Como obter uma pele limpa?

Todos buscamos uma pele mais limpa e existem algumas estratégias rápidas e fáceis para alcançá-la. Para mantê-la o mais limpa possível, sua pele precisa de lavagem regular, hidratação, dieta saudável e muito mais.

Adotar esses hábitos saudáveis ao usar produtos suaves para combater a acne pode ajudar a reduzir as erupções cutâneas e a realçar uma pele saudável e limpa.

Limpeza duas vezes ao dia.

Nossa pele requer limpeza regular para remover a sujeira, bactérias e o excesso de óleo. A erupção da acne ocorre quando os poros da pele ficam obstruídos com sujeira e óleo.

Se você tende a ter pele oleosa, lavar duas vezes por dia pode ajudar a reduzir a oleosidade ou sebo na pele. Isso é especialmente importante durante a adolescência, quando a produção de óleo da pele está no auge.

Embora lavar o rosto ajude a reduzir a acne e a promover a pele limpa, é possível exagerar.

A pesquisa mostra que lavar o rosto duas vezes ao dia é mais eficaz na produção de pele limpa do que lavar o rosto uma vez ao dia. Lavar mais de duas vezes ao dia, entretanto, pode ressecar a pele.

Quando a pele está seca, aumenta a produção de óleo para lubrificá-la. Fique com a lavagem duas vezes ao dia; não há problema em se lavar mais uma vez se você acabou de fazer um treino intenso.

Use produtos isentos de óleo e não comedogênicos.

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A erupção da acne e a irritação da pele podem ser causadas pelos óleos naturais da nossa pele, bem como pelos produtos para a pele que compramos e usamos diariamente.

Ao escolher produtos de beleza, como limpador, hidratante, maquiagem ou protetor solar, procure rótulos que especifiquem formulações sem óleo ou não comedogênicas. Esses rótulos significam que o produto não é conhecido por obstruir os poros e causar acne.

Esfoliar

A esfoliação pode deixar a pele mais limpa e limpa ao eliminar as células mortas da superfície da pele. Essas células mortas da pele podem causar ressecamento e aparecimento de acne, pois podem obstruir os poros e os folículos capilares.

No entanto, a esfoliação deve ser feita com segurança; caso contrário, pode causar mais danos do que benefícios.

O método de esfoliação escolhido deve ser baseado no seu tipo de pele. A pele sensível precisa de uma esfoliação leve, enquanto a pele mais espessa e oleosa pode lidar com um tratamento mais agressivo.

Decida se você experimentará um esfoliante químico, como um creme retinoide, ou uma esfoliação mecânica, como uma escova seca.

Se você atualmente tem acne, opte por um método de esfoliação suave, como uma toalha e um esfoliante químico suave. Em seguida, aplique um hidratante para evitar que a pele resseque.

Aplicar produtos tópicos de combate à, acne.

Além dos tratamentos com receita, existem vários produtos de venda livre (OTC) para acne que você pode experimentar antes de ir ao seu médico.

A maioria desses produtos é projetada para combater a acne, em vez de evitá-la. Sempre leia os rótulos cuidadosamente antes de iniciar um novo regime.

Os tratamentos OTC mais comuns incluem:

O ácido salicílico.

Age dissolvendo a camada superior das células mortas da pele. Quando essas células mortas da pele se acumulam em vez de descamar, elas podem obstruir os poros e causar irritação da pele e erupções cutâneas. Ácido salicílico está geralmente disponível como um limpador ou loção.

Peróxido de benzoíla.

Promove a limpeza da pele ao remover bactérias que podem causar acne. Geralmente está disponível como um limpador sem enxágue e vem em diferentes níveis de concentração.

Quanto maior a concentração, mais eficaz é na remoção de bactérias. No entanto, níveis de concentração mais altos têm maior probabilidade de causar irritação e ressecamento da pele. Experimente começar com uma concentração mais baixa e veja como sua pele responde.

Os retinoides

São derivados da vitamina A e se tornaram uma adição popular aos produtos de beleza nos últimos anos. Eles atuam removendo cravos e espinhas que obstruem os poros e levam a surtos de acne.

Eles estão disponíveis OTC ou na dosagem de prescrição. Os efeitos colaterais mais comuns dos retinoides tópicos são vermelhidão e irritação.

Comece com um pequeno pedaço de pele para ver se você tem uma reação; aplicar um hidratante suave pode ajudar com a irritação.

Quando você deve consultar um dermatologista?

Se você já experimentou alguns tratamentos caseiros para a pele sem nenhuma melhora na aparência e na sensação da pele, consulte o seu dermatologista. Eles irão recomendar opções de tratamento, então você não terá que continuar sozinho.

