Como evitar rugas e o envelhecimento da pele e pele  seca?

Sua pele protege seu corpo, mas isso não é tudo. É o rosto que você apresenta ao mundo. Quando saudável, é uma fonte de beleza. As escolhas que você faz diariamente – o que você come, aonde vai, como se sente – afetam a aparência da sua pele. Use este guia visual para manter sua pele jovem, saudável e sem rugas.

Você tem comida no seu rosto.

Quer uma boa pele? Veja sua dieta. Maiores ingestões de vitamina C e menor ingestão de gorduras e carboidratos estão associadas a uma melhor aparência à medida que a pele envelhece.

Mudar sua dieta ajudará sua aparência. Alimentos ricos em antioxidantes, como peixes, frutas e vegetais, parecem ajudar a proteger a pele.

Alguns estudos sugerem que, para evitar surtos, opte por carboidratos complexos (como grãos integrais e massas) e proteínas saudáveis. Laticínios também podem estar ligados a crises de acne.

Coma suas vitaminas

Seu creme antienvelhecimento pode conter vitamina C ou E. Coloque esses antioxidantes para trabalhar por dentro também. Comer alimentos ricos nessas vitaminas, além do selênio mineral, pode ajudar a proteger sua pele contra os danos causados ​​pelo sol. Eles podem até ajudar a reverter os sinais de envelhecimento, como rugas e descoloração da pele.

Fugir da pele envelhecida

O exercício beneficia todas as partes do seu corpo — incluindo o maior órgão, a pele. Treinar melhora a circulação, ajudando a nutrir a pele. Um melhor fluxo sanguíneo traz mais oxigênio e nutrientes e pode ajudar sua pele a produzir colágeno, o que evita as rugas.

Não se preocupe com o suor — o exercício não obstruirá os poros. Lave o rosto logo após um treino e evite bandanas apertadas, que podem prender o suor e irritar a pele.

Obtenha seu descanso da beleza.

Queime a vela nas duas extremidades por algumas noites e você poderá vê-la refletida em seu rosto: olheiras, pele pálida e olhos inchados. Ter 7–8 horas por noite manterá seu corpo e pele em boa forma.

Também importa como você dorme — descanse o rosto no travesseiro na mesma posição por anos e você terá rugas onde a pele é pressionada contra o travesseiro. Dormir de bruços piorará as bolsas sob os olhos. Solução? Durma de costas.

Como a gravidez muda sua pele?

Estrias – 90% das mulheres grávidas as pegam. Eles podem desaparecer após o parto. Os hidratantes podem melhorar um pouco a aparência das estrias.

Cremes com prescrição de vitamina A ou terapia com laser também podem ajudar, mas não devem ser usados ​​durante a gravidez.

A acne é outro problema de pele comum, causado pelos hormônios extras em seu corpo. Sua melhor aposta para evitar surtos é lavar o rosto duas vezes por dia e usar um hidratante sem óleo. Pergunte ao seu médico antes de usar qualquer produto para acne.

Evitando Melasma

Algumas mulheres desenvolvem manchas escuras — melasma — em seus rostos quando estão grávidas ou tomando pílulas anticoncepcionais.

Um aumento na melanina, a substância que dá cor à pele, é responsável por essas manchas escuras. Melasma geralmente desaparece após o parto ou quando você para de tomar a pílula. Evite alterações nos pigmentos usando filtro solar o tempo todo e evitando o sol.

O melasma também pode ser tratado com peelings químicos ou prescrições tópicas de hidroquinona, retinoides, ácido azelaico, niacinamida, ácido kojic ou hidroxiácidos que aliviam as manchas. Mas é necessário evitar estritamente a luz solar.

Mantenha os raios nocivos da pele.

Seja você um adorador do sol ou não, é provável que sua pele tenha danos causados ​​pelo sol. Cerca de 90% de todos os danos à pele são causados ​​pelo sol.

À medida que o tempo sob o sol aumenta, aumenta também o risco de câncer de pele. Proteja a pele usando sempre protetor solar de amplo espectro.

Procure produtos que contenham óxido de zinco, dióxido de titânio ou avobenzona. Os protetores solares com um FPS de 30 ou superior são os melhores.

Use chapéus de abas largas e mangas compridas e evite o sol entre as 10 e as 14 horas, quando os raios forem mais fortes.

