Detox bebidas desintoxicantes caseiras: 5 principais benefícios para a saúde, incluindo perda de peso! 

Muitos de nós trabalhamos duro diariamente e sentimos que mal podemos passar por isso sem precisar de algum tipo, de impulso de energia. Tendemos a recorrer ao açúcar para um estímulo rápido, mas isso está fazendo mais mal do que bem. Muitas pessoas não percebem que a sensação de preguiça e até de inchaço que sentimos durante o dia pode ser resultado do excesso de toxinas no corpo. As bebidas desintoxicantes ajudam a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, apoiar a digestão, limpar o fígado e promover uma pele saudável. 

Diariamente, estamos expostos a poluentes ambientais, conservantes, metais pesados, pesticidas e produtos químicos cancerígenos. Inalamos, ingerimos ou entramos em contato com essas toxinas e elas ficam armazenadas nos tecidos e células de nosso corpo. 

Muitas dessas toxinas têm demonstrado efeitos nocivos ao câncer, à reprodução, ao metabolismo e à saúde mental. A pesquisa demonstra que as melhores bebidas desintoxicantes nos ajudam a evitar a sobrecarga tóxica antes que se torne um grande problema de saúde. Ingredientes simples como limão, raiz de dente de leão e vinagre de maçã podem fazer uma grande diferença. 

O que são bebidas Detox? 

As bebidas desintoxicantes são simples de fazer — há uma série de frutas, vegetais e ervas que estimulam a desintoxicação, enquanto fornecem vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando adequadamente. Após beber as melhores bebidas desintoxicantes, você pode notar que se sente mais leve, mais fresco e mais lúcido.

Quando você ouve a palavra “desintoxicação”, você imediatamente pensa que isso requer jejum ou alguma fórmula especial? É realmente muito mais simples do que isso. As bebidas desintoxicantes podem ser feitas com ingredientes que você já tem em casa, como limão, vinagre de maçã, pepino e melancia. Não há nada de luxuoso nisso. 

Então, como você sabe se precisa desintoxicar? A maioria das pessoas tem pelo menos algum acúmulo de toxinas no corpo, mas os sinais específicos de sobrecarga tóxica podem incluir: 

• Prisão de ventre 
• inchaço 
• gás 
• dores de cabeça 
• fadiga 
• dores e dores 
• náusea 
• gordura abdominal 
• problemas de pele 
• desejos de comida 
• energia baixa 
• mal hálito 
• mudanças de humor

Benefícios para a saúde 

1. Remova as toxinas do corpo (e limpe o fígado) 

Poluentes ambientais, pesticidas, metais pesados e produtos químicos são armazenados em nossos tecidos e células. Isso afeta a função do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de lutar contra doenças; na verdade, os sintomas de problemas de saúde em pessoas sem doenças diagnosticadas também podem estar relacionados ao acúmulo de toxinas. 

Um estudo investigou se um programa de desintoxicação de sete dias, como uma desintoxicação de metais pesados, pode melhorar o bem-estar e aumentar a atividade das vias de desintoxicação do fígado. Como resultado da desintoxicação, houve um aumento de 23% na capacidade de desintoxicação do fígado e um aumento na proporção de sulfato urinário para cretinina após o tratamento, indicando uma tendência de melhora da função hepática. 

2. Reduzir a inflamação. 

Como parte da dieta de desintoxicação, dê ao seu sistema digestivo uma chance de descansar tomando bebidas desintoxicantes e vitaminas em vez de refeições pesadas. Isso ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço que causam doenças no corpo. A pesquisa sugere que alguns ingredientes de bebidas desintoxicantes, como melancia, pepino, morango e gengibre ajudam a reduzir a inflamação enquanto facilitam o sistema digestivo. 

3. Ajuda na perda de peso.

As bebidas desintoxicantes podem aumentar o seu metabolismo e os níveis de energia, deixando-o com uma sensação de frescura e leveza ao longo do dia. Algumas frutas, como a toranja rica em benefícios, contêm até enzimas especiais que ajudam o corpo a utilizar o açúcar, aumentando assim o metabolismo e auxiliando na perda de peso. 

Um estudo avaliou os efeitos de um programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes seguiram uma dieta que envolvia um número ilimitado de frutas e vegetais frescos ou congelados e pelo menos 64 onças de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e shakes de proteína durante todo o programa. 

Como resultado da desintoxicação, os sete participantes demonstraram perda de peso a curto prazo (uma média de 11,7 libras) e melhorias em seus perfis lipídicos. Os níveis de colesterol total e de colesterol de lipoproteína de baixa densidade diminuíram. 

4. Promova a saúde da pele. 

Ao eliminar as toxinas do corpo e reduzir a inflamação, as bebidas desintoxicantes aumentam a saúde da pele e minimizam os sinais de envelhecimento. Quando a pele fica obstruída com poluentes e produtos químicos, isso leva a rugas, ressecamento e outros sinais de envelhecimento. 

Os relatórios mostram que o fortalecimento dos mecanismos metabólicos da pele com frutas e vegetais aumenta o brilho da pele. Muitos ingredientes de bebidas desintoxicantes costumam ser alimentos com vitamina C, que também podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e curar feridas, formando um novo tecido cicatricial. 

