Como os sapatos impactam a artrite?

A artrite pode afetar muitas articulações diferentes do corpo, incluindo as dos pés. Os tipos mais comuns de artrite que afetam os pés incluem osteoartrite (OA), artrite reumatoide (AR) e artrite pós-traumática.

A artrite dos pés pode ter um grande impacto na capacidade de uma pessoa de realizar as tarefas diárias porque nossos pés fornecem suporte, absorção de choques, equilíbrio e outras funções importantes para o movimento.

Usar os sapatos certos pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite do pé e preservar a mobilidade. No entanto, os sapatos errados podem piorar a dor da artrite e acelerar a progressão da doença.

Como os sapatos impactam a artrite?

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A pesquisa descobriu que as órteses para os pés (como suspensórios para os pés) e calçados especializados podem beneficiar pessoas com artrite, alterando a ativação muscular e os padrões de marcha para reduzir a quantidade de pressão colocada nas articulações dos pés.

Estudos sobre a eficácia do calçado como uma intervenção para a artrite do pé e tornozelo concluiu que as intervenções no calçado estão associadas a reduções na dor no pé, deficiência e incapacidade em pessoas com artrite reumatoide e melhorias na dor e função no pé naqueles com osteoartrite.

Os calçados nesses estudos incluíram calçados prontos para uso, calçados terapêuticos e calçados terapêuticos combinados com uma órtese para os pés.

No entanto, os autores apontaram haver mais evidências que apoiam o uso de intervenções com calçados para AR do que OA e gota, e que não há estudos de intervenções com calçados para outras formas de artrite.

Garantindo um ajuste adequado

Para garantir um ajuste adequado, você deve verificar o comprimento, a largura e o peito do pé dos sapatos que está pensando em comprar.

Um estudo de 2018 revelou que cerca de 63% a 72% das pessoas usam sapatos que não cabem com base no comprimento e na largura.

Você perceberá estes sinais se seus sapatos forem muito curtos ou estreitos para seus pés:

Hematomas nos dedos dos pés ou pés
Danos na unha
Bolhas
Calosidades
Irritação na pele

Quando for comprar calçados, traga um desenho de papel do seu pé e coloque-o nos sapatos que está olhando para ver como eles se comparam ao tamanho e formato dos seus pés.

Outra coisa a verificar é o peito do pé, sendo a parte de cima do sapato que se encaixa na área entre a bola e o tornozelo do pé.

O tamanho e a forma dessa parte do pé podem variar, especialmente durante uma crise, durante a qual pode ocorrer inchaço dos pés.

Portanto, é importante encontrar sapatos com peito do pé ajustável. Por exemplo, tênis e sapatos terapêuticos para artrite oferecem peito do pé ajustável com atacadores ou tiras de velcro.

Obtenha uma adaptação profissional.

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Para eliminar as suposições em seus calçados, peça a ajuda de um podólogo.

Embora você possa encontrar seu ajuste usando o dispositivo Brannock disponível na maioria das lojas de calçados, um podólogo pode usar sua experiência para encontrar os melhores sapatos para seus pés e condição.

Eles também farão medições de seu pé para garantir o melhor ajuste.

O que procurar?

Você deve considerar o formato, as solas e o suporte ao escolher os sapatos que não agravarão sua condição e realmente melhorarão seus sintomas.

Certifique-se de considerar joanetes, pés em martelo ou qualquer outra junta deformada do pé ao escolher os sapatos. Se você tiver algum desses problemas, precisará de sapatos com uma biqueira espaçosa.

Não tenha medo de usar sapatos largos ou extra-grandes, mas nunca aumente o tamanho para mais largura.

Isso afetará seu ponto flexível, o ponto na sola do sapato que deve dobrar onde as articulações dos dedos do pé dobram. Se seus sapatos dobrarem em um local diferente, você terá ainda mais problemas.

Use sapatos com sola de borracha ou de balanço. As solas de borracha atuam como amortecedores, enquanto as solas de balanço são ótimas para redistribuir a pressão plantar.

Além disso, procure sapatos com palmilhas removíveis. Eles permitem que você troque suas próprias palmilhas personalizadas para distribuir uniformemente o peso e aliviar a pressão dos pontos problemáticos.

A pesquisa mostrou que palmilhas finas e personalizadas oferecem um imenso alívio da dor nos pés para pessoas com AR.

Os sapatos de apoio terão sola grossa, suporte para arco e espaço suficiente para o calcanhar.

O que são sapatos de estabilidade?

Os sapatos de estabilidade têm sola intermédia e salto densos. Eles podem controlar o movimento do pé e impedir o rolamento para dentro.

Sapatos de estabilidade são uma boa opção para alguns, mas não para todas as pessoas com artrite.

Esses sapatos aliviam o peso da planta do pé, o que pode ajudar pessoas com artrite de quadril, joelho, pé ou tornozelo.

No entanto, eles podem ser úteis para aqueles que não têm problemas com pronação excessiva (o tornozelo rola muito para dentro e para baixo a cada passo).

O que evitar?

Se você está com dor, o salto alto geralmente não é uma boa opção. Mesmo os saltos altos mais confortáveis também podem representar um problema.

A pesquisa descobriu que o salto alto contribui para a degeneração das articulações e aumenta o risco de osteoartrite.

Eles também podem piorar problemas existentes nos pés, como dedos em martelo e joanetes. Se você tiver que usar salto, opte por salto baixo (1 a 1,5 polegadas (ca. 4 centímetros)) e escolha sola de borracha quando possível.

Outro tipo de sapato a evitar são aqueles com biqueira apertada. Com esses sapatos, seus pés são colocados em uma posição não natural que causa dor e pode causar joanetes, pés em martelo e outros problemas nos pés.

Outras coisas a considerar.

A artrite pode causar dor em mais de uma articulação. Para quem vive com artrite em várias articulações, como nas costas ou nas mãos, pode ser difícil calçar os sapatos.

Existem alternativas e maneiras úteis de calçar os sapatos. Você pode querer considerar um dos seguintes:

Sapatos de velcro
Sapatos com zíperes laterais
Calçadeira de cabo comprido
Sapatos de velcro são ótimos para mulheres que lidam com artrite.

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