Como parar de amar alguém e começar a seguir em frente? 

A maioria das pessoas concorda que você geralmente não pode ajudar por quem você se apaixona. Mas em algumas circunstâncias, você pode desejar que não seja o caso. 

Talvez você ame alguém que não sente o mesmo por você. O desejo que acompanha o amor unilateral pode afetar o bem-estar emocional e causar muito desconforto.

Ou talvez você ame alguém que demonstra continuamente que não tem seus melhores interesses no coração. Talvez você e um parceiro se amem intensamente, mas tenham muitas diferenças para sustentar uma parceria duradoura.

Independentemente da situação, o amor é uma emoção complicada. E mesmo quando está claro que um relacionamento não está lhe fazendo nenhum favor, pode parecer impossível simplesmente desligar seus sentimentos. 

Essas dicas podem ajudá-lo a iniciar o processo de avançar. 

Reconheça a verdade da situação. 

O otimismo não é uma característica ruim. De fato, a capacidade de manter a esperança em situações difíceis ou dolorosas é tipicamente considerada um sinal de força pessoal. 

Mas quando se trata de relacionamentos difíceis, é mais útil considerar a realidade presente do que o futuro que você imagina. 

A pessoa que você ama pode não sentir o mesmo. Ou talvez você se sinta loucamente apaixonado durante momentos íntimos, mas passe o resto do tempo, juntos discordando sobre quase tudo. 

Se você acredita que desistir de seu relacionamento ou amor por alguém significa que você falhou, pense novamente. É preciso coragem e autoconsciência para reconhecer isso. Você deu um passo positivo em direção ao auto-crescimento. 

Simplesmente perceber que seu relacionamento não vai a lugar nenhum provavelmente não fará com que seus sentimentos desapareçam muito rapidamente, mas é um passo significativo. 

Identifique as necessidades de relacionamento – e os disjuntores.  

Dar uma olhada cuidadosa no que você quer de um relacionamento, bem como o que você absolutamente não quer, pode ajudá-lo a identificar as maneiras pelas quais um interesse amoroso pode não ser a melhor combinação. 

Digamos que você e seu FWB tenham uma grande coisa acontecendo. Quanto mais tempo vocês passam juntos, mais conectados vocês se sentem. Eventualmente, você percebe que se apaixonou por eles. 

Mas há um grande problema: dias, às vezes uma semana ou mais, geralmente passam sem você ter notícias deles. Você envia mensagens do Facebook e percebe que eles estão online, mas ainda não há resposta. 

Se você prioriza uma boa comunicação nos relacionamentos, a incapacidade de responder em tempo hábil é um bom indicador de que eles não são uma boa combinação. 

Quando você reconhece as maneiras pelas quais alguém que você ama não atende às suas necessidades, você pode ter mais facilidade em superar seus sentimentos.

Aceite o que o amor significou para você. 

Alguns amores podem sempre arranhar seu coração. Alguns relacionamentos, especialmente aqueles que foram parte integrante do crescimento em momentos cruciais de nossas vidas, atravessam os fundamentos internos de quem nos tornamos. 

Deixar de lado um amor significativo pode fazer você sentir que também está deixando de lado tudo o que já foi. Mas tente aproveitar a oportunidade para reconhecer as coisas boas do relacionamento, incluindo qualquer coisa que você possa ter aprendido com ele. Valide esses sentimentos. Dê-lhes espaço em seu coração. 

Negar suas emoções ou seu significado pode impedi-lo. Honrar sua experiência e deixar que esses sentimentos intensos se tornem parte de seu passado pode ajudá-lo a começar a encontrar a paz e a seguir em frente. 

Além disso, reconhecer a importância passada do seu amor pode ajudá-lo a ver como ele não está mais lhe servindo. 

Olhe para o futuro. 

O amor por um ex ou alguém que não corresponde aos seus sentimentos pode limitar você. Se você ficar preso a alguém com quem não pode ter um relacionamento, provavelmente terá dificuldade em encontrar a felicidade com outra pessoa. 

Mesmo que você não se sinta pronto para nada sério, o namoro casual pode ajudá-lo a perceber que existem muitas pessoas ótimas por aí. 

Uma vez que você queira namorar mais seriamente, encontrar o parceiro certo ainda pode ser um desafio. Muitas vezes leva algum tempo. Frustrações no namoro podem tornar especialmente tentador pensar na pessoa que você já ama. 