5. Aumente a energia e o alerta mental. 

Os ingredientes de qualquer bebida desintoxicante trabalharão juntos para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis de energia naturalmente. Sem a sobrecarga de toxinas pesando, você se sentirá mais leve e revigorado, em vez de viver com fadiga, mudanças de humor e confusão mental. 

Ingredientes como limão, alecrim e hortelã mostraram rejuvenescer o corpo e podem até melhorar o estado de alerta mental. Esses alimentos poderosos também ajudam a restaurar a hidratação, especialmente após o exercício ou um dia agitado.

Melhores ingredientes para bebidas desintoxicantes. 

Existem várias frutas, vegetais e ervas que podem ser adicionadas à água para ajudar na desintoxicação. Cada um tem componentes específicos que ajudam na desintoxicação, enquanto ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças crônicas. Para fazer sua própria bebida desintoxicante, você pode ler os benefícios e combinar os ingredientes feitos sob medida para suas necessidades especificamente. 

Melancia  

A melancia tem poucas calorias e ajuda a hidratar o corpo. Ele combate a inflamação e os danos dos radicais livres, enquanto fornece vitamina A e vitamina B, ambas conhecidas por terem propriedades anti-envelhecimento. 

A melancia contém uma grande quantidade de licopeno, um certo tipo, de carotenoide responsável por dar à melancia sua cor vermelha ou rosa intensa e atua como um poderoso antioxidante. Estudos demonstram que o licopeno desempenha um papel na prevenção de doenças crônicas e pode prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e hipertensão. A melancia também fornece potássio e magnésio, importantes para desintoxicar e controlar o fluxo sanguíneo e os níveis de hidratação do corpo.

Pepino 

A nutrição de pepino inclui alguns benefícios impressionantes quando se trata de combater os danos dos radicais livres e a inflamação. Eles também contêm alguns compostos polifenóis poderosos que supostamente ajudam a retardar naturalmente o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo. Os pepinos são diuréticos, por isso estimulam a micção, o que ajuda a limpar o fígado, liberar as toxinas corporais e evitar a retenção de líquidos. 

Limão 

O limão contém ácido ascórbico, que ajuda a desintoxicar o corpo; também auxilia na digestão, mantém a pele radiante e fornece vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e aumenta a função do sistema imunológico. 

Os benefícios da água com limão incluem sua capacidade de rejuvenescer a pele, curar o corpo e aumentar a energia. Uma desintoxicação com limão também pode ajudar você a perder peso, porque o limão contém pectina, que provou ser um tipo de fibra que ajuda você a se sentir saciado por mais tempo. 

Adicionar suco de limão às bebidas desintoxicantes fornece vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é conhecida por melhorar o desempenho físico, estimular o sistema imunológico e combater os danos dos radicais livres. Limas auxiliam na desintoxicação, promovendo a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa-S transferase (GST).

Eles também contêm flavonoides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bile e ácidos. Ele pode ser facilmente adicionado a uma água de desintoxicação ou suco verde. 

Toranja  

Você sabia que apenas cheirar o aroma da toranja afeta os nervos autônomos, o metabolismo das gorduras e o apetite? Uma pesquisa  mostrou que a toranja beneficia a perda de peso. 

A enzima encontrada na toranja, chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK), ajuda o corpo a utilizar o açúcar, que estimula o metabolismo e auxilia na perda de peso. A AMPK é geralmente ativada durante o exercício para ajudar os músculos a usar o açúcar e a gordura armazenados para obter energia.

A toranja também estimula o sistema imunológico, pois é rica em vitamina C, hidrata o corpo e ainda promove a saúde da pele e do cérebro. 

Framboesas 

As framboesas contêm cetonas, produtos químicos naturais que podem ajudá-lo a perder peso rapidamente. Estudos em animais mostraram que as cetonas de framboesa ajudam a prevenir as elevações induzidas por dieta rica em gordura no peso corporal, bem como no peso do fígado e dos tecidos adiposos viscerais.

Se as cetonas ajudam ou não a perda de peso em humanos ainda é um assunto em debate, mas as framboesas também são ricas em vitamina C e vitaminas B. Eles promovem o envelhecimento da pele saudável e naturalmente lento. 

Morangos  

A maioria dos benefícios para a saúde associados à nutrição do morango se deve à presença de antioxidantes anti-inflamatórios. A pesquisa sugere que os morangos contêm flavonoides anti-envelhecimento que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.

Adicionar morangos a bebidas desintoxicantes também retarda o processo de envelhecimento, protege a pele, fornece vitaminas A e C, e ajuda na desintoxicação. As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do corpo para neutralizar e eliminar toxinas — levando à redução da inflamação, sistema digestivo regular e equilíbrio do pH. 

Menta

Você sabia que a hortelã tem uma das maiores capacidades antioxidantes de qualquer alimento? É o ingrediente perfeito para bebidas desintoxicantes porque revigora os sentidos enquanto acalma dores de estômago ou indigestão. Estudos mostram que a hortelã melhora o fluxo da bile no estômago e acelera o processo de digestão, ajudando a desintoxicar o corpo. Ele também tem propriedades antimicrobianas e pode ser usado para apoiar a saúde bucal. 

