Como parar a dor de intolerância à lactose?

A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir quantidades significativas de lactose, o principal açúcar encontrado no leite e seus derivados.

A intolerância à lactose é causada em parte pela falta de lactase, uma enzima produzida pelas células que revestem o intestino delgado. A lactase decompõe a lactose em formas simples de açúcar, glicose e galactose, para poderem ser absorvidas e usadas pelo corpo.

Os bebês têm os níveis mais altos de lactase, que os, ajuda a digerir o leite materno. Em cerca de 70% da população mundial, uma característica genética faz com que os níveis de lactase comecem a diminuir irreversivelmente após o desmame. Na idade adulta, a maior parte da atividade da lactase é perdida.

Embora o declínio na atividade da lactase afete a maioria da população, nem todas as pessoas apresentam sintomas de intolerância à lactose após consumir quantidades normais de lactose.

O fato de as pessoas desenvolverem ou não sintomas parece estar relacionado à capacidade de um certo tipo de bactéria benéfica, chamada bactéria do ácido láctico, de quebrar a lactose.

Sintomas de intolerância à lactose.

Os sintomas de intolerância à lactose incluem:

Gás
Cólicas
Dor abdominal
Náusea
Inchaço
Diarreia

A lactose não digerida causa diarreia, levando quantidades excessivas de água para os intestinos. Isso leva à produção de hidrogênio, que por sua vez causa gases e inchaço.

Os sintomas de intolerância à lactose geralmente começam entre 30 minutos e duas horas após a ingestão da lactose e continuam até que ela saia do seu sistema – o que pode durar até 48 horas depois.

Como Acabar com a Dor de Intolerância à Lactose?

A melhor maneira de controlar os sintomas de intolerância à lactose é evitá-los, evitando os alimentos que os causam. No entanto, se você comer ou beber algo que contenha lactose, poderá tomar medidas para reduzir que sintomas isso causa. Você pode encontrar ajuda com tratamentos sem receita para os sintomas específicos que está enfrentando. Por exemplo:

Se você tiver gases e inchaço, experimente um produto como o Gás-X (simeticona). Se você tiver diarreia, tome um medicamento como Imodium AD (loperamida).

Se você tiver diarreia com gases e inchaço, pode experimentar as cápsulas multissintomas Imodium (loperamida e simeticona) ou Pepto Bismol (subsalicilato de bismuto).

Prevenção

Até agora, não há suporte científico para a alegação de que os suplementos podem tratar a intolerância à lactose, mas vários deles são de uso comum.

Acidófilos e probióticos.

A bactéria do ácido láctico no intestino quebra a lactose em ácidos graxos de cadeia curta e outras substâncias que podem ser absorvidas pelo cólon. Eles estão disponíveis na forma de suplemento como cápsulas, comprimidos ou pós na seção refrigerada de lojas de produtos naturais, supermercados, farmácias e online.

Existem muitos tipos, diferentes de bactérias do ácido láctico. Os tipos mais usados para intolerância à lactose incluem:

Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus salivarius
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus plantarum
Streptococcus thermophilus

Como escolher o probiótico certo para você?

Em uma pesquisa de 2000-2002 com 61.587 pessoas com idades entre 50 e 76, acidófilos para intolerância à lactose foi considerada uma das principais razões pelas quais as pessoas usavam um suplemento específico para uma condição de saúde.

Em uma revisão sistemática, no entanto, os pesquisadores pesquisaram ensaios clínicos randomizados publicados entre 1966 e 2002. Dos 90 estudos encontrados, apenas 10 artigos preencheram os critérios de inclusão. Três de nove estudos descobriram que os probióticos reduziram os níveis de hidrogênio na respiração e três tiveram resultados positivos e negativos.

O teste do hidrogênio expirado é um teste não invasivo que pode ser usado para ajudar a avaliar a intolerância à lactose, com base na descoberta de que as pessoas com intolerância à lactose exalam níveis elevados de gás hidrogênio.