Mas comprometa-se a olhar para frente, não para o passado, mesmo que seja difícil no começo. 

Se ninguém se sentir bem, você ainda pode precisar de tempo para trabalhar com seu apego persistente. Não há problema em desfrutar de relacionamentos casuais enquanto faz esse trabalho. Mas lide com essas situações com integridade: seja aberto e honesto sobre o que você está procurando e o que você pode dar no momento. 

Priorize outros relacionamentos. 

As pessoas que superam o desgosto geralmente tende a “esquecer” outros relacionamentos importantes em sua vida. 

Seus amigos e familiares podem oferecer apoio enquanto você trabalha para se curar. Eles podem até ter algum insight ou sabedoria útil para compartilhar de suas próprias experiências. 

Os entes queridos também podem fornecer força e orientação se você estiver tentando se curar dos efeitos de um relacionamento tóxico. Apenas se certifique de prestar atenção em como suas interações fazem você se sentir. 

Se você sente que alguém está julgando você ou suas escolhas, ou fazendo você se sentir mal de outras maneiras, pode ser sábio limitar seu tempo com eles. 

Gaste tempo consigo mesmo.

Quando você se sente apaixonado, você pode fazer pequenas (ou não tão pequenas) mudanças em sua aparência ou personalidade para se alinhar com o que você acha que eles querem em um parceiro. 

Considere aquelas partes de si mesmo que você pode ter negado, rebaixado ou alterado. Talvez você tenha se vestido mais elegante do que gostaria, começou a seguir um esporte em que não tinha nenhum interesse ou desistiu de seu hobby favorito. 

Ou talvez você tenha evitado expressar totalmente suas emoções e parou de pedir o que precisava. 

Você se sente confortável com essas mudanças? Pensar nas partes de si mesmo que você poderia ter perdido facilmente no relacionamento pode ajudar a diminuir o amor por alguém que não o amava verdadeiramente por você. 

Dê a si mesmo espaço. 

Isso pode parecer um passo óbvio, mas é importante. 

Quando você estiver pronto para seguir em frente, a distância pode ser sua melhor amiga. Mesmo uma mensagem ocasional, uma ligação ou o Snapchat pode reavivar os sentimentos que você pensou que já havia deixado para trás. 

Você pode evitar entrar em contato com a pessoa, a menos que realmente precise, como se você compartilha a guarda dos filhos ou trabalha junto. 

Se vocês são amigos que costumavam passar muito tempo juntos, pode ser sábio passar um tempo com outros amigos por enquanto. 

Você pode querer manter sua amizade. Isso não é um objetivo ruim se o relacionamento for saudável. Mas considere esperar até que a intensidade do seu amor desapareça. Caso contrário, você pode acabar causando a si mesmo uma dor desnecessária. 

Entenda que pode levar algum tempo. 

Os sentimentos de amor podem desaparecer, mas isso geralmente não é um processo rápido. E é muito normal sentir muito desconforto nesse meio tempo. 

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo nesse período: 

• Tenha paciência consigo mesmo. 
• Pratique a autocompaixão dizendo a si mesmo o que você diria a um amigo na mesma situação. 
• Aceite que é natural doer. 
• Lembre-se de que a dor não vai durar para sempre.

Amar alguém que não é certo para você, mesmo alguém que o machucou, não o torna tolo ou falho. É fácil ver o melhor em alguém e ter esperança de que ele mude. Pode levar tempo para mudar sua perspectiva e perceber que eles provavelmente não mudarão. 

Fale com um terapeuta. 

As questões do coração podem nos levar aonde realmente dói. A terapia pode ser um recurso útil quando você: 

• ter dificuldade em viver sua vida como você normalmente faria 
• sinta-se confuso sobre seus sentimentos 
• encontrar-se em um lugar escuro 
• tem problemas para reconhecer ou aceitar seus sentimentos 

A terapia fornece um espaço seguro e sem julgamentos para explorar emoções e conversar por meio de estratégias para abordá-las produtivamente. Um terapeuta também pode ensinar habilidades de enfrentamento para gerenciar esses sentimentos até que a intensidade diminua. 

É sempre melhor procurar ajuda profissional imediatamente se você: 

• ter pensamentos de suicídio 
• sinta-se sem esperança 
• experimentar sentimentos persistentes de depressão ou ansiedade  

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