresse. 

Deite-se e preste atenção à sua respiração. Tente respirar lenta e profundamente a partir do diafragma. Sinta seu estômago subir com a inspiração e cair com a expiração. Isso pode ajudá-lo a relaxar. 

3. Hidrate

A desidratação pode causar dores de cabeça e até enxaqueca, mas novas pesquisas mostram que a hidratação pode reduzir e possivelmente, até prevenir a dor de cabeça. No estudo, as pessoas que beberam a ingestão diária recomendada de água tiveram dores de cabeça que eram: 

• menos frequente 
• menos severo 
• mais curta em duração 

Se você não bebe água suficiente regularmente, aumentar sua ingestão pode ajudar a reduzir a dor da enxaqueca e prevenir ataques repetidos. 

4. Experimente cafeína

Uma xícara de café pode ajudar a parar uma enxaqueca. Muitos analgésicos vendidos sem receita contêm cafeína porque pode aumentar os efeitos da medicação.

Apenas se certifique de não beber também Muito. Beber mais de uma xícara de café pode prepará-lo para uma dor de cabeça por abstinência de cafeína mais tarde. 

Pessoas com enxaqueca que usam cafeína mais de 3 dias por semana podem desenvolver uma dependência. Isso pode levar a mais dores de cabeça. A moderação é fundamental com a cafeína, mas ajuda muitas pessoas a encontrar alívio. 

5. Aborde o ranger dos dentes ou a mastigação excessiva.

As pessoas precisam comer para sobreviver, e a mastigação é uma parte importante da alimentação. No entanto, estudos sugerem que a mastigação excessiva pode estar ligada a mais dores de cabeça e até enxaqueca.

Os pesquisadores se concentraram em mascar chicletes para o estudo e descobriram que dores de cabeça tensionais e enxaquecas eram mais comuns em pessoas que mascavam chicletes com frequência. 

Embora você não possa evitar comer, você pode querer repensar a goma de mascar se tiver enxaqueca regularmente. Você também pode querer considerar se você aperta ou range os dentes enquanto dorme, pois, isso pode ter um efeito semelhante. 

6. Medite

Coisas como estresse extremo, mudança nos hábitos de sono e até mesmo atividade física extenuante têm sido associadas à enxaqueca. 

Embora os exercícios de respiração profunda e relaxamento por si só não curem uma enxaqueca completamente, essas técnicas demonstraram diminuir os níveis de estresse e podem encurtar a duração e a gravidade da dor da enxaqueca. A meditação regular e as estratégias de redução do estresse também podem ajudar a prevenir o desenvolvimento da enxaqueca. 

7. Faça uma massagem

Uma massagem pode ser uma boa maneira de relaxar e praticar o autocuidado, mas também pode ajudar a aliviar a tensão e até prevenir dores de cabeça e enxaquecas.

Um estudo descobriu que 8 em cada 10 pessoas tiveram sua dor de cabeça cortada pela metade com apenas um tratamento de massagem, e a maioria relatou alívio quase imediato. 

Onde você recebe uma massagem também pode desempenhar um papel. Pesquisas sobre pontos de pressão e reflexologia no controle de dores de cabeça sugerem que até massagens nos pés, mãos e lóbulos das orelhas podem ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. 

8. Coma gengibre

Alguns alimentos podem desencadear enxaqueca, mas outros podem ajudar a se livrar deles. O gengibre é um desses alimentos.

Um novo estudo descobriu que o gengibre conseguiu reduzir significativamente a dor da enxaqueca em 2 horas, além de reduzir as náuseas e vômitos que podem estar associados à enxaqueca.

Enquanto a maioria dos estudos usou pó de gengibre, existem todos os tipos de produtos que podem oferecer alívio, incluindo chás e doces. 

9. Tome medicamentos

Os medicamentos são a primeira coisa que muitas pessoas procuram quando têm dor de cabeça, e as enxaquecas não são diferentes nesse sentido. Existem muitos produtos que podem ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Estes podem incluir analgésicos de venda livre e terapias de prescrição mais direcionadas. 

Abaixo está uma lista de medicamentos usados para tratar a dor aguda da enxaqueca: 

• acetaminofeno (Excedrin, Tylenol) 
• aspirina 
• diclofenaco (Cataflam) 
• ibuprofeno (Advil, Motrin) 
• naproxeno (Aleve) 
• almotriptano (Axert) 
• eletriptan (Relpax) 
• frovatriptano (Frova) 
• naratriptano (Amerge) 
• rizatriptano (Maxalt, Maxalt-MLT) 
• sumatriptano (Imitrex) 
• sumatriptano e naproxeno (Treximet) 
• zolmitriptano (Zomig) 
• clorpromazina 
• droperidol 
• metoclopramida (Reglan) 
• proclorperazina (Compazine) 
• prometazina (Fenergan) 
• dihidroergotamina (DHE-45, Migranal) 
• cetorolaco (Toradol) 

