Compreendendo a atelofobia, o medo da imperfeição.
Todos nós temos dias em que nada do que fazemos parece bom o suficiente. Para a maioria das pessoas, esse sentimento passa e não afeta necessariamente a vida diária.
Mas para outros, o medo da imperfeição se transforma em uma fobia debilitante chamada atelofobia, que se intromete em todas as partes de suas vidas.
O que é atelofobia?
Para entender o que é atelofobia, primeiro você precisa de uma definição funcional de fobia, sendo um tipo, de transtorno de ansiedade que se apresenta como um medo persistente, irreal e excessivo. Esse medo — também conhecido como fobia específica — pode ser sobre uma pessoa, situação, objeto ou animal.
Embora todos passemos por situações que criam medo, muitas vezes com fobias não há ameaça real ou perigo. Essa ameaça percebida pode atrapalhar as rotinas diárias, prejudicar os relacionamentos, limitar sua capacidade de trabalhar e reduzir a auto-estima.
A atelofobia costuma ser chamada perfeccionismo. Embora seja considerado perfeccionismo extremo, mais do que isso, é um verdadeiro medo irracional de cometer qualquer erro.
Como acontece com qualquer fobia, as pessoas com atelofobia pensam no medo de cometer um erro de alguma forma; faz com que evitem fazer as coisas porque preferem não fazer nada do que fazer algo e arriscar um erro, essa é a evitação.
Eles também ficam muito obcecados com os erros que cometeram, diz ela, ou imaginam erros que podem cometer. “Esses pensamentos fazem com que eles tenham uma ansiedade avassaladora, o que pode fazer com que eles tenham pânico, náuseas, falta de ar, tonturas ou batimentos cardíacos acelerados.”
A atelofobia geralmente leva a um julgamento constante e avaliação negativa de que você não acredita que está fazendo as coisas de maneira perfeita, correta ou certa. A necessidade de perfeccionismo difere de ter ambição ou buscar a excelência.
Todos desejamos inatamente ser bem-sucedidos; no entanto, em algum nível, podemos antecipar, aceitar e tolerar deficiências, erros e tentativas fracassadas. Pessoas com atelofobia se sentem esmagadas até mesmo pela ideia de uma tentativa fracassada e muitas vezes se sentem miseráveis e deprimidas.
Quais são os sintomas?
Os sintomas da atelofobia se originam de forma como outras fobias — com um gatilho.
Parra atelofobia os estímulos temidos podem ser muito subjetivos porque o que você pode ver como imperfeição, outra pessoa pode ver como bom ou perfeito.
O estresse emocional é um sintoma comum de atelofobia. Isso pode se manifestar como um aumento da ansiedade, pânico, medo excessivo, hipervigilância, hiperalerta, baixa concentração.
Devido à conexão entre mente e corpo, fisiologicamente que você pode sentir:
- hiperventilação
- tensão muscular
- dor de cabeça
- dor de estômago
Outros sintomas, incluem:
- indecisão
- procrastinação
- evasão
- busca de garantia
- verificação excessiva do seu trabalho em busca de erros
Ela também aponta que o medo e a ansiedade excessivos podem levar a distúrbios do sono e mudanças no apetite.
Além disso, uma Revisão de estudos de 2015 encontraram uma forte correlação entre perfeccionismo e burnout. Os pesquisadores descobriram que as preocupações perfeccionistas, que se relacionam com medos e dúvidas sobre o desempenho pessoal, podem levar ao esgotamento no local de trabalho.
É importante observar que a atelofobia difere da aticifobia, o medo do fracasso.
O que causa a atelofobia?
A atelofobia pode ser biológica, o que significa que está em sua fiação ser inseguro, sensível e perfeccionista. Geralmente é o resultado de uma experiência traumática relacionada a experiências terríveis com fracassos ou pressões para ser perfeito.
O perfeccionismo é um traço de personalidade aprendido e reforçado por meio da experiência, sabemos que os fatores ambientais desempenham um papel significativo. Quando você cresce em um ambiente crítico e rígido, com muito pouco espaço para cometer erros e ser flexível, não aprende a tolerar e aceitar a imperfeição.
Como a atelofobia é diagnosticada?
O diagnóstico de atelofobia deve ser feito por um profissional de saúde mental, como psiquiatra, psicólogo ou terapeuta licenciado. Eles vão basear um diagnóstico no diagnóstico, critérios para fobias específicas.
Diagnosticamos e tratamos o sofrimento emocional apenas quando é experimentado em alta intensidade e frequência. A pessoa que sofre de medo deve relatar dificuldade em controlar o medo, o que acarreta prejuízo em seu funcionamento social e ocupacional.
Na maioria das vezes, as pessoas com atelofobia também podem buscar terapia para tratar de um diagnóstico de comorbidade, como depressão clínica, ansiedade e / ou uso de substâncias. Isso porque a atelofobia pode causar depressão, uso excessivo de substâncias e pânico quando é debilitante e paralisante.
Encontrar ajuda para atelofobia
Se você ou alguém que você ama está lidando com atelofobia, buscar ajuda é o primeiro passo para aprender como abrir mão das qualidades perfeccionistas.
Existem terapeutas, psicólogos e psiquiatras com experiência em fobias, transtornos de ansiedade e questões de perfeccionismo que podem trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia, medicação ou grupos de apoio.
Como a atelofobia é tratada?
Como outras fobias específicas, a atelofobia pode ser tratada com uma combinação de psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
A boa notícia, o tratamento ser eficaz e varia de psicoterapia psicodinâmica para entender os impulsionadores inconscientes da necessidade de ser perfeito à terapia cognitivo-comportamental (TCC) para mudar padrões de pensamento negativos e terapia de exposição para dessensibilizar a pessoa ao fracasso.
TCC é mais eficaz no tratamento da ansiedade, medo e depressão. Por meio da reestruturação cognitiva, o objetivo é mudar os pensamentos e o sistema de crenças subjacentes e, por meio da terapia comportamental, trabalhamos na exposição aos estímulos do medo, como cometer erros e modificar a resposta comportamental.
A atenção plena está provando ser um suplemento eficaz para a TCC. E, em alguns casos, ela diz que medicamentos para tratar os sintomas comórbidos, como ansiedade, humor deprimido e dificuldade de dormir, também podem ser considerados.
Qual é a perspectiva para pessoas com atelofobia?
O tratamento da atelofobia, como todas as outras fobias, leva tempo. Para ser eficaz, você precisa procurar ajuda profissional. Trabalhar com um especialista em saúde mental permite que você aborde os pensamentos e crenças por trás do seu medo de cometer erros ou de não ser perfeito, enquanto aprende novas maneiras de abordar e lidar com esses medos.
Encontrar maneiras de minimizar os sintomas físicos e emocionais associados à atelofobia também é fundamental para sua saúde geral. Um estudo de 2016 descobriu que pessoas com uma fobia específica têm uma probabilidade maior de doenças respiratórias, cardíacas, vasculares e cardíacas.
Se você está disposto a se comprometer com uma terapia regular e trabalhar com seu terapeuta para tratar outras condições que podem acompanhar a atelofobia, o prognóstico é positivo.
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