Como cuidar da pele envelhecida?

Conforme você envelhece, sua pele muda. Seu corpo não produz tanto colágeno, e a elastina que permite que a pele volte ao lugar fica mais fraca. Você também não cria nem perde células da pele tão rápido.

Para aumentar o envelhecimento da pele, esfolie para remover a pele morta, use um sabonete não secante e hidrate com frequência.

Use retinoides vendidos sem receita para reduzir rugas finas ou pergunte ao seu médico sobre uma versão da prescrição. Primeiro, fique fora do sol.

Você deve tomar café ou usá-lo?

A cafeína no café e no chá é desidratante, por isso pode fazer com que a pele seque. Mas um estudo descobriu que, quando aplicada topicamente à pele, a cafeína pode ajudar a reverter os danos causados ​​pelo sol e diminuir o risco de alguns tipos de câncer de pele – pelo menos em ratos.  Os pesquisadores agora estão tentando ver se a cafeína tópica também protege a pele humana.

Corte o álcool

Muito álcool faz mal à sua pele e ao seu corpo. O álcool é um diurético; faz com que o corpo perca água. Isso pode contribuir para a pele seca. Também dilata os vasos sanguíneos. É por isso que os bebedores costumam ter rostos avermelhados.

Com o tempo, esses vasos sanguíneos podem ficar permanentemente danificados, para que a pele fique vermelha. O álcool, especialmente o vinho tinto, também pode desencadear crises de rosácea.

Não Fume

Simplificando, fumar faz mal à sua pele: fica atrás apenas do sol, causando rugas prematuras e pele seca. De fato, sob um microscópio, você pode ver rugas em fumantes a partir dos 20 anos.

Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele e contribui para a degradação do colágeno. Menos colágeno significa mais rugas.

E sim, apertar os lábios repetidamente também incentiva as rugas. Você não pode reverter o dano, mas pode parar de fumar.

Lavar o dia todo

Diariamente, sua pele entra em contato com a poluição — fumaça de cigarro, escapamento de carro ou ar com fumaça. Mantenha a pele saudável, mantendo-a limpa.

Dependendo das necessidades da sua pele, você pode limpar seu rosto com sabão ou lavagem suave, ou esfoliar todas as noites com esfoliantes e tonificadores suaves para remover as células mortas da pele e aplicar um creme retinoide e um hidratante. (A pele oleosa ainda precisa de hidratante; procure produtos sem óleo.)

Por dentro e por fora no inverno

O tempo frio e o vento provocam pele seca e escamosa e podem piorar o eczema e a rosácea. Não é apenas o clima lá fora – o calor seco em ambientes fechados também é severo para a pele.

Revide usando um umidificador em casa, bebendo muita água e aplicando hidratante durante o dia. Lembre-se do protetor solar quando sair.

Cuidados com a pele no verão.

Quer um bronzeado? Obtenha um seguro: use um bronzeador ou um autobronzeador sem sol. (Mas a maioria não contém protetor solar, portanto não oferece proteção contra o sol.)

Lembre-se de usar um protetor solar de amplo espectro e resistente à água em toda a pele exposta e reaplicar a cada duas horas ou mais frequentemente, se você’ suar ou ter estado na água.

E a menos que você tenha a pele persistentemente seca, mude para um hidratante sem óleo para evitar fugas em clima úmido. É uma boa ideia enxaguar após estar na piscina para se livrar de qualquer cloro na pele.

Dicas para cuidados com a pele no ar.

Não demora muito tempo para que a pele comece a sentir-se seca e esticada, graças à baixa umidade do ar recirculado. Tenha um plano de viagem para a sua pele que inclua água potável – não café ou álcool – e hidratação antes, durante e depois do voo.

Não use maquiagem no voo, se puder ajudá-lo. Mantenha um frasco de loção para viagem em sua bolsa de mão.

Prepare-se para o seu grande plano.

Hollywood vive de acordo com isso: mudar a iluminação pode mudar a sua aparência. A iluminação fluorescente pode fazer com que o tom da pele pareça mais vermelho ou amarelo, enquanto a iluminação incandescente suaviza cores e imperfeições.

Use espelhos com iluminação variada para ver sua pele e maquiagem sob diferentes condições. Dessa forma, você não parecerá exagerado ou pálido à medida que a iluminação mudar.

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