Como tomar cúrcuma para problemas inflamatórios?

Para colher os benefícios de saúde do açafrão, as recomendações de dosagem do açafrão variam de acordo com vários fatores, incluindo seu estado de saúde e objetivos gerais de saúde. Se você está se perguntando como tomar cúrcuma para inflamação e problemas inflamatórios, você veio ao lugar certo.

Qual é a melhor dosagem diária de açafrão? A dosagem ideal de suplementos de açafrão depende de vários fatores, incluindo por que você escolheu tomar o açafrão em primeiro lugar.

Ao escolher um suplemento de açafrão, você provavelmente verá muitas menções a um curcuminóide chamado curcumina. A curcumina é o composto ativo da cúrcuma, e pesquisas mostram que essa é uma das principais razões pelas quais a cúrcuma pode ter efeitos positivos tão incríveis na saúde.

Na verdade, existem atualmente mais de 12.800 artigos revisados por pares e estudos que demonstram os efeitos poderosos da cúrcuma e da curcumina.

A pesquisa aponta para os curcuminóides como potencialmente úteis em uma série de doenças crônicas, incluindo câncer de mama, câncer de cólon, câncer de pulmão e doenças inflamatórias do intestino. Então, quanto cúrcuma você precisa tomar para aproveitar os benefícios da cúrcuma e da curcumina? Examinaremos.

Dosagem de cúrcuma para inflamação e outras condições

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Você quer saber qual dosagem de açafrão devo tomar ou qual é a melhor dosagem de açafrão? Ambas as respostas dependem de uma série de coisas, incluindo seu estado de saúde e objetivos de saúde.

Se você deseja tomar o açafrão como um estimulante geral da saúde e acessar seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, é recomendável tomar 500 miligramas de curcuminóides por dia.

Esta é uma dosagem comum de cúrcuma para redução da inflamação em geral, mas é sempre uma boa ideia falar com seu médico sobre a melhor dose e o tempo que você deve tomar.

Dosagem de cúrcuma para condições específicas

Qual é a melhor dosagem diária de açafrão? A resposta a esta pergunta pode depender do motivo específico pelo qual você está tomando uma dosagem de curcumina de açafrão.

Estas são algumas dosagens de açafrão que têm sido usadas para adultos:

Dosagem de cúrcuma para rinite alérgica (por via oral): 500 miligramas de curcumina por dia durante 2 meses.

Dosagem de cúrcuma para depressão (por via oral): 500 miligramas de curcumina tomados duas vezes ao dia.

Dosagem de cúrcuma para colesterol alto (por via oral): 1,4 gramas de extrato de cúrcuma em duas doses divididas diariamente por 3 meses.

Dosagem de cúrcuma para doença hepática não causada pelo álcool (por via oral): 500 miligramas de um produto contendo 70 miligramas de curcumina por dia durante 8 semanas. Além disso, comprimidos de 500 mg (Meriva, Indena) contendo 100 mg de curcumina duas vezes ao dia durante 8 semanas também foram usados.

Dosagem de cúrcuma para prurido (por via oral): 1.500 miligramas de açafrão em três doses divididas diariamente por 8 semanas. Além disso, um produto específico contendo extrato de cúrcuma, mais pimenta preta ou pimenta longa diariamente por 4 semanas.

Dosagem de cúrcuma para TPM (por via oral): 100 miligramas de curcumina, uma substância química da cúrcuma, duas vezes ao dia começando 7 dias antes de um período menstrual, continuando durante o período menstrual e por 3 dias após o final do período menstrual, por 3 ciclos menstruais em uma sequência.

Dosagem de cúrcuma para artrite: uma dosagem de cápsulas de cúrcuma de 400 a 600 miligramas três vezes por dia ou 0,5 grama a 1 grama de raiz em pó até 3 gramas por dia para osteoartrite e 500 miligramas duas vezes ao dia é um açafrão recomendado para dosagem de artrite reumatoide.

Dosagem anti-inflamatória da cúrcuma para colite ulcerosa: 3 gramas de um produto específico de curcumina diariamente por 1 mês com os tratamentos convencionais; 1,1 gramas de curcumina por dia durante 1 mês, seguido por 1,65 gramas por dia durante outro mês, com os tratamentos convencionais; ou 2 gramas de curcumina por dia durante 6 meses com os tratamentos convencionais.

Outras recomendações de dosagem de cúrcuma

Para a colite ulcerosa, 140 miligramas de um extrato de açafrão específico (NCB-02) em 20 mL de água também foram administrados como um enema diário por oito semanas. Para colesterol alto em crianças com pelo menos 15 anos ou mais (por via oral), 1,4 gramas de extrato de açafrão em duas doses diárias por três meses.

As recomendações para uma dosagem de açafrão para hipertensão em adultos incluem tomar (por via oral) 400 a 600 miligramas de curcumina em pó padronizado 3 vezes ao dia; 30 a 90 gotas de extratos diariamente; ou uma dosagem de pó de açafrão de 1,5 a 3 gramas por dia.

Quer saber sobre uma dosagem apropriada de câncer de cúrcuma ou dosagem de ansiedade açafrão? É melhor conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de açafrão para esses problemas de saúde, bem como qualquer outro problema de saúde mencionado ou não mencionado acima.

Como tomar cúrcuma?

Você sempre pode incorporar o açafrão à sua dieta usando o tempero em receitas deliciosas. Se você está procurando mais efeitos terapêuticos, pode considerar um suplemento de açafrão que está disponível em várias formas, incluindo comprimido, cápsula, pó ou tintura.

Frequentemente, você verá uma dosagem de açafrão e pimenta-do-reino combinadas nesses produtos, pois a pimenta-do-reino aumenta a absorção do açafrão-da-índia no corpo. Ver pimenta-preta incluída em seu suplemento de açafrão é definitivamente algo que você deseja ver.

Outra dica útil quando se trata de como tomar o açafrão é ingerir o suplemento na hora da refeição que inclui gordura saudável, como óleo de coco. Se você usar açafrão na comida, certifique-se de incluir pimenta-do-reino e gordura saudável . Como a cúrcuma é solúvel em gordura, sua absorção é muito melhor quando ingerida com gordura.

Os cães também podem comer açafrão! Se você está se perguntando sobre a melhor dosagem de açafrão para cães , é sempre uma boa ideia verificar primeiro com seu veterinário.

Riscos e efeitos colaterais

É seguro tomar açafrão? De acordo com especialistas, “A cúrcuma em quantidades testadas para fins de saúde é considerada geralmente segura quando tomada por via oral ou aplicada na pele. Doses altas ou o uso a longo prazo de açafrão podem causar problemas gastrointestinais. ”

Qual é a dosagem máxima de açafrão? Normalmente, a dosagem recomendada de açafrão não é superior a 2.000 miligramas por dia.

Observou-se que altas doses de açafrão causam:

Náusea
Diarreia
Aumento do risco de sangramento.
Contrações hiperativas da vesícula biliar
Hipotensão (pressão arterial baixa)
Contrações uterinas em mulheres grávidas
Fluxo menstrual aumentado

Altas doses de cúrcuma podem agir como um anticoagulante natural, portanto, evite cúrcuma / curcumina se você tomar anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), estiver prestes a fazer uma cirurgia, estiver grávida ou tiver doença da vesícula biliar.

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