Gengibre 

Os benefícios medicinais do gengibre vêm dos gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um antioxidante e um agente anti-inflamatório altamente potente. O gengibre serve como um auxílio digestivo eficaz e um remédio natural para as náuseas. Pode ser adicionado a qualquer bebida desintoxicante para ajudar a aliviar o inchaço, a prisão de ventre e os problemas gastrointestinais. O gengibre também é conhecido por aquecer o corpo, eliminando o acúmulo de toxinas nos órgãos. 

Alecrim 

O alecrim faz parte da família da hortelã e possui propriedades anti-inflamatórias. Também é um desintoxicante fantástico; atua aumentando o fluxo biliar do corpo, o que é essencial para o metabolismo e a desintoxicação das gorduras.

Relatórios indicam que, ao ajudar a melhorar o desempenho da vesícula biliar produtora de bile e equilibrar a microflora no intestino, o alecrim aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a reverter ou prevenir a sobrecarga tóxica. 

Dente-de-leão.

As folhas-de-leão aumentam a produção de urina e servem como laxante natural. Relatórios sugerem que o dente-de-leão ajuda a digestão, mantendo o fluxo adequado da bile e limpando o fígado. Eles são uma fonte rica em vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e reduz a inflamação. O dente-de-leão também pode ser usado para tratar a perda de apetite, dores de estômago, gases intestinais e cálculos biliares. 

Vinagre de maçã.  

Uma bebida com vinagre de maçã aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. Ele contém um ácido orgânico chamado ácido acético, que demonstrou melhorar o seu metabolismo. Ele também suporta a função digestiva com suas enzimas e probióticos e combate o refluxo ácido naturalmente. Adicione vinagre de maçã às bebidas desintoxicantes para limpar seu sistema vivo e linfático. Ajuda a equilibrar o pH do corpo e promove a estimulação cardiovascular. 

Gel de Aloe Vera. 

Pesquisas mostram que o gel de Aloe Vera possui propriedades laxantes e anti-inflamatórias que auxiliam na digestão, normalizam o equilíbrio do pH, diminuem a formação de leveduras e estimulam bactérias digestivas. As enzimas presentes no aloe vera ajudam a quebrar as proteínas que comemos em aminoácidos e a transformar as enzimas em combustível para todas as células do corpo.

Isso permite que as células funcionem adequadamente e estimula o sistema imunológico. Adicione aloe vera às bebidas desintoxicantes para reduzir a inflamação, ajudar na digestão e promover a saúde da pele.

Receitas 

Embora existam bebidas de desintoxicação populares, a melhor opção é fazer a sua própria. 

Receitas de água Detox: 

Após adicionar os ingredientes a uma jarra ou jarra de vidro, deixe descansar por 3– 5 horas ou durante a noite. Adicione gelo à sua bebida desintoxicante antes de saboreá-la. Todas essas ideias de receitas de água de desintoxicação exigem 360 ml de água, mas você sempre pode brincar com essas porções e ajustar as combinações. Qualquer combinação desses incríveis ingredientes da bebida desintoxicante ajudará a remover as toxinas do corpo, aumentar a energia, reduzir a inflamação e promover a perda de peso. 

• Um punhado de folhas de hortelã, 2 xícaras de melancia em cubos e fatias de 1 limão Fatias de 1 limão e 1 pepino fatiado. 
• Suco de limão de 1 limão, 2 colheres de sopa de xarope de bordo puro e 1/8 colher de chá de pimenta caiena. 
• 1 xícara de morangos fatiados, 2 xícaras de melancia em cubos e 2 raminhos de alecrim fresco 
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, suco de limão de 1/2 limão, uma colher de chá de canela e fatias de 1/2 maçã 
• Suco de limão de 1 limão e 3 colheres de sopa de gel de aloe vera. 
• Suco de limão de 1/2 limão e 1/2 polegada de raiz de gengibre fresco, ralado. 

Receitas de chá Detox: 

Chá de dente de leão — mergulhe as raízes ou flores do dente de leão em água fervente por 30 minutos. Você pode coar as raízes e as flores ou beber com o chá. O chá de dente de leão ajuda a limpar o fígado; serve como diurético e uma boa fonte de vitamina A. 

Chá Verde — O chá verde contém antioxidantes poderosos e pode reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol, minimizar os sinais de envelhecimento e melhorar a memória. Você pode encontrar chá verde na maioria das mercearias ou comprar folhas de chá verde e deixá-las maceradas em água fervente por 3 a 5 minutos e depois escorrer.

Chá de gengibre — o chá de gengibre acalma a digestão, reduz a inflamação e alivia as náuseas ou dores de estômago. Você pode encontrar chá de gengibre na maioria dos supermercados ou fazer você mesmo mergulhando a raiz de gengibre fresco em água fervente por 10 minutos. Adicione mel cru ou limão para dar sabor e benefícios desintoxicantes extras.

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