Descubra os problemas de saúde causados pela solidão.  

O que não é? Solidão não é simplesmente ficar sozinho – algumas pessoas são felizes por conta própria. E não é quantas pessoas você conhece ou com que frequência as, vê, ou um dia ruim em que você não se sente conectado. 

O que importa é ter conexões fortes? Aqueles que tendem a ser mais felizes, saudáveis ​​e mais produtivos. Aqueles que não o fazem podem se sentir isolados, incompreendidos e deprimidos: solitários.

Também pode custar um pedágio físico. Mas você pode tomar medidas para superar isso.

Sistema imunológico

Se você estiver sozinho por um longo tempo, pode dificultar para o seu corpo combater a doença. Parte da razão para isso pode ser que a solidão desencadeia alguns dos hormônios que seu corpo produz quando você está sob estresse.

E isso pode diminuir o desempenho do seu sistema imunológico também. Muitas outras coisas também afetam o quão bem o seu corpo se defende. O seu médico pode ajudá-lo a identificar quais alterações podem ajudar.

Pressão arterial

Se você estiver sozinho – especialmente se durar 4 anos ou mais – é provável que sua pressão arterial suba. Os cientistas que estudam esse efeito não podem provar que a culpa é da solidão.

Mas eles descobriram que o aumento não é causado por outras coisas, como idade, sexo, dieta ou antecedentes familiares.

Exercício

Um estilo de vida ativo ajuda a mantê-lo bem no corpo e na mente. Se você estiver sozinho, é provável que reduza ou interrompa seus exercícios. Não faça isso! Fique no jogo.

Ande com um amigo, vá ao ginásio, jogue uma partida de kickball do bairro – ser ativo com os amigos é uma maneira de iniciar ou desenvolver relacionamentos que o fazem se sentir melhor.

Procure pelo menos 2,5 horas de atividade por semana. Se você tiver problemas de saúde, consulte primeiro seu médico.

Nitidez Mental

Sua capacidade de resolver problemas ou lembrar-se de coisas com a idade provavelmente será afetada se você se sentir sozinho.

E você pode ter uma chance maior de uma doença cerebral como a doença de Alzheimer. Lembre-se de que muitas coisas afetam esses riscos e a pesquisa não prova que a solidão cause essas condições.

Mas em qualquer idade, encontrar maneiras de se conectar com os outros é sábio.

Tabagismo

É provável que você acenda quando está sozinho. Mas esse hábito é ruim para você da cabeça aos pés. O tabagismo está ligado ao diabetes, doenças cardíacas e pulmonares e afeta quase todos os órgãos do corpo.

Algumas pessoas pegam um cigarro quando estão estressadas.

Se for você, converse com seu médico sobre como parar e encontre outras maneiras de gerenciar o estresse. Mesmo que seja necessário mais de uma tentativa de abandonar o hábito, vale a pena. Continue nisso!

Má saúde do coração

Quanto mais solitário você estiver na sua vida, maior a probabilidade de ter condições que afetam a saúde do coração: obesidade, pressão alta e níveis ruins de colesterol, por exemplo.

E as mulheres solitárias podem ter maior probabilidade de contrair doenças cardíacas nas coronárias. Por quê? Pode haver muitas razões – como se você fuma, fica deprimido ou não se exercita quando está sozinho.

Depressão

Isso afeta seu corpo e sua mente. Se você está sozinho, pode começar a se sentir mal por sua vida e ficar deprimido. E a depressão pode ser isolada, então você começa a se sentir ainda pior.

Se você tiver sintomas severos ou que duram mais de duas semanas – incluindo sentir-se deprimido ou sem esperança, menos interesse nas coisas que você costuma gostar, pouca energia, problemas de sono ou alterações de apetite – procure ajuda. Informe o seu médico ou ligue para um conselheiro.

Ganho de peso

É provável que você adicione libras quando estiver sozinho. Por quê? Você pode comer mais do que o habitual ou alimentos não saudáveis ​​para se acalmar, ou pode parar seus exercícios.

Isso pode fazer você se sentir pior consigo mesmo e também aumentar a probabilidade de contrair doenças como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas.

Portanto, se o seu peso estiver aumentando, é uma boa ideia analisar suas emoções, sua dieta e exercícios.

Dormir

Você pode dar voltas e mais voltas ou ter dificuldade em adormecer se estiver sozinho. Isso pode dificultar o foco durante o dia e deixá-lo de mau-humor. Pode ser ruim para sua saúde também. 

Com o tempo, o sono ruim pode aumentar a probabilidade de diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, depressão e obesidade.

Beber e se drogar

É provável que você abuse de drogas, incluindo álcool, se estiver sozinho. Pode lhe dar uma falsa sensação de se sentir melhor, mas não dura e sai pela culatra. Com o tempo, pode danificar seriamente seu corpo, família, vida profissional e relacionamentos. 

Tome uma atitude

Procure maneiras de se conectar. Interessado em xadrez, caminhadas, tênis, ponte ou livros? Associe-se a um clube e conheça outras pessoas com os mesmos interesses. Faça planos com amigos e familiares.

Converse com eles sobre como você se sente. Se você achar realmente difícil se conectar com as pessoas – mesmo aquelas que você conhece bem – pode ser útil conversar com um terapeuta.

Cuide-se também: exercícios regulares, bom sono e alimentação para o bem-estar podem melhorar seu humor.

Quando você precisar de ajuda?

Quase todo mundo se sente um pouco solitário de vez em quando. Mas se você tentar se reconectar e ainda se sentir isolado após várias semanas, ou se estiver tão sozinho, deprimido ou ansioso que isso atrapalhe seu trabalho, ou sua vida doméstica, informe o seu médico.

Você pode obter ajuda – coisas como terapia, mudanças no estilo de vida e remédios para certas condições – para se recuperar.

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