Outros medicamentos também podem ser usados, mas o objetivo desses medicamentos será prevenir a enxaqueca em vez de tratá-la. Exemplos incluem: 

• divalproex (Depakote) 
• metoprolol (Lopressor) 
• propranolol (Inderal) 
• timolol (Istalol) 
• topiramato (Topimax) 
• amitriptilina 
• atenolol (Tenormin)
• nadolol (Corgard) 
• naratriptano (emergir) 
• vanlafaxina (Effexor) 

Qual desses medicamentos – ou combinação de medicamentos – você usa dependerá de sua saúde individual, de outros medicamentos que está tomando, da gravidade de sua enxaqueca e de seus sintomas. Para a prevenção da enxaqueca, evitar os gatilhos é fundamental. 

10. Reconheça os gatilhos

Se você sofre de enxaquecas regulares, converse com seu médico sobre como evitar que elas aconteçam. Uma das melhores maneiras de fazer isso é identificar e evitar coisas que podem desencadear sua enxaqueca. 

Muitos médicos recomendam que seus pacientes com enxaqueca mantenham um diário do que comeram ou do que estavam fazendo quando desenvolveram a enxaqueca para procurar padrões.

Todo mundo tem gatilhos diferentes e estes podem variar de padrões de sono a certos alimentos. Mesmo a falta de comida e o baixo nível de açúcar no sangue ou hipoglicemia resultantes podem levar a uma enxaqueca. 

Se você identificou seus gatilhos, tente evitá-los. Se você não tiver, considere manter um diário de dor de cabeça para rastrear seus gatilhos. Existem até aplicativos disponíveis que podem ajudar a rastrear e analisar seus gatilhos. 

11. Trate-o cedo

Quando se trata de tratar sua enxaqueca, o tempo é tudo. Esperar muito tempo para tratar os sintomas da enxaqueca ou tomar medidas preventivas pode aumentar a frequência e a gravidade da enxaqueca. 

Algumas pessoas recebem sinais de alerta chamados auras que lhes dizem que uma enxaqueca está chegando. Tomar sua medicação durante a fase prodrômica do ataque.

Um pródromo é um sinal de alerta de que uma enxaqueca está se desenvolvendo. Tratar seus sintomas nos estágios iniciais é sua melhor chance de evitar uma enxaqueca mais grave. 

Um desafio do tratamento precoce é conhecer os sinais. Os sinais prodrômicos podem variar muito entre as pessoas, mas geralmente incluem coisas como: 

• sensibilidade à luz ou som 
• alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade ou euforia 
• dificuldade de concentração 
• desejos de comida, geralmente carboidratos 
• fadiga ou bocejo

Se você teve enxaquecas por um longo tempo, poderá identificar facilmente seus sintomas prodrômicos. Isso o ajudará a ser proativo em vez de reativo quando se trata de tratar sua dor.

Se você tem enxaquecas com frequência ou sem aviso prévio, pode querer manter seus medicamentos para enxaqueca sempre com você para poder tomá-los assim que um ataque começar. 

12. Faça um plano de tratamento.

É importante desenvolver um bom relacionamento com o médico que o está ajudando a controlar sua enxaqueca. Revise seus sintomas e gatilhos com seu médico.

Juntos, você pode criar um plano de tratamento que não apenas o ajudará a controlar a dor quando ocorrer uma enxaqueca, mas também a impedirá que ela se desenvolva. 

Um bom plano de tratamento deve incluir: 

• identificando o tipo de enxaqueca que você tem 
• identificando gatilhos 
• evitando gatilhos 
• tomar medidas para promover uma boa saúde geral, incluindo dormir o suficiente e comer bem 
• mantendo-se hidratado 
• identificar medicamentos e outras estratégias para ajudar a prevenir a enxaqueca estabelecer um plano para o tratamento da enxaqueca aguda 
• conversando com seu médico sobre quando procurar ajuda adicional 

Quando ligar para o seu médico? 

A dor intensa que vem com uma enxaqueca pode ser intensa e debilitante. Converse com seu médico sobre quando procurar tratamento de emergência. 

A dor intensa geralmente não é considerada uma emergência, mas se essa dor está interferindo na sua capacidade de concluir suas tarefas diárias, é definitivamente uma situação que requer mais cuidados.

Se você não conseguir marcar uma consulta com seu médico, considere os serviços de atendimento de emergência ou urgência. 

Você deve procurar tratamento imediatamente se tiver uma dor de cabeça intensa que causa coisas como: 

• vômito incontrolável 
• perda de consciência 
• convulsões ou convulsões 
• visão turva ou outras alterações na visão 
• perda de equilíbrio ou coordenação 
• tontura
• uma batida no peito ou pressão alta 

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