Quando os pesquisadores analisaram os sintomas, um em cada sete estudos mostrou uma redução significativa nos sintomas, outro teve resultados positivos e negativos e cinco estudos não mostraram nenhum benefício.

Embora os resultados da revisão pareçam indicar resultados mistos para redução do hidrogênio respiratório e resultados insatisfatórios na redução dos sintomas, é importante saber que cada estudo usou um tipo diferente de bactéria láctica, uma concentração diferente e um produto diferente.

Iogurte

Na medicina alternativa, acredita-se que o iogurte contendo bactérias vivas ativas ajuda a digestão da lactose. 2 Quando o iogurte é consumido, os ácidos biliares rompem a parede celular das bactérias do iogurte. Isso libera a enzima beta-galactosidase (relacionada à lactase) nos intestinos, onde pode melhorar a digestão da lactose.

Leite Acidophilus.

Os leites Acidophilus são produzidos pela adição de Lactobacillus acidophilus ao leite frio. Muitos dos estudos que analisaram os leites acidophilus para a digestão da lactose não encontraram nenhuma melhora.

Os pesquisadores especularam que pode ser porque os produtos acidófilos usados nos estudos não continham acidófilos vivos suficientes.

Suplementos de lactase.

Os comprimidos contendo lactase podem ser tomados com alimentos que contenham lactose. Para muitas pessoas, os suplementos de lactase são necessários apenas para grandes, quantidades de lactose. Se um certo tipo de suplemento de lactase não funcionar, pode valer a pena experimentar outras marcas. Algumas pessoas pensam que a forma de comprimido funciona melhor do que a forma para mastigar.

Dieta

É muito comum as pessoas evitarem completamente os alimentos que contêm lactose, mas isso geralmente não é necessário e pode contribuir para a deficiência de cálcio.

Algumas estratégias dietéticas para pessoas com intolerância à lactose incluem:

Beba menos de um copo de leite por vez.
Coma leite e derivados com as refeições, e não sozinho.
Experimente o leite com teor reduzido de lactose.
Experimente iogurte em vez de leite.

Segurança e Precauções.

A segurança dos suplementos não foi testada e, porque os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir, do que está especificado no rótulo do produto.

Lembre-se também de que a segurança dos suplementos não foi estabelecida para pessoas grávidas ou amamentando, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos. Você pode obter dicas adicionais sobre o uso de suplementos.

Se você está considerando o uso de suplementos ou qualquer outra forma de medicina alternativa, converse primeiro com seu médico. Lembre-se de que a medicina alternativa não deve ser usada como substituto do tratamento padrão.

Quando consultar o seu fornecedor de serviços de saúde?

Se você acabou de desenvolver sintomas que podem indicar intolerância à lactose, é importante consultar seu médico. Você deve marcar uma consulta se tiver:

Uma mudança em seus hábitos intestinais
Piora da constipação, diarreia ou gases.
Azia que te impede de dormir.

Outros sintomas que o preocupam ou afetam negativamente a sua vida.

A intolerância à lactose também pode ser causada por medicamentos ou por uma condição subjacente que danifica as células que revestem os intestinos. Experimentar qualquer um desses sintomas digestivos justifica uma viagem ao pronto-socorro:

Dor de estômago súbita ou intensa
Vomitando sangue ou manchas escuras.
Fezes pretas ou com sangue.
Constipação grave ou persistente.
Incapacidade de manter qualquer coisa baixa.

Perguntas frequentes.

A intolerância à lactose pode aumentar com a idade?

Sim, as pessoas tendem a começar a mostrar sinais de intolerância à lactose em uma idade jovem e os sintomas pioram com a idade. Você também pode notar intolerância à lactose em uma idade mais avançada, quando não tinha esse problema anteriormente, devido à diminuição normal da enzima lactase que ocorre com a idade.

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