Comece com mudanças no estilo de vida, como limpeza regular, hidratação, alimentação saudável e dormir o suficiente. Se isso não parecer fazer diferença, converse com seu médico sobre possíveis tratamentos tópicos, medicamentos orais ou outras opções.

Seu médico pode oferecer as seguintes soluções para acne:

Produtos retinoides prescritos (tópicos ou orais)
Antibióticos
Contraceptivos orais
Esteroides
Tratamentos a laser
Peeling químico

Use um hidratante

Hidratar a pele oleosa ou com tendência a acne pode parecer contra-intuitivo. No entanto, a pele limpa precisa ser adequadamente lubrificada.

Na verdade, a pele excessivamente seca pode levar ao aumento da produção de óleo pelas glândulas sebáceas e causar mais acne.

Muitos tratamentos para acne, como retinoides e ácido salicílico, também podem causar secura e irritação, portanto, é importante encontrar um hidratante suave.

Estudos descobriram que os pacientes com acne notaram uma melhora de quatro a oito semanas após iniciar uma rotina regular de hidratante.

Escolha um hidratante que não seja oleoso ou não comedogênico para evitar o entupimento dos poros. Aplique após a limpeza e sempre que sentir que sua pele está seca.

Durma o suficiente.

É chamado sono da beleza por uma razão. Dormir o suficiente pode ajudar a promover uma pele mais limpa e com aparência mais saudável. Isso porque o sono nos ajuda a regular o estresse e a equilibrar os hormônios.

Quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais hormônios do estresse, como o cortisol. Esses hormônios podem levar ao aumento da inflamação da pele; isso pode parecer vermelhidão, irritação e acne. 6 Procure dormir de sete a nove horas por noite.

Encontre maneiras de diminuir o estresse.

Encontrar maneiras eficazes de desestressar pode levar a uma pele mais limpa. O estresse por si só não causa acne. No entanto, sabemos que o estresse pode levar ao agravamento dos sintomas de acne existentes.

Quando estamos sob estresse, nosso corpo libera hormônios do estresse, o que pode levar ao aumento da produção de sebo na pele. Esse excesso de óleo pode obstruir os poros e causar erupções.

O estresse também pode levar a outros comportamentos que pioram a acne, como dormir menos ou comer mais alimentos açucarados.

Comece a incorporar técnicas comprovadas de combate ao estresse, como atenção plena, meditação ou exercícios. Descanse bastante e converse com seu médico se estiver tendo dificuldades para controlar o estresse diário.

Coma os alimentos certos.

Chocolate e alimentos gordurosos realmente causam acne? Parece um conto de esposas antigas, mas há evidências de que nossas dietas realmente afetam a aparência de nossa pele.

Estudos relacionaram a ingestão de uma dieta de baixo índice glicêmico à melhora da saúde da pele.

Alimentos com baixo índice glicêmico não aumentam o nível de açúcar no sangue e a resposta à insulina como os alimentos com alto índice glicêmico.

Alimentos com alto índice glicêmico a evitar incluem açúcar e carboidratos refinados.

Alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas e vegetais, grãos inteiros e legumes, podem causar menos inflamação no corpo. O açúcar elevado no sangue pode aumentar a inflamação, desencadeando a produção de sebo nas glândulas sebáceas.

Uma possível exceção à regra de baixo índice glicêmico é o leite de vaca. Os laticínios com baixo teor de gordura, incluindo o leite desnatado, não aumentam o açúcar no sangue, mas podem piorar os sintomas da acne.

Os dermatologistas geralmente recomendam cortar um tipo de alimento por uma semana ou mês e monitorar quaisquer alterações em sua pele. Se a sua acne melhorar drasticamente, você pode querer tornar a mudança na dieta permanente.

Use protetor solar

Protetor solar gorduroso pode parecer a última coisa de que uma pele propensa a acne precisa, mas usar um protetor solar leve todos os dias pode deixar a pele mais limpa.

Assim como os hidratantes, procure produtos não oleosos e não comedogênicos que não obstruam os poros da pele. Os dermatologistas geralmente recomendam a aplicação de protetor solar pela manhã, após lavar o rosto e aplicar o medicamento para acne.

Dessa forma, o protetor solar irá protegê-lo dos raios solares sem bloquear sua medicação.

Usar protetor solar diariamente também pode ajudar a proteger contra os sinais de envelhecimento da pele, como vermelhidão, ressecamento, rugas e manchas ásperas. Manchas envelhecidas são resultados de danos causados pelo sol ao longo do tempo.

As queimaduras de sol podem causar escamas na pele que podem deixar cicatrizes se você estiver cutucando-as. Além de um protetor solar sem óleo, um chapéu de aba larga pode ajudar a proteger sua pele e mantê-